ピーナッツバターは、適度なタンパク質を含むヘルシーな脂肪源として知られている。Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
結婚式や休暇など、特別なイベントを控えている人は、3日間で痩せる方法を知りたいと思うかもしれない。ピーナッツバターダイエットに代表される3日間ダイエットは、早く体重を減らしたいという人々の間で人気が高まっている。
通常、3日間ダイエットの信者は、タンパク質や野菜と一緒に1種類の食品に固執する。短期間のダイエットは、カロリーと炭水化物が低くなる傾向がある。日間ピーナッツバターダイエットはその一例である。
食事制限が厳しく短期間なので、3日間のプログラム中に減った体重は水太りの可能性が高い。通常のライフスタイルに戻れば、体重は元に戻るかもしれません。
ピーナッツバターの栄養
ピーナッツバターはヘルシーな脂肪源として知られ、適度なタンパク質も含んでいる。また、ビタミンE、カリウム、オメガ6脂肪酸、マグネシウムなど、特定のビタミンやミネラルの良い供給源でもある。
しかし、ピーナッツバターは低カロリー食品ではない。大さじ1～2杯の少量で100～200キロカロリーもある。ピーナツバター・ダイエットは低カロリー・プログラムなので、1日に何皿もピーナツバターを食べると、ダイエット中に食べる他の食品の量が少なくなってしまう。
日間ダイエットでのピーナッツバターの量は、大さじ2杯である。米国農務省によると、大さじ2杯のピーナッツバターの栄養価は以下の通りである：
- 191カロリー
- タンパク質7グラム
- 脂肪16.5グラム
- 炭水化物7グラム
これらのピーナッツバターの栄養価は、選ぶブランドや自分でピーナッツバターを作るかどうかによって異なります。可能であれば、添加物（砂糖、油、塩など）を最小限に抑えたピーナッツバター・ブランドを選びましょう。ピーナッツバターの中には、原材料がピーナッツだけというものもあります。
ピーナッツバターで減量
日間ダイエットでは、ピーナッツバターを減量に利用している。ピーナッツバターは低カロリー食品ではないが、低カロリー食に組み込むことができる。また、ケト・ダイエットのような低炭水化物ダイエットでも食べることができる。
減量には、どのようなダイエット法であってもカロリー不足が必要です。つまり、消費カロリーよりも消費カロリーを多くしなければなりません。運動や、3日間ピーナッツバターダイエットのようなカロリー制限ダイエットでこれを行うことができる。この場合、目標カロリー内であれば、ピーナッツバターを2～3食食べて減量する。
ピーナッツバターは、適度なタンパク質を含むヘルシーな脂肪源として知られている。Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
結婚式や休暇など、特別なイベントを控えている人は、3日間で痩せる方法を知りたいと思うかもしれない。ピーナッツバターダイエットに代表される3日間ダイエットは、早く体重を減らしたいという人々の間で人気が高まっている。
通常、3日間ダイエットの信者は、タンパク質や野菜と一緒に1種類の食品に固執する。短期間のダイエットは、カロリーと炭水化物が低くなる傾向がある。日間ピーナッツバターダイエットはその一例である。
食事制限が厳しく短期間なので、3日間のプログラム中に減った体重は水太りの可能性が高い。通常のライフスタイルに戻れば、体重は元に戻るかもしれません。
ピーナッツバターの栄養
ピーナッツバターはヘルシーな脂肪源として知られ、適度なタンパク質も含んでいる。また、ビタミンE、カリウム、オメガ6脂肪酸、マグネシウムなど、特定のビタミンやミネラルの良い供給源でもある。
しかし、ピーナッツバターは低カロリー食品ではない。大さじ1～2杯の少量で100～200キロカロリーもある。ピーナツバター・ダイエットは低カロリー・プログラムなので、1日に何皿もピーナツバターを食べると、ダイエット中に食べる他の食品の量が少なくなってしまう。
日間ダイエットでのピーナッツバターの量は、大さじ2杯である。米国農務省によると、大さじ2杯のピーナッツバターの栄養価は以下の通りである：
191カロリー
タンパク質7グラム
脂肪16.5グラム
炭水化物7グラム
これらのピーナッツバターの栄養価は、選ぶブランドや自分でピーナッツバターを作るかどうかによって異なります。可能であれば、添加物（砂糖、油、塩など）を最小限に抑えたピーナッツバター・ブランドを選びましょう。ピーナッツバターの中には、原材料がピーナッツだけというものもあります。
ピーナッツバターで減量
日間ダイエットでは、ピーナッツバターを減量に利用している。ピーナッツバターは低カロリー食品ではないが、低カロリー食に組み込むことができる。また、ケト・ダイエットのような低炭水化物ダイエットでも食べることができる。
減量には、どのようなダイエット法であってもカロリー不足が必要です。つまり、消費カロリーよりも消費カロリーを多くしなければなりません。運動や、3日間ピーナッツバターダイエットのようなカロリー制限ダイエットでこれを行うことができる。この場合、目標カロリー内であれば、ピーナッツバターを2～3食食べて減量する。