健康

憩室炎の再燃時には、ピーナッツバターやその他の繊維質の多い食品を食べないようにしましょう。ナッツバターが大好きだが憩室症である場合、憩室炎が再燃しているときにピーナッツバターを食べてもいいのか、いつなら安全なのか、疑問に思うかもしれない。結局のところ、ピーナッツバターはそれ自体が引き金になる食べ物ではありませんが、食べられるかどうかはタイミング次第です。憩室症があっても、憩室炎が再燃していなければ、ピーナッツバターや他の種類のナッツのような食物繊維を含む食品を食べても安全である、とニューヨーク市在住のリサ・R・ヤング博士（RDN）は言う。米国国立医学図書館（NLM）の説明によれば、憩室症とは、管のような腸の壁に小さな袋ができる（別名憩室）、通常は無症状の状態を指す。正確な原因は不明ですが、加齢と食物繊維の少ない食事が危険因子であるようです。NLMによれば、憩室炎とは、これらの袋が感染したり炎症を起こしたりしたときに起こる再燃で、腹痛やその他の症状（発熱、腹部膨満感、吐き気から、より深刻なケースでは、腹部の出血、閉塞、重度の感染症まで）をもたらす。憩室炎とピーナッツバターの食べ合わせピーナッツバターや他の種類のナッツのような食物繊維を含む食品を食べることは、憩室症（または憩室炎）の再燃を経験していない限り、憩室症であっても安全である、とヤングは言う。しかし、フレアアップ（憩室が炎症を起こしたり、感染したりすること）を起こしている場合は、当分の間、ピーナッツバターは避けた方がよいでしょう。「憩室炎の再燃時には、症状が和らぐまで数日間、透明な液体か繊維質の少ない食事を摂ることをお勧めします。「その間、ピーナッツバターや食物繊維を含む食品（果物、野菜、ナッツ類）は勧められません」。スタンフォード大学医療センターによれば、憩室炎の再燃時に食物繊維の摂取を控えることは、多くの場合、便通の減少を意味し、ひいては胃腸の痛みや不快感を軽減する。憩室炎再燃時の食事について再燃している場合は、"チキンスープなどの透明な液体が推奨される "とヤングは言う。クリーブランド・クリニックによれば、重度の憩室炎再燃時の透明な液体の食事は以下の通りである：水。果肉の入っていないフルーツジュース。アイスキャンディー。ゼリーのようなゼラチン食品。憩室炎の再燃時には、ピーナッツバターやその他の繊維質の多い食品を食べないようにしましょう。ナッツバターが大好きだが憩室症である場合、憩室炎が再燃しているときにピーナッツバターを食べてもいいのか、いつなら安全なのか、疑問に思うかもしれない。結局のところ、ピーナッツバターはそれ自体が引き金になる食べ物ではありませんが、食べられるかどうかはタイミング次第です。憩室症があっても、憩室炎が再燃していなければ、ピーナッツバターや他の種類のナッツのような食物繊維を含む食品を食べても安全である、とニューヨーク市在住のリサ・R・ヤング博士（RDN）は言う。米国国立医学図書館（NLM）の説明によれば、憩室症とは、管のような腸の壁に小さな袋ができる（別名憩室）、通常は無症状の状態を指す。正確な原因は不明ですが、加齢と食物繊維の少ない食事が危険因子であるようです。NLMによれば、憩室炎とは、これらの袋が感染したり炎症を起こしたりしたときに起こる再燃で、腹痛やその他の症状（発熱、腹部膨満感、吐き気から、より深刻なケースでは、腹部の出血、閉塞、重度の感染症まで）をもたらす。憩室炎とピーナッツバターの食べ合わせピーナッツバターや他の種類のナッツのような食物繊維を含む食品を食べることは、憩室症（または憩室炎）の再燃を経験していない限り、憩室症であっても安全である、とヤングは言う。しかし、フレアアップ（憩室が炎症を起こしたり、感染したりすること）を起こしている場合は、当分の間、ピーナッツバターは避けた方がよいでしょう。「憩室炎の再燃時には、症状が和らぐまで数日間、透明な液体か繊維質の少ない食事を摂ることをお勧めします。「その間、ピーナッツバターや食物繊維を含む食品（果物、野菜、ナッツ類）は勧められません」。スタンフォード大学医療センターによれば、憩室炎の再燃時に食物繊維の摂取を控えることは、多くの場合、便通の減少を意味し、ひいては胃腸の痛みや不快感を軽減する。憩室炎再燃時の食事について再燃している場合は、"チキンスープなどの透明な液体が推奨される "とヤングは言う。クリーブランド・クリニックによれば、重度の憩室炎再燃時の透明な液体の食事は以下の通りである：水。果肉の入っていないフルーツジュース。アイスキャンディー。ゼリーのようなゼラチン食品。通常、NLMによれば、まず流動食から始め、大腸を休ませ回復させる時間を与えるために、消化のよい柔らかい食品を徐々に再開していく。とはいえ、再燃が軽度であると判断された場合、クリーブランド・クリニックは、理想的な低食物繊維の選択肢として、食物繊維を1日8～12グラム以下しか摂らないようにアドバイスしている：白パンやパスタ。肉類。卵。魚介類。低繊維質の果物（缶詰の桃、熟したバナナ）。ギリシャヨーグルト。カッテージチーズ。憩室炎発作後に避けるべき食品NLMによると、発作後、大腸が治癒している間は、以下のような食品を避けるように言われることがある：全粒穀物食品。果物。野菜。NLMによれば、これらの高繊維質の食品は、回復すれば、医師からもっと摂るように勧められるものであり、将来の発作の予防にも役立つという。NLMによれば、これらは将来の発作の予防にも役立つ可能性がある。発作を抑えるNLMによれば、一般的に、食物繊維の豊富な食事を摂ることは、憩室炎の再燃を抑えるのに役立つ可能性があります。かかりつけの医師から食物繊維の多い食品を食べる許可が出たら、NLMは次のような食事をとることを勧めています：

水泳に最適な防水生理用ナプキンは、フィット感があり、適切な吸収力を持つものである。Image Credit:Ridofranz/iStock/GettyImagesこの記事でパッドを使って泳ぐ方法購入すべき防水パッドその他の水泳用生理用品よくある質問月経のある人なら、毎月の経血量に伴う試練や苦難はご存知でしょう。けいれんや腹部膨満感、気分の落ち込みに悩まされるだけでなく、水泳を含め、ある種のアクティビティはより厄介なものです。でも、タンポンや月経カップを挿入するのに抵抗があるなら、パッドを使って泳ぐことができます。そのコツは、水中でも装着できるように特別に作られた防水性の生理用パッドを選ぶことです（サイズが4倍近くまで膨らむことはありません）。ここでは、パッドと一緒に泳ぐ方法、購入できる防水生理用ナプキン、プールでのパッド着用に関するその他のよくある質問に対する答えを紹介します。パッドをつけて泳ぐ方法生理中にパッドをつけて泳ぐためのヒントをいくつか紹介しましょう。1.防水加工の生理用ナプキンを購入する。通常の非防水生理パッドはすぐに水で満たされ、おむつのようなゲルの一貫性を作成することができますアリソン ・ ロジャース、MD、イリノイ州の不妊治療センターの産婦人科医と生殖内分泌学者を説明します。「脚に血液が漏れ、水分を吸収するにつれて大きくなり、目立ち、不快になります」と彼女は言う。そのため、生理中に水中で着用するパッドを探す際には、「防水性」が重要な要素となる。(購入すべき最高の防水生理用ナプキンへジャンプ)2.適切な吸収レベルを選ぶパッドには様々な吸収レベルがあり、ライト、ミディアム、ヘビー、スーパーが一般的です。自分に合った吸収力レベルは、経血の量や生理周期の状態によって異なります。例えば、生理1日目や2日目であれば、経血量がかなり多く、ヘビーパッドやスーパーパッドが必要になる可能性が高く、5日目や6日目であれば、ライトパッドやモデレートパッドで済む可能性があります。3.フィットした水着を着る水に濡れるとパッドが衣服にくっつきにくくなるため、パッドがしっかりと固定されるように、フィット感のある水着を着用することをお勧めします。水着がゆるんでいると、パッドが水中で見えてしまったり、出てしまったりすることがあります。4.予備のパッドを用意しておく経血量が多い場合は、長時間泳ぐ日のために、予備の防水パッドを用意しておくとよいでしょう。漏れを防ぐだけでなく、快適に過ごすことができます。5.バックアップを持参する水泳に最適な防水生理用ナプキンは、フィット感があり、適切な吸収力を持つものである。Image Credit:Ridofranz/iStock/GettyImagesこの記事でパッドを使って泳ぐ方法購入すべき防水パッドその他の水泳用生理用品よくある質問月経のある人なら、毎月の経血量に伴う試練や苦難はご存知でしょう。けいれんや腹部膨満感、気分の落ち込みに悩まされるだけでなく、水泳を含め、ある種のアクティビティはより厄介なものです。でも、タンポンや月経カップを挿入するのに抵抗があるなら、パッドを使って泳ぐことができます。そのコツは、水中でも装着できるように特別に作られた防水性の生理用パッドを選ぶことです（サイズが4倍近くまで膨らむことはありません）。ここでは、パッドと一緒に泳ぐ方法、購入できる防水生理用ナプキン、プールでのパッド着用に関するその他のよくある質問に対する答えを紹介します。パッドをつけて泳ぐ方法生理中にパッドをつけて泳ぐためのヒントをいくつか紹介しましょう。1.防水加工の生理用ナプキンを購入する。通常の非防水生理パッドはすぐに水で満たされ、おむつのようなゲルの一貫性を作成することができますアリソン ・ ロジャース、MD、イリノイ州の不妊治療センターの産婦人科医と生殖内分泌学者を説明します。「脚に血液が漏れ、水分を吸収するにつれて大きくなり、目立ち、不快になります」と彼女は言う。そのため、生理中に水中で着用するパッドを探す際には、「防水性」が重要な要素となる。(購入すべき最高の防水生理用ナプキンへジャンプ)2.適切な吸収レベルを選ぶパッドには様々な吸収レベルがあり、ライト、ミディアム、ヘビー、スーパーが一般的です。自分に合った吸収力レベルは、経血の量や生理周期の状態によって異なります。例えば、生理1日目や2日目であれば、経血量がかなり多く、ヘビーパッドやスーパーパッドが必要になる可能性が高く、5日目や6日目であれば、ライトパッドやモデレートパッドで済む可能性があります。3.フィットした水着を着る水に濡れるとパッドが衣服にくっつきにくくなるため、パッドがしっかりと固定されるように、フィット感のある水着を着用することをお勧めします。水着がゆるんでいると、パッドが水中で見えてしまったり、出てしまったりすることがあります。4.予備のパッドを用意しておく経血量が多い場合は、長時間泳ぐ日のために、予備の防水パッドを用意しておくとよいでしょう。漏れを防ぐだけでなく、快適に過ごすことができます。5.バックアップを持参するロジャーズ医師は、防水パッドが快適でない場合に備えて、タンポンでも月経カップでもディスクでも、バックアップを持参することを勧めている。また、生理中は着替えを持ち歩くことも勧めている。そうすることで、万が一漏れてしまっても、より快適に過ごせるかもしれません。試してみたい4つの防水生理パッド1.Simfamily再利用可能な防水竹炭生理用パッドSimfamily再利用可能な防水竹炭生理パッドAmazonで$13.99 Walmartで$16.63この6枚入りの防水パッドは、繰り返し使えるので、14ドルあれば十分です。パンティライナー用、レギュラー用、多量用など、さまざまな吸収力があります。お手入れは、冷水に浸すか、洗濯機のプレソーク機能を使って、竹布についた経血を落とすだけです。その後、天然洗剤を使用して低温で洗濯し、タンブラー乾燥します。2.MissC2C 再利用可能な防水生理パッドセットMissC2C 再利用可能防水生理パッドセットAmazonで$12.99このセットは上記のブランドとよく似ており、再利用可能な防水パッドにはそれぞれ楽しい花柄がプリントされている。同じレベルの吸収力があり、炭の生地と防水層の2層構造になっています。チャコール層はニオイを防ぎ、余分な水分やバクテリアの蓄積を防ぐのに役立ち、防水層はパッドに水が溜まるのを防ぐのに役立つ。3.Walbest 1pc竹炭繊維防水生理パッドWalbest 1枚 竹炭繊維防水生理パッドウォルマートで7.94ドルこのパッケージには防水生理パッドが1枚しか入っていないので、どんなものか試してみたいという人には良い買い物だ。このパッドは、竹炭繊維の内層とマイクロファイバー生地の2つの中間層からできています。竹炭が抗菌効果を発揮し、天然のデオドラントとしても機能するため、爽やかな気分と香りを保つことができる。4.色ランダム女性再利用可能な綿月経パッドカラーランダム女性用再利用可能なコットン月経パッドウォルマートで$11.90無害な防水生理用パッドをお探しなら、この商品がおすすめ。有害な化学物質を含まない、肌に優しい生地で作られています。通気性があり、軽量で、泳いでいても膨らみません。手洗いでも洗濯機でも洗える。生理中の水泳に使えるその他の製品水泳に最適な防水生理用ナプキンは、フィット感があり、適切な吸収力を持つものである。Image Credit:Ridofranz/iStock/GettyImagesこの記事でパッドを使って泳ぐ方法購入すべき防水パッドその他の水泳用生理用品よくある質問月経のある人なら、毎月の経血量に伴う試練や苦難はご存知でしょう。けいれんや腹部膨満感、気分の落ち込みに悩まされるだけでなく、水泳を含め、ある種のアクティビティはより厄介なものです。でも、タンポンや月経カップを挿入するのに抵抗があるなら、パッドを使って泳ぐことができます。そのコツは、水中でも装着できるように特別に作られた防水性の生理用パッドを選ぶことです（サイズが4倍近くまで膨らむことはありません）。ここでは、パッドと一緒に泳ぐ方法、購入できる防水生理用ナプキン、プールでのパッド着用に関するその他のよくある質問に対する答えを紹介します。パッドをつけて泳ぐ方法生理中にパッドをつけて泳ぐためのヒントをいくつか紹介しましょう。1.防水加工の生理用ナプキンを購入する。通常の非防水生理パッドはすぐに水で満たされ、おむつのようなゲルの一貫性を作成することができますアリソン ・ ロジャース、MD、イリノイ州の不妊治療センターの産婦人科医と生殖内分泌学者を説明します。「脚に血液が漏れ、水分を吸収するにつれて大きくなり、目立ち、不快になります」と彼女は言う。そのため、生理中に水中で着用するパッドを探す際には、「防水性」が重要な要素となる。(購入すべき最高の防水生理用ナプキンへジャンプ)2.適切な吸収レベルを選ぶパッドには様々な吸収レベルがあり、ライト、ミディアム、ヘビー、スーパーが一般的です。自分に合った吸収力レベルは、経血の量や生理周期の状態によって異なります。例えば、生理1日目や2日目であれば、経血量がかなり多く、ヘビーパッドやスーパーパッドが必要になる可能性が高く、5日目や6日目であれば、ライトパッドやモデレートパッドで済む可能性があります。3.フィットした水着を着る水に濡れるとパッドが衣服にくっつきにくくなるため、パッドがしっかりと固定されるように、フィット感のある水着を着用することをお勧めします。水着がゆるんでいると、パッドが水中で見えてしまったり、出てしまったりすることがあります。

消化器系の健康を促進するヨーグルトのブランド、アクティビアは、下痢をしているときに食べるとよい食品です。アクティビアは下痢の期間を短縮するのに役立つが、生きた活性培養物を含むヨーグルトはどれも有益であり、同じ効果が期待できる。胃腸風邪や食中毒、腸の炎症による下痢が単発の場合は、ヨーグルトが有効かもしれない。慢性的な下痢の場合は、医療機関で原因を調べ、最も効果的な治療法を決定する必要があります。アクティビアについて下痢下痢は、ほとんどの人が一生に一度は経験する正常な症状です。National Digestive Diseases Information Clearinghouse（全米消化器病情報クリアリングハウス）は、下痢を「ゆるく、水のような便が頻繁に出ること」と定義しています。下痢は、胃の病気、食物アレルギー、過敏性腸症候群、クローン病など、さまざまな病気が原因で起こります。下痢の最も効果的な治療法は、固形で規則正しい便が出るように食生活を改善することです。下痢治療のための一般的な食事には、バナナ、白パン、白米、アップルソース、ヨーグルトなどがあります。これらの食品を食べることで、便を膨らませることができ、消化しやすくなります。ヨーグルトの効能プロバイオティクスを含むアクティビアなどのヨーグルトは、下痢の期間と重症度を短縮するのに役立つ可能性がある。ヨーグルトに含まれる有益なバクテリアは、感染症を撃退する白血球を体内でより多く作り出す。また、AskDrSears.comによれば、ヨーグルトは腸の傷ついた内壁の回復を助けるかもしれない。最も効果的なヨーグルトは、低脂肪で糖分の少ないヨーグルトである。注意点牛乳アレルギーと診断された場合や、牛乳の消化が困難な場合は、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスと同じ効果をサプリメントで得ることができる。また、生きた活性培養物入りの大豆ベースのヨーグルトを購入することもできる。症状の治療にサプリメントを使用する場合は、事前に医師に相談してください。

「ガーリック・オナラ」は実在する。Image Credit:Lucy Lambriex/DigitalVision/GettyImagesニンニクを食べるとガスが出たり、ニンニクをたくさん使った食事をすると、いつもニンニクオナラが出たりするのは、気のせいではない。一般的に、ガスを発生させる食べ物といえばニンニクを思い浮かべる人は少ないだろうが、実際ニンニクを食べるとお腹がゴロゴロすることがある。しかし、ここで一息：ニンニクを完全に食べなくても、ガスが発生するのを食い止めることは可能なのだ、なぜニンニクでガスが出るのか？ニンニクがガスを発生させるのは、玉ねぎ、ネギ、ネギ類、小麦、ライ麦、イヌリン、チコリ根などの食品にも含まれる発酵性炭水化物であるフルクタンが多く含まれているからだ。「人間にはこの分子を分解する酵素がないため、フルクタンはほとんどの栄養吸収が行われる小腸で吸収されません」と、アメンタ・ニュートリションの共同設立者であるエイプリル・パニッツ（RDN、CDN）は説明する。その結果、フルクタンはほとんど消化されないまま大腸まで運ばれ、そこで腸内細菌によって発酵される。ガス、腹部膨満感、腹痛などの症状を引き起こすのは、この発酵プロセスだとパニッツは言う。すべての人がフルクタンを吸収不良にするのは、単に消化器系の特徴なのです。しかし、ほとんどの人は、軽いニンニク風味の食事を摂っても、目立った症状を引き起こすことはない。「一般的に、ほとんどの人は少量であれば症状を感じることなく、あるいは軽い症状で済ませることができます」とパニッツ氏は言う：「1日に10〜12回ガスが出るのが普通だということを覚えておくことが大切です。(そして、その理由は必ずしも食べ物と関係があるとは限りません）。問題は、一度にたくさんのニンニクを食べたときに始まる傾向がある。他のフルクタンが豊富な食品をミックスに加えると、問題はさらに悪化する。例えば、ニンニクとタマネギのトマトソースのパスタを食べ、ガーリックブレッドを食べた後、カゼのような症状が出たとしても、それは普通のことだとパニッツは言う。フルクタンに非常に敏感な人は、食事にニンニクが少し入っているだけでも不快感を引き起こすかもしれない。「過敏性腸症候群、クローン病、潰瘍性大腸炎、SIBOの人は、フルクタンを含む食品を少量食べただけでも、このような症状が出やすいのです」とパニッツ氏は言う。ニンニク屁が出る場合の対処法ニンニクによる鼓腸は煩わしいが、害はない。「ニンニクのようなフルクタンが豊富な食品でガスが出る場合でも、食事から控える必要はありません」とパニッツ氏。「フルクタンが腸にダメージを与えたり、炎症を起こしたりすることはありません。「ガーリック・オナラ」は実在する。Image Credit:Lucy Lambriex/DigitalVision/GettyImagesニンニクを食べるとガスが出たり、ニンニクをたくさん使った食事をすると、いつもニンニクオナラが出たりするのは、気のせいではない。一般的に、ガスを発生させる食べ物といえばニンニクを思い浮かべる人は少ないだろうが、実際ニンニクを食べるとお腹がゴロゴロすることがある。しかし、ここで一息：ニンニクを完全に食べなくても、ガスが発生するのを食い止めることは可能なのだ、なぜニンニクでガスが出るのか？ニンニクがガスを発生させるのは、玉ねぎ、ネギ、ネギ類、小麦、ライ麦、イヌリン、チコリ根などの食品にも含まれる発酵性炭水化物であるフルクタンが多く含まれているからだ。「人間にはこの分子を分解する酵素がないため、フルクタンはほとんどの栄養吸収が行われる小腸で吸収されません」と、アメンタ・ニュートリションの共同設立者であるエイプリル・パニッツ（RDN、CDN）は説明する。その結果、フルクタンはほとんど消化されないまま大腸まで運ばれ、そこで腸内細菌によって発酵される。ガス、腹部膨満感、腹痛などの症状を引き起こすのは、この発酵プロセスだとパニッツは言う。すべての人がフルクタンを吸収不良にするのは、単に消化器系の特徴なのです。しかし、ほとんどの人は、軽いニンニク風味の食事を摂っても、目立った症状を引き起こすことはない。「一般的に、ほとんどの人は少量であれば症状を感じることなく、あるいは軽い症状で済ませることができます」とパニッツ氏は言う：「1日に10〜12回ガスが出るのが普通だということを覚えておくことが大切です。(そして、その理由は必ずしも食べ物と関係があるとは限りません）。問題は、一度にたくさんのニンニクを食べたときに始まる傾向がある。他のフルクタンが豊富な食品をミックスに加えると、問題はさらに悪化する。例えば、ニンニクとタマネギのトマトソースのパスタを食べ、ガーリックブレッドを食べた後、カゼのような症状が出たとしても、それは普通のことだとパニッツは言う。フルクタンに非常に敏感な人は、食事にニンニクが少し入っているだけでも不快感を引き起こすかもしれない。「過敏性腸症候群、クローン病、潰瘍性大腸炎、SIBOの人は、フルクタンを含む食品を少量食べただけでも、このような症状が出やすいのです」とパニッツ氏は言う。ニンニク屁が出る場合の対処法

脂っこい食事は健康を害する可能性があります。Image Credit:Shaiith/iStock/Getty Images フライドチキン、フライドポテト、ポテトチップス、ピザ......。 腎臓の痛みや腰の痛みを感じることもあります。 腎臓の痛みや腰の痛みを感じることもありま すが、必ずしも深刻な症状とは限りません。 高脂肪食と体 消化不良を起こしやすい場合、医師は高脂肪食を控えることを勧めるかもしれません。Image Credit:AndreyPopov/iStock/Getty Images 脂肪分の多い食事で消化不良や胸焼けを起こしやすい場合、医師から脂肪分を控えるよう勧められることがあります。 高脂肪食を食べると、脂肪の消化効率が悪くなるため、様々な症状を引き起こす可能性があります。 脂肪の消化には胆汁が必要で、胆汁は肝臓や胆嚢 から胃に送られます。 胆汁は肝臓や胆嚢から胃に運ばれなけれ ばならないため、消化に時間がかかります。 その間、胃の中で脂っこい食事が消化されるのを待っているため、けいれんや満腹感、不快感を感じることがあります。 ずれた痛み 脂っこい食事をした後に腎臓が痛むのは、消化不良が関係している可能性があります。 脂っこい食事を終えて腎臓が痛む場合、消化不良や腹部の不快感が関係していることが多く、腎臓の機能低下とはあまり関係がないかもしれません。 例えば、MedlinePlusによると、脂っこい食事をすると消化不良を起こし、満腹感、吐き気、膨満感、へそから胸骨の下にかけての痛みなどの症状が現れます。 腎臓は胸郭のすぐ下の背中にあり、消化不良が症状を引き起こすのと同じ場所にあることを意味します。...

シャワー中にめまいや吐き気がする場合は、お湯の温度を下げるか、食生活を見直す必要があるかもしれません。Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages この記事では オーバーヒート 長時間の立ち仕事 低血糖 受診のタイミング シャワーはリラックスしてリフレッシュできるもの。 しかし、めまいや吐き気が襲ってくれば、それどころではありません。 この現象は、あなたが思っているほど奇妙でも心配でもありません。 ニューヨークのレノックス・ヒル病院の心臓病学副部長であるデニス・フィンキールスタイン医学博士は、暖かく湿度の高い空気の中で長時間立っていると、膝が弱くなることがあると指摘します。 ここでは、シャワー中にめまいや吐き気がする理由と、次にそのような感覚が襲ってきたときに対処するためにできることについて詳しく見てみましょう。 ...

パウダーの中には、ホエイプロテインの便秘の原因となる糖分が含まれているものもあります。Image Credit:Marek Uliasz/iStock/Getty Images この記事で 乳糖 加糖 食物繊維なし ホエイプロテインシェイクは、ミルクセーキのような味で、運動後の筋肉の回復を助け、筋肉増強のために1日のタンパク質摂取量を十分に増やしてくれます。 しかし、ホエイプロテインで便秘になるような気がするとしたら、それは気のせいではありません。 クリーブランド・クリニックによると、まず第一に、ホエイはチーズを作る過程でできるタンパク質豊富な副産物です。 凝乳と乳清という言葉を聞いたことがありますか？ 乳清とは、牛乳が凝乳（チーズの主成分）に凝ったときに残る液体のこと。 この液体を低温殺菌して乾燥させると、プロテインシェイクに加えるホエイパウダーになります。 ホエイパウダーにはいくつかの種類があります：...

木製の皿にクリームチーズを塗ったトースト。Image Credit:GooDween123/iStock/Getty Images 乳糖不耐症だからといって、必ずしもクリームチーズが食べられないわけではありません。 乳糖不耐症と診断された人が経験する不耐症の程度は人それぞれです。 大さじ1杯のクリームチーズなら何の症状もなく食べられるのに、大さじ2杯は食べられないという人もいます。 乳糖不耐症の程度を判断するために、医師の指導の下、除去食を行いましょう。 不耐性の原因 食べ物を食べると、腸はより複雑なタンパク質や糖分を、体が吸収できるように、より単純な形に分解しなければなりません。 酵素はこれらの物質を分解します。 乳糖を消化するのに必要な酵素であるラクターゼが十分に生成されないと、乳糖不耐症になります。 身体はラクターゼを使って、乳糖をより消化しやすい単糖、グルコースとガラクトースに消化します。 乳糖不耐症の人が乳製品を食べると、未消化の乳糖が大腸に入り、一般的な症状を引き起こします。 除去食 除去食を利用して、クリームチーズをどの程度まで許容できるかを調べることができます。 除去食は一般的にアレルゲンの特定に役立ちますが、特定の製品に含まれる乳糖の許容量を明らかにすることもできます。 最長2週間、食事から乳製品を完全に除去します。 2週間が過ぎたら、管理された条件下でクリームチーズを食事に戻します。 まずは小さじ1/4杯のクリームチーズから始めてください。 その後毎日、症状が出るまで小さじ1/4ずつ増やしてください。 所見を記録し、医師と相談してください。 ...