購入するラック、スタンド、またはケージは、スペース、持ち上げスタイル、予算に合う必要があります。画像クレジット：Fly View Productions / E + / GettyImages
ガレージや地下室を、光沢のある新しいパワーラックほど完全なホームジム体験に変えるものはありません。しかし、インターネットにはほぼ無限の選択肢があり、適切なリグを見つけるには、多くの測定は言うまでもなく、調査と製品の比較が必要です。
最適なラックを選択するには、批判的思考も必要です。どのくらいのスペースがありますか？あなたの現在のフィットネス目標は何ですか？そして、あなたはいくらを費やしても構わないと思っていますか？
完璧な機器を探しているが、すべてのオプションに圧倒されていると感じた場合は、専門家が承認した13の最高のパワーラック、ケージ、スクワットラックをホームジムに追加できます。
1.総合ベスト：ローグRML-390Fフラットフットモンスターライトラック
PageImageにアクセスクレジット：Rogue / morefit.eu
測定値：長さ48 “x幅49″ x高さ92 ”
誰が最高のパワーラックを作るのか疑問に思いますか？カリフォルニアを拠点とする理学療法士のジェレムシューマッハ（DPT）は、ローグをそのリストの一番上に置いています。
「最高のものを探しているなら、RML-390Fが最適です」と彼は言います。
リグのベースは自己安定式であるため、床にボルトで固定して損傷する必要はありません。そしてそれは床面積の約16平方フィートしか占めません。 RML-390Fには、プルアップバー（厚さを選択できます）、安全Jカップ、およびパイプベースの安全システムが付属しています。しかし、シューマッハによれば、ローグを本当に際立たせているのはそのカスタマイズ性です。
「RogueMonsterLiteシリーズが大好きです。このパワーラックに追加して、可能な限り用途を広げることができる、さまざまな高品質のアタッチメントを提供しているからです。」ヒップスラストベンチ、地雷、または安全ストラップシステムをリグに取り付けることができます。選択したアタッチメントが購入したモデルと互換性があることを確認してください。
購入： Rogue.com; 価格： 795ドル
2.初心者に最適：フィットネスリアリティ多機能調整可能パワーラック
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測定値：長さ50 “x幅45.5″ x高さ80.5 ”
800ポンドの重量容量を備えたこのコンパクトで調整可能なパワーラックは、初心者が必要とするすべてのものを1つの耐久性のある設計で提供します。
「また、比較的小型のパワーラックであるため、スペースを節約でき、必要に応じて簡単に移動できます」と彼は言います。さらに、地雷が付属しており、平均的な機器よりも少し多様性があります。
購入：アマゾン; 価格： $ 248
3.重量挙げに最適：フィットネスリアリティXクラスライトコマーシャル大容量オリンピックパワーケージ
PageImageクレジットにアクセス：Fitness Reality / morefit.eu
測定値：長さ71.5インチx幅52インチx高さ86インチ
1,500ポンドの重量容量、調整可能なディップバー、プルアップバー、安全フックを備えたこのパワーケージは、高度なリフターに最適です。そして、それはより高価な端に位置しますが、それは提供します。
「このラックは、追加のスポッターとして2つの頑丈な安全バーがあることを知って安心して、重いバーベルを持ち上げたいアスリートに最適です」とSchumacher氏は言います。アタッチメントは、リフティングルーチンにディップ、プルアップ、その他の動きを追加するのに最適です。
購入： Amazon.com; 価格： $ 924
4.予算内で最高：CAPバーベルデラックスパワーラック
PageImageにアクセスクレジット：CAP Barbell / morefit.eu
測定値： 65.6 “長さx61.4″幅x85 “高さ
あなたがお金のために最高のパワーラックを探しているなら、CAPバーベルからこのモデルを検討してください。フレームはかなり基本的ですが、プレート収納フック、プルアップバー、ダブルセーフティキャッチなど、ほとんどの家庭用リフターに必要なものがすべて揃っています。 （3つの抵抗バンドアタッチメントはボーナスです！）
ラックの耐荷重は500ポンドであるため、競争力のあるアスリートには理想的ではありません。とは言うものの、それはほとんどの日常のリフターに最適です、とシューマッハは言います。
購入： Amazon.com; 価格： $ 194
5.狭いスペースに最適：PRXパフォーマンスプロファイル折りたたみ式スクワットラック
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測定値：長さ22 “（折りたたんだ場合は4″）x幅42 “x高さ72”
十分な空きスペースがない場合は、折りたたみ式のスクワットラックが最適です。そして、プロファイルのユニークなリグは、小さなスペースに最適なスクワットラックとして簡単にスポットを獲得します。壁に折りたたんで、使用しないときはわずか4インチのスペースを占有します。
さらに、それは約1,000ポンドをサポートすることができます。シューマッハによれば、これはどんなリフターにとっても素晴らしいことです。
購入： PRXパフォーマンス; 価格： $ 549
6.スペースと耐久性のベストブレンド：ローグSML-2 90 “モンスターライトスクワットスタンド
PageImageにアクセスクレジット：Rogue / morefit.eu
測定値：長さ48 “x幅49″ x高さ92 ”
ローグのスクワットスタンドは、省スペースのフレームでパワーラックのすべての耐久性と運動の多様性を提供します。また、重い物を持ち上げる際の保護を強化するための安全バー（別売り）とも互換性があります。
「ライトスクワットスタンドは、あらゆるガレージジムやあらゆるタイプのリフティング能力に最適です」とシューマッハは言います。 「ホイールシステムを接続してジムの周りを簡単に持ち運べる機能があるのが本当に気に入っています。」
購入：ローグ; 価格： 445ドル
7.最高の壁掛けモデル：RX’D壁掛け折りたたみ式タイタンラックを入手
PageImageクレジットにアクセス：GetRX’d / morefit.eu
測定値：長さ25 “x幅49″ x高さ92 ”
このフレームは、安定性を高めるために壁に取り付けられますが、厳密でキッピングするプルアップのための十分なスペースがあります。さらに、シューマッハによれば、この壁に取り付けられたパワーラックは多くのアドオンアクセサリと互換性があります。そして、あなたのトレーニングが終わったら、あなたはスペースを節約するために壁に対してタイタンを折りたたむことができます。
購入： GETRXd; 価格： $ 375
8.最高のケージ：ラットプルダウン付きPapababeパワーケージ
PageImageクレジットにアクセス：morefit.eu/Papababe
測定値：長さ53.2 “x幅43″ x高さ89 ”
内蔵のラットプルダウンを利用することもできますが、Papababeのパワーケージには大量のウォークインスペースが組み込まれているため、広々としたデザインを維持できます。また、最大1,200ポンドをサポートできます。ケージの上部は約89インチ（7.5フィート弱）に達するため、高い天井に最適だと、ニューヨークを拠点とする認定パーソナルトレーナーのMathew Forzaglia、CPTは述べています。
購入： Amazon.com; 価格： $ 600
9.ベストハーフラック：ローグHR-2ハーフラック
PageImageクレジットにアクセス：morefit.eu/Rogue
測定値：長さ49 “x幅48″、高さ92 ”
このハーフラック（上から下に走る4本ではなく2本の支柱があることを意味します）はシンプルで簡単です。ウェイトプレート用の収納スペースとベンチング用の十分な奥行きがあります。また、リフターは、ハーフラックがフルモデルよりも頑丈でなくなることを恐れる傾向がありますが、これは持ちこたえます。ローグモデルは一貫して強力で耐久性があります、とForzagliaは言います。
購入：ローグ; 価格： $ 655
10.ベストスプラッシュ：ローグRM-6モンスターラック2.0
PageImageにアクセスクレジット：Rogue / morefit.eu
測定値： 76 “長さx49″幅x108 “高さ
夢のホームジムを構築する際にスペースと予算が問題にならない場合は、RogueのRM-6モンスターラックがウィッシュリストのトップになります。 3つの高さとさまざまな色で利用できるこの金属の塊は、RogueのMonsterアクセサリと互換性があり、完全にパーソナライズされたエクスペリエンスを提供します。
「これは本物です」とForzagliaは言います。 「これは私がジムやストレングス＆コンディショニング施設に持っているものです。ストレージがあり、さまざまなローグアタッチメントで動作し、耐久性があります。」
購入：ローグ; 価格： $ 2,000
11.ベストトータルジムオプション：Force USAF50多機能トレーナー
PageImageクレジットにアクセス：morefit.eu/Force USA
測定値：長さ83 “x幅69″ x高さ92 ”
このリグを「多機能」と呼ぶのは控えめな表現です。 「これは完全なパッケージです」とForzagliaは言います。
ビルトインスミスマシン、ケーブルシステム、プルアップバー、ディップバー、ローローステーションを装備したこのマシンは、まさにすべてを実行します。 11種類のアクセサリと無限のケーブルエクササイズオプションも付属しています。 （はい、ラットプルダウンが含まれています。）
購入： ForceUSA; 価格： $ 1,999
12.最高の基本モデル：Sunny Health＆Fitnessパワーケージ
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測定値：長さ53 “x幅38″ x高さ87 ”
信頼性の高い、必要最低限の家庭用ジム機器をお探しの場合は、Sunny Health and Fitness PowerCageを検討する価値があります。このケージは最大800ポンドを支えることができ、7フィートのオリンピックバーベルに適合します。さらに、両側にバンドアタッチメントが付いているので、エクササイズに抵抗を加えることができます。
「これはあまり要求しない頑丈なラックです」とForzaglia氏は言います。 「現在ほとんどのラックに標準装備されているプルアップバーが付属していますが、これには安全アームも付属しているので、これは自宅のジムのリストの上位になります。」
購入： Amazon.com; 価格： $ 249
13.短い天井に最適：Titan FitnessT-3シリーズショートスクワットスタンド
PageImageクレジットにアクセス：morefit.eu/Titan Fitness
測定値：長さ48 “x幅47″ x高さ72 ”
天井が低い場合、短くて頑丈なオプションを手に入れるのは難しいかもしれません、とForzagliaは言います。幸い、このスタンドは、安定性や耐久性を犠牲にすることなく、ほとんどのラックより2フィート短くなっています。そして、独立した直立物を持っている多くの短いスクワットスタンドとは異なり、このタイタンフィットネスオプションはボルトで固定されたフレームを持っています。さらに、重さはわずか144ポンドです。
購入： Titan Fitness; 価格： $ 250
家庭用パワーラックを購入する前に考慮すべきこと
市場に出回っている多くのラックオプションのいくつかに精通しているので、投資する前にいくつかの要素を考慮に入れてください。
1.利用可能なスペース
当たり前のように思えるかもしれませんが、購入する前に考慮すべき最も重要なことは、利用可能なスペースです。あなたは確かにそこにスペースに優しいラックを見つけることができますが、ほとんどは背が高くて幅が広いです。
「幅、長さ、そして最も重要なこととして、高さを含むラックの全体的なサイズを考慮に入れる必要があります」とシューマッハは言います。 「多くの人はラックの高さを見落とす傾向があり、それが多くの問題につながる可能性があります。」
また、リグ用のスペースだけが必要なわけではないことにも注意してください。簡単に歩き回るには、少なくとも数フィートの空き床面積が必要です。
2.耐荷重
リグが異なれば、重量容量も異なります。これは、現在の（および目標の）強度レベルに基づいて決定する際に考慮に入れる必要があります、とSchumacher氏は言います。
あなたが重いものを持ち上げようとしているパワーリフターなら、1,000ポンド以上を支えることができる機器が必要になるでしょう。ほとんどの日常のリフターは約500ポンドで良いでしょう。
3.必要なアドオン
一部のパワーラックには、プルアップバー、地雷、さらにはケーブルシステムなどのアクセサリがあります。ワークアウトに多様性が必要な場合は、これらのアドオンを可能にするリグを見つけることを優先する必要があります、とシューマッハは言います。
デッキアウトされたリグは通常コストがかかることを知ってください。これらが価格範囲外の場合は、購入後にカスタマイズできるモデルを選択してください。一度にすべてを散らかす代わりに、時間をかけてアップグレードすることができます。
スクワットラック、パワーラック、またはパワーケージを入手する必要がありますか？
スクワットスタンド
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「スクワットスタンドは、シンプルに保つのに最適です」とForzaglia氏は言います。 「しゃがんだりベンチから出たりすることができ、部屋をあまり占有しません。」したがって、シンプルさと省スペースを好む場合は、スクワットスタンドが最適です。
一部のスクワットスタンドには安全バーが付属していませんが、スタンドに追加するのが最善のオプションです。彼らはスポッターのように機能し、リフト中に立ち往生したり、ウェイトを落としたりすると、バーベルをキャッチします。
パワーラック
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Forzagliaによると、一般的に、パワーラックはスクワットスタンドよりも少し大きくて背が高いとのことです。しかし、彼らはより多くの運動の多様性を可能にします。ほとんどの場合、プルアップバーが組み込まれており、ケーブルシステムやディップバーも付属しています。
パワーケージ
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パワーケージは最大のものであり、ガレージよりも商業ジムで見られる可能性が高くなります。しかし、1つのスペースと予算があれば、ここで気に入らないことは何もありません。