ボトルから取り出されたクランベリー錠。Image Credit:Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
クランベリーは尿路感染症の予防に役立つとよく言われます。 クランベリーを生やジュースにして食事に取り入れる人もいれば、クランベリーエキスのサプリメントを利用する人もいます。 クランベリーはどのような形であれ、出血のリ スクを高める可能性があるため、処方された 血液希釈剤を服用している人は、医師の許可な しにクランベリーの錠剤を飲まないでください。 クランベリーエキスの最適な摂取量については、かかりつけの医師にご相談ください。
食品との組み合わせ
クランベリータブレットは、特定のビタミンやミネラルを多く含む食品と一緒にお召し上がりください。 クランベリーサプリメントに含まれる特定の栄養素（ビタミンCなど）は、ビタミンEやバイオフラボノイドと組み合わせるとより効果的に働きます。 ビタミンEは、植物油、ナッツ類、種子類、緑葉野菜など、さまざまな食品に含まれています。 バイオフラボノイドは、いくつかの果物や花に見られる鮮やかな色の原因であり、柑橘類、タマネギ、ベリー類、パセリ、豆類に含まれています。 クランベリーエキスの錠剤を毎日同じ食事と一緒に摂ることで、血流レベルを安定させることができます。
水分補給
クランベリーエキスのサプリメントを摂取する際には、コップ一杯の水を飲みましょう。 十分な水分補給をし、体の機能を最適化するために、ほとんどの成人は、毎日少なくとも体重の半分（ポンド）の水分オンスを飲む必要があります。 体重160キロの女性であれば、最低限推奨される水分補給量を満たすには、毎日少なくとも80オンスの水分を摂取する必要があります。