便利さと栄養を提供する最高の高タンパクスナックを選択してください。
スナックを選ぶとき、高タンパクオプションに手を伸ばすことで、何時間もいっぱいになり、満足しておくことができます。結局のところ、タンパク質は満腹感を増加させることで知られています。
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あなたをいっぱいに保つことに加えて、タンパク質はあなたの体が細胞を構築および修復するために使用する不可欠な栄養素です。それはあなたの骨、軟骨、筋肉、皮膚のようなもののための「建物ブロック」と考えられています。
USDAによると、私たちのほとんどはおそらく私たちの食事で十分なタンパク質を食べています。しかし、もう少し得ることで恩恵を受けるかもしれない人がいます。
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栄養研究と実践での2021年2月の研究によると、食事の合間にタンパク質を摂ることは、血糖値の調節を支援することに結びついています。したがって、糖尿病または前糖尿病がある場合、高タンパク質のスナックオプションが理想的かもしれません。
アメリカの老人協会によると、タンパク質は老化した成人にとっても特に重要です。十分に手に入れると、骨や筋肉の健康をサポートすることができ、年齢を問わずアクティブでモバイルを保つことができます。
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スクロールを続けて、私たちのお気に入りの高タンパク質スナックのいくつかをチェックしてください。
1.パタゴニアはバッファロージャーキーを提供します
pagehttps：//go.skimresources.comにアクセスしてくださいこのジャーキーは高品質のタンパク質スナックです。
- カロリー：90
- タンパク質：16 g
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草で育てられたバッファローとシンプルなスパイスで作られたこのぎくしゃくしたこのぎくしゃくは、1オンスあたり16グラムのタンパク質を備えています。ビーフジャーキーと比較して、味はあまりゲームではありません。
このぎくしゃくしたペアは、リンゴまたはオレンジ色のオレンジ色のペアで、外出中のスナックです。
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パタゴニアの規定（バッグあたり12.99ドル）
2. RXバー
pagehttps：//www.amazon.comtheseプロテインバーにアクセスして、シンプルな成分で作られています。
- カロリー：210
- タンパク質：12 g
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卵白、ナッツ、チョコレートで作られた各バーハア12グラムのタンパク質。 「食事の合間にタンパク質で栄養を与えながら、私の塩味と甘い渇望を満足させます」とバージニア州に拠点を置く栄養士、マヤ・キーター、ロードは言います。
独自に美味しい、または果物とペアになっているこれらのバーは、素晴らしいポータブルスナックまたは夜間のデザートです。
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ウォルマート（$ 7.22）; Amazon（$ 20.03）
3.ララバル
pagehttps：//www.amazon.comにアクセスしてください。すべての人のためにこれらのプロテインバーのフレーバーオプションがあります。イメージクレジット：larabar
- カロリー：200
- タンパク質：11 g
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Larabarはそれ自体で素晴らしいタンパク質スナックですが、ヨーグルトの上に切り刻むか、他の栄養価の高いスナックのオプションと組み合わせることもできます。タンパク質が追加されたこの新しいスナックバーは、従来のラインと比較して7グラムのタンパク質を追加します。
砂糖が低いビーガンやベジタリアンのオプションに最適です。これらのバーは、日付とチョコレートで自然に甘くされています。各バーには、エンドウタンパク質粉末から11グラムのタンパク質が含まれています。
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ウォルマート（4箱あたり5.98ドル）; Amazon（18箱あたり18.59ドル）
4.マンクパックプロテインクッキー
pagehttps：//www.amazon.comにアクセスして、クッキーが渇望するときは、これらのタンパク質が豊富な代替品のいずれかに到達します。
- カロリー：320
- タンパク質：16 g
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これらのCookieには、16グラムのタンパク質であなたに燃料を供給しているとは知らないことさえできないooy-gookeyテクスチャーがあります。これらは、トレーニングやハイキングの後、または用事を実行して食事の間に長く進むときに燃料を補給するのに最適です。
320カロリーで、1つのCookieはエネルギー密度の高い燃料源です！あなたが非常に身体的に活動しているときのように、あなたがより多くのカロリーが必要であることを知っているとき、あなたはこれらを組み込むことを望むかもしれません。
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ウォルマート（$ 23.99）; Amazon（$ 23.99）
5.賢明な食物タンパク質パフ
pagehttps：//www.amazon.comtheseパフタンパク質スナックはおいしく満足しています。
- カロリー：90
- タンパク質：14 g
天然の乳製品で作られたこのスナックには、袋あたり14グラムのタンパク質が搭載されています。この製品は、炭水化物が少ないにもかかわらず、サクサクした、安っぽいテクスチャーを持っています。
エネルギー用の炭水化物を提供するクラッカー、フルーツ、ヨーグルトと組み合わせてみてください。食事の合間に炭水化物がなくても長すぎると、血糖値が落ちるとエネルギーが低下する可能性があります。
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Amazon（8袋で17.99ドル）
6.コディアックブラウニーパワーカップ
pagehttps：//www.amazon.comtheseプロテインロードケーキにアクセスしてください。
- カロリー：260
- タンパク質：12 g
ブルーベリーマフィンは私の個人的なお気に入りですが、電子レンジで暖房することで準備が簡単で、これらのカップには複数のフレーバーがあります。これらのカップは全粒穀物でいっぱいで、5グラムの食物繊維があり、食べてから何時間もいっぱいに感じ続けるのに役立ちます。
子供たちがすぐに独自のスナックを作るのに最適なこれらのカップペストリーには、カップあたり約12グラムのタンパク質があります。
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ターゲット（カップあたり2.29ドル）; Amazon（12カップで26.04ドル）
7.親切なバー
Pagehttps：//www.amazon.comtheseタンパク質を添えたバーにアクセスしてください。
- カロリー：230
- タンパク質：10 g
親切なバーは、外出先でバランスの取れたスナックを探している人に最適です。それらの最初の成分は、通常、栄養濃い全粒穀物です。これらのバーには5グラムの繊維と10グラムのタンパク質が添加されており、さまざまなおいしいフレーバーがあります。
種類のバーのタンパク質は、含まれているナッツから来ています。これらのバーで使用されるナッツには、脳と心臓の健康上の利点に関連する「健康的な脂肪」と見なされている一価飽和脂肪があります。
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Amazon（12ドルで15.46ドル）;ターゲット（10で7.99ドル）
8.良い豆乾燥ひよこ豆
pagehttps：//www.amazon.comthese Crunchy Proteinスナックはおいしくて繊維がいっぱいです。
- カロリー：240
- タンパク質：12 g
食事の合間にノシュにカリカリの一口のおいしいスナックを探しているなら、完璧に乾杯し、海塩で軽く味付けされた良い豆からこれらのひよこ豆の袋をいくつか入れてください。
「私はこれらの乾燥したひよこ豆が良い豆から大好きです」と、栄養士のジャスティン・チャン、RD、CDEは言います。 「彼らはカリカリで風味があり、さまざまなおいしいフレーバーがあります。2オンスは12グラムのタンパク質だけでなく、10グラムの繊維も提供します！」
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Amazon（6袋の27.99ドル）
9.勇敢な親切な鶏肉
Pagehttps：//www.amazon.comにアクセスしてください。
- カロリー：80
- タンパク質：10 g
勇敢な良い種類の鶏肉は子供に優しいもので、オリジナルのホットハニーチキンとテリヤキチキンの3つの異なるフレーバーがあります。ホットハニーチキンは、甘くてスパイシーなフレーバーのコンボの私のお気に入りです。
伝統的なビーフジャーキーと比較して、これらの咬傷は風味を損なうことなく脂肪とカロリーが低くなります！サービングあたり3.5グラムの脂肪で、このスナックが栄養価の高い選択であると安心できます。
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Amazon（$ 7.72）
10.スターキストのマグロとクラッカー
pagehttps：//www.amazon.comにアクセスしてくださいタンパク質スナックは、炭水化物と健康的な脂肪との完璧なバランスを提供します。
- カロリー：260
- タンパク質：19 g
あなたがもっとおいしいスナックの人なら、これはあなたのためです。スターキストのマグロ +クラッカーは、クラッカーとマグロが既に事前に詰め込まれているため、おいしくてとても便利です。これはバランスの取れたスナックで、1食あたり19グラムのタンパク質が詰め込まれており、次の食事の時間があるまで元気で満たされたままになります。
スターキストのマグロで見つかったもう1つの重要な栄養素は、オメガ3です。 Omega-3sは、免疫システムをサポートし、脳の健康に役割を果たし、気分を改善するのに役立ちます。より多くの魚介類を食べる人は、心臓病の発生率が低いと言われています。
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ターゲット（ポーチの場合は1.99ドルから）; Amazon（12ポーチの18.43ドルから）
11.エッグランドの最高の卵の咬傷
pagehttps：//go.skimresources.comeggsにアクセスしてください。Choline.imageクレジットのように、必要な他の栄養素がいっぱいです：Eggland’s Best
- カロリー：220
- タンパク質：16 g
おいしいスナック愛好家は注意してください：これらの卵の咬傷は非常に良いです。電子レンジで迅速に加熱すると、これらの咬傷は、簡単に毎日のルーチンに追加できる便利な分割されたタンパク質を提供します。
これらをフルーツと組み合わせると、飽き飽きし、栄養濃いスナックがあります。
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Walmart（2パックあたり2パックあたり3.48ドル）
12.フェアライフプロテインシェイク
Pagehttps：//www.amazon.commade commade with cow’s Milkのプロテインをご覧ください。
- カロリー：150
- タンパク質：30
多くのタンパク質シェイクは、奇妙な後味を与える余分な添加物で作られています。 Fairlifeは、本物の牛乳と特殊なろ過システムを使用して、タンパク質シェイクを作成します。チョコレートは私のお気に入りで、チョコレートミルクにとても似ている味です。衝撃的です。
スナックの時間に非常に空腹を感じていないが、さらにタンパク質を入れたいと思うなら、フェアライフはあなたにとって完璧な解決策になる可能性があります。これらのシェイクは、塩キャラメルやバニラのようないくつかの楽しいフレーバーで提供され、従来のタンパク質シェイクに比べて明るい口当たりがあります。
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Amazon（12本のボトルの40.48ドルから）;ウォルマート（12本のボトルの29.99ドルから）
13.タルティ
pagehttps：//taltybar.comtheseプロテインバーにはおいしい甘い味があります。
- カロリー：210
- タンパク質：13 g
あなたが外出中のスナックであるならば、タルティバーは必須です。彼らはあなたの空腹を抑制し、実際に良い味をするように策定されています。各バーは、シンプルな高品質の成分で作られており、13グラムのタンパク質を提供します。
ほとんどのバーとは異なり、タルティバーには砂糖や追加の甘味料が追加されていません。追加の砂糖は、心臓病のリスクの増加と関連しています。私の絶対的なお気に入りのタルティバーは、ピーナッツバターとゼリーの風味です。それは私にノスタルジアの感覚を与え、子供の頃の軽食を食べることを思い出させます。
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Talty（6バーで15.99ドル）
14.完璧なバー
Pagehttps：//www.amazon.comfull of Protein from Peanutsにアクセスしてください。これらのスナックはきれいな栄養を提供します。
- カロリー：340
- タンパク質：17 g
完璧なバーは、すべての主要栄養素でバランスが取れている豊かで非常に満足のいくスナックです。この栄養価の高いバーは、タンパク質、脂肪、炭水化物を供給し、何時間もあなたを満足させ、満足させます。
一部の人々は、これを代替の朝食やより大きなスナックとして使用するのが大好きで、子供のためのミニも持っています。ピーナッツバターはオリジナルの風味ですが、パンプキンパイのように季節のオプションも運ばれます。
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Amazon（8バーで20.98ドル）;ターゲット（4バーで8.69ドル）
15.コディアックケーキプロテインボール
Pagehttps：//www.amazon.comをご覧ください。これらのプロテインボールのいくつかを上げて、飢えたときに簡単なスナックオプションを選択してください。
- カロリー：210
- タンパク質：10
これらのエネルギーボールは、準備が簡単な粉末混合物に入っています。いくつかの材料を混ぜ合わせてボールに形成するだけで、これらは十分に凍結して、1週間にたくさんのスナックを持っています。
これらの高タンパク質のエネルギーボールは、昼食または午後のおやつに最適な追加で、何時間もあなたを満たし、元気を維持します。タンパク質、健康な脂肪、繊維の混合物は、午後を通してエネルギーを安定させるのに役立ちます。
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Amazon（3つのボックスの18.57ドルから）;ターゲット（箱あたり5.99ドルから）
16. Seapoint Farms adamame
Pagehttps：//www.amazon.comにアクセスしてくださいおいしいタンパク質スナックをお探しの場合は、このローストadamame.imageクレジットに到達してください：Seapoint Farms
- カロリー：130
- タンパク質：14 g
この乾燥した枝豆で、おやつのために植物ベースに行くことを選択してください。この脱水スナックは、植物ベースの供給源であるにもかかわらず、完全なタンパク質です。つまり、体を支えるためにすべての必須アミノ酸があります。
「カリカリでおいしいスナックを切望しているとき、彼らはチップやクラッカーの優れた代替品です。100カロリーのパックは、繊維が高く、炭水化物が少なく、タンパク質が高くなっています」とキャスリン・パイパー、RDN、LDは言います。
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Amazon（12袋の14.40ドルから）;ターゲット（バッグあたり1.49ドルから）
17.クリフビルダー
Pagehttps：//www.amazon.comにアクセスして、筋肉を構築しようとしている場合、余分なタンパク質がたくさん必要な場合は、これらのスナックにリーチしてください。
- カロリー：290
- タンパク質：20 g
Clifの人々は、キャンディーバーのような味がほとんど味わうこの非常においしいタンパク質スナックで再びそれをやりました。 20グラムの完全なタンパク質を備えたClif Buildersは、筋肉構築タンパク質と炭水化物を提供する優れた運動後のスナックです。
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Amazon（12バーの16.98から）;ターゲット（6バーの8.49ドルから）
18.ミッションプラントプロテインラップ
pagehttps：//www.target.commake自分で、これらの濃縮ラップを使用して、迅速なタンパク質が豊富なスナックをご覧ください。イメージクレジット：ミッション
- カロリー：260
- タンパク質：14 g
12グラムの繊維とラップごとに7グラムのタンパク質を備えたこれらのラップは、従来のトルティーヤラップよりも多くの栄養を提供し、タンパク質中心のスナックに簡単に変えることができます。
半分に1つ切り、ピーナッツバター、バナナ、蜂蜜を積み込んだり、おいしいスナックをお探しの場合は、七面鳥、チーズ、マスタードを選んでください。
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Walmart（12ラップで20.95ドル）;ターゲット（8ラップの5.39ドルから）
19.ワイルドのチキンチップ
pagehttps：//www.amazon.comtheseチキンベースのタンパク質スナックは、ポテトチップスの素晴らしいスワップです。
- カロリー：170
- タンパク質：10 g
あなたがチップのファンなら、代わりにこれらの鶏ベースのポテトチップスに交換してください。
「これらは私のお気に入りのスナックの1つです。なぜなら、それらは従来のチップよりも多くのフレーバー、炭水化物が少ないため、20チップあたり20チップあたりの量を得るからです！」栄養士、ブリジットウッド、ロード、LD、CDCESは言います。
ポータブルで栄養価の高いスナックオプションのために、クラッカーまたはリンゴまたはオレンジを組み合わせてください。
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ワイルドチップス（バッグあたり5ドル）; Amazon（8袋のバラエティーパックの45.99ドルから）
20. Kize Bars
Pagehttps：//www.amazon.comにアクセスしてくださいチョコレートのファンなら、これらの高タンパク質のスナックが気に入ってくれます。
- カロリー：200
- タンパク質：10 g
これらのプロテインバーには、あなたの甘い歯を満足させるためにさまざまなフレーバーがあり、専門家に強く推奨されます。
「私は特に、10グラムのタンパク質を持つアーモンドバターとピーナッツバターの味が大好きです」と、ダラスに本拠を置く栄養士のジェニファー・フィスケ、RDN、LDは言います。 「彼らは満たされていて、風味豊かで、材料の短いリストから作られています。私は、午後のトレーニング前のスナックのために、私のKize Barとリンゴまたはバナナをペアリンゴとペアリングするのが好きです。」
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Amazon（10バーの29.99ドルから）
21. 88エーカーのプロテインバー
pagehttps：//www.amazon.comにアクセスして、このタンパク質スナックのユニークなフレーバーを使用すると、ルーチンで物事を切り替えることができます。
- カロリー：260
- タンパク質：12 g
88エーカーのプロテインバーのバナナパン味は、RDNのChristine Milmineが強くお勧めします。 「カボチャの種子の植物ベースのタンパク質があり、私の意見では過度に甘い味はありません」と彼女は言います。
これらのバーはメープルシロップで軽く甘くされており、1食当たり砂糖を追加したのは4グラムしかありません！ 3グラムの繊維と12グラムのタンパク質を備えたこれらのバーは、従来のグラノーラバーと比較してよく積み上げられています。
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Amazon（6バーの14.99ドルから）; Walmart（4バーの7.44ドルから）
22.野生の惑星野生マグロのパスタサラダ
pagehttps：//wildplanetfoods.chthis事前に詰め込まれたサラダは重要な栄養素でいっぱいです。
- カロリー：360
- タンパク質：21 g
Wild Planet’s Wild Muna White Bean Saladは、Arielle Lebovitz、RDN、CSSD、CDCESによって強く推奨されています。
「それぞれの風味豊かなボウルには、21グラムのタンパク質と10グラムの繊維が詰め込まれており、何時間もいっぱいになります」と彼女は言います。 「私はそれが外出先で簡単に棚安定したスナックであることが大好きですが、満足のいく食事を食べたように感じます。スプーンを持っていなければ、ピタチップスはサラダをすくい出すのに最適です！」
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ワイルドプラネット（4ボウルで20ドル）
23. Basse Adamame Energy Mix
Pagehttps：//bassenuts.cathisトレイルミックスとタンパク質が豊富な枝豆は、栄養力に満ちています。イメージクレジット：Basse
- カロリー：200
- タンパク質：11 g
このスナックミックスは、ワークアウト前のスナックのために外出先で梱包したり、食事の間のギャップを埋めるのに最適です。
「私はバスの枝豆エネルギーミックスの大ファンです。ハーフカップには12グラムのタンパク質と5グラムの繊維があり、充填スナックがあります。グルテンフリーの食事をした人にとっても良い選択肢です」 、RD、セリアック病を専門とする栄養士。
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バッセ（バッグあたり9.49ドル）
24.スナップを収穫します
pagehttps：//www.amazon.comtheseプロテインスナックは、さまざまなパルスとマメ科植物から作られています。
- カロリー：260
- タンパク質：10 g
コネチカット州スタンフォードにある包括的な植物ベースの栄養士であるエイミー・ゴリンは、スナックが主にグリーンエンドウのようなタンパク質が豊富な成分で作られているため、健康的なスナックのための収穫スナップを提案するのが大好きだと言います。
「スナックのサービングは、信じられないほどの10グラムの充填タンパク質と8グラムの飽和繊維を提供します」とGorin氏は言います。 「これらは、回復の水分補給を助けるために電解質のナトリウムとカリウムを手に入れているので、運動後のスナックとして食べるのに最適です。」
注：エイミーはハーベストスナップの栄養パートナーです。
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Amazon（6のバラエティパックで29.99ドルから）;ターゲット（バッグあたり1.99ドル）
25. Chobani Drinkable Greek Yogurt
pagehttps：//www.target.comgreek Yogurtをご覧ください。いくつかの有益な栄養素を提供します。
- カロリー： 140
- タンパク質： 10 g
チョバニからのこのギリシャのヨーグルトの飲み物は、いくつかの異なるが同様においしいフレーバーがあり、シェイクあたり約10グラムのタンパク質が得られます。
それだけでなく、ギリシャのヨーグルトは自然に発生するプロバイオティクスバクテリアが多く、多くの健康上の利点があります。
それを購入
ターゲット（ボトルあたり1.99ドル）
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