一部のタイムリリース・ビタミンは健康リスクと関連.Image Credit:Iromaya Images/Iromaya/Getty Images
2018年3月のJAMA Networkの報告によると、ビタミンやミネラルのサプリメントを選ぶのは大変な作業です。
そして、タイムリリース処方は効果的に聞こえるかもしれませんが、このタイプのサプリメントは、それが提供すると主張する長期的な利益を提供しないかもしれません。
タイムリリース製品の働き
タイムリリース型サプリメントは、製品にもよりますが、通常5～8時間かけて、ビタミンやミネラルをゆっくりと体内に放出するように設計されています。
タイムリリース製品には、次のような表示もあります：
- 徐放性
- 徐放性
- 遅延放出
- 徐放性
ペルソナニュートリション（Persona Nutrition）の研究・栄養ディレクターであるアンジー・クーン（Angie Kuhn）RDNは、morefit.euに次のように語っています。
「さらに、これらの製品は、サプリメントが体内に急速に溶け込むのを防ぐために、服用後にゲル状の材料や硬い外側のコーティングを形成する他の成分と組み合わされることもあります」と彼女は付け加えます。
タイムリリースのサプリメントは安全で有益か？
それは場合によるのです。 まず、すべてのビタミンやミネラルがタイムリリース型であるとは限りません。
「実際、有害になる可能性があるため、体内に放出されたくない栄養素もあります。 「例えば、タイムリリース・ナイアシンを含むサプリメントは、通常のナイアシン・サプリメントよりも副作用が少ない傾向にありますが、肝臓障害とも関連しています。
また、研究は限られていますが、タイムリリース製品に関するいくつかの知見には賛否両論があります。
The Journal of Clinical Psychiatry誌に掲載された2015年8月の研究によると、タイムリリース錠剤やカプセルは、服用の利便性や血中濃度の変動の減少といった利点があるようです。
しかし、これらのタイプの製剤は、胃腸内で完全に吸収されない可能性があり、胃腸炎や過敏性腸症候群（IBS）などの特定の消化器系疾患と診断された人の間で深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
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別の研究では、2015年5月号のJournal of Sports Science & Medicine誌によると、カフェインサプリメントを摂取したボランティアと通常のカフェインサプリメントを摂取したボランティアは、同様の反応を示したことがわかりました。 なお、この試験に参加したのは、平均年齢26歳でカフェインを定期的に摂取している男性10名のみ。
Sleep Medicine Research誌の2016年6月号に掲載された研究結果によれば、徐放性メラトニンサプリメントの服用が好転反応を示すことを示す証拠もあります。 韓国の医学研究者は、睡眠と覚醒のサイクルを調整するホルモンであるメラトニンを含む徐放性カプセルを服用した不眠症の成人の間で「高い満足度」を観察しました。
結論
徐放性サプリメントと従来のサプリメントの主な違いは、ビタミンやミネラルが体内に吸収されるまでの時間の長さです。
「しかし、一般的に言って、タイムリリース・ビタミンは通常のビタミンよりも効果はありません。