さらに快適にするために、これらの影響の少ないHIITトレーニングビデオ用のマットを手元に置いてください。画像クレジット：Lacheev / iStock / GettyImages
YouTubeでカロリーを消費するトレーニングを探している場合、多くの場合、それは多くのジャンプスクワット、バーピー、ジャンプジャックを意味します。しかし、筋肉を強化してカロリーを燃焼するために関節を揺さぶる必要はありません。
そこにどのような選択肢があるのだろうか？これらの3つの10分間の低衝撃筋力トレーニングビデオは、あなたの路地のすぐ上にあります。これらを連続して30分間のワークアウトで行うことも、ワークアウトを一口サイズに保ち、1日または1週間に分散させることもできます。
ヒント
これらの低衝撃筋力トレーニングの1つに着手する前に、いくつかの動的なウォームアップエクササイズを実行して、筋肉を準備し、怪我のない状態に保ちます。
1.全身を強化します
コアインテンシブ仮想トレーニングプログラムCOREntineの創設者であるKeoniHudobaが率いる、この影響の少ない有酸素運動で、わずか10分で全身を強化します。必要なのは、中程度の重量のダンベルと数フィートのスペースだけです。
2.足とお尻をスカルプトする
認定パーソナルトレーナーであり、ISCウェルネスの創設者であるIngrid Clayをフォローして、制御された下半身のエクササイズでいっぱいの10分間のレジスタンスバンドトレーニングを行います。このワークアウトはいくつかのジャンプランジで終了しますが、ランジパルスで変更して、影響を少なくすることができます。
3.腹直筋のトーン
認定パーソナルトレーナーであり、オンラインHIITプログラムTrainingMateの創設者であるLukeMiltonだけが、腹筋運動に前向きなひねりを加えることができます。ミルトンを5回の灼熱のエクササイズでフォローすると、あっという間に緊張した素晴らしいミッドセクションができます。
ヒント
このクイックコアルーチンを他のビデオの最後に追加したり、通常のトレーニングの後に燃えるようなフィニッシャーとして使用したりできます。