ダンキンドーナツのグレーズド・ドーナツは260キロカロリー、クリスピークリームのものは190キロカロリーである。
朝の温かいドーナツの味に勝るものはない。しかし、ドーナツのカロリーを知ったら、おいしくなくなるかもしれない。栄養成分を知り、より健康的な選択肢を探して、一日を元気にスタートさせよう。
ヒント
ダンキン・ドーナツのグレーズド・ドーナツは260キロカロリー、クリスピー・クリーム・ドーナツは190キロカロリー。カロリーが高いだけでなく、これらのお菓子には砂糖と飽和脂肪酸がたっぷり含まれています。
ダンキン・ドーナツの栄養・カロリーガイドによると、グレーズド・ドーナツ1個のカロリーは260キロカロリーで、砂糖12グラム、飽和脂肪酸6グラム、総脂肪14グラムである。ドーナツにチョコレートをかけると、カロリーは340キロカロリーになり、砂糖は17グラム、脂肪は19グラムになる。
ドーナツのカロリーは、使われている材料やドーナツの大きさによって、ブランドごとに異なる。例えば、クリスピークリーム・グレーズド・ドーナツ1個のカロリーは190キロカロリーであるのに対し、ダンキンドーナツの栄養・カロリーガイドに記載されているカロリーは260キロカロリーである。選択肢があるなら、クリスピークリーム・バージョンを選んでカロリーを節約しよう。
ドーナツには、不健康なトランス脂肪酸と飽和脂肪酸もたくさん含まれている。メイヨークリニックによると、トランス脂肪酸は悪玉コレステロール（LDL）の値を上げるだけでなく、善玉コレステロール（HDL）の値も下げるという。トランス脂肪酸の多い食事は、心臓病のリスクを高める可能性がある。
多くの企業が製品からトランス脂肪酸を除去しているが、中には単に高濃度の飽和脂肪酸に置き換えている企業もある。米国食品医薬品局（FDA）は、飽和脂肪を1日20 グラム未満に抑えるよう推奨している。ダンキン・ドーナツのチョコレート・グレーズド・ドーナツ1個に含まれる飽和脂肪は9グラムである。
砂糖の健康への影響
朝、ドーナツを食べて間もなく感じる疲労感を知っているだろうか？それは砂糖のせいだ！
アメリカ心臓協会は、男性は1日に36グラム（ティースプーン約9杯分）以下の砂糖しか摂ってはならないとしている。女性は1日25グラム、ティースプーン6杯まで。ダンキンドーナツのグレーズド・ドーナツ1個には12グラムの砂糖が含まれている。
ダンキンドーナツのグレーズド・ドーナツは260キロカロリー、クリスピークリームのものは190キロカロリーである。
朝の温かいドーナツの味に勝るものはない。しかし、ドーナツのカロリーを知ったら、おいしくなくなるかもしれない。栄養成分を知り、より健康的な選択肢を探して、一日を元気にスタートさせよう。
ヒント
ダンキン・ドーナツのグレーズド・ドーナツは260キロカロリー、クリスピー・クリーム・ドーナツは190キロカロリー。カロリーが高いだけでなく、これらのお菓子には砂糖と飽和脂肪酸がたっぷり含まれています。
ダンキン・ドーナツの栄養・カロリーガイドによると、グレーズド・ドーナツ1個のカロリーは260キロカロリーで、砂糖12グラム、飽和脂肪酸6グラム、総脂肪14グラムである。ドーナツにチョコレートをかけると、カロリーは340キロカロリーになり、砂糖は17グラム、脂肪は19グラムになる。
ドーナツのカロリーは、使われている材料やドーナツの大きさによって、ブランドごとに異なる。例えば、クリスピークリーム・グレーズド・ドーナツ1個のカロリーは190キロカロリーであるのに対し、ダンキンドーナツの栄養・カロリーガイドに記載されているカロリーは260キロカロリーである。選択肢があるなら、クリスピークリーム・バージョンを選んでカロリーを節約しよう。
ドーナツには、不健康なトランス脂肪酸と飽和脂肪酸もたくさん含まれている。メイヨークリニックによると、トランス脂肪酸は悪玉コレステロール（LDL）の値を上げるだけでなく、善玉コレステロール（HDL）の値も下げるという。トランス脂肪酸の多い食事は、心臓病のリスクを高める可能性がある。
多くの企業が製品からトランス脂肪酸を除去しているが、中には単に高濃度の飽和脂肪酸に置き換えている企業もある。米国食品医薬品局（FDA）は、飽和脂肪を1日20 グラム未満に抑えるよう推奨している。ダンキン・ドーナツのチョコレート・グレーズド・ドーナツ1個に含まれる飽和脂肪は9グラムである。