糖尿病、心臓病、高血圧などの特定の健康状態は、年齢とともに性欲を減らすことができます。
記事上で
- ホルモンの変化
- 健康問題
- 薬
- 身体イメージ
- メンタルヘルス
- 関係の問題
- 性欲の衰退に対処する方法
誰もがリビドーは異なりますが、私たち全員が共通しているのは、私たちの性欲（性と親密さへの欲求）が私たちの人生を通して変動することです。私たちは皆、さまざまな時点で、特に年齢に応じて低リビドーを経験しています。
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性欲の減少は、あらゆる性別によって経験される可能性があります。しかし、このセックスへの欲求の欠如は、誰にとっても大したことではないかもしれません。
「リビドーの減少は私たちが年をとるにつれてより一般的ですが、誰もが異なります」とウルフ博士は言います。 「リビドーに影響を与える可能性のある多種多様な貢献要因だけでなく、リビドーの減少が問題である限り、セックスがどれだけの年齢、セックスに適しているかについての正しい答えはありません。または性別。」
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言い換えれば、あなたがあなたの性欲の変化に気づいたが、それがあなたの生活の質や関係に影響を与えていないなら、それを心配する理由はありません。
しかし、Lower Libidoがあなたにとって懸念である場合、私たちは答えを持っています。 Libidoが年齢とともに変化する原因となり、これらのシフトをナビゲートし、性的衝動を再びキックアートする方法は次のとおりです。
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ヒント
健康状態を管理し、メンタルヘルスを優先し、性的親密さをどのように見ているかを再定義することは、年齢に関連した性欲の変化にもっと対処するのに役立つ可能性があります。
1.ホルモンの変化
すべての性別の人々は、Tufts Medical Centerによると、年齢とともにLibidoの変化を経験できます。それは、老化が私たちのホルモンレベルに影響を及ぼし、セックスへの欲求に役割を果たすためです。
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「性欲低下の主な原因は、性ホルモンのレベルの低下です。具体的には、テストステロンとエストロゲンの減少です」と、ボード認定のオステオパシー科医のケビン・ウルフは言います。 「これらのホルモンは、しばしば特定のセックスに固有のものと考えられており、すべての人間に異なる量の存在します。」
2.年齢に関連した健康問題
年をとるにつれて、性欲の低下に貢献できる健康上の問題を経験する可能性が高くなります。
「年齢でより一般的であり、性欲の減少に関連する可能性のある健康上の問題には、心臓病、高血圧、糖尿病、閉塞性睡眠時無呼吸が含まれます」とウルフ博士は言います。
国立老化研究所（NIA）によると、あなたが年齢に伴うあなたの性生活に影響を与える可能性のある他の健康問題は次のとおりです。
- 関節炎：関節炎によって引き起こされる関節痛は、性的に肉体的に不快になる可能性があります。
- 慢性痛：慢性的な痛みは疲労を引き起こし、性的親密さを妨げる可能性があります。
- 失禁：膀胱制御の喪失は、性別中に腹に余分な圧力をかけ、尿を漏れさせることができます。
特定の健康上の問題は、身体的、感情的、精神的な効果を持つことができ、性的に積極的に関与して楽しむ能力、および性的活動になりたいという欲求があります。
たとえば、糖尿病は、出生時（AMAB）に割り当てられた人に勃起不全を引き起こす可能性があり、管理されていない場合、出生時に雌を割り当てた人（AFAB）の酵母感染症につながる可能性があります。性的であるために、NIAに従って。
「健康状態は、私たちの機動性と柔軟性を制限する可能性があります」と、社会学者であり臨床性科学者であるサラ・メランコン博士は、morefit.euに語っています。 「セックスが身体的に不快になるにつれて、それは魅力的ではなく、私たちの性欲は減少する可能性があります。」
3.特定の薬
「多くの薬が性欲に悪影響を与える可能性があります」とメランコンは言います。
NIAによると、性欲を下げることができるいくつかの薬は次のとおりです。
- 血圧薬
- 抗ヒスタミン薬
- 抗うつ薬
- 抗ウルサー薬
- 鎮静剤
- パーキンソン病や癌の薬
4.ボディイメージの問題
年をとるということは、彼らがどのように見えるか、そして彼らが何ができるかの両方の点で、私たちの体が確実に変化することを意味します。そして、あなたの体と否定的な関係を持つことはあなたの性欲に影響を与える可能性があります。
「私たちは若者を大切にしている文化に住んでいます」とメランコンは言います。 「高齢者は魅力的ではないと感じるのに苦労するかもしれません。私たちがあまりセクシーだと感じないとき、私たちはセックスに延期されると感じることができます。」
european Journal of Aging の2019年11月の調査では、4つの異なるヨーロッパ諸国の高齢者の身体イメージと性的満足度との関係を調べました。
研究者は、参加者が自分の外観に不満を抱いていることと性的満足度の低下との間に相関関係があることを発見しました。
より多くの研究が必要ですが、この研究は、特に年をとるにつれて、ネガティブな自己イメージが性欲にどのように影響するかについての理解を高めるための良いケースになります。
5.メンタルヘルス障害
メンタルヘルスと性的健康が関連しています。たとえば、うつ病のようなメンタルヘルス障害には、クリーブランドクリニックによると、自己尊敬、絶望感、身体的疲労などの症状が伴う可能性があります。
うつ病の人では、通常、脳と性器の間で性的欲求を伝える性的化学物質は、バランスが崩れています。また、うつ病は、成人の老化に対するメンタルヘルスの1つにすぎません。
米国の55歳以上の人の約20％が、疾病管理と予防のためのセンターによると、ある種のメンタルヘルスの懸念を経験しています。年齢に応じて最も一般的な精神的健康状態には、不安、重度の認知障害、うつ病のような気分障害が含まれます。および双極性障害。
蓄積された人生経験は、年齢とともにあなたのメンタルヘルスに打撃を与える可能性があります、とメランコンは言います。
「あなたの精神的および感情的な健康は、老年を大切にしていない文化の老化、友人や家族が亡くなるのを見て、自分の健康と死に関する個人的な懸念を見ているという感情によって影響を受ける可能性があります」と彼女は指摘します。
6.関係の問題
長期的なロマンチックなパートナーシップにおける人間関係の問題は、特に性的親密性に対するあなたの欲求を制限する可能性があります。
「年配のカップルが感情的に遠い関係で一緒にいることは非常に一般的です」とメランコンは言います。 「問題に対処することなく、この距離は通常、時間の経過とともに成長し、性と性機能への関心を減らすことができます。」
性欲を妨げる可能性のある他の関係関連の問題には、パートナーの死後の悲しみ、年齢に合わせてデートするのが難しく、パートナー間のさまざまなレベルの欲求が含まれます、と彼女は付け加えます。
あなたが年をとるにつれて、性欲に対処するための4つのヒント
研究は限られていますが、性的活動的な高齢者と高齢者との間には可能な相関関係があります。
性的医学の2018年12月の調査では、6,000人以上の高齢者の性的活動に関するデータを調べ、性的満足感とより高いレベルの人生の楽しみとの関連性を発見しました。
しかし、この関連は、性的健康問題を経験しているときに一貫して低レベルの生活の楽しさを自己報告しているAMABの人々の方が大きくなりました。
次のヒントは、年齢とともにリビドーの変化をナビゲートするのに役立ちます。
1.医師に相談してください
このヒントは明らかなように思えるかもしれませんが、医師との性的健康について話すことは必ずしも快適でも快適でもありません。
「性的機能障害を経験している人に、資格のある医療専門家と話をすることをお勧めします。できれば、プライマリケア提供者などと継続的な専門的な関係を持っていることができます」とWolf博士は言います。
あなたの医師は、性欲に影響を与えている健康上の問題をよりよく管理し、性的欲求の減少を引き起こす薬の変更を探るのを助けることができます。
性に関心のある原因を特定できない場合、医師はあなたがその底に到達するのを助けることができます。
2.パートナーに相談してください
あなたがリビドーのトラブルを経験しているときに、パートナーとのセックスについてどのように感じているかを公然と伝えることができます。
「パートナー間の絆の強さと持久力は、より満足のいく性生活の可能性とも相関しています」とウルフ博士は言います。 「また、パートナーと通信することで、発生する問題に対処する人の能力が向上します。」
年齢に関連した変化について公然と話すと、あなたとあなたのセックスドライブが経験しています – あなた自身やあなたのパートナーを非難することなく – は、NIAによると、親密さを高めるのに役立ちます。
ヒント
また、性的健康を専門とするセラピストと、単独で、またはパートナーと一緒に話して、性欲を低くすることの感情的および精神的影響を処理するのを助けることも役立つかもしれません。
3.性的親密さをどのように見るかを再定義します
性的親密さは、性欲だけに焦点を合わせる必要はありません。
「親密さとセクシュアリティを享受することは、性欲の周りにいるだけではありません。性的接続を徐々に強化および維持することができる個人が性的につながる方法はたくさんあります」と、RN、LPCCのNicole Ohebshalom、登録看護師、認可された専門的な臨床カウンセラーは言います。
マインドフルネスの実践は、セックスに従事するプレッシャーなしで肉体的な親密さと再接続するための1つの選択肢です。 「マインドフルネスと具体化の慣行は、性的欲求の感覚に再び連絡するのに非常に役立ちます」とメランコンは言います。
セックスが目標であることなく、パートナーとつながるのに役立つマインドフルネスの実践の一例は、センセントの焦点です。
Sensate Focusは、1960年代にWilliam H. MastersとVirginia E. Johnson博士によって開発され、主に非才能の感動と感覚に焦点を当てています。
ヒント
Sensate Focusの詳細については、Cornell Healthが作成したこのガイドをご覧ください。
4.メンタルヘルスに優先順位を付けます
あなたのメンタルヘルスを優先事項にすることは、性的問題に役立つかもしれません。また、医師やメンタルヘルスの専門家と協力することで、対処スキルを学び、メンタルヘルスの状況を管理するのに役立ちます。
たとえば、うつ病のような精神的健康状態を経験している場合、クリーブランドクリニックによると、以下のように性的欲求の改善に役立つかもしれないことがあります。
- 薬物、アルコール、タバコを避ける
- 運動、栄養価の高い食事を食べ、健康的な体重を維持する
- あなたのパートナーと率直にそして正直にコミュニケーションをとる
- 医師と協力して、副作用が最も少ない薬を選択する
ストレスレベルを管理することも、性欲にプラスの効果がある場合があります。 「ストレスは時間の経過とともに蓄積されます。これは、セクシュアリティを含む健康の多くの側面に有害な影響を及ぼします」とメランコンは言います。
クリーブランドクリニックによると、ストレスを軽減する方法には、以下が含まれます。
- リラクゼーションアクティビティ
- あなたの体の世話をします
- 感謝の気持ちを練習します
- 正しく食べ、運動し、十分な睡眠をとる
- サポートシステムに接続し続けます
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