目を覚ますときの膝の痛みの原因は、ランナーの膝から変形性関節症までの範囲です。
記事上で
- ランナーの膝
- ITバンド症候群
- 変形性関節症
- 半月板の涙
- 靭帯の裂け目
予期せぬ膝の痛みで目を覚ますと、朝の一歩から春を本当に取り除くことができます。
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バスルームへの深夜旅行で家具にぶつかることからあざを除外したら、膝の痛みの他の考えられる原因のリストを駆け抜けて、治療の選択肢を決定するのに役立つかもしれません。 LLは、今日の予定していたトレーニングにまだ取り組むことができます。
ここでは、UCLAの整形外科医であり臨床教授であるジョシュアゴールドマン、メリーランド州は、膝の痛みで目を覚ます理由と、それが起こったときに何をすべきかを説明します。
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警告
膝の痛みで目を覚ますことは、必ずしも良性や修正が簡単ではありません。膝の痛みも足に放射すると、痛みは神経の問題に関連している可能性があります。ゴールドマン博士は、そうであれば、包括的な神経学的評価を推奨しています。
深刻な膝の痛みが夜中に目覚めた場合、骨がんなど、他の深刻な問題を除外するために、この地域のX線が必要になる場合があります。
1.ランナーの膝があります
アメリカの整形外科医アカデミー（AAO）によると、朝の膝の前と膝の周りの痛みは、ランナーの膝、または膝蓋骨痛症候群（PFPS）の兆候になる可能性があります。それは、膝蓋骨が不整合され、大腿骨の骨の端にあるノッチにある断固とした溝に座っていないときに起こります。
このタイプの損傷は、膝の過剰使用または股関節および内部大腿四頭筋の条件の過少条件に起因する可能性があります。 PFPはランナーでは非常に一般的ですが、他の多くのスポーツや活動からも発生する可能性があります。
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修理する
就寝前に膝を氷で覆うと、腫れを軽減し、一晩の症状を最小限に抑えることができます。患部の脚から離れ、20分間隔で氷を塗り、包帯で軽く包み、心臓の上に膝を上げることにより、休息、氷、圧縮、標高を表す標準的なイネ法（標準的なイネ法）で永続的な不快感を治療できます。 AAOSによると、可能な場合はいつでも。
長期的には、理学療法は、回復を助け、将来の怪我を防ぐために、股関節の衰弱または四頭筋の不均衡を修正することができます。
2.腸軸帯症候群があります
腸軸帯症候群、または略してITBSは、ランナーの膝に起源が類似しています。この痛みはより一般的ですが、 活動中はですが、一晩で痛むように現れることもあります。
ITバンドは、腰の前で始まり、太ももの側面に沿って走り、膝の下の脛骨（シンボーン）の外側にアンカーが走っている厚い繊維組織の帯で、ゴールドマン博士は説明します。股関節の筋肉が弱い場合、ITバンドは脚を安定させようと過度に補償します。そうするように、それは膝の前面に摩擦を引き起こす可能性があり、それは鋭い刺すような痛みとして現れます。
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修理する
ITBSからの膝の痛みは、痛みの部位、ITバンドの伸び、および股関節の衰弱を修正するために理学療法の部位で氷で治療されます。就寝前に外側の太もものフォームローラーを使用して、ITバンドをリラックスさせ、目覚めたときに痛みを防ぎます。
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3.変形性関節症があります
中年に達すると、古い怪我や遺伝的素因による膝の軟骨変性の兆候がよく見られます。これは、クリーブランドクリニックによると、変形性関節症と呼ばれます。
特に年をとるにつれて、きしむ関節で目を覚ますのはかなり普通です。朝のルーチンを回避するにつれて不快感が緩和された場合、さらなる調査の理由はありません。しかし、朝の膝の痛みが膝頭の周り、膝の中央の関節線に沿って、膝の両側に痛むと、変形性関節症によって引き起こされる可能性があります。
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ゴールドマン博士は、この痛みは目を覚ますと朝の時代に悪化し、1日の間に改善します。
修理する
膝関節症はX線と診断できます。膝に変性変化の「治療」はありませんが、抗炎症薬、ステロイド注射、ヒアルロン酸注射、血小板が豊富な血漿注射、膝の置換手術などの症状を最小限に抑えるのに役立ついくつかの治療法があります。 。
ライフスタイルの変化は、朝の膝の痛みを和らげるのに役立ち、一日を通してあなたをより快適に保つことができます。ロードアイランドの病院や保健サービスからこれらの手順を試して、関節からきしみ音を取り除きます。
- 足首を丸で囲んでください
- ベッドで足を伸ばします
- ベッドから出る前に膝と腰を曲げる
- あなたの筋肉を和らげるために熱いシャワーでフォローアップ
- 一日を通して穏やかな活動の期間を追加します
あなたが食べるものにも注意してください：特定の食物は炎症を悪化させるか、就寝時間に近づきすぎると眠りに落ちるのがどれほど簡単かに影響を与える可能性があります。あなたの食事に留意することは、目を覚ますと硬直を和らげるのに役立つかもしれません。
ヒント
ゴールドマン博士は、股関節の変形性関節症が膝の痛みを装っていらだけとすることを指摘しています。膝X線が正常な高齢者の場合は、ヒップX線を取得することについても医師に相談してください。
4.メニスカスを引き裂きました
あなたがそれを踏んだり、ひねったときに鋭い痛みをもたらす腫れた膝で目を覚ますと、あなたは破れたメニスカスを扱っているかもしれません – すなわち、膝の破れの軟骨、そしてゴールドマン博士は言います。
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メニスカス – 膝の骨の間の衝撃吸収体とクッションとして機能する軟骨 – は、膝の一般的に負傷した部分です。フィットネスレベル、能力、年齢、コンタクトスポーツ、転倒、さらには椅子から立ち上がるときの厄介なひねりから、涙が発生する可能性があります。
ほとんどの場合、裂けるとポップな音が聞こえます。しかし、AAOSによると、午前中に目を覚まして腫れ始めたり、痛みを引き起こし始めたりすると、2〜3日間の負傷に気付かないことがあります。
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修理する
半月板の裂け目を持っていると思われる場合は、氷を塗り、罹患した脚から離れてください。あなたの機動性が限られている場合、または痛みと腫れが増加する場合は、整形外科医を見る必要があります。
クリーブランドクリニックによると、整形外科訪問は、おそらく、痛みと不快感の領域を決定するための一連の脚の操作であるMcMurrayテストから始まるでしょう。これには、MRIまたはその他のイメージングテストが続く可能性があります。
医師は、損傷の種類と位置に応じて、抗炎症薬またはおそらく関節鏡手術とともにイネ法を処方する場合があります。
5.靭帯を引き裂きました
あなたの膝がロックまたはバックルをし、あなたが立っているときにあなたの体重をサポートするのに苦労している場合、特にあなたが朝に最初に起きたときに一日中起きたとき、それは前十字靭帯の著しい涙の兆候かもしれません、またはACL、メイヨークリニックごと。
引き裂かれた膝の靭帯があると思われる場合は、すぐに米の方法を適用して医師に相談してください。
修理する
破れた膝靭帯はそれ自体で治癒することはできず、すぐに医師の診察を必要とします。フォローアップ治療には、理学療法や手術が含まれる場合があります。
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