本物の果物で甘みをつけた低糖質の飲み物を選び、甘味料を含むものは控える。
この記事で
- 私たちの選び方
- 低糖質飲料
- 何を探すべきか
- 避けるべきもの
水分補給がいかに大切か、一日中十分な水を飲むことがいかに大切かは、すでにご存知のことだろう。しかし、ただの水だけでは、水筒に手を伸ばす気になれないこともある。
確かに、水は爽やかで最も純粋な水分補給の形だが、正直言って、少し飽きてしまうこともある。
では、炎症を引き起こす糖分をうっかり摂りすぎることなく、あなたが切望する爽やかな風味を得るにはどうしたらいいのだろう？ソーダや甘いフルーツジュース、甘く味付けされた紅茶は論外として、1日の糖分摂取量の上限を超えない水分補給飲料を選ぶのは少し難しいかもしれない。
それなら、糖分を摂りすぎずに水分補給ができる低糖質の飲み物がたくさんある方がいい。
選び方
私たちは、1杯あたり50キロカロリー以下のトップ・ピックについて、登録栄養士に話を聞いた。また、以下の基準で評価しました：
- 原材料（甘味料や添加物を含む）
- 味
- コスト
私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。
50カロリー以下の低糖質ドリンク7選
1.ミンナ トロピカルグリーンスパークリングティー
ミンナ・オーガニック・スパークリング・アイスティー（12本入り）
Minnaのスパークリングティーは、パイナップルとパッションフルーツのフレーバーが入ったトロピカルグリーンティーなど、様々なフレーバーがある。
アマゾンで34.99ドル
グリーンスパークリングティー1缶あたり：0カロリー、0グラムの脂肪、0ミリグラムのナトリウム、0グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖、0グラムの加糖）、0グラムのタンパク質。
甘いアイスティーを飲んで育ち、砂糖の習慣をやめようと頑張っている人には、みんなのスパークリングティーがおすすめだ。1缶に45ミリグラムのカフェインが含まれており、これはコーヒーカップ半分の量に相当する。
2.三蔵
三蔵フレーバースパークリングウォーター（12本入り）
水とフルーツピューレというシンプルな2つの材料だけで作られた三三のドリンク。
Sanzoで$34.99 Amazonで$34.99
カラマンシー1杯あたり：0カロリー、0グラムの脂肪、0ミリグラムのナトリウム、1グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖、0グラムの加糖）、0グラムのタンパク質。
本物の果物で甘みをつけた低糖質の飲み物を選び、甘味料を含むものは控える。
この記事で
私たちの選び方
低糖質飲料
何を探すべきか
避けるべきもの
水分補給がいかに大切か、一日中十分な水を飲むことがいかに大切かは、すでにご存知のことだろう。しかし、ただの水だけでは、水筒に手を伸ばす気になれないこともある。
確かに、水は爽やかで最も純粋な水分補給の形だが、正直言って、少し飽きてしまうこともある。
では、炎症を引き起こす糖分をうっかり摂りすぎることなく、あなたが切望する爽やかな風味を得るにはどうしたらいいのだろう？ソーダや甘いフルーツジュース、甘く味付けされた紅茶は論外として、1日の糖分摂取量の上限を超えない水分補給飲料を選ぶのは少し難しいかもしれない。
それなら、糖分を摂りすぎずに水分補給ができる低糖質の飲み物がたくさんある方がいい。
選び方
私たちは、1杯あたり50キロカロリー以下のトップ・ピックについて、登録栄養士に話を聞いた。また、以下の基準で評価しました：
原材料（甘味料や添加物を含む）
味
コスト
私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。
50カロリー以下の低糖質ドリンク7選
1.ミンナ トロピカルグリーンスパークリングティー
ミンナ・オーガニック・スパークリング・アイスティー（12本入り）
Minnaのスパークリングティーは、パイナップルとパッションフルーツのフレーバーが入ったトロピカルグリーンティーなど、様々なフレーバーがある。
アマゾンで34.99ドル
グリーンスパークリングティー1缶あたり：0カロリー、0グラムの脂肪、0ミリグラムのナトリウム、0グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖、0グラムの加糖）、0グラムのタンパク質。
甘いアイスティーを飲んで育ち、砂糖の習慣をやめようと頑張っている人には、みんなのスパークリングティーがおすすめだ。1缶に45ミリグラムのカフェインが含まれており、これはコーヒーカップ半分の量に相当する。
2.三蔵
三蔵フレーバースパークリングウォーター（12本入り）
水とフルーツピューレというシンプルな2つの材料だけで作られた三三のドリンク。
Sanzoで$34.99 Amazonで$34.99
カラマンシー1杯あたり：0カロリー、0グラムの脂肪、0ミリグラムのナトリウム、1グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖、0グラムの加糖）、0グラムのタンパク質。
ニューヨーク・クイーンズ生まれのフィリピン系アメリカ人、サンドロ・ロコが設立したサンゾーのスパークリングウォーターは、アジアのフルーツの風味を発泡酒で楽しめる。ライムに似た酸味のあるフィリピンのフルーツ、カラマンシーをはじめ、ライチ、マンゴー、ゆず、ポメロから選べる。三蔵のスパークリングウォーターにはすべて、本物のフルーツピューレが入っており、甘みが加えられている。
3.スピンドリフト
スピンドリフト・スパークリングウォーター（24本入り）
スピンドリフトの一部のフレーバーは、本物のフルーツが入っているため、鮮やかな色が自慢。
Amazonで19.47ドル
ラズベリーライム1缶あたり：9カロリー、脂肪0グラム、炭水化物2グラム（砂糖1グラム、加糖0グラム）、タンパク質0グラム。
RDN で Be Well の創設者であるアラナ・ケスラーは、炭酸飲料に本物のフルーツピューレを使用している Spindrift を気に入っている。さらに、スピンドリフトには15種類のフレーバーがあり、キュウリのようなさっぱりとしたものや、ラズベリーライムのような甘くフルーティーなものなど、あらゆる味の好みを満たすものがある。
4.シンプルなスパークリングメープルウォーター
ドリンク・シンプル・スパークリング・メープルウォーター（12本入り）
メープルウォーターは自然な甘みがあり、栄養素も豊富。
Amazonで42ドル
ブラックベリーレモン1杯あたり：40キロカロリー、脂肪0グラム、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物10グラム（食物繊維0グラム、砂糖8グラム、加糖0グラム）、タンパク質0グラム。
「私が一般的に勧めるものより少し糖分が多めですが、天然の抗酸化物質とプレバイオティクスが含まれています。超水分補給にもなり、甘いもの好きも満足させます」と、サウスカロライナ州チャールストンを拠点とする登録栄養士、ローレン・マナカー（RDN、CLEC）は言う。
メープルウォーターという言葉を聞いたことがない人もいるかもしれないが、実はカエデの樹液から採れるものだ（そう、シロップと同じ）。メープルウォーターは見た目も口当たりも普通のH2Oと変わらないが、Drink Simpleによると、メープルウォーターは通常春に収穫される。このブランドのスパークリングフレーバーは、本物のフルーツピューレを使っている。
5.ビタミンウォーター・ゼロ
ビタミンウォーター・ゼロ アサイー・ブルーベリー・ザクロ（12本入り）
ビタミンウォーター・ゼロはエリスリトールで甘みをつけているので、慣れないと消化不良を起こすかもしれない。
アマゾンで21.99ドル
1杯あたり0カロリー、0グラム脂肪、0ミリグラムナトリウム、3グラム炭水化物（0グラム砂糖、0グラム加糖）、0グラムタンパク質。
本物の果物で甘みをつけた低糖質の飲み物を選び、甘味料を含むものは控える。
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低糖質飲料