脳神経外科医が脳を健康に保つために何をするかを学びましょう。画像クレジット：DjelicS / E + / GettyImages
あなたが脳の健康の専門家であるとき、あなたはあなたの心を鋭く保ち、あなたの気分を高く保つ方法のように、ノギンについて少し知っています。ああ、そしてあなたが永遠の霧の中で歩き回っているような気分にさせる燃え尽き症候群を防ぐ方法。
私たちは3人の脳神経外科医に、認知的にゲームのトップを維持するために定期的に何をしているのかを尋ねました。彼らの答えはあなたを驚かせるかもしれません。
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1.「落ち着く方法を見つける」
ご想像のとおり、脳神経外科はストレスの多い仕事です。
「視神経の周りから腫瘍を取り除いた手術を終え、患者が目を覚ますのを待って、彼らが盲目であるかもしれないと心配することはあなたに損害を与える可能性があります」と神経外科のリード・トンプソン医学博士ヴァンダービルト医療センターで、morefit.euに伝えます。
だから彼は落ち着いて一日を始めます。 「私の患者は、手術の朝、彼らは私に会わないことを知っています」とトンプソン博士は言います。 「私は瞑想し、彼らの手術のためにより流れのような状態になるために時間をかけています。」
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彼は各ステップを想像しながら、彼の心の目で操作をリハーサルします。それから、手術室で、彼は部屋の誰もがリラックスするのを助けるために落ち着いた音楽を演奏します。
あなたはトンプソン博士（彼のキャリアで5,000以上を行った）のような開頭術を行っていないかもしれませんが、落ち着くという彼のコミットメントと、それがあなたの仕事でのパフォーマンスにどのように役立つかを学ぶことができます。
「部屋のカルマは本当に重要です。私が落ち着いているとき、私はより創造的な方法で問題を解決することができます」と彼は言います。
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2.「私はアクティブなままです…そして必要なときに休憩します」
NuvanceHealthの脳神経外科医であるJoshuaMarcus、MDは、morefit.euに、忙しい脳神経外科医としても、夜7時間の睡眠は必須だと語っています。
「研究によると、睡眠は注意力、記憶力、思考力などの認知機能を刺激します。なぜなら、私たちが眠ると脳が休息して回復するからです」と彼は言います。
2018年9月の SLEEP での研究では、研究者は、1泊あたり7〜8時間未満の睡眠は、劣った推論や言語スキルなど、認知能力の低下に関連していると結論付けました。 （一方、適切な量は、翌日、認知能力を高めることがわかりました。）
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運動に関しては、マーカス博士はホッケーをし、週に数回走ります。 「運動は血流を増加させ、次に、酸素と栄養素を脳に送ります」と彼は言います。 「運動はまた、新しい脳細胞の全体的な健康に影響を与え、気分を高め、ストレスを軽減する化学物質を放出します。」
ホッケーのようなチームスポーツも社会的関与をもたらし、それは年齢とともに鋭さを維持することに関連していると彼は言います。
3.「私は私の周りのものに感謝します」
手術室にいないときは、日常の美しさに焦点を当てることで、トンプソン博士はストレスを和らげ、回復力を維持することができます。
「私は日中、立ち止まって細部に注意を払うことを学びました。私の患者は、私が雲を愛していることを知っていて、雲鑑賞協会の会員になりました」とトンプソン博士は言います。彼は毎日、「今日のクラウド」というメールを受け取ります。 「いくつかの雲は本当に素晴らしいです。毎日美しさを鑑賞する時間をとることは私たちの手の届くところにあり、そうでなければストレスの多いキャリアの全体的な落ち着きの感覚に貢献するのに役立つと私は思います」と彼は言います。
あなたのものは雲である必要はありませんが、自然の喜び、あなたが愛する人、あなたのかわいいペット、または本当に動くものに気付くのをやめることはあなたの回復力の感覚を改善するのを助けることができます。
4.「家族を優先する」
シャーロッツビルのUVAヘルスの脳神経外科医であるMinS。Park、MDは、morefit.euに、「信じられないほど挑戦的で、肉体的、精神的、感情的に消耗する職業がたくさんあります」と語っています。また、ストレスは、記憶や学習の障害など、脳機能に悪影響を与えることが示されています。
パーク博士は、彼の家族と一緒にいることは、長い仕事の後に彼を再充電することに気づきます。
しかし、充電する機会は、事前に計画を立ててそのためのスペースを確保した場合にのみ発生する可能性があります。そうでなければ、日中のものが夜に浸透するのを許すのは簡単すぎるので、あなたは常に仕事に追われていると感じます。
「家にいるときは、家に帰ってから子供の就寝まで家族に集中できるように、仕事中の効率を最大限に高めようとしています。ピアノのレッスン、夕食の作り方などを手伝います。家事やゲームをすることもあります」とPark博士は言います。 （彼らがベッドに入った後、彼は時間に敏感な仕事に戻るかもしれませんが、彼はそれまでそれをするのを待ちます。）
では、これは脳の健康と何の関係があるのでしょうか？ 「幸いなことに、私たちはメンタルヘルスと幸福が人々の健康と仕事の生産性と満足度にとって重要であると認識されているルネッサンスの真っ只中にあります」とパーク博士は言います。
彼にとって、認知的に回復するのは彼に幸福と気分の向上をもたらすのは彼の子供たちです。
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