もし痩せたらどんな姿になるかをイメージできるアプリがある。Image Credit:Delmaine Donson/E+/GettyImages
自分が痩せたらどんな姿になるのだろうと思ったことはないだろうか？テクノロジーのおかげで、減量シミュレーターを使って、体重を落とした後の自分の姿を思い描くことができる。
ここでは、減量が実際にどのようなものなのか、また減量ビジュアライザーのアプリを試すために知っておくべきことをすべて紹介しよう。
どうやって減量後の自分の姿を見ることができますか？
国立糖尿病消化器腎臓病研究所によると、減量が実際にどのように見えるか（そして一般的にどのように体重を運ぶか）は、体型、遺伝、年齢、性別などの要因に左右されるため、減量したときにどのように見えるかを正確に知る方法はありません。
それでも、減量ビジュアライザーは、減量したらどう見えるか気になる場合に便利だ。ここでは、最も人気のある減量画像アプリをいくつか紹介しよう。
ビジュアライズ・アプリ
ほとんどの人は、体重を減らして健康になりたいと意気込んで減量の旅に出ます。残念なことに、思ったように物事が進まないと、多くの人は突き進む意欲を失い、最終的にはタオルを投げ出してしまう。そんな時に便利なのが、アプリや減量シミュレーターだ。
オンライン・バーチャル減量プログラムには、減量後の自分の姿を見ることができるものがいくつかある。特にVisualize Youというアプリは、減量シミュレーター・プログラムのリーダー的存在だ。
そのウェブサイトによると、Visualize Youアプリは、現在の自分の写真を、自分で決めた “目標体重 “に変換する。つまり、175キロの自分の写真を、145キロになったときの自分の姿に変えることができるのだ。
ヒント
ビジュアライズ・ユーは、あなたの現在の身長、体重、写真を使いますが、必ずその写真のようになるという保証はありません。言い換えれば、減量シミュレーターやアプリを試す場合は、その限界を理解しておきましょう。
その他の減量シミュレーター
アプリ「Visualize You」のほかにも、減量後の自分の体をイメージするのに役立つオンライン・シミュレーターがいくつかある。
1.秒単位の変化
もし痩せたらどんな姿になるかをイメージできるアプリがある。Image Credit:Delmaine Donson/E+/GettyImages
自分が痩せたらどんな姿になるのだろうと思ったことはないだろうか？テクノロジーのおかげで、減量シミュレーターを使って、体重を落とした後の自分の姿を思い描くことができる。
ここでは、減量が実際にどのようなものなのか、また減量ビジュアライザーのアプリを試すために知っておくべきことをすべて紹介しよう。
どうやって減量後の自分の姿を見ることができますか？
国立糖尿病消化器腎臓病研究所によると、減量が実際にどのように見えるか（そして一般的にどのように体重を運ぶか）は、体型、遺伝、年齢、性別などの要因に左右されるため、減量したときにどのように見えるかを正確に知る方法はありません。
それでも、減量ビジュアライザーは、減量したらどう見えるか気になる場合に便利だ。ここでは、最も人気のある減量画像アプリをいくつか紹介しよう。
ビジュアライズ・アプリ
ほとんどの人は、体重を減らして健康になりたいと意気込んで減量の旅に出ます。残念なことに、思ったように物事が進まないと、多くの人は突き進む意欲を失い、最終的にはタオルを投げ出してしまう。そんな時に便利なのが、アプリや減量シミュレーターだ。
オンライン・バーチャル減量プログラムには、減量後の自分の姿を見ることができるものがいくつかある。特にVisualize Youというアプリは、減量シミュレーター・プログラムのリーダー的存在だ。
そのウェブサイトによると、Visualize Youアプリは、現在の自分の写真を、自分で決めた “目標体重 “に変換する。つまり、175キロの自分の写真を、145キロになったときの自分の姿に変えることができるのだ。
ヒント
ビジュアライズ・ユーは、あなたの現在の身長、体重、写真を使いますが、必ずその写真のようになるという保証はありません。言い換えれば、減量シミュレーターやアプリを試す場合は、その限界を理解しておきましょう。
その他の減量シミュレーター
アプリ「Visualize You」のほかにも、減量後の自分の体をイメージするのに役立つオンライン・シミュレーターがいくつかある。
1.秒単位の変化
Change in Secondsは、身長、体重、体型（リンゴ型、砂時計型、洋ナシ型）、目標体重を使ったバーチャル減量イメージャである。画像はあなたのものではありませんが、バーチャルモデルがあなたの現在のイメージと目標体重になったときのイメージを表示します。
2.モデル・マイ・ダイエット
Model My Dietもまた、体型、現在の体重、目標体重を使って、希望する体重のバーチャルイメージを表示する、バーチャル体脂肪シミュレーター・プログラムである。このサイトの利点のひとつは、出生時に男性に割り当てられた人と、女性に割り当てられた人のためのプログラムがあることだ。
Visualize Youアプリのように、これらの減量シミュレーターには限界がある。
だからこそ、これらのプログラムを適度に使うことが重要なのだ：表示される “after “の画像に集中しすぎていると感じたら、一歩引いて、もっと体を動かしたり、体に栄養を与える食事をしたりするような日々の習慣に集中することにエネルギーを使った方がいいかもしれません。
ヒント
減量は外見にこだわる必要はありません。その代わり、エネルギーが増えたとか、フィットネスの目標を達成したなど、体重以外の勝利を祝いましょう。
減量のコツ
インターネットには、短時間で驚くような結果が得られるとうたった減量のコツやヒントがあふれています。しかし、こうした謳い文句が忘れているのは、生活習慣を大幅に変えなければならないような急激な減量は、短命に終わる可能性が高いということだ。
実際、メイヨークリニックでは、1週間に1～2ポンドの減量を推奨している。
このことを念頭に置いて、まず食事から始めるのがよいでしょう。自分の食べ方、量、頻度を記録してみましょう。3日間を選んで食事を記録し、特定のパターンが浮かび上がってこないか確認する。過剰な加工食品や砂糖、高カロリー飲料、十分なタンパク質や食物繊維を含まない食品を制限するようにしましょう。
米国栄養士会（American Academy of Dietetics）によると、食事の必要量を満たす最善の方法は、さまざまな食品群から栄養豊富な食品を選ぶことです。魚のような赤身のタンパク質源、全粒穀物、低脂肪乳製品、たくさんの野菜や果物を選びましょう。
メイヨークリニックによると、次のステップは1日に食べるカロリーを減らすことです。一般的には、1日の総カロリーを250～500キロカロリー減らすと、1週間に1キログラムまで体重を減らすことができると言われています。
もし痩せたらどんな姿になるかをイメージできるアプリがある。Image Credit:Delmaine Donson/E+/GettyImages
自分が痩せたらどんな姿になるのだろうと思ったことはないだろうか？テクノロジーのおかげで、減量シミュレーターを使って、体重を落とした後の自分の姿を思い描くことができる。
ここでは、減量が実際にどのようなものなのか、また減量ビジュアライザーのアプリを試すために知っておくべきことをすべて紹介しよう。
どうやって減量後の自分の姿を見ることができますか？