ブラックビーンデザートのレシピはタンパク質と繊維が多く、味に妥協しません。
伝統的なデザートには、最も栄養価の高い材料が豊富になっています。ブラックビーンデザートのレシピは、より栄養豊富なオプションを探している場合に最適です。それは、風味を妥協する必要があるという意味ではありません。
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黒豆は多用途であり、強力な味がないため、実際にデザートに簡単に溶け込みます。黒豆には繊維とタンパク質が多く、レシピに豊かなファッジのようなテクスチャーも与えます。
私たちは登録された栄養士をタップして、黒豆で作られたデザートのスクープを手に入れました。美味しく栄養価の高い10個の黒豆を注入したデザートを読み続けてください。
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1.アボカドブラックビーンブラウニーバイト
Pagehttps：//morefit.eutheseブラウニーは、AvocadoやAlmond Butter.imageクレジットなどのソースからの健康的な脂肪が多いです：Adam Valencia/Morefit.eu
- 344カロリー
- 12グラムのタンパク質
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Hannah Magee、Rdによると、このレシピは朝食とデザートを兼ねることができます。 「彼らはタンパク質、繊維が豊富な炭水化物、脂肪を提供します。一緒に食べると、飢えを寄せ付けないように満腹感と満腹感を促進します。」
アボカドブラックビーンブラウニーバイトレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
2.ブラックビーンはスローで溶けます
pagehttps：//morefit.eubecaseこのデザートにはタンパク質が搭載されているため、完全なおなかで寝ることができると期待できます。
- 455カロリー
- 32グラムのタンパク質
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甘くておいしいデザートを探しているなら、この黒い豆の「溶け」があなたのためです。クランベリーと蜂蜜はこのデザートに甘さを与え、そして風味のあるミルドスイスチーズを追加することは完璧な賛辞です。
「このレシピは、豆、全粒パン、キャベツのおかげで15グラムの繊維を提供しています」とマギーは言います。ナトリウムが少し高いので、塩を加えずに缶詰豆に手を伸ばすことを検討してください。
ここでは、スローのレシピと栄養情報で黒豆の溶けを手に入れてください。
3.チョコレートミントエネルギートリュフ
Pagehttps：//morefit.euenjoyこれらのトリュフをデザートまたは昼間のおやつとしてご覧ください。
- 228カロリー
- 9グラムのタンパク質
「麻の種子は、植物ベースのタンパク質、繊維、オメガ3、マグネシウム、鉄、マンガン、チアミンなどのミネラルが詰め込まれているため、小さな栄養の発電所のようなものです」とMagee氏は言います。 「大さじ3杯の麻の種子は、10グラムのタンパク質を提供しています。」
チョコレートミントエネルギートリュフのレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
4.ファッジブラウニーチョコレートプロテインバー
pagehttps：//chocolatecoveredkatie.comtheseプロテインバーは、チョコレートファッジのより良いバージョンです。
- 129カロリー
- 7.3グラムの繊維
店で購入したプロテインバーは通常、人工甘味料と防腐剤で作られているため、全食材を備えたこの自家製バージョンは賢明な選択肢です、とMagee氏は言います。これが十分に充填されていない場合は、乳製品や豆乳のカップを添えて、それをより満足させることを検討してください。
チョコレートで覆われたケイティからファッジブラウニーチョコレートプロテインバーレシピと栄養情報を入手してください。
5.ダブルチョコレートビーガンブラックビーンクッキー
pagehttps：//www.theroastedroot.netaにアクセスしてください。これらの退廃的なクッキーを構成するいくつかの簡単な成分。
- 198カロリー
- 7グラムのタンパク質
これらのクッキーは、ピーナッツバターと黒豆のおかげでタンパク質でいっぱいです。ナッツバターにアレルギーがある場合は、代わりにヒマワリのバターを交換することを検討してください。選択したバターが適切に抑制されている場合は、レシピにオイルが多すぎることを確認してください。
ローストルートからダブルチョコレートビーガンブラックビーンクッキーレシピと栄養情報を入手してください。
6.ダブルチョコレートの食用クッキー生地
Pagehttps：//www.theroastedroot.netyouにアクセスしてください。このレシピには小麦粉、乳製品、卵が見つかりません。
- 156カロリー
- 6グラムのタンパク質
シュガーラッシュを心配することなく、この食用のクッキー生地をスプーン一杯でお楽しみください。このレシピは、白砂糖や黒糖に手を伸ばす代わりに、純粋なメープルシロップを天然甘味料として使用しています。
ローストルートからダブルチョコレートの食用クッキー生地のレシピと栄養情報を入手してください。
7.ブラックビーンアボカドチョコレートチップファッジブラウニー
Pagehttps：//www.ambitiouskitchen.comをご覧ください。
- 138カロリー
- 4グラムのタンパク質
「デザート用の伝統的なブラウニーを持っていることには何の問題もありませんが、より栄養のあるブラウニーのレシピを探しているなら、これらは見栄えがよくあります」とマギーは言います。 「黒豆が繊維とタンパク質を加えるのが好きで、アボカドは心臓の健康的な一酸化脂肪を追加します。」
野心的なキッチンからブラックビーンアボカドチップチップファッジブラウニーレシピと栄養情報を入手してください。
8.ビーガンチョコレートプロテインプリン
Pagehttps：//minimalistbaker.comaこのプリンのサービングには7.6グラムの繊維があります。クレジット：ミニマリストベイカー
- 459カロリー
- 13.8カロリー
このプリンを夕食のゲストに提供すると、彼らはそれが繊維が豊富な黒豆でいっぱいの手がかりがありません。このクリーミーなプリンをココナッツホイップクリームと新鮮な果物で提供して、このデザートをさらに楽しくすることができます。
ミニマリストのベイカーからビーガンチョコレートプロテインプリンのレシピと栄養情報を入手してください。
9.粉のない黒豆バナナパン
pagehttps：//www.theroastedroot.netsのパンは、熟したバナナとココナッツシュガーで自然に甘くされています。
- 202カロリー
- 10グラムのタンパク質
このパンのレシピは、熟したバナナを使い果たすのに最適な方法であり、パントリーに座っている黒豆の缶です。ココナッツシュガーを手元に持っていない場合は、白砂糖またはメープルシロップに自由に交換してください。
小麦粉のないチョコレートブラックビーンバナナパンのレシピとローストルートから栄養情報を入手してください。
10.ダブルチョコレートブラックビーンブラウニー
pagehttps：//www.theroastedroot.netsisブラックビーンブラウニーレシピをhickpeas.imageクレジットで作ることができます：ローストルート
- 200カロリー
- 9グラムのタンパク質
このブラックビーンブラウニーレシピは、そこにあるチョコレート愛好家向けのレシピです。退廃的なチョコレートチップと天然のココナッツシュガーの甘さと組み合わされたこれらのブラウニーのfudな質感は、あなたの味覚を驚かせることは間違いありません。あなたはそれらの中に豆があると言うことさえできません。
ローストルートでダブルチョコレートブラックビーンのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.euクリエイティブ
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