あなたが知っておくべき160の運動統計

運動統計によると、ヨガは米国で最も人気のあるフィットネスクラスの1つです。画像クレジット：Elayne Massaini / iStock / GettyImages

ランニング、サイクリング、ピラティス、自宅でのトレーニング—運動オプションのリストはほぼ無限です。ストリーミングサービスやその他のフィットネステクノロジーの絶え間ない改善のおかげで、スタジオやリビングルームでこれまで以上に多くの人々がエクササイズにアクセスできるようになりました。

それでも、全体的な健康のために推奨される身体活動を取得していない成人の数は記録的な低さです。

米国および世界中で何人の人が運動目標を達成していますか？頻繁に運動することの実際の利点は何ですか？そして、そこに最も人気のあるフィットネスクラスは何ですか？

これらの運動統計などを学ぶために読んでください。

グローバル運動統計

世界保健機関（WHO）の身体活動と座りがちな行動に関するガイドラインに従って、18〜64歳の成人は、どこに住んでいても、毎週150〜300分の適度な有酸素運動を完了することを目指す必要があります。また、週に2回以上の筋肉強化セッションを目指す必要があります。 （注：以下で性別および性別に使用する用語は、引用された各出典で使用されている言語を反映しています。）

• 世界保健機関（WHO）によると、成人の4人に1人が世界的に推奨されている身体活動レベルを満たしていません。
• 世界の10代の若者の80％以上は、十分な身体活動を行っていません。
• 高所得国では、男性の26％と女性の35％が十分な運動をしていません。
• 低所得国では、男性の12％と女性の24％が十分な運動をしていません。
• Fitbitの世界的なHealth＆Activity Indexによると、Fitbitユーザーの間で米国、英国、オーストラリア、カナダで最も人気のある運動形式が実行されています。
• Social Science＆Medicine の2009年4月の調査によると、中国の成人の1週間の平均運動量は1991年から2006年にかけて約32％減少しました。

米国の運動統計

米国保健社会福祉省のアメリカ人向け身体活動ガイドラインでは、成人は毎週少なくとも150〜300分の中程度の強度の有酸素運動と2回の筋力トレーニングトレーニングを受けることを推奨しています。ただし、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、成人の半数未満がこれらの推奨事項の両方を満たしています。

• CDCによると、米国の成人の53.3％は、有酸素運動に関する身体活動ガイドラインを満たしています。
• 成人の23.2％は、有酸素運動と筋力強化活動の両方のガイドラインを満たしています。
• CDCによると、20歳以上の成人の33.2％は、2011年から2014年の間に身体活動を増やす必要があると医師から言われました。
• フィットネステクノロジープラットフォームMINDBODYによると、アメリカ人は平均して1週間に約2.6回運動しています。
• CDCによる2020年1月のレポートによると、米国のすべての州の成人の15％以上が身体的に不活発であるか、定期的に運動していません。州ごとに身体的に活動している人の割合を次に示します。
  • アラバマ： 69％
  • アラスカ： 79.7％
  • アリゾナ： 76.3％
  • アーカンソー： 67.5％
  • カリフォルニア： 79.6％
  • コロラド： 82.7％
  • コネチカット： 77.3％
  • デラウェア： 71.6％
  • フロリダ： 72％
  • ジョージア： 71.5％
  • ハワイ： 78.4％
  • アイダホ： 78.5％
  • イリノイ： 75.7％
  • インディアナ： 71.7％
  • アイオワ： 75.8％
  • カンザス： 75％
  • ケンタッキー： 67.8％
  • ルイジアナ： 69.1％
  • メイン： 76.8％
  • メリーランド： 76.1％
  • マサチューセッツ： 76.7％
  • ミシガン： 74.9％
  • ミネソタ： 78.8％
  • ミシシッピ： 67％
  • ミズーリ： 73.2％
  • モンタナ： 77.5％
  • ネブラスカ： 75.8％
  • ネバダ： 74.4％
  • ニューハンプシャー： 78.2％
  • ニュージャージー： 71.3％
  • ニューメキシコ： 77.7％
  • ニューヨーク： 73.4％
  • ノースカロライナ： 75.3％
  • ノースダコタ州： 75.4％
  • オハイオ： 73％
  • オクラホマ： 69.8％
  • オレゴン： 80.8％
  • ペンシルベニア： 75.2％
  • ロードアイランド： 74.1％
  • サウスカロライナ： 72.8％
  • サウスダコタ： 77.7％
  • テネシー： 70％
  • テキサス： 72.1％
  • ユタ： 81.4％
  • バーモント： 79.5％
  • バージニア： 76％
  • ワシントン： 81.7％
  • ウェストバージニア州： 70.2％
  • ウィスコンシン： 78.6％
  • ワイオミング： 75.9％

最もアクティブな状態と最もアクティブでない状態

最も身体的に活発な州はコロラド州であり、最も身体的に活発でない州はミシシッピ州です。

• 米国労働統計局の2016年のレポートによると、ウォーキングは米国で最も人気のある運動であり、アメリカ人の30％が参加しています。
  • 8.9％は、米国で2番目に人気のある運動形式であるウェイトリフティングに参加しています。
  • 8.8％がランニングに参加しています。
  • 8.7％がジムのカーディオ機器を使用しています。

都市別の米国の運動統計

• クラスパスが実施した2019年のレポートによると、仮想フィットネスクラスプラットフォームは次のとおりです。
  • デンバーの住民は、午前7時30分以前にフィットネスクラスを受講する可能性が最も高かった。
  • シカゴのユーザーは、午前11時から午後1時の間にクラスを予約する可能性が最も高かった。
  • マイアミの人々は、午後8時にクラスを予約する可能性が最も高かった。またはそれ以降。
  • カンザスシティの住民は、別の都市でクラスを予約する可能性が最も高かった。
  • ロサンゼルスのユーザーは、土壇場で予約する可能性が最も高かった。
  • ソルトレイクシティの人々は、トレーニング仲間と一緒にクラスを予約する可能性が最も高かった。
  • ミネアポリスの人々は、クラスをスキップまたはキャンセルする可能性が最も低かった。
  • ヒューストンの住民は、メガフォーマーピラティスクラスを予約する可能性が最も高かった。
  • ニューヨーカーが最も多くの予約をしました。
• MINDBODYの2020ウェルネスインデックスによると、米国で最も活発な都市は、少なくとも週に1回運動する市民の数によると、次のとおりです。
  1. ロサンゼルス：87％
  2. サンフランシスコ：83％
  3. サンディエゴ：82％
• タルサは最も活動の少ない都市としてランク付けされており、住民の61％だけが週に1回運動しています。

年齢層別の運動統計

定期的な身体活動はすべての年齢の人々にとって重要であり、運動はさまざまなフィットネスや能力レベルに合わせて簡単に拡張できますが、多くの場合、若い成人の間で最も一般的です。

年齢層別のグローバル運動統計

WHOによると、さまざまな年齢層でグローバルヘルスガイドラインを満たしているヨーロッパ諸国の人々の割合を見てみましょう。 （注：データはすべての国のすべての年齢層で利用できるわけではなく、国はさまざまな年齢範囲と身体活動の測定値を使用してこのデータを追跡します。）

• オーストリア
  • 11〜17：17％
  • 18〜64：47％
  • 65歳以上：24％
• ベルギー
  • 6から9：6％
  • 10〜12：23％
  • 18〜65：39％
  • 65〜74：30％
  • 75歳以上：12％
• ブルガリア
  • 10〜14：33％
  • 15〜19：39％
  • 20歳以上：26％
• クロアチア
  • 18〜64：16％
  • 65歳以上：6％
• キプロス
  • 15歳以下：21％
  • 15歳以上：19％
• チェコ共和国
  • 6〜17：20％
  • 18〜64：66％
• デンマーク
  • 16〜64：72％
  • 65歳以上：68％
• イングランド
  • 5〜15：22％
  • 19〜64：67％
  • 65歳以上：44％
• エストニア
  • 11〜15：16％
  • 16〜64：42％
• フィンランド
  • 10〜11：45％
  • 14〜15：19％
  • 16〜17：13％
  • 30〜64：56％
  • 65歳以上：36％
• フランス
  • 3から10：22％
  • 11〜17：32％
  • 18〜44：60％
  • 45〜64：66％
• ドイツ
  • 3〜6：46％
  • 7から10：27％
  • 11〜13：19％
  • 14〜17：12％
  • 18〜64：46％
  • 65歳以上：42％
• ギリシャ
  • 4〜12：59％
  • 18〜64：20％
• ハンガリー
  • 18歳未満：42％
  • 18〜64：31％
  • 65歳以上：12％
• アイスランド
  • 18〜64：73％
  • 65歳以上：68％
• アイルランド
  • 10〜12：19％
  • 12〜18：12％
  • 18歳以上：33％
• イタリア
  • 8から9：82％
  • 11〜15：11％
  • 18〜69：31％
• ラトビア
  • 11〜15：19％
  • 15〜64：13％
  • 65歳以上：12％
• リトアニア
  • 10〜17：10％
  • 18歳以上：80％
• ルクセンブルグ
  • 18歳以上：41％
• マルタ
  • 10〜11：25％
  • 18〜64：36％
  • 65歳以上：28％
• オランダ
  • 4から11：56％
  • 12〜17：31％
  • 18〜64：50％
  • 65歳以上：37％
• 北アイルランド
  • 11〜16：13％
  • 19歳以上：55％
• ポーランド
  • 11〜15：24％
  • 15〜69：88％
• ポルトガル
  • 10〜11：38％
  • 14〜15：12％
  • 15歳以上：35％
• ルーマニア
  • 15歳以上：30％
• スコットランド
  • 2〜15：76％
  • 16歳以上：63％
• スロバキア
  • 15〜17：10％
  • 18〜64：12％
• スロベニア
  • 25〜64：77％
  • 65歳以上：61％
• スペイン
  • 11〜18：24％
  • 18〜69：66％
• スウェーデン
  • 18〜64：67％
  • 65歳以上：55％
• スイス
  • 6から10：89.5％
  • 11〜16：39.1％
  • 15〜34：80.2％
  • 35〜49：74.6％
  • 50〜64：74.5％
  • 65歳以上：72％
• ウェールズ
  • 3〜7：62％
  • 13〜17：39％
  • 19歳以上：59％

年齢層別の米国の運動統計

• United Health Foundationが作成したレポートであるAmerica’sHealth Ranks 2020によると、身体的に不活発な米国の成人の割合は年齢とともに増加します。
  • 18〜44：22.4％
  • 45〜64：27.8％
  • 65歳以上：31％
• CDCの2018年のデータによると、有酸素運動と筋力トレーニングの両方のガイドラインを満たす成人の割合は年齢とともに低下します。
  • 18〜24：33.8％
  • 25〜44：29.1％
  • 55〜64：22.7％
  • 65〜74：15.7％
  • 75歳以上：8.7％

人種および民族別の米国の運動統計

CDCによると、米国全土の大多数の州では、ヒスパニック系または非ヒスパニック系の黒人と特定された成人が最も高いレベルの非活動を報告し、白人と特定された人々が最も運動していると報告しています。

United Health Foundationによると、自己識別された人種または民族に応じて、身体的に不活発な人の割合を見てみましょう。以下で人種および民族性に使用する用語は、UHFで使用される言語を反映しています。

• アメリカインディアンまたはアラスカ先住民：29.4％
• アジア：20.4％
• 黒：31.1％
• ハワイまたは太平洋諸島系：24.1％
• ヒスパニック：32.2％
• 多民族：22.5％
• 白：24％

運動の多様性を促進するグループ

• ランニング業界の多様性連合
• ブラックガールズラン財団
• ブラックトレイルランナー
• 水生生物の多様性
• ナイルスイムクラブ
• 黒人の女の子は自転車をする
• メラニンベースキャンプ
• すべてのマウンテンブラザーズ
• ディーンCrossFit

フィットネスクラスの統計

MINDBODYの2020ウェルネスインデックスによると、2019年には少なくとも週に1回、6000万人近くのアメリカ人がグループフィットネスクラスに参加しました。 （ほとんどのフィットネスクラスが現在事実上行われていることを考えると、このパンデミック前の数はおそらく減少しています。）

どのクラスがチャートを上回ったかを学びます。スタジオが再開すると近くに表示される可能性があり、人気が最も低かったクラスです。

• ClassPassによると、米国で最も人気のあるフィットネスクラスの活動は筋力トレーニングでした。
• ClassPassユーザーは、ボクシングやボートのクラスに友人を招待する可能性が最も高かった。
• ClassPassは、2019年にプラットフォームに14,724の新しいフィットネススタジオを導入しました。
• ClassPassによると、火曜日はフィットネスクラスに参加するのに最も人気のある曜日でした。
• 2019年2月19日は、フィットネスクラスに参加するのに最も人気のある日でした。
• 2019年1月1日は、その年で最も人気のある休息日でした。
• 午後5時30分。 ClassPassによると、平日のフィットネスクラスに参加するのに最も人気のある時間でした。
• 週末の授業は午前10時が一番人気でした。
• メガフォーマーピラティスは、ClassPassによると、2019年に国内で最も急速に成長しているクラストレンドの1つでした。
  • ClassPassユーザーは、2019年に100万を超えるMegaformerクラスを受講しました。
  • メガフォーマークラスの予約は、2018年から2019年にかけて38.6％増加しました。
• 毎週クラスを受講したClassPassユーザーの間では、次のトレーニングが最も人気がありました。
  • ダンスフィットネス：20％
  • 回復ヨガ：13％
  • パワーヨガ：11％
  • マットピラティス：5％
  • 穏やかな武道：4％
  • バレ：4％
  • リフォーマーピラティス：2％

有酸素運動統計

カーディオは人によって異なります。ブロックの周りでジョギングをするのが好きな人もいれば、ローイングマシンで質の高い時間を好む人もいます。また、高強度インターバルトレーニング、インドアサイクリング、エアロビクスクラスなどのオプションを利用して、ほぼすべての人に有酸素運動を提供しています。

• Sports＆Fitness Industry Associationの2020年のレポートによると、米国では約15％の人が何らかの形でランニングやジョギングに参加しています。より興味深いランニング統計をチェックしてください。
• RunningUSAの2019U.S。Running Trends Reportによると、2018年には米国で約1,810万人がロードレースに登録しました。
• MINDBODYの2020ウェルネスインデックスによると、15％の人が毎週カーディオマシンフィットネスクラスに参加しています。
  • 14％が毎週のエアロビクスクラスに参加しています。
  • 12％が毎週のインドアサイクリングクラスに参加しています。
  • 10％が毎週のHIITクラスに参加しています。
• CDCによると、水泳は国内で4番目に人気のあるレクリエーションスポーツです。より興味深い水泳統計を発見してください。
  • 7〜17歳の子供の約36％は、1年に少なくとも6回泳ぎに行きます。
  • 成人の約15％が少なくとも年に6回泳いでいます。
• 米国国勢調査局によると、米国では約87万人が自転車で通勤しています。これは、米国の労働者の0.6％に相当します。よりユニークなサイクリング統計をご覧ください。
  • Stravaの2020Sport Data Reportによると、世界中のサイクリストは2020年にStravaで81億マイルを記録し、標高は4,000億フィート増加しました。

筋力トレーニング統計

American Journal of Preventive Medicine の2018年12月の調査によると、米国の成人の約30.2％のみが筋力トレーニングの推奨事項を満たし、57.8％は筋力トレーニングをまったく行っていないと報告しています。

有酸素運動は心臓の健康にとって非常に重要ですが、筋力トレーニングの健康上の利点は筋肉の構築をはるかに超えています。

• 来年のトップフィットネストレンドの年次予測では、アメリカスポーツ医学会は体重の筋力トレーニングを3位、フリーウェイトの筋力トレーニングを8位にランク付けしました。
• アメリカ癌協会によると、初心者には筋力トレーニングを8〜12回繰り返すことをお勧めします。
• それぞれ20〜30分の週2〜3回の筋力セッションは、筋肉量、骨の強さ、関節の健康を改善することができます。
• Current Sports Medicine Reports の2012年7月の調査によると、活動していない成人は10年ごとに筋肉の約3％から8％を失います。
• 10週間の筋力トレーニングは次のことにつながる可能性があります。
  • 筋肉量の3ポンド（1.4キログラム）の増加。
  • 代謝率（あなたの体がカロリーを燃焼する率）の7％の増加。
  • 体脂肪の3.9ポンド（1.8キログラム）の減少。
• MINDBODYの2020ウェルネスインデックスによると、2019年には19％の人が毎週の筋力トレーニングクラスに参加しました。
• ギネス世界記録によると、1時間でのほとんどの腕立て伏せの記録は2,806回です。
• ギネス世界記録によると、2分間のベンチプレスで持ち上げられる最も重い重量は8,994.86ポンドです。
• ギネス世界記録によると、1分間に行われる最も多くのプルアップは54です。
• 2020 CrossFit Gamesによると、MathewFraserとTia-ClairToomeyは史上最高のアスリートです。より興味深いCrossFit統計をチェックしてください。
• 2014年1月の Journal of Sport and Human Performance の調査によると、12週間のCrossFitトレーニングの後、アスリートは筋肉の持久力が22％向上しました。

運動効果統計

毎週運動ガイドラインを満たすのは難しいように思えるかもしれませんが、CDCとWHOの両方によってこれらの基準が推進されている理由があります。定期的な運動には精神的および肉体的健康の両方に非常に多くの利点があります。

運動とメンタルヘルスの統計

• JAMA Psychiatry の2019年1月の調査によると、毎日約1時間歩くか、15分間走ると、うつ病のリスクが低下します。
• アメリカ心理学会（APA）によると、わずか5分の身体活動で気分を高めることができます。
• The Lancet Psychiatry の2018年8月の調査によると、定期的に運動する人は、メンタルヘルスの低下が43.2％少なくなっています。
• 平均して、運動をしない人は、ストレス、うつ病、および/または感情的な懸念の症状を含む、月に3日強のメンタルヘルスの低下を経験します。
• 週に3〜5回の45分間のトレーニングは、メンタルヘルスの懸念が少ないことに関連していました。
• チームスポーツへの参加は、メンタルヘルスの低下した日数の22.3％の減少と関連していた。
• サイクリングは、メンタルヘルスの悪い日が21.6％減少することに関連していました。
• ジムでの活動は、メンタルヘルスの悪い日が20.1％減少したことに関連しています。
• Journal of Happiness Studies の2019年4月のレビューによると、1日わずか10分の運動（または1週間に1回の完全な運動日）がより高いレベルの幸福に関連しています。

運動とストレスの統計

• APAのStressin America Surveyによると、成人の30％が、運動後のストレスが少ないと報告しています。
• 成人の43％は、ストレスを管理するために運動を使用しています。
• 39％は、過度のストレスを感じたときに運動をスキップしました。
• ストレスを管理するために運動を使用する成人の62％は、戦略が効果的であると述べています。
• トレーニング後にストレスを感じることが少ないと言うエクササイズの割合は、世代によって異なります。
  • 10代：32％
  • ミレニアル世代：36％
  • ジェネレーションX：31％
  • 団塊世代：28％
  • 成熟した：16％

運動と心臓病の統計

• CDCによると、米国での死亡者の4人に1人は心臓病が原因であり、身体活動の欠如と座りがちな生活習慣が最大の要因の1つです。
• Current Cardiovascular Risk Reports の2013年12月の調査によると、より高いレベルの身体活動は、男性の心臓発作が21％減少し、女性が29％減少することに関連しています。
• アメリカ心臓協会によると、頻繁に運動する人は、それほど頻繁に運動しない人よりも高血圧のリスクが19％低くなります。

運動と平均余命の統計

• Journal of Aging Research の2012年7月のレビューによると、定期的な運動は平均余命の0。4〜6。9年の増加に関連しています。
• The BMJ の2019年6月の調査によると、人口レベルでは、最低限の身体活動ガイドラインを満たすことで、非活動に関連する死亡の約46％を防ぐことができます。

運動と肥満の統計

• CDCによると、肥満を患っている成人の52.2％は、医療専門家から活動レベルを上げるように言われました。
  • 肥満を持たない成人の22％未満がより活動的であると言われました。
• 疾病予防健康増進局によると、活動制限のある成人の肥満率は、制限のない成人よりも23.1％高かった。
  • 活動制限のない成人の36.6％が肥満です。
  • 活動制限のある成人の45％が肥満です。

運動と仕事の生産性統計

• 2004年1月の Journal of Occupational and Environmental Medicine の研究で、研究者は683人の労働者の身体活動の増加と仕事のパフォーマンスの向上との間に関連性があることを発見しました。
• International Journal of Workplace Health Management の2008年9月の調査によると、就業日の運動は、集中力の向上、仕事上の関係、ストレスへの耐性の向上と関連しています。

運動傷害統計

運動は一般的に健康的で安全な活動ですが、怪我は起こります。これらの事故がどのように発生するかを知ることは、あなたがあなたのトレーニングで安全を保つのを助けることができます。

• 2018年12月の Injury Epidemiology の調査によると、活動的な成人の21.5％が過去12か月間に負傷を報告しました。
• National Safety Councilによると、2019年にスポーツやレクリエーション設備で負傷した人の数は、年齢によって異なります。
  • 0〜4：158,217人
  • 5〜14人：1,285,055人
  • 15〜24：959,768人
  • 25〜64人：1,079,792人
  • 65歳以上：24,454人
• National Safety Councilによると、2019年には、米国の救急科への出張につながった300万人以上の負傷者が、スポーツやレクリエーション活動によって引き起こされました。
  • これらの負傷のうち468、315は、運動または運動器具によって引き起こされました。
  • これらの負傷のうち417,485人は、自転車または自転車設備が原因でした。
  • これらの怪我のうち403,980人はバスケットボールが原因でした。
• ジョンズホプキンス医学によると、スポーツをしていると、毎年350万人以上の14歳以下の子供が負傷しています。
  • 子供へのすべての脳損傷の21％は、スポーツまたはレクリエーション活動によって引き起こされます。