朝に不安定に感じているとは限らないが、頭痛や不安のような他の症状が伴う場合に注意することが重要だ。
記事上で
- 低血糖
- パニック発作
- 不安
- 薬
- カフェイン
- いつ医者に会うか
揺れたり震えたりすることは、特に何がそれを引き起こしているのかわからないときは、厄介な経験になる可能性があります。目を覚ますときに体の震えを経験することは、より深刻な状態の兆候かもしれませんが、それは常にそうではありません。
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「震える、震える、震え、自発的であり、微妙で微妙なものと微妙なもの）がたくさんあります」と、コロンビア大学アーヴィング医療センターの神経科医兼神経学の教授であるカール・W・バジル医学博士は言います。 「また、睡眠中に動きが始まって目覚めを引き起こしたのか、それとも目覚めが最初に起こるのかを知ることも困難な場合があります。」
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目覚めた後に震えている場合、そしてそれについて何ができるかが起こっているかもしれません。
1.血糖値が低い
低血糖は、朝の揺れの原因となる可能性があります（または、昼寝から目を覚ますと揺れます）。
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「血糖値が低い場合、震えをしているように感じて目を覚ますことができます」と、アメリカの家族医師アカデミーの医師であり上級副社長であるMargot Savoy氏は言います。
低血糖とも呼ばれますが、メイヨークリニックごとに、グルコースレベルが通常より低いときに低血糖が発生します。揺れに加えて、低血糖症の他の症状は次のものを含めます。
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- 不規則または速いハートビート
- 飢え
- いらいら
- 唇、舌または頬のうずきまたはしびれ
- 不安
- 倦怠感
それを修正：低血糖に対処するために、急速に作用する炭水化物に向けてください。メイヨークリニックによると、体がフルーツジュースやグルコース錠剤、ジェルなどの砂糖に簡単に変換できる15〜20グラムの食品を食べたり飲んだりする必要があります。
手元にない場合、ソフトドリンクやキャンディーはトリックを行うことができますが、それらが低糖や砂糖のない品種ではないことを確認してください。
ヒント
インスリンおよびその他の糖尿病薬は、メイヨークリニックによると、グルコースレベルを低下させる可能性があります。医師は、食事や薬のタイミングを調整して、血糖値を安定させるのに役立ちます。
2.パニック発作です
パニック発作は、揺れを起こすための可能性のある原因である可能性がありますが、それは非常に一般的ではありません、とサボイ博士は言います。それでも、メイヨークリニックによると、夜間のパニック発作は明らかなトリガーなしで発生する可能性があります。
夜間のパニック発作の症状は、日中に発生する症状に似ており、以下を含みます。
- 発汗
- 震え
- 急速な心拍数
- 呼吸困難
- フラッシングまたは悪寒
- 差し迫った運命の感覚
警告
これらの症状の多くは、特に出生時に女性を割り当てられた人々の心臓発作の兆候に似ています。心臓発作があるかもしれないと思われる場合は、911をダイヤルしてすぐに医療援助を受けてください。
修正：マヨネーズクリニックごとに、パニック攻撃が目覚めた後に揺れた後ろの原因である場合、治療オプションには認知行動療法と薬が含まれます。不安やパニック発作の根本的な原因に対処することも役立ちます。
ヒント
適切なセラピストを見つけることは、不安やパニック発作の根本原因に対処するのに役立ちます。
3.不安があります
時々不安を経験することは人生の事実ですが、あなたの揺れが不安を感じることと一致するなら、それは懸念の原因になる可能性があります。
メイヨークリニックによると、不安の一般的な症状には次のものがあります。
- 震え
- 緊張している、落ち着きがない、または緊張している
- 弱いまたは疲れを感じます
- 胃腸の問題を経験する
- 寝るのに苦労しています
- 集中するのに苦労します
- 発汗
修正：不安を和らげるのに役立つ多くの方法があります。
「不安とパニック発作は、治療せずに残されている場合、人生を楽しむことに非常に制限される可能性がありますが、常に薬を必要とするとは限りません」とサボイ博士は言います。 「セラピーと呼吸または接地運動は、大きな違いを生む可能性があります。」
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4.それは薬の副作用です
特定の薬は、目を覚ました後、不安を感じていると非難するかもしれません。 「一部の薬は、アルブテロールやカフェインのように、不安や不安定に感じることもあります」とサボイ博士は言います。
実際、喘息の人にしばしば処方されるアルブテロールには、メイヨークリニックによると、次の副作用があります。
- 頭痛
- 喉または鼻の刺激
- 筋肉痛
- 緊張している、または不安定に感じます
クリーブランドクリニックによると、あなたが不安定に感じる可能性のある他の薬や薬は次のとおりです。
- コルチコステロイド（プレドニゾンなど）
- Paxil、Prozac、Zoloft、Pamelorなどの特定の抗うつ薬
- ニコチン
- アルコール（慢性的な使用）
- リタリン
- sudafed
- シクロスポリン
それを修正：あなたの薬があなたの震えの理由であると疑う場合は、メイヨークリニックによると、あなたの薬を震えの理由であると思われる場合は、配達方法の変更、あなたの状態を管理するための代替方法を見つけ、投与量を下げる別の方法を見つけて、医師に相談してください。
5.カフェインを飲みすぎています
コーヒーを飲みすぎると不安になりますが、ワシントン大学医学部（UW Medicine）によると、ソーダを介してカフェインが多すぎると副作用もあります。また、1日あたり400ミリグラムを超えるカフェインの量は、大人にとって過剰であると考えられています（これは、約4カップの自家製コーヒーです）。
しかし、カフェインの量が少ない場合は、気分が悪くなる場合は、個々の制限に注意することが重要です。カフェインが多すぎると、UW薬ごとに以下を引き起こす可能性があります。
- 不安
- 発汗と落ち着きのなさ
- 不安
- 吐き気と下痢
過度のカフェイン摂取は、既存の心臓病のある人に不規則で速い心臓のリズムを引き起こす可能性があります。
それを修正：あなたが揺れを感じて目を覚まし、カフェインが多すぎると思うなら、カフェインから休憩を取り、十分な水を飲み、電解質（吐き気や下痢）を交換し、深く練習するならUW薬によると、呼吸が役立つ場合があります。
いつ医者に会うか
震えたり震えたりする場合、心配することは有効です。そして、あなたが定期的に揺れを目覚めさせるならば、あなたの医師にそれの底に到達するためにあなたの医師に会うのが最善です。
医師の訪問を最大限に活用するために、サボイ博士は次の質問を検討することをお勧めします。
- 震えはどのくらいの頻度で起こり、それはどれくらい強いですか？
- それはその日の他の時期に起こりますか、それともちょうど朝に起こりますか？
- 頭痛、ぼやけた視力、筋肉の脱力など、他の症状がありますか？
- 前日に十分に食べて水分補給しましたか？
- 新しい薬、ビタミン、サプリメントを始めましたか？
上記のすべての質問に対するあなたの答えは、あなたの医師があなたの震えの理由を決定（そして治療する）のに役立つ可能性がある、とサボイ博士は言います。
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