年齢や汗の量などの要因によって、髪を洗う頻度が決まります。画像クレジット：K-Angle / iStock / GettyImages
頭皮を泡立てる頻度はホットな話題です。せいぜい週に数日、髪の毛をシャンプーすることを好む人もいれば、毎日たてがみを掃除する人もいます。しかし、健康な髪の毛のためにどのくらいの頻度で髪を洗うべきですか？
答えはそれが依存するということです。残念ながら、シャンプーの頻度について従うべき厳格なルールはありません。これは、すべての人の頭皮と髪のニーズが異なるためです（これについては後で詳しく説明します）。
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シャンプーのスイートスポットを見つけるには、いくつかの実験が必要になる場合があります。そのため、マイアミのRiverchaseDermatologyの理事会認定皮膚科医であるAnnieGonzalez、MD、FAADに、髪と頭皮の健康を最適化するためにロックを泡立てる頻度を把握するためのガイドラインについて相談しました。
シャンプーのスケジュールを立てる際に考慮すべき要素は次のとおりです。
ヒント
年齢、髪のタイプ、使用する製品、運動の頻度によっては、週に1〜4回髪を洗う必要がある場合があります。
1.あなたの髪のタイプと質感
あなたの髪のタイプと質感は、あなたがあなたの髪を洗うべき頻度を主に決定します。
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あなたが細い、まっすぐな髪を持っているならば、あなたは週に4回も頻繁に洗ってコンディショニングする必要があるかもしれません。 「このタイプの髪は脂っこい傾向があり、洗髪が不足すると、髪を圧迫し、しなやかでくすみ、スタイリングが困難になる天然オイルが生成される可能性があります」とゴンザレス博士は言います。たんぱく質が豊富なシャンプーで泡立てると、各髪の毛のボリュームを促進するのに役立ちます、と彼女は付け加えます。
普通から乾いたストレートまたはウェーブのかかった髪（テクスチャーが良くない）の場合、ゴンザレス博士は、髪と頭皮の水分レベルのバランスをとる製品を使用して、週に2〜3回シャンプーとコンディショニングを行うことを提案します。
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そして、あなたはどのくらいの頻度で巻き毛を洗うべきですか？粗く、きつく巻かれた髪は、水分と健康を維持するためにより多くの水分と油を必要とし、より少ない頻度で洗う必要があります（週に1〜2回のシャンプーセッションで十分です）、とゴンザレス博士は言います。あなたがこの髪のタイプを持っているとき、あまりにも頻繁に洗うことはその自然な保護バリアから髪を剥がすことができます、と彼女は説明します。
2.どのくらいの頻度で汗をかきますか
ワークアウトは、髪を洗う頻度に影響します。 「髪が汗ばむところまで運動する場合は、毎回シャンプーをする必要があります」とゴンザレス博士は言います。
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乾燥した汗が頭皮を覆い、炎症、炎症、フケを引き起こす可能性があるためです。
3.スタイリング剤の使用
ヘアスプレーのほんの一部であっても、たてがみを飼いならすために、ある種のスタイリング製品に目を向けるかもしれません。しかし、製品の使用量と頻度によって、ロックの汚れ具合が決まり、その結果、ストランドをこすり洗いする必要がある頻度が決まります。
シャンプーが必要な時期を分析する最良の方法は、頭頂部を調べることです。 「頭皮に蓄積[つまり、ヘアケア製品の残留物]を感じたり見たりした場合、これは洗う時が来たことを示しています」とゴンザレス博士は言います。 「その領域がかゆみや油性の場合も注意してください。」
4.あなたの年齢
「人々が年をとるにつれて、頭皮/髪の毛は油っぽさが少なくなる傾向があり、洗わなくても長期間行くことができます」とゴンザレス博士は言います。
たとえば、クリーブランドクリニックによると、すでに閉経を経験している人はアンドロゲン（性ホルモンの一種）の減少を経験し、その結果、石油生産が減少します。
ヒント
特定のビタミンやミネラルを間食すると、強い髪の毛をサポートすることがあります。健康な髪に最適な食品には、油性の魚、種子、卵などがあります。
シャンプーの時間です
髪が汚れていてシャンプーが必要なときは、次のような兆候に気付くでしょう、とゴンザレス博士は言います。
- あなたの髪は脂っこい感じがします
- あなたの髪は不快な臭いがします
- 頭皮がかゆくて炎症を起こしている
時間が経つにつれて、あなたの髪を十分な頻度で洗わないことも引き起こす可能性があります：
- ふけ
- 埋没毛
- 髪の成長が遅い
あなたが洗いすぎている兆候
クラウンのクレンジングが多すぎると、望ましくない結果が生じる可能性があるため、バランスの取れたシャンプースケジュールを見つけることが不可欠です。
「髪を過度に洗うと、特にタイトなヘアスタイルや化学処理と組み合わせると、もろさ、乾燥、さらには抜け毛につながる可能性があります」とゴンザレス博士は言います。
さらに、シャンプーを頻繁に行うと、ストランドが破損、くすみ、フケの影響を受けやすくなります。そして皮肉なことに、あなたがあまりにも頻繁に泡立つとあなたの髪はさらに油っぽくなる可能性がある、と彼女は言います。
洗浄間の時間を安全に延長するにはどうすればよいですか？
頻繁に洗う場合は、頭皮と髪の健康を改善するために、シャンプーの日数をどのように減らすことができるのか疑問に思うかもしれません。ゴンザレス博士は、髪があまり頻繁でないシャンプーセッションに慣れるように、ウォッシュを段階的にカットするのが最善だと言います。
「まず、1日おきに髪を洗うことから始めます（まだこれを行っていない場合）」と彼女は言います。 「数週間後、あなたの髪はあまり洗われないことに慣れます。」
その後、数週間は3〜4日ごとにロックを泡立て、最終的には、ライフスタイルや髪のタイプや質感によっては、週に1回髪を洗うこともできるかもしれません。
ヒント
クリーブランドクリニックによると、ドライシャンプーを使用すると、髪の油を吸収し、洗髪の間隔を延ばすことができます。それでも、ドライシャンプーを通常のシャンプーの代わりに使用しないでください。他の製品と同様に、頭皮に蓄積し、時間の経過とともにフケや炎症を引き起こす可能性があります。
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