コーヒーに含まれるカフェインの影響は、最初の一口から15分以内に感じられ、数時間続きます。
カフェインがたっぷりと含まれたコーヒーは、朝、ベッドから起き上がるきっかけになる人もいます。 全米コーヒー協会によると、アメリカ人の推定62％が毎日飲んでいるのも不思議ではありません。
ジョン・ホプキンス医学によると、コーヒーは結腸がん、アルツハイマー病、パーキンソン病、脳卒中などの病気のリスク低減に関連しています。
エネルギーレベルと潜在的な健康上の利点への影響にもかかわらず、一部のコーヒー愛飲家は、吹き出物の上昇に気づくかもしれません。 にきびに対処することは決して理想的ではありませんし、にきびの根本的な原因を自分で解明することは困難です。 コーヒーカップを置いたり、マグカップの中身を変えることで改善する可能性があります。
1.カフェインが含まれています
コーヒーが本質的にニキビの原因になるわけではありません。 しかし、コーヒーには特定の条件下でニキビを悪化させる成分があり、カフェインもその一つです。
カフェイン抜きを飲まない限り、コーヒーに含まれるカフェインが肌のトラブルを悪化させることがあります。 これは、カフェインが引き起こす体内のストレス反応の高まりと関係があります。
「カフェインはアンドロゲンの分泌を増加させ、過剰に摂取するとストレスを引き起こし、それがニキビのリスクを高めるのです。
カフェインとストレスレベルの上昇には関係があります。 2013年3月の『Stress and Health』誌の小規模な研究によると、カフェインはストレスホルモンのコルチゾールのレベルを変化させる可能性があります。 コルチゾールレベルが高くなると、身体は高血圧、高血糖などの自然な「逃走か闘争」反応に入ります。
コルチゾールレベル上昇のもう一つの副作用はニキビです。 Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology誌の2017年12月の研究によると、ストレスはニキビの重症度と相関しています。
ストレスを受けると、身体はアンドロゲンと呼ばれるホルモンを多く分泌し、油腺や毛包を刺激します。 アメリカ皮膚科学会によると、この皮膚における油の産生の増加は、にきびにつながる可能性があります。
2.砂糖が入っているかも
コーヒーは苦いハーブとして知られており、味もそれを反映しています。 プレーンコーヒーの苦味は、ティースプーンのテーブルシュガーや、フレーバーコーヒークリーマーやシロップのような精製された糖分を多く含む甘味料を加えることで、しばしば相殺されます。 これらの添加物は、舌触りは良いのですが、肌には良くないかもしれません。
「コーヒーに含まれる砂糖は、にきびなどの肌の健康問題を引き起こす可能性があります。 「糖分を摂取すると血中に吸収され、血糖値やインスリンの上昇を招きます。 これがホルモンに影響を及ぼし、皮膚の油分の分泌を促進する可能性があります。 この油分が多すぎると毛穴が詰まり、ニキビが発生する可能性があります。 細菌が入り込むと、ニキビが再燃する可能性が劇的に高まります」。
砂糖入りのコーヒー飲料による高血糖も、コルチゾールレベルを急上昇させ、ストレスとニキビの関係をさらに悪化させます。
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3.乳製品が含まれている可能性
アイスコーヒーやフラペチーノなどのコーヒー飲料は、ミルクからクリーミーさを得ており、ホイップクリームがトッピングされることもあります。 コーヒーに含まれる乳製品が、ニキビの悪化に関係しているかもしれません。
乳製品とニキビの関係を発見した研究もあります。 米国皮膚科学会によると、スキムミルクを1日2杯以上飲む女性は、ニキビができる確率が44％高いことが観察されています。
「乳製品の摂取とニキビとの関連を示す証拠は決定的ではありませんが、わかっていることを強調することは重要です。 「牛乳を摂取すると、インスリンが分泌され、インスリン様成長因子1（IGF-1）が増加します。 この時点で、皮膚細胞はより速く成長し、皮脂分泌が増加します。 再び、毛穴が詰まり、発生する可能性のあるステージが設定されます”。
乳製品には乳糖も含まれており、敏感な人もいます。 「牛乳に含まれる天然の糖分である乳糖は、敏感な人や不耐性の人が摂取すると、ニキビの発生を助長する可能性があります。
コーヒーに関連した肌トラブルを鎮める方法
ブラックで飲む
コーヒーそのものが吹き出物の原因ではないかもしれません。 1日に飲むカフェインの量が推奨量より少ない場合（そしてカフェインに敏感でない場合）、いくつかの変更でまだジャワを楽しむことができます。 ブラックコーヒーかカフェインレスコーヒーにし、コーヒーと一緒に食べるものを考えましょう。
「ニキビで悩んでいる人は、砂糖やミルクを入れずにブラックで飲んでみてください。 また、コーヒーと一緒に砂糖や炭水化物を多く含むスナック（コーヒーショップでよく売られている朝食用のマフィンや焼き菓子など）を入れないようにするのも良いアイデアです」とハース氏。
乳製品や砂糖不使用の代替品を使いましょう
乳製品に含まれる乳糖に敏感な人は多く、牛乳がニキビに関係していることを示唆する証拠はたくさんあります。 乳製品を短期間除去することで、肌の状態が改善されるかもしれません。 その間も、乳製品以外の代替品から、牛乳のおなじみのクリーミーさを得ることができます。
「アーモンドミルク、カシューミルク、オートミルクなどの代替乳製品を利用すれば、乳製品の摂取量を減らすことができます」とGeorgieva氏。
“代替乳製品にも砂糖が含まれていることに留意することが重要です。 この落とし穴を避けるには、無糖のものにしましょう。 甘いものが好きで、コーヒーに甘さが必要な場合は、モンクフルーツやステビアなどの代替甘味料を試してみてください。 トリックになるかもしれません。”
コーヒーを完全に抜く
除去食は、食物アレルギーや過敏症を特定するために用いられます。 同じコンセプトは、にきびの原因となる食べ物や飲み物を知るために適用することができます。 カフェインレスコーヒー、プレーンコーヒー、ノンデイリーコーヒー、無糖コーヒーを試したことがある人は、コーヒーを完全に抜くことが緩和を見つけるための次のステップかもしれません。
「プレーン コーヒーに切り替えても吹き出物ができている場合は、しばらくコーヒーを完全に除去して、肌に影響があるかどうかを確認することを検討してください」と Harth は言います。
ニキビを治すのは難しいものです。 症状が続くようであれば、皮膚科を受診するとよいでしょう。
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