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それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。
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市場に保湿剤が不足することはありません。そのため、愛する製品に着陸すると、ジャックポットを打つように感じることができます。しかし、あなたの最愛のローションにもSPFが含まれている場合、あなたは夜だけでなく日中もそれを奴隷化する必要がありますか？言い換えれば、日焼け止めで寝るのは悪いことですか？
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私たちは、3人の取締役会認定皮膚科医と話をして、夜に日焼け止めを履くべきかどうかを学びました。これが彼らが言わなければならなかったことです。
夜にSPFを着用するプロ
SPF保湿剤が24時間の義務を引き出す必要があるかどうかを決定する際に、念頭に置く要因がいくつかあります。夜に日焼け止めを着用することの可能な利点のいくつかを以下に示します。
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1.光損傷から保護する場合があります
あなたの肌を傷つけることができるのは太陽だけではありません。
「蛍光灯やコンピューターからのライトの一部でさえ、写真録に寄与する可能性があることを示す新しい研究がいくつかあります」と、アメリカの皮膚科学アカデミーの理事会認定フェローであるSuzanne Friedler（MD）は言います。
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たとえば、2018年12月の生物医学と工学の Journal の研究では、スクリーンからの青色光への曝露が皮膚の酸化ストレスを増加させ、細胞の損傷やしわを引き起こす可能性があることがわかりました。
その結果、夜間にSPFを着用すると、これらの屋内光線にさらされている場合、ある程度の保護が提供される場合があります。フリードラー博士は、酸化チタンや二酸化亜鉛（ミネラルベースの日焼け止め）などの物理的遮断薬を含む保湿剤を推奨しています。
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しかし、「デバイスからの青いライトと蛍光灯が私たちにどのように影響するかについて、より多くの研究が必要です」とフリードラー博士は言います。今のところ：「夜間にこれらの条件にさらされている場合、[SPFを着用することに]追加の利点があるかもしれません。」
光損傷リスクの評価
イェール医学によると、皮膚科医はフィッツパトリックのスケールを使用して、皮膚の写真型（または肌の色）と写真のリスクを決定します。参照のために、タイプ1の皮膚は、VI型よりも光療法や皮膚がんの影響を受けやすい。
これが内訳です：
- タイプ1：淡い肌、明るい色の目、ブロンドまたは赤い髪。常に燃え、日焼けしません。
- タイプII：明るい色の目を持つ肌。簡単に燃えますが、日焼けするかもしれません。
- タイプIII：最初は燃え、次に日焼けした中濃い肌
- タイプIV：最小限の燃焼で日焼けする明るい茶色の肌
- タイプV：めったに燃えない中程度の茶色の肌
- タイプVI：ダークブラウンまたは黒い肌が簡単に日焼けし、燃えることのない肌
2.それはメラズマから保護される可能性があります
日焼けは、光線があなたの肌に害を与えることができる唯一の方法ではありません。太陽、蛍光、青色光への曝露は、イェールの薬による不均一な暗い斑点を引き起こすメラズマと呼ばれる状態にも寄与する可能性があります。メラズマは、肌の種類が暗い人の間でより一般的です。
「暗い皮膚の色調や皮肉症の患者の場合、これは終日SPFが役割を果たすことができる場所です」とフリードラー博士は言います。 「あなたが本当に悪い産倍を持っているなら、それらの蛍光と青いライトのいくつかは、ある程度それに貢献するかもしれません。」
また、SPFを着用すると、これらの屋内光線がさらなる損傷を引き起こす可能性があります。
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夜にSPFを着用するという短所
また、夜に日焼け止めを装着するには、次のような潜在的な欠点がいくつかあります。
1.追加の利点はあまりありません
それ自体ではありませんが、それが結局のところ、ベッドに日焼け止めを着るべき理由は本当にありません。
「[就寝前にSPFローションを使用する]に不利な点はないと思いますが、それに追加の利点はあるとは思わない」とフリードラー博士は言う。 「日焼け止めベースのローションの目的は、UVAとUVBの光線を遮断することです。どちらも光状態、色素沈着、しわ、皮膚の老化、早期癌を引き起こします。 UV周りに、あなたはその追加の利益を得ていないだけです。」
そうは言っても、SPFローションが最高の水分補給を提供していることがわかった場合、フリードラー博士は、「そうでないよりも保湿した方が良い」と言います。
2.レチノールの邪魔になる可能性があります
一部のスキンケア製品は、就寝前に適用するのが最適です。たとえば、レチノールを摂取してください。これらの製品は、ハーバードヘルス出版によると、細い線やしわを減らすのに役立つビタミンAの局所的な形態です。しかし、彼らはあなたの肌を太陽に敏感にすることができるので、夜だけ使用するのが賢明です。
また、レチノール製品が夜間のスキンケアルーチンの一部である場合、SPFはあなたの肌に影響を与える能力を妨げる可能性がある、とエリザベス・バハー・ハウマンド医師は、ダブルボード認定の皮膚科医であると述べています。
「詐欺は、その夜は、レチノールのように最大の曝露を伴う有効成分を含む有益な局所を適用するのに最適な時期です」と彼女は言います。したがって、レチノールが肌で作業できるようにするために、別の保湿剤を選ぶのが最善かもしれません。
皮膚科医が推奨する代替案
日焼け止めで寝るのは必ずしも悪いことではありません。しかし、ほとんどの場合、それは不要です。代わりに、他の方法で肌に栄養を与える機会として就寝時刻を使用する方が賢明かもしれません。
Houshmand博士は、スキンケアの目標と肌の種類に基づいて、毎晩の保湿剤を選択することをお勧めします。たとえば、色素沈着過剰が心配している場合は、状態を標的とする保湿剤を選択してください。にきびが問題の場合は、にきびを起こしやすい肌向けに設計されたローションを選択してください。
一般的に、「ナイトクリームは、デイクリームとは異なる材料と一貫性を持つ必要があります」と彼女は言います。 「通常、ナイトクリームは厚く、肌に潤いを与え、損傷を修復するように設計された成分が含まれています。」
理想的には、保湿剤はフレグランスフリーでなければなりません。NYULangoneMedical Centerの助教授であるMary L. Stevenson、メリーランド州を追加します。
スティーブンソン博士とハウスマンド博士は、肌の種類と懸念に応じて、次の成分を含むローションを検討することをお勧めします。
- 脂質：あなたの自然な肌の壁を模倣する化合物
- セラミド：あなたの自然な肌の障壁を模倣する脂肪または脂質の種類
- ナイアシンアミド：肌を明るくし、穏やかな赤みを明るくするのに役立つビタミンB3の形式
- ペプチド：コラーゲンとエラスチン産生をサポートできるアミノ酸
- 抗酸化物質：皮膚の損傷を引き起こすフリーラジカルを減らすことができる物質
- レチノール：細い線、しわ、暗い斑点を助けることができるビタミンAの形式
- アルファヒドロキシ酸とベータヒドロキシ酸：肌のくすみを改善し、角質除去を提供し、ナイトクリームが肌のより深い層に到達することができる物質
ヒント
多くの保湿剤やその他の製品から選択できます。皮膚科医に相談して、肌の種類と懸念に最適なオプションを決定してください。
それで、夜に日焼け止めを使うのは本当にどれほど悪いのでしょうか？
要するに、いや、日焼け止めをつけて眠るのは悪くない – おそらく必要ではない。
SPFに関しては、最も重要なことは、日中に着ることです。 「日焼け止めの重要なメッセージは、SPF 50以上の数から始まり、屋外で日中2時間ごとに再適用することです」とフリードラー博士は言います。
「屋内で夕方に使用することを選択した場合、蛍光灯や青いライトに対する保護が追加される可能性があります」と彼女は言います。 「しかし、酸化微量酸化チタンや酸化亜鉛などの物理的なブロッカーを含むものを選択する必要があります。」
しかし、蛍光と青色の光が心配でない場合、またはにきび、皮膚の変色、瘢痕など、より差し迫った問題がある場合は、スラッシングではなく問題に特化した夜間の保湿剤を選択する方が良いでしょう。 SPFで。
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Bymarygrace Taylor
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