これらのピラティス・ワークアウトのビデオやDVDのおかげで、どこでも体を引き締めることができる。
この記事で
- ベスト・オンライン・ビデオ
- ベストDVD
ピラティスを始めたいけれど、教室に通う時間がないのなら、エクササイズ・ビデオがおすすめだ。ピラティスのワークアウトビデオは、ゆっくりとした正確な動きの中で、低負荷のエクササイズで構成された人気のルーティンを紹介している。
柔軟性、姿勢、バランスに集中するという点で、ヨガと似たスタイルのピラティスは、汗をかいた後に気持ちよく痛くなるような体幹トレーニングに重点を置いている。ピラティスのその他の利点には、姿勢の改善、柔軟性の向上、バランスの改善、身体意識の向上などがある。ポーズを修正することができるので、フィットネスを始めたばかりの人や、怪我から回復中の人にも最適なオプションだ（理学療法士や医師の許可があればの話だが）。
今日のビデオ
また、フィットネス愛好家にとっては、日課にスパイスを加え、普段鍛えない筋肉を強化するためのクロストレーニングの選択肢でもある。
体を動かす準備はできた？ピラティスのビデオを10本ご紹介しよう。一番の魅力は：ほとんどが完全無料だ。
ベスト・オンライン・ピラティス・ワークアウト・ビデオ
1.脂肪燃焼マシン：30分間のPIIT28ワークアウト
Blogilatesの創設者であるCassey Hoによるこの35分のフルボディ・ビデオは、ウォームアップに続いて6つの動きを45秒オン、15秒オフで行う。4ラウンドの後、最後にアブ・シリーズを行う。リビングにいながら、全身運動ができる。しかも器具は必要ない。
「ピラティスのエキスパートであり、ライフコーチング、ビジネスマインドセット、デジタル教育を提供するCrownYourself.comの創設者であるキンバリー・スペンサーは言う。「ピラティスのエキスパートであり、ライフ・コーチング、ビジネス・マインドセット、デジタル教育会社であるCrownYourself.comの創設者でもある。
2.30分マット・ピラティス・ワークアウト
トリフェクタ・ピラティスが指導するこの28分間のマット・ワークアウトは、より深い腹斜筋の活性化のために背骨を回転させることに重点を置いている。ゆっくりとしたポーズを繰り返し、体幹を鍛え、より強く、チャレンジングな気分で終えることができる。
3.20分間のスタンディング・ピラティス・フュージョン腹筋ワークアウト
これらのピラティス・ワークアウトのビデオやDVDのおかげで、どこでも体を引き締めることができる。
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ベスト・オンライン・ビデオ
ベストDVD
ピラティスを始めたいけれど、教室に通う時間がないのなら、エクササイズ・ビデオがおすすめだ。ピラティスのワークアウトビデオは、ゆっくりとした正確な動きの中で、低負荷のエクササイズで構成された人気のルーティンを紹介している。
柔軟性、姿勢、バランスに集中するという点で、ヨガと似たスタイルのピラティスは、汗をかいた後に気持ちよく痛くなるような体幹トレーニングに重点を置いている。ピラティスのその他の利点には、姿勢の改善、柔軟性の向上、バランスの改善、身体意識の向上などがある。ポーズを修正することができるので、フィットネスを始めたばかりの人や、怪我から回復中の人にも最適なオプションだ（理学療法士や医師の許可があればの話だが）。
今日のビデオ
また、フィットネス愛好家にとっては、日課にスパイスを加え、普段鍛えない筋肉を強化するためのクロストレーニングの選択肢でもある。
体を動かす準備はできた？ピラティスのビデオを10本ご紹介しよう。一番の魅力は：ほとんどが完全無料だ。
ベスト・オンライン・ピラティス・ワークアウト・ビデオ
1.脂肪燃焼マシン：30分間のPIIT28ワークアウト
Blogilatesの創設者であるCassey Hoによるこの35分のフルボディ・ビデオは、ウォームアップに続いて6つの動きを45秒オン、15秒オフで行う。4ラウンドの後、最後にアブ・シリーズを行う。リビングにいながら、全身運動ができる。しかも器具は必要ない。
「ピラティスのエキスパートであり、ライフコーチング、ビジネスマインドセット、デジタル教育を提供するCrownYourself.comの創設者であるキンバリー・スペンサーは言う。「ピラティスのエキスパートであり、ライフ・コーチング、ビジネス・マインドセット、デジタル教育会社であるCrownYourself.comの創設者でもある。
2.30分マット・ピラティス・ワークアウト
トリフェクタ・ピラティスが指導するこの28分間のマット・ワークアウトは、より深い腹斜筋の活性化のために背骨を回転させることに重点を置いている。ゆっくりとしたポーズを繰り返し、体幹を鍛え、より強く、チャレンジングな気分で終えることができる。
3.20分間のスタンディング・ピラティス・フュージョン腹筋ワークアウト
時間と場所が限られているのなら、この22分間のアブ・ワークアウトは、フロアワークがなく、素足でできる。考案したジェシカ・スミスは、コア・トレーニング、バー、ピラティス、ヨガなどの要素を組み合わせている。休憩なしで一定のペースで行うため、マイルドな有酸素運動効果もある。このビデオのファンなら、スミスのFeel Good Fusion DVD（$19.97、Amazon.com）を購入するといい。82分のプログラムで、フロアワークはない。
4.10分間のトータルボディ・ピラティス
ロサンゼルス在住のピラティスインストラクター、The Live Fit Girlによる10分間のマットベースのルーティンは、腹筋、脚、腕をターゲットにしている。ひとつひとつの動きを指導してもらえるので、初心者にもおすすめ。ほとんどの動きは仰向けに寝た状態で行われ、最後の動きは腕立て伏せの連続だ。
「このトレーニングはすべての手足をターゲットにしています。彼女は、腕、腹筋、脚を引き締めるのに役立つ明確な指示でエクササイズを指導してくれるので、筋力アップのためのわかりやすくパワフルなピラティス・ワークアウトができます」と、メイプル・ホリスティックスの公認パーソナル・トレーナーで健康エキスパートのカレブ・バッケ（CPT）は言う。
5.ピラティス・インテンス・マット・ワークアウト