食べた直後にシャワーを浴びることは、胃のむかつきのレシピです。イメージクレジット：morefit.euクリエイティブ 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。
記事上で
- 効果
- 代替
- 結論
夕食、シャワー、睡眠は理想的な夜間のルーチンのように思えるかもしれませんが、消化器系に最適ではないかもしれません。
広告
今日のビデオ
確かに、食べた後の熱いシャワーは、けいれんや消化不良のような問題につながる可能性があります。なんで？それはすべて、水の温度と、それがあなたの体の血流にどのように影響するかに関係しています。
食べた後にシャワーを浴びるのが悪い理由と、消化を最適化するための入浴のヒントについては、詳細を示します。
広告
食べた後のシャワーの悪影響
「食事を消費すると、血液が消化器団に向かって動くと体温がわずかに上昇します」と、南カリフォルニアの消化器科の二重委員会認定胃腸科医であるペイトン・バロキムは言います。 「これはあなたの体が食べ物を適切に消化するのに役立ち、あなたに快適さと安らぎを与えます。」
広告
しかし、食事の直後に暖かいお風呂やシャワーを浴びると、お湯がさらに体の温度を上げ、消化器官から血をそらすと、Berookim博士は付け加えます。
代わりに、その非常に重要な血液はあなたの皮膚に向かっている、とエレナ・イヴァニナは、do、mph、四重板認定の胃腸科医は言う。
広告
「食べた後、温かいシャワーを浴びると、理論的には胃から血液を外し、消化プロセスを妥協し、胃が必要な血流を受け取らないときにけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります」と彼女は付け加えます。
重い食事を終えたばかりの場合、これは消化不良につながる可能性がある、とBerookim博士は言います。
ヒント
より小さな部分に固執し、食べた後に直立したままでいることは、消化不良を防ぐための2つの自然な治療法です。
代わりにいつどのようにシャワーを浴びるべきですか？
お湯はあなたの消化を台無しにすることがあります。しかし、食べた後に冷たいシャワーを浴びるのは悪いことですか？これが専門家が言わなければならないことです。
「それどころか、コールドシャワーは体温を下げ、消化器官から血を流すことはありません」とBerookim博士は言います。 「コールドシャワーは実際にあなたの代謝をジャンプスタートするかもしれません、そして、あなたがちょうど食べた食事からあなたがより多くの脂肪を燃やすのを助けるかもしれません。」
しかし、イヴァニーナ博士は、食べた後に入浴しなければならない場合は、部屋の温度シャワーを浴びることを勧めています。
「冷たいシャワーがシステムに衝撃を与え、皮膚に行く静脈を狭め、熱いシャワーが皮膚に行く静脈を開きます」と彼女は言います。 「中性温度は、血流の再登場に影響が少ないでしょう。」
とはいえ、Berookim博士は、理想的には、温度に関係なく、シャワーを浴びる前にあなたの体が消化の最初のステップを踏むことが最善だと言います。彼は入浴する前に少なくとも20〜30分待つことをお勧めします。
イヴァニーナ博士はより保守的です。 「理想的には、食べる前にシャワーを浴びるだけです」と彼女は言います。 「しかし、（食べて]後にシャワーを浴びる必要がある場合、胃が消化に必要なすべての余分な血流を得るのに約1時間待つだけで十分です。」
食べた後に泳いでいます
それ自体はシャワーではありませんが、食べた後の泳ぎもお勧めしません。プールのように、温かい水域に入ると、熱いお風呂やシャワーを浴びることと同じ効果があります、とBerookim博士は言います。
「さらに、水泳は、心拍数を上げて筋肉に血流を必要とし、消化器官から離れて穴を開ける運動です」と彼は言います。
そのため、食事後の運動を避けるのが通常最善であり、同様にGIシステムから血流をリダイレクトできます。
それで、食べた後にシャワーを浴びるのはどれほど悪いですか？
食事の直後に温かいシャワーや暑いシャワーを浴びると、腹部のけいれんや消化不良が経験する可能性が高くなります。
代わりに、消化システムを与えるために何らかの時間を与えるために、入浴する前に20分から1時間待つのが最善です。
ただし、食事の後に絶対にシャワーを浴びなければならない場合は、GI臓器から血流をリダイレクトしない中立的な温度に固執します。
イヴァニーナ博士のアドバイス？ 「その日の理想的なスタートは、室温の水、運動、シャワーを1杯飲み、栄養価の高い朝食をとることです。」
通常、夜にシャワーを浴びる場合、同じポリシーが夕食の時間にかかります。胃のむかつきを避けるために（またはしばらくしてからしばらくしてから）シャワーを浴びることを計画してください。
ワークアウト後にシャワーを浴びないのはどれほど悪いことですか？
Byemily Abbate、CPT
あなたが食べた直後に眠るのは本当にどれほど悪いですか？
ビクリスチン・ムグノロ
シャワーを掃除しないことは本当にどれほど悪いですか？
byjaime osnato
広告