手術なしではバニオンを完全に取り除くことはできませんが、腱膜の特定の家庭薬は痛みを和らげるのに役立ちます。
記事上で
- バニオン補正剤
- ストレッチ
- 靴
- アイシング
- テーピング
- 鎮痛剤
- バンニオンの医者に会うとき
腱膜瘤は残念です。見苦しいだけでなく、足の親指の横にあるこれらの骨の隆起は、関節の移動性を制限し、痛みを引き起こし、トリガーのうずきとしびれを引き起こす可能性があります（骨が神経を押し付けているため）は、ニューヨーク州ベースの足元師であるNelya Lobkova氏は言います。
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しかし、多くの腱膜瘤は、重度の段階でない限り、多くの場合、非侵襲的で在宅ベースの治療法で管理できます。
ここで、ロブコワ博士は、どの鳥類の救済策が実際に機能するか、そしてより強力な解決策のためにフットドクターと話をする時が来るかもしれない時期を共有しています。
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まず最初に、バニオンを逆転させることができますか？
腱膜瘤は、手術を通じて恒久的にに修正されます（詳細については、後で詳しく説明します）。
その理由は次のとおりです。バニオンは進行性の状態です。つまり、彼らは時間とともに悪化することを意味します。 「軽度の腱膜瘤が中程度から重度の腱膜瘤になるのは時間の問題です」とロブコバ博士は言います。
しかし、それはすべての悪いニュースではありません。「バニオンは長年にわたって進行し、活動レベル、靴の摩耗、遺伝的要因に応じて、人々によって進行率は異なります」とロブボカ博士は言います。また、多くの家庭薬は、腱膜の進行を遅らせ、痛み、しびれ、つま先の関節の可動域の減少などの症状を改善する可能性がある、とロブコバ博士は言います。
次の修正は腱膜瘤を永久に追放することはできませんが、彼らは確かにあなたの腱膜を寄せ付けないようにすることができます。
1.バニオン補正剤
基本的なバニオンケアには、快適なバニオン補正装置の着用が含まれます。イメージクレジット：アニックヴァンダーシェルデン写真/瞬間/gettyimages
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しかし、すべての腱膜剤補正剤が平等に作られているわけではありません。
「バニオン補正はかさばることができるため、靴やスリッパに合うことが困難になります」とロブコバ博士は言います。さらに、一部の製品は、肌をこすり苛立たせる可能性のある粗い材料（考えられる：プラスチック）で製造されていると彼女は言います。
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刺激に加えて、特定の矯正器は内側の「隆起」を覆っていますが、隆起の上にある皮膚は非常に敏感で摩擦から壊れる可能性があります、とロブコワ博士は言います。
これは、バニオン補正装置を購入するときに、ジェルやネオプレンなどの柔らかい素材を探し、バンプをオーバーレイしないアプリケーターを選択するということです。
Lobkova博士は、Natracure Gel Toe Sepaterators（Amazonで14.99ドル）を推奨しています。これは、履物の中に簡単にフィットし、2番目のつま先から大きな足の指を分離するつま先スペーサーです。ボーナスとして、このBunion補正装置は、摩擦を減らすためにミネラルオイル、ビタミンE、アロエベラをゆっくりと放出するスマートジェルテクノロジーで作られています（そして繊細な肌を保湿します）。
2.ストレッチ
足を（右）shape.imageクレジットに保つために、バニオンエクササイズのようなこれらのストレッチを考えてください：gemaibarra/istock/gettyimages
ストレッチングは、腱膜瘤の問題の救いになる可能性があります。
「腱膜への圧力を軽減するには、足のふくらはぎと弓を伸ばすことが重要です」とロブコバ博士は言います。
ふくらはぎとアーチの緊張を減らすことは、腱膜剤の痛みを軽減するだけでなく、バンプの進行を遅くすることもできます、と彼女は言います。
ダブルヒールリフトは、ふくらはぎと足の緊張を抑えるためにロブコバのストレッチです。それらを行う方法は次のとおりです。フィートヒップの幅を離れて立って、両方の足の親指の周りにミニバンドをループし、かかとを地面から上げます。最良の結果を得るために、毎日12個のリフトの3セットを実行します。
つま先分離器を使用して、つま先の靭帯を直接伸ばすこともできます、とLobkovaは言います。彼女はVivesole Toeストレッチャー（Amazonで11.99ドル）をお勧めします。これは、柔らかいシリコンジェルで作られており、各つま先の間に快適なクッションを提供して、優しくストレッチして再調整します。
3.適切な靴を履いています
手術なしでは腱膜瘤を縮小または溶解することはできませんが、適切な靴を履くことで症状を和らげ、腱膜剤が悪化しないようにするのに役立ちます。
あなたがあなたの犬に着るものは、バニオン部門に大きな違いを生むことができます。
「右の履物を選ぶことで、腱膜炎の変形で痛みや障害を防ぐことができます」とロブコバ博士は言います。腱膜に最適な靴は、つま先を混雑させることなく正常な足の屈曲を可能にすることに注意してください。
ロブコバ博士によると、特に足の内側に沿って、特に足の内側に沿ってアーチサポートがある靴も、腱膜の進行を遅らせるのに役立ちます。それは、適切な「アーチサポートが中足骨の安定性に貢献し、大型の足の関節の病理学的摩耗と裂傷を最小限に抑えるためです」と彼女は説明します。
より広い前足に加えて、次の特性を持つ靴を探してください。
- 柔らかい上部材料：穏やかな材料は、腱膜の関節をこすります。したがって、関節を囲む柔らかい組織の痛みと刺激を減らします」とロブコバ博士は言います。 「たとえば、ヤギの革製のネオプレンのような柔らかく柔軟な上部材料は、関節を上に押すのではなく、足の輪郭に適合します。」
- 少なくとも1インチのかかと： “フラットニーカーを含む完全に平らな履物は、1〜1.5インチのかかとやプラットフォームよりも腱膜の方が悪化しています」とロブコバ博士は言います。さらに、「かかとを少し持ち上げると、足の残りの部分がより最適な生体力学的位置で回転し、足の親指の関節を少なくすることができます」と彼女は説明します。
- オープンツー（可能な場合）：「一般的に、オープンツーシューズは、バンニョンを持つ人々のために閉じたつま先の靴よりも優れています」とロブヴォヴァセイズ博士。 「しかし、サンダルストラップの配置と材料に注意することが重要です」と彼女は付け加えます。 「PVCのような粗い素材から作られた3つ以上のストラップまたは薄いストラップを備えたサンダルを避けてください。」
4.アイシング
筋肉痛や怪我が痛いときは、痛みや痛みを最小限に抑えるために氷療法に目を向けるかもしれません。そして、同じことがあなたを悩ませている腱膜にも当てはまります。
「アイシングは炎症を減らします」とロボバ博士は言います。そのため、アクティビティや不適切な靴のために、バニオンサイトが悪化または炎症を起こしたり、炎症を起こしたり（赤で暖かくて腫れた足の長い関節を考えたりする）場合、一時的な痛みの緩和を提供することができます、と彼女は言います。
それで、あなたはあなたの隆起にどれくらい氷を塗るべきですか？ Lobkova博士は、1時間の間に10分間、20分間のアイシングをお勧めします。
5.テーピング
KinesioテープをBunion Care Kit.imageクレジットに追加：Ineer/istock/gettyimages
信じられないかもしれませんが、テープの戦略的使用はあなたの腱膜瘤を和らげることができます。バニオン補正剤として、最も安全なタイプのテープは運動学（キネシオとも呼ばれます）テープです。これは、筋肉、関節、靭帯の痛みをサポートおよび緩和するために使用される伸縮性のある可動テープです、とロブコバ博士は言います。
Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape（Amazonで12.99ドル）をお試しください。
「腱膜膜は関節の変形であるため、キネシオテープワークスを適用して、裂け目のある関節を再調整し、バニオンバンプの上にある痛みを伴う組織を圧縮します」と彼女は言います。
これがそれを行う方法です：
- 1インチの幅のキネシオテープのロールから始めて、足の親指の側面からかかとのすぐ上に測定します。
- つま先のすぐ下にある幅2インチのキネシオテープを使用して、足の周りに2番目のストリップを測定し、端の間に約0.5インチを残します。
- はさみを使用して、両方のテープストリップのすべてのエッジを慎重に切り取り、丸い形を作成します。これは、テープがあなたの服を捕まえるのを避けるのに役立ちます。
- 最初の1インチのストリップを足の親指の側面に固定し、足の側面を下に塗り、接着剤を活性化します。
- つま先のすぐ下に2インチの2インチのストリップをループし、腱膜を覆うテープの部分にわずかなストレッチを行います。ストレッチと摩擦で端を置き、接着剤を活性化します。
Kinesioテープは動きの範囲を制限しないため、ワークアウト中にかかとを含むあらゆる種類の靴を使って着ることができます、とロブコバ博士は言います。
「別のプラス：循環を切断したり皮膚を浸したりすることを心配することなく、キネシオテープを足に浴びせて寝ることができます[つまり、皮膚に損傷を引き起こす可能性のある過度に測定します]」と彼女は付け加えます。
6.市販の鎮痛剤
鎮痛剤は、バニオンの痛みの一時的な解決策です。
「OTCの鎮痛剤は、腱膜瘤に関連する痛みの緩和を一時的に提供することができます」とロブコバ博士は言います。通常、局所ボルタレンゲル（非ステロイド性抗炎症剤）と経口ナプロキセン（つまり、アレブ）が最適に機能すると彼女は言います。
それにもかかわらず、これらは短期的なソリューションにすぎません。 「彼らは変形に対処したり支持したりしていない」とロブコバ博士は言う。 「さらに、関連する副作用のため、これらの製品を2週間以上使用することはお勧めしません」と彼女は付け加えます。
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バンニオンの医者に会うとき
あなたの腱膜瘤があなたを悩ませているなら、あなたはより強い介入が必要かもしれません。
「痛みや不快感を引き起こしている大型関節に変形がある場合、足病医がX線を得て問題の病因を理解するのを見ていることをお勧めします」とロブコバ博士は言います。
問題に応じて、医師はヒアルロン酸注射であなたを治療するか、慣習装具を構築することを決定するかもしれない、と彼女は言います。
カスタム装具は、かかとに正しい傾斜を提供することにより、足を中立的な位置に置き、アーチサポートをサポートし、靴のより多くの部屋を可能にするために、腱膜の特定の修正（大きな足の関節の下のより深い切り抜きなど）を含めることができますそして、動きの範囲が増加している、とロブコバ博士は言います。
重度の場合、手術が選択肢かもしれません。 「外科的腱膜瘤の修復には、通常、隆起の切除や大型の足の関節の再編成が含まれます」とロブコバ博士は言います。これには、ハードウェアと固定化の開いた手術、または最小限の切開手順が含まれる場合があります。
「X線イメージングと臨床検査に基づいて、あなたの足病医はあなたにとってどのタイプの手術と手術技術が正しいかを議論します」とロブコバ博士は言います。
しかし、明確にするために、外科的修復は最後の手段でなければなりません。 「カスタム装具、キネシオテーピング、およびこれらの合併症の発症を管理するのに役立つその他の治療法など、保守的なケアが疲れ果てると、腱膜剤手術は考慮されるべきです」とロブコバ博士は言います。
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