この燃えるような設備のないサーキットで、わずか10分で脚の日を征服しましょう

フィットネスファンの間では、脚の日ほど分裂的なトピックはほとんどありません。毎週スクワットやデッドリフトを熱心に待つ人もいれば、待望のレッグデイモチベーションを呼び起こすために深く掘り下げなければならない人もいます。

好きでも嫌いでも、私たち全員が同意できる脚の日について1つの真実があります。下半身を燃やすために、スクワットラックやレッグプレスに何時間も費やす必要はありません。

認定パーソナルトレーナーであり、オンラインHIITプログラムTrainingMateの創設者であるLukeMiltonが率いるこの10分間の下半身サーキットは、速いかもしれませんが、だまされてはいけません。ミルトンが警告するように、「それらの小さな桃の絵文字を処理する」準備をしてください。

「あなたの足は、彼らがあなたから落ちたり逃げたりするように感じるはずです」とミルトンはこのセッションについて言います。「しかし、心配しないでください。あなたはとても速いので、彼らを捕まえて運動を続けます。」

だから、脚の日の愛好家は喜ぶ：これはあなたのルーチンにいくつかの挑戦的な多様性を追加します。そして、脚の日が嫌いな人は、覚えておいてください。このサーキットは、あなたがそれを知る前に終わります。

飛び込む前に、数分余分に時間を取って適切にウォームアップし、下半身をアクティブにします。後で足に感謝します。

ワークアウト

ミルトンの5つのエクササイズ回路を2回循環し、各移動を45秒間実行します。エクササイズの合間に、足を振り払うか、水を一口飲むのに数秒かかると彼は言います。

「自分でチェックインしてください。体が燃えていても大丈夫です。疲れていても大丈夫です。これが課題であれば大丈夫です」とミルトン氏は言います。「私たちはその挑戦に取り組み続け、あなたができる最善を尽くします。」

まっすぐシャワーを浴びたいと思うかもしれませんが、体を冷やすには数分かかります。