栄養価の高い食品を食べると、インスリン抵抗性を発症するリスクを低下させることができます。イメージクレジット：クリエイティブハウス/イストック/ゲッティイメージ
記事上で
- 意味
- 原因
- 診断
- 合併症
- 対処する方法
「インスリン抵抗性」という用語を糖尿病に関連付けることができますが、それほど遠くないことはありません。それは病気の発症に結びついています。しかし、インスリン抵抗性とは正確には何ですか、そしてどのようにそれを防ぐことができますか？
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私たちは、それが何であるか、それがどのように診断されているか、インスリン抵抗性がチェックされていない場合、そしてそれを防止または管理する方法など、状態についてすべてを学ぶために専門家をタップしました。
インスリン抵抗性とは何ですか？
まず最初に、インスリンとは何ですか？国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病（消化器疾患および腎臓病）によると、それは膵臓によって生成されたホルモンです。 niddk）。
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あなたはあなたが食べる食物からグルコースを得る – だからあなたの血糖値は食事の後に増加する理由です。その後、膵臓はインスリンを血液に放出して、そのグルコースを細胞に送達し、血液中の砂糖の量を健康で安定したレベルに戻すことができます。
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しかし、インスリン抵抗性がある場合はそうではありません。ヒューストンのベイラー医学部の内分泌学者兼医学教育教授であるRuchi Gaba医師は、この状態は、インスリンに対する反応が減少したため、細胞が血液からグルコースを採取できない場合に発生します。
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また、細胞がインスリンに適切に反応しない場合、クリーブランドクリニックによると、膵臓はますます多くのホルモンを補償し始めます。時には、この増加したインスリン産生があなたの血糖値を抑えるのに十分です。
しかし、膵臓がホルモンに対する細胞の弱い反応を克服するのに十分なインスリンを作ることができない場合、血糖値は上昇します、とGaba博士は言います。この血糖値の上昇は、前糖尿病や糖尿病の危険にさらされる可能性があります（詳細については後で詳しく説明します）。
インスリン抵抗性の原因は何ですか？
正確な原因は完全にはわかっていませんが、インスリン抵抗性に関連する2つの主要な要因は、内臓肥満（腹部の臓器の周りの過剰な体重がある）と身体活動の欠如です、とGaba博士は言います。 NIDDKによると、加工された高炭水化物食品を食べると、状態の危険にさらされる可能性があります。
NIDDKおよびクリーブランドクリニックによると、インスリン抵抗性を発症する他の危険因子は次のとおりです。
- 年齢（45歳以上の人は、この状態になりやすい）
- 遺伝学
- 状態の家族歴
- あなたはアフリカ系アメリカ人、アラスカ先住民、アメリカインディアン、アジア系アメリカ人、ヒスパニック/ラテン系、ネイティブハワイアンまたは太平洋諸島のアメリカの民族です。
- ホルモン障害、メタボリックシンドローム、多嚢胞性卵巣症候群、高血圧、高コレステロールなどの根本的な条件
- 妊娠糖尿病、心臓病、脳卒中の歴史があります
- ステロイド、血圧薬、HIV治療、または精神医学的薬物などの特定の薬を服用しています
制限する高炭水化物食品
クリーブランドクリニックによると、加工された高炭水化物食品を食べすぎると、インスリン抵抗性を発症するリスクがあります。これも：
- 白パン
- ジャガイモ（考え：チップ、フライ）
- 朝食用シリアル
- ケーキとクッキー
インスリン抵抗性はどのように診断されますか？
残念ながら、インスリン抵抗性を経験しているかどうかをすばやく簡単に伝えることができるテストはありません、とGaba博士は言います。
さらに、クリーブランドクリニックによると、膵臓が血糖値を通常の範囲に保つのに十分な余分なインスリンを生成している限り、状態について警告する症状はありません。
インスリン抵抗性が血糖値の上昇（高血糖と呼ばれる状態）が増加するまで、変化に気付くようになるまでではありません。クリーブランドクリニックごとに、これらには次のものが含まれます。
- 空腹と渇きの増加
- 頻繁な排尿
- ぼやけた視界
- 頭痛
- 膣および皮膚感染症
- ゆっくりと癒しの切断と痛み
インスリン抵抗性が前糖尿病に進行する場合、次のような症状にも気付くかもしれません。
- 脇の下や首の背中と側面の暗くなった皮膚（アカント症のnigricansと呼ばれる状態）
- スキンタグ
- 目の変化
インスリン抵抗性の決定的な症状はないため、通常、診断につながる要因の組み合わせです。
たとえば、血液検査では、グルコースとインスリンレベルが高まっていることが明らかになる可能性があります。または、出生時にオスが割り当てられた人、出生時に35インチ以上の人に40インチ以上のウエスト測定値があることが明らかになる可能性があります。状態、ガバ博士は言う。
ヒント
あなたの医師は、明らかな症状を経験していない場合、血液検査で前糖尿病または糖尿病をスクリーニングすることができます。これらのテストを受けることが有益かどうかについて、医師に相談してください。
インスリン抵抗性がチェックされていない場合はどうなりますか？
明白に言えば、無管理のインスリン抵抗性は2型糖尿病につながる可能性がある、とGABA博士は言います。
また、脳卒中、心臓発作、心臓病のリスクの増加に関連するトリグリセリドレベルが高くなる可能性を高めます。
インスリン抵抗性は、糖尿病を制御するために巧妙にすることもできます。 「インスリン抵抗性が増加するにつれて、通常の血糖値を達成するのに十分なインスリンを体内に摂取するためにより多くの薬が必要であるため、糖尿病の管理はより困難になります」とGaba博士は言います。
インスリン抵抗性を防止または管理する方法
治療に関しては、インスリン抵抗性を改善するために特に承認された薬はありません、とGABA博士は言います。
しかし、「メトホルミンやチアゾリジンジオンなどの特定の糖尿病薬は、インスリン抵抗性を減らすことにより、血糖を下げるのに役立つインスリン感作因子です」と彼女は言います。
糖尿病やインスリン抵抗性の遺伝的素因のようなものを変えることはできませんが、健康的なライフスタイルを生きることで、これらの状態を避けたり管理したりするのに最適なショットを与えることができます。
クリーブランドクリニックによると、これには次のものが含まれます。
- 野菜、果物、全粒穀物、魚、赤身の鶏肉でいっぱいの栄養価の高い食事を食べると、トランス脂肪と飽和脂肪、砂糖、赤身の肉、加工澱粉、炭水化物の大部分を制限します
- 定期的に運動します
- 太りすぎまたは腰の周囲がある場合：食事と運動の組み合わせで過剰な体重を減らす
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