肝油は通常、心臓の健康のために摂取される。
便秘は、硬い便が出にくいのが特徴です。便軟化剤、嵩上げ剤、刺激性下剤は、それぞれ異なる方法で便秘の緩和に役立ちます。鉱物油などの潤滑性下剤は、排便を容易にします。これらの治療薬は刺激が強いため、長期間の使用には向きません。タラ肝油も、同様の効能が期待できる脂肪の一種です。ただし、タラ肝油は化学構造上、下剤としては効果がありません。
潤滑下剤
タラ肝油の吸収
国連世界保健機関（WHO）食糧農業機関は、体内に吸収されるミネラルオイルはわずか2％程度であるとしている。タラ肝油は体内での挙動が異なります。タラ肝油は、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸を含む不飽和脂肪酸です。魚やサプリメントからタラ肝油を摂取すると、消化管で分解され、血流に吸収されます。そこから体内の様々な部位に運ばれ、エネルギーやその他の健康効果、特に心臓やコレステロール値への効果をもたらします。
摂取量
タラ肝油を過剰摂取すると、消化管に影響を与え、便がゆるくなることがあります。一時的に便秘が解消されるかもしれませんが、大量のタラ肝油を摂取することは危険であり、このような目的で使用すべきではありません。一般的な健康効果を期待してタラ肝油を摂取するのであれば、1日1～2グラムを目安に補給してください。便秘にはあまり効きませんが、心臓を保護し、不正出血などの副作用の可能性を減らすことができます。タラ肝油のサプリメントで下痢をする場合は、おそらく摂取量が多すぎるのでしょう。サプリメントを始める前に医師に相談しましょう。
便秘治療
便秘を予防するには、食物繊維と水分を十分に含んだ健康的な食事を摂ることです。便秘の場合、ミネラルオイルは効果的な下剤です。ミネラルオイルは、必須脂肪酸や脂溶性ビタミンのE、D、A、Kの吸収を悪くする可能性があります。タラ肝油を補給することで、これらの重要な脂肪を補給することができ、特に脂溶性ビタミンを強化したサプリメントであればなおさらです。タラ肝油は通常、下剤としては勧められませんが、下剤使用中の栄養補給をサポートする可能性はあります。便秘を繰り返し、下剤に頼りがちになっている場合は、医師に相談しましょう。