サブウェイのステーキ＆チーズは、薄切りのステーキにとろけるチーズをトッピングしている。Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
サブウェイのステーキ＆チーズは、薄切りのステーキにとろけるチーズがトッピングされている。同チェーンが提供するセレクト・サンドイッチの一つで、他にはサブウェイ・クラブやチキン＆ベーコン・ランチ・サンドイッチなどがある。
同社の栄養データ表によると、サブウェイのサンドイッチの栄養価はすべて、レタス、オニオン、トマト、ピーマン、キュウリをトッピングした9穀物小麦パンのサンドイッチで計算されている。ステーキ＆チーズサブのカロリーの場合、チーズも合計に加味されている。
サブウェイのステーキ＆チーズのカロリー
Subway.comによると、サブウェイの6インチステーキ＆チーズサブのカロリーは340キロカロリーで、そのうち90キロカロリーは脂肪からきている。特定の食品のカロリーは、それがどれだけのエネルギーを含んでいるかを示している。1日にどれくらいのカロリーを摂る必要があるかは、年齢、体重、活動レベル、体重を減らそうとしているか、増やそうとしているか、維持しようとしているかなどの要因によって異なる。
1日の摂取カロリーが2,000キロカロリーの場合、ステーキ＆チーズサブは1日の推奨総カロリーの17％に相当する。
脂肪と塩分に注意
ステーキ＆チーズサブには10グラムの総脂肪が含まれ、そのうち4.5グラムは飽和脂肪酸である。また、コレステロールは50ミリグラムで、トランス脂肪酸は含まれていない。メイヨークリニックによると、飽和脂肪の多い食事は、肥満、心臓病、その他の関連する健康状態のリスクになるという。
ステーキ＆チーズサブのナトリウム含有量は1,050ミリグラムで、1日のナトリウム推奨摂取量の半分をわずかに下回っている。疾病予防管理センターによれば、1日の総摂取カロリーにかかわらず、ナトリウム摂取量は2,300ミリグラム未満にすべきである。ナトリウムの摂り過ぎは、高血圧などの深刻な健康状態のリスクを高める。
炭水化物を計算する
ステーキ＆チーズのサブメニューの原材料の多くは炭水化物含有量に寄与しており、特にパンが多い。6インチのサブの炭水化物含有量は合計39グラムで、炭水化物には2グラムの食物繊維と5グラムの糖質が含まれている。
炭水化物は食物繊維やその他の栄養素を体に供給するため、全米科学アカデミーは摂取カロリーの45％から65％を炭水化物から摂取することを推奨している。
サブウェイ ステーキ＆チーズ プロテイン
サブウェイのステーキ＆チーズは、薄切りのステーキにとろけるチーズをトッピングしている。Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
サブウェイのステーキ＆チーズは、薄切りのステーキにとろけるチーズがトッピングされている。同チェーンが提供するセレクト・サンドイッチの一つで、他にはサブウェイ・クラブやチキン＆ベーコン・ランチ・サンドイッチなどがある。
同社の栄養データ表によると、サブウェイのサンドイッチの栄養価はすべて、レタス、オニオン、トマト、ピーマン、キュウリをトッピングした9穀物小麦パンのサンドイッチで計算されている。ステーキ＆チーズサブのカロリーの場合、チーズも合計に加味されている。
サブウェイのステーキ＆チーズのカロリー
Subway.comによると、サブウェイの6インチステーキ＆チーズサブのカロリーは340キロカロリーで、そのうち90キロカロリーは脂肪からきている。特定の食品のカロリーは、それがどれだけのエネルギーを含んでいるかを示している。1日にどれくらいのカロリーを摂る必要があるかは、年齢、体重、活動レベル、体重を減らそうとしているか、増やそうとしているか、維持しようとしているかなどの要因によって異なる。