減量と肌のかゆみには関係があるかもしれない。Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
頑張って減量したのに、肌がかゆくてたまらない。減量と肌のかゆみには関係があるのだろうか？カリフォルニア州オレンジ郡にあるセント・ジョセフ病院の皮膚科医、ターニャ・ニーノ医学博士は言う。
どんな関係があるのか？
例えば、体重を減らすために低脂肪食を摂った場合、脂肪の不足が皮膚の乾燥を招き、かゆみを引き起こす可能性がある、と彼女は言う。また、減量のための食事で、肌の健康維持に必要な栄養素を抜いてしまった可能性もあるという。
痩せるためにたくさん運動しましたか？自転車やランニングのような運動は、皮膚が自分自身や衣服や他のものと擦れる原因になります。「ダイエットのためにどんな運動をどのくらいしているかにもよりますが、かゆみは摩擦による刺激に関係していることもあります」とニノ医師は言う。メイヨークリニックによれば、皮膚と皮膚の摩擦によって生じる赤くてかゆみのある発疹は、医学用語では間擦疹という。
最後に、ダイエットのために運動をして汗をたくさんかくと、真菌や細菌に感染して皮膚がかゆくなることがあるとニーノ博士は言う。このような場合は、皮膚を治す薬を処方してくれる医師の診察を受ける必要があるかもしれない、とメイヨークリニックは言う。
健康的な肌のための食事
脂肪は炭水化物やタンパク質に比べ、1グラムあたり2倍のカロリーがあるため、体重を減らそうとしているときは、食事中の脂肪を制限したい、とクリーブランド・クリニックは言う。しかし、米国国立衛生研究所によれば、食事から脂肪を完全に排除することは避けたい。メイヨー・クリニックによれば、飽和脂肪酸の摂取を1日のカロリーの10％程度に抑えるのがよいとのことである。
最も良い脂肪は不飽和脂肪酸で、一般的に常温で液体である。例えば、キャノーラ油、ひまわり油、ピーナッツ油、オリーブ油などである。
オメガ3脂肪酸も積極的に摂りたい。オメガ3系脂肪酸は、サケ、サバ、マス、ニシン、マグロなどの脂肪分の多い魚に多く含まれています。植物性のものでは、挽いた亜麻仁、キャノーラ、亜麻仁、大豆などの油、クルミ、バターナッツ、チアシードなどのナッツ類や種子類がある。
減量と肌のかゆみには関係があるかもしれない。Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
頑張って減量したのに、肌がかゆくてたまらない。減量と肌のかゆみには関係があるのだろうか？カリフォルニア州オレンジ郡にあるセント・ジョセフ病院の皮膚科医、ターニャ・ニーノ医学博士は言う。
どんな関係があるのか？
例えば、体重を減らすために低脂肪食を摂った場合、脂肪の不足が皮膚の乾燥を招き、かゆみを引き起こす可能性がある、と彼女は言う。また、減量のための食事で、肌の健康維持に必要な栄養素を抜いてしまった可能性もあるという。
痩せるためにたくさん運動しましたか？自転車やランニングのような運動は、皮膚が自分自身や衣服や他のものと擦れる原因になります。「ダイエットのためにどんな運動をどのくらいしているかにもよりますが、かゆみは摩擦による刺激に関係していることもあります」とニノ医師は言う。メイヨークリニックによれば、皮膚と皮膚の摩擦によって生じる赤くてかゆみのある発疹は、医学用語では間擦疹という。
- 最後に、ダイエットのために運動をして汗をたくさんかくと、真菌や細菌に感染して皮膚がかゆくなることがあるとニーノ博士は言う。このような場合は、皮膚を治す薬を処方してくれる医師の診察を受ける必要があるかもしれない、とメイヨークリニックは言う。
- 健康的な肌のための食事
脂肪は炭水化物やタンパク質に比べ、1グラムあたり2倍のカロリーがあるため、体重を減らそうとしているときは、食事中の脂肪を制限したい、とクリーブランド・クリニックは言う。しかし、米国国立衛生研究所によれば、食事から脂肪を完全に排除することは避けたい。メイヨー・クリニックによれば、飽和脂肪酸の摂取を1日のカロリーの10％程度に抑えるのがよいとのことである。
最も良い脂肪は不飽和脂肪酸で、一般的に常温で液体である。例えば、キャノーラ油、ひまわり油、ピーナッツ油、オリーブ油などである。