Noomプログラムに従うには、1日あたりわずか5〜10分かかります。画像クレジット：Maskot / Getty Images
減量についての普遍的な真実が1つあるとすれば、そこにはさまざまな食事療法がたくさんあるということです。そして、すべての人に有効な単一のアプローチはないため、試行錯誤は避けられません。これはフラストレーションにつながる可能性があります。
「ダイエットが「失敗」すると、失敗するのは避けられない何かを始めたにもかかわらず、人々は不十分だと感じ始めたり、自分自身を失敗と見なしたりするため、自分自身をオンにする傾向があります」と心理学の責任者でコーチの責任者であるアンドレアス・ミカエリデス博士は言います。ヌーム。 「これが起こったとき、人々は自分自身に非常に苦労し、失敗を打ち負かし、古い習慣に戻ったときに罪悪感を感じる可能性があります。」
永久に体重を減らしたいですか？ Noomは、集中力を維持し、減量の目標を達成するために必要なサポートとツールを提供します。
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これを避けるために、あなたが力を与えられていると感じさせ、最も効果的な減量方法についてあなたを教育する計画を見つけることが重要です—ヌームのように、ミカエリデスは言います。 「Noomは伝統的な意味でのダイエットではありません。ユーザーが変更を加えるための適切なツールを装備することで、変更を加えることができるようにするプログラムです」と彼は言います。 Noomツールキットには、科学に裏打ちされたカリキュラム、パーソナルコーチ、食事や運動の進捗状況を監視するのに役立つリソースを備えたフルロードのアプリが含まれています。
そして、体重を減らすための正しい方法はありませんが、減量を行うための間違った（安全でないまたは効果のない）方法がいくつかあります。ここで、Michaelidesは3つの一般的な誤解を打ち破ります。
誤解1：減量は線形プロセスです
あなたが宗教的に食事療法に固執しているとしても、あなたの体重はおそらく一貫して減少しないでしょう。 「高原は完全に正常でイライラしますが、何か間違ったことをしている、または進歩していないという意味ではありません」とMichaelides氏は言います。 「プラトーは多面的であり、さまざまな要因に依存する可能性があるため、ここで重要なのは、より多くのエネルギーを持っている、お気に入りのジーンズに自信を持っているなど、達成しているスケールのない勝利に強く集中することです。」
ヌーム計画の一環として、ユーザーは体重計の不安を克服し、体重のわずかな変動またはまったく変動がないことに慣れるために、毎日体重を測定しているとミカエリデス氏は言います。そうすれば、数がわずかに増えても、タオルを投げたくなることはなく、しばらく変わらなければ、Noomのコーチとチャットして励ましを得ることができます。
誤解2：流行のダイエットは機能します
「広範な傾向にもかかわらず、特定の食品グループを切り取るのは危険である可能性があることを私たちは知っています」とミカエリデスは言います。 「実際には、特定の食品や食品グループから自分を奪うよりも、ポーションサイズに焦点を当てることの方が重要です。」
長期的に持続可能ではないことに加えて、制限食は身体的および精神的に損傷を与える可能性があると彼は言います。 Noomは、ユーザーが時間の経過とともに小さな変更を加えることを奨励し、挫折に対処する方法を学習できるようにします。
誤解3：減量はすぐに起こるはずです
「たぶん、あなたが失いたい体重は一晩で現れませんでした—それを失うことも一晩では起こりません」とミカエリデスは言います。 「ヌームでは、クライアントが全体的な健康に焦点を合わせ、小規模な勝利を祝うことをお勧めします。」
彼は、思慮深く達成可能な目標を立て、各目標を小さな構成要素として考えることを提案しています。時間の経過とともに、小さな成功はすべて大きな変化につながる可能性があります。
「迅速な解決策、または極端で制限的なものを探しているなら、Noomはあなたのための場所ではないかもしれません」とMichaelidesは言います。 「極端なダイエットは短期間の体重減少を早める可能性がありますが、その体重は同じくらい早く回復することがよくあります。Noomはライフスタイルの変化を生み出すことに重点を置いているため、結果は一夜ではありませんが、固執する可能性がはるかに高くなります。 「」そしてそれが究極の目標ですよね？