食品由来のビタミンやサプリメントは、胃腸の弱い人にも安全である。Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
この記事で
- サプリメントと胃の不調
- 私たちの選び方
- グミ
- 口腔内崩壊錠
- 液体サプリメント
ビタミンやサプリメントを摂取すると、多くの人が不快な副作用を経験する。しかし、米国オステオパシー協会の2019年1月の報告によると、現在アメリカ人の5人に4人以上がサプリメントを摂取している。
では、胃に負担をかけないために、毎日のサプリメントを抜くべきなのだろうか？
胃の不調に効く12の自然療法
byDiana Bruk
胃を荒らさない鉄サプリメントベスト5
byMadeleine Burry
空腹時にビタミンを摂るのは本当に悪いのか？
byCiara Lucas
サプリメントが胃を荒らす理由
胃が敏感な人は、サプリメントを飲むと腹部の不快感を感じやすいかもしれない。
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によれば、6000万人から7000万人のアメリカ人が潰瘍性大腸炎、クローン病、過敏性腸症候群（IBS）などの消化器系疾患に罹患しているという。
「胃のむかつきの程度は、軽い吐き気からひどいけいれんまでさまざまで、サプリメントを摂取してから数分以内に起こることもあります」と、マウントサイナイ医科大学の神経科学助教授でプリンストン大学の健康心理学客員教授であるニコール・アヴェナ博士は言う。
多くの場合、消化しにくいビタミンやミネラルには次のようなものが含まれるとアヴェナは言う：
- 鉄分
- ビタミンC
- ビタミンD
胃腸（GI）に問題のある人や、ビタミンやミネラルをサプリメントで摂取することに耐えられない人は、現在進行中のジレンマに直面している。敏感なGIシステムがサプリメントの適切な吸収を妨げている可能性があるにもかかわらず、サプリメント（マルチビタミンなど）を摂取しないと、長期的な栄養不足の可能性がある、とアヴェナは言う。
多くのビタミンは空腹時に摂取してはいけません。また、吐き気が3つの一般的な原因（鉄、ビタミンC、ビタミンD）のうちの1つ（またはそれ以上）を過剰摂取していることを体が知らせるサインなのかどうか、医師に相談しましょう。
すでに上記のことを済ませた方で、より胃に優しいブランドや処方を探している方は、このままスクロールしてください。
私たちの選び方
食品由来のビタミンやサプリメントは、胃腸の弱い人にも安全である。Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
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口腔内崩壊錠
液体サプリメント
ビタミンやサプリメントを摂取すると、多くの人が不快な副作用を経験する。しかし、米国オステオパシー協会の2019年1月の報告によると、現在アメリカ人の5人に4人以上がサプリメントを摂取している。
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サプリメントが胃を荒らす理由
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国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によれば、6000万人から7000万人のアメリカ人が潰瘍性大腸炎、クローン病、過敏性腸症候群（IBS）などの消化器系疾患に罹患しているという。
「胃のむかつきの程度は、軽い吐き気からひどいけいれんまでさまざまで、サプリメントを摂取してから数分以内に起こることもあります」と、マウントサイナイ医科大学の神経科学助教授でプリンストン大学の健康心理学客員教授であるニコール・アヴェナ博士は言う。
多くの場合、消化しにくいビタミンやミネラルには次のようなものが含まれるとアヴェナは言う：
鉄分
ビタミンC
ビタミンD
胃腸（GI）に問題のある人や、ビタミンやミネラルをサプリメントで摂取することに耐えられない人は、現在進行中のジレンマに直面している。敏感なGIシステムがサプリメントの適切な吸収を妨げている可能性があるにもかかわらず、サプリメント（マルチビタミンなど）を摂取しないと、長期的な栄養不足の可能性がある、とアヴェナは言う。
多くのビタミンは空腹時に摂取してはいけません。また、吐き気が3つの一般的な原因（鉄、ビタミンC、ビタミンD）のうちの1つ（またはそれ以上）を過剰摂取していることを体が知らせるサインなのかどうか、医師に相談しましょう。
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