脱水症状は、運動後にインフルエンザのような症状を引き起こす可能性がある。Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
運動後に気分が悪くなるのは、がっかりするものだ。運動は体を健康にし、気分も良くしてくれるはずだが、運動を終えて、しめった気分や吐き気を感じることがある。これはさまざまな要因によるもので、そのすべてがフィットネスを不快な体験にしてしまう。
ワークアウト中に体が受ける具体的なプロセスを理解することで、ジムでの1時間やきついランニングの後のホルモンのラッシュやインフルエンザのような症状への対処法をより意識できるようになります。
運動後のインフルエンザ様症状
ホルモン分泌と運動による吐き気の症状は、しばしばインフルエンザのように見せかけることがあります。まず、運動後に吐き気を感じ、嘔吐したくなることもあります。また、意識が朦朧としてめまいがし、座り込みたくなるかもしれません。
実際に熱はないものの、肌を触るとジメジメしているような感じがするのは、適切な栄養や水分補給、テクニックを身につけずにハードな運動をしすぎた証拠です。
ヒト成長ホルモン
運動中にインフルエンザのような症状が出る原因のひとつに、ヒト成長ホルモン（HGH）があります。HGHは運動すると自然に分泌され、筋肉組織の成長、身体の成長、コラーゲンのターンオーバーに関与しています。
しかし、このホルモンが分泌されると、特に他の運動要因と組み合わさった場合に吐き気を催すことがある。HGHの分泌をコントロールすることはできませんし、HGHは実際に体にとって有益なものですから、症状を適切に管理する方法を学ぶ必要があります。
運動誘発性の吐き気
HGHは、運動誘発性吐き気として知られる現象の原因の一部となっています。運動後にインフルエンザのような症状を経験したことがない人でも、お気に入りのフィットネス番組や減量テレビ番組を見ているときに、そのような症状が起こるのを見たことがあるでしょう。
運動誘発性の吐き気は運動能力に深刻な影響を及ぼしますが、その要因はHGHだけではありません。ホルモンに加えて、脱水症状、栄養不良、高血圧も原因となり得ます。
激しい運動をしている間、身体は働きづめの筋肉に多くの血液を送ります。つまり、消化器官に送られる血液が少なくなるのです。そのため、食べ物が胃にとどまる時間が長くなり、運動誘発性の吐き気の原因となることがあります。食事のタイミングを変えることで、体の反応を改善することができます。
治療と予防
脱水症状は、運動後にインフルエンザのような症状を引き起こす可能性がある。Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
運動後に気分が悪くなるのは、がっかりするものだ。運動は体を健康にし、気分も良くしてくれるはずだが、運動を終えて、しめった気分や吐き気を感じることがある。これはさまざまな要因によるもので、そのすべてがフィットネスを不快な体験にしてしまう。
ワークアウト中に体が受ける具体的なプロセスを理解することで、ジムでの1時間やきついランニングの後のホルモンのラッシュやインフルエンザのような症状への対処法をより意識できるようになります。