一部の美容トリートメントではレモンジュースが必要ですが、主張を裏付ける証拠はあまりありません。画像クレジット：robertprzybysz / iStock / GettyImages
人生があなたにレモンを与えるとき、フェイスマスクを作ってください。少なくとも、それは一部の美容ブロガーがあなたに信じさせるかもしれないことです。多くの人が、レモンジュースやレモンピールを使用すると、にきびを取り除き、傷跡を減らし、ダークスポットを明るくし、輝く肌に導くことができると主張しています。これらはすべて素晴らしいサウンドです。また、高価な美容製品を購入する代わりにお金を節約するための優れた方法のようです。 —しかし、それらの主張は本当ですか？
酸っぱい柑橘系の果物を買いだめする前に、レモンが肌にもたらすと考えられている利点のいずれかが実際にあるかどうかを学びましょう。科学が言っていることは次のとおりです。
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色素沈着過剰とダークスポットのレモン（非常に限られた証拠）
メイヨークリニックによると、日光への曝露、いくつかの薬、遺伝学、ホルモンの変化は色素沈着過剰につながる可能性があります。クリーブランドクリニックによると、肌の暗い部分を引き起こすこの状態は、肌の色が濃い人によく見られますが、誰にでも起こり得るとのことです。 American Osteopathic College of Dermatologyによると、色素沈着過剰は小さなそばかすや大きな斑点として現れることがあります。
色素沈着過剰の人の中には、肌の変色を和らげたいと思う人もいます。レモンを使用すると効果があるという事例報告があります。クエン酸は角質除去し、アスコルビン酸（ビタミンCの一種）はメラニンの生成を阻害すると考えられています。メラニンは私たちの肌（および髪と目の虹彩）に色を与えます。
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しかし、ダークスポットやパッチを取り除くために、毎日あなたの顔にレモンをこすりつけるのを控えてください。 Journal of Clinical and Aestheticの31の小規模なランダム化比較臨床試験の2019年2月のメタアナリシスによると、何らかの利点を得るには、高用量のビタミンC（少なくとも10％の濃度）が必要です。 Journal of Clinical and Aesthetic皮膚科。 USDAによると、レモン果汁中のビタミンCの濃度は4％未満です。この分析の研究には白人と中国人の成人のみが含まれていたため、調査結果がすべての肌タイプに当てはまるかどうかはわかりません。研究はビタミンC、特にレモンジュースに関するものでした。
さらに、一部の人々はレモンのビタミンEが色素沈着過剰を助けることができると信じていますが、USDAと国立衛生研究所によると、レモン全体にはあなたの毎日のEの必要量の100分の1さえ含まれていません。さらに、ビタミンEがダークスポットや美白に効果があるという証拠はありません。
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警告
クリーブランドクリニックによると、レモンや柑橘系のジュースを塗ると、肌が太陽に対して過敏になる可能性があることに注意してください。レモン汁を使って外に出ると、やけどしやすくなります。先に述べたように、日光への露出がダークスポットの原因であるため、これは時間の経過とともにダークスポットに寄与する可能性があります。
にきび用レモンジュース（証拠なし）
レモンでニキビを取り除くことができますか？はいと言う人によると、レモンジュースに含まれるクエン酸には抗菌性と抗真菌性があり、ニキビを取り除くのに役立ちます。
しかし、ここに問題があります。はい、クエン酸には抗菌性と抗真菌性の利点があります。2020年1月の Journal of Clinical Medicine の研究と2011年2月の Comparative Clinical Pathology —しかし、レモンには1.44 g / ozのクエン酸しか含まれておらず、それほど多くはありません。さらに、レモンジュースがにきびに役立つかどうか、またはにきび治療になり得るかどうかを確認するための人間の臨床試験は行われていません。
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さらに、2020年1月の Plants のレビューによると、顔にレモンを使用すると皮膚に炎症を起こす可能性があります。逸話的に、人々は、特に敏感肌の人に、灼熱感、赤み、乾燥を報告します。アメリカ皮膚科学会によると、これは実際にあなたのにきびを悪化させる可能性があります。
にきびのために重曹とレモンジュースを焼く（証拠なし）
レモンと重曹のフェイシャルがお肌に役立つという証拠はありません。画像クレジット：HalfpointImages / Moment / GettyImages
あなたの顔に重曹とレモンジュースを焼くことで誓う人々は、あなたがにきびを持っているならば、特にあなたの鼻のにきびのためにそれが役立つことができると言います。上記のレモンの利点に加えて、重曹は抗炎症作用があり、肌のpHレベルのバランスをとるのに役立つと考えられています。
はい、2018年5月のJournal of Immunologyの研究によると、水と混合した重曹（別名重曹）を飲むと、体内で抗炎症反応が引き起こされるようです。しかし、重曹とレモンがあなたの顔に何をするかを決定するための人間での科学的試験はありませんでした。
Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology の2017年6月の研究によると、pHに関しては、私たちの肌の理想的なレベルは約5.5です。それはやや酸性です。より高い皮膚pHはにきびの成長を促進するように思われる、と研究は報告しました。しかし、重曹はアルカリ性で、国立医学図書館によると、pHは8から9です。そのため、重曹を肌につけると、pHバランスが崩れ、乾燥や炎症を引き起こし、発疹を起こしやすくなります。
結論：レモンジュースと重曹マスク、スクラブ、またはスポットトリートメントをスキップします。
傷跡のためのレモンジュース（証拠なし）
オンラインで検索すると、レモンジュースが色あせたり、傷跡、特にニキビ跡を取り除いたりするという人がいます。考えは次のとおりです。レモンジュースにはクエン酸が含まれています。クエン酸は、アルファヒドロキシ酸（AHA）の一種です。スキンケアの世界では、AHAが製品に追加され、角質除去と死んだ皮膚細胞の除去を促進します。
しかし、ニキビが治った後に残った瘢痕である炎症後色素沈着過剰（PIH）にクエン酸を使用した研究はありません。 2013年12月の Clinical、Cosmetic andInvestigational Dermatology の研究によると、PIHの治療には別のAHA（グリコール酸）が使用されることがよくあります。 （レモン果汁にはグリコール酸は含まれていません。）
さらに、AHAを使用したスキンケア製品は、すべてのバッチで同じ量の異なる酸を提供するように注意深く配合されていますが、クエン酸の正確な量はレモンごとに異なるため、どれだけの量が得られているかわかりません。
最後に、ストレートレモンジュースは、前述のように肌にきつくなりすぎて、炎症を引き起こす可能性があります。
フレッシュvs.ボトル入りレモンジュース
一部のボトル入りジュースは防腐剤を添加し、レモンジュース濃縮物から作られているため、ボトル入りレモンジュースはにきびの傷跡にとってさらに悪い考えかもしれません。これらの追加成分が肌に及ぼす影響は不明です。
フェイスケア用レモンピール（エビデンスなし）
美白にレモンピールを使用していると報告する人もいますが、これが実際に機能すると信じる理由はありません。画像クレジット：Steve Lupton / Corbis Documentary / GettyImages
もちろん、レモンジュースはあなたがあなたの肌に使うことができるレモンの唯一の部分ではありません。レモンの肌へのその他の想定される利点は、すべて皮についてです。レモンの皮はニキビに効果があり、レモンを顔にこすりつけると肌が滑らかに輝きます。しかし、この主張をしているいくつかのサイトは、それがすべてどのように機能するかについて正確に説明しています。
レモンジュースのように、レモンの皮にはアスコルビン酸が含まれていますが、それはにきびとの戦いに優れているとは限りません。美白、にきび、またはその他の皮膚科学的用途のためにレモンの皮を調べている人間の研究はありません。
肌用レモンエッセンシャルオイル（証拠なし）
さまざまなエッセンシャルオイルがストレス、睡眠、頭痛などに役立つ可能性があります。しかし、レモンオイルが肌に効果があるという科学的証拠はありません。
結論
あなたの友人やTikTokやInstagramのスターは、レモンジュースがあなたの肌に不思議に働くとあなたに言うかもしれませんが、研究はこれらの主張のほとんどをサポートしていません。ダークスポットを明るくしたり、にきびをきれいにしたり、傷跡を減らしたりすることに興味があるかどうかにかかわらず、肌にレモンジュースを試すことをサポートするのに十分な証拠はありません。
それでも試してみたい場合は、防腐剤やその他の追加成分を避けるために、ボトル入りのレモンジュースではなく、必ず新鮮なレモンジュースを使用してください。また、レモンジュースのごく少量の塗布で最初に肌をテストするようにしてください。そうすれば、皮膚のより広い領域に適用する前に、灼熱感、刺激、またはその他の負の副作用をチェックできます。
肌の悩みや質問がある場合は、皮膚科医に診てもらうのが賢明であることを忘れないでください。彼らは、家庭用、市販薬、または処方薬の治療を勧めてから、それらが機能しているかどうか、または他のことを試す必要があるかどうかを確認するためにフォローアップすることができます。
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