これらのモビリティ・アプリで動きと柔軟性を向上させよう。
この記事で
- 選び方
- ウォーミングアップに最適
- カスタマイズに最適
- 特定のゴールに最適
- 購入前に考慮すべきこと
モビリティ・トレーニングは、歯間掃除に似ている。健康に良いとわかっていても、時間がない（あるいは忍耐力がない）ときには、ついつい後回しになってしまう。
しかし、歯ブラシのすぐ横にフロスを置いておくと、歯茎をいたわるための良いリマインダーとなるのと同じように、あらかじめ作っておいた運動セッションを携帯に入れておけば、筋肉や関節に責任を持ち続けることができる、とカリフォルニア在住の理学療法士、ジェレーム・シューマッハ（DPT）は言う。結局のところ、最高のルーチンは一貫して行うものです。
これらの3つのモビリティ・アプリを試して、動きを毎週のルーティンの一部にしましょう。
選び方
最高のモビリティ・アプリを絞り込むために、私たちは数週間、いくつかのアプリをテストした。そして、理学療法士やパーソナルトレーナーに話を聞き、専門家の意見を聞きながら選んだ。以下の基準で選びました。私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。
- 価格
- 汎用性
- ストリーミング・オプション
1.ウォーミングアップに最適ムーブウェル
ページを見るhttps://movewellapp.comImage Credit:MoveWell/morefit.eu
上半身をトレーニングする日に、ウォームアップのルーティン全体を脚に集中させる必要はないだろう。あるいは、スクワットラックに入る予定があるときは、上半身の準備運動はあまり必要ないだろう。
「あなたのモビリティは、あなたが計画したワークアウトに一致する必要があります、そうでなければ、ダイナミックウォームアップから多くの利益を得ることはできません」と、ニューヨークベースのNEOUフィットネスアプリパーソナルトレーナー、キャロライナ・アラウージョ、CPTは言う。
MoveWellは、あなたが計画しているエクササイズを中心に移動のルーチンを構築できるエクササイズアプリです。さらに、このアプリは、一日を楽に過ごすのに役立つ朝のセッションも提供している。
これらのルーチンの中には、自重のみのものもあれば、フォームローラーのような器具を必要とするものもある。TriggerPoint GRIDフォームローラーを試す（Amazon.com、35.98ドル）
このアプリは無料でダウンロードでき、基本バージョンにはいくつかのセッションが組み込まれている。月額プランにアップグレードすると、MoveWellの全ライブラリーにアクセスできる。iPhone、iPod touch、Macからセッションにアクセスできます。
ダウンロード: iOS, Google Play; 価格: 無料（ベーシック）; $4.99/月（プレミアム）
2.カスタマイズに最適GOWOD
ページを見るhttps://go.skimresources.comImage Credit:GOWOD/morefit.eu
これらのモビリティ・アプリで動きと柔軟性を向上させよう。
この記事で
選び方
ウォーミングアップに最適
カスタマイズに最適
特定のゴールに最適
購入前に考慮すべきこと
モビリティ・トレーニングは、歯間掃除に似ている。健康に良いとわかっていても、時間がない（あるいは忍耐力がない）ときには、ついつい後回しになってしまう。
しかし、歯ブラシのすぐ横にフロスを置いておくと、歯茎をいたわるための良いリマインダーとなるのと同じように、あらかじめ作っておいた運動セッションを携帯に入れておけば、筋肉や関節に責任を持ち続けることができる、とカリフォルニア在住の理学療法士、ジェレーム・シューマッハ（DPT）は言う。結局のところ、最高のルーチンは一貫して行うものです。
これらの3つのモビリティ・アプリを試して、動きを毎週のルーティンの一部にしましょう。
選び方
最高のモビリティ・アプリを絞り込むために、私たちは数週間、いくつかのアプリをテストした。そして、理学療法士やパーソナルトレーナーに話を聞き、専門家の意見を聞きながら選んだ。以下の基準で選びました。私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。
価格
汎用性
ストリーミング・オプション
1.ウォーミングアップに最適ムーブウェル
ページを見るhttps://movewellapp.comImage Credit:MoveWell/morefit.eu
上半身をトレーニングする日に、ウォームアップのルーティン全体を脚に集中させる必要はないだろう。あるいは、スクワットラックに入る予定があるときは、上半身の準備運動はあまり必要ないだろう。
「あなたのモビリティは、あなたが計画したワークアウトに一致する必要があります、そうでなければ、ダイナミックウォームアップから多くの利益を得ることはできません」と、ニューヨークベースのNEOUフィットネスアプリパーソナルトレーナー、キャロライナ・アラウージョ、CPTは言う。