包括的なガイドを使用して、カーディオワークアウトに最適な在宅エリプティカルを見つけてください。画像クレジット：LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages
カーディオ機器の1つに投資しようとしている場合、ホームエリプティカルはかなり安全な賭けです。トレッドミルでのランニングよりも少し負担が少ないですが、関節への影響を最小限に抑えて、エアロバイクよりも活気のあるトレーニングを提供します。
しかし、そこに非常に多くのモデルがあるので、あなたに最適な楕円形を見つけることは圧倒的に思えるかもしれません。ほぼすべてのサイズと価格帯で多くのオプションがありますが、少なくともそれはあなたのために確かにそこにマシンがあることを意味します。
ホームエリプティカルを検討している場合は、ここに市場で最高のホームエリプティカルマシンを集めているので、徹底的な調査をスキップすることもできます。
1.総合ベスト：Precor Elliptical Fitness Crosstrainer EFX 885
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ジムでエリプティカルを使用することに慣れている場合は、Precorモデルである可能性があります。家庭やジムで人気のある楕円形のブランドであるPrecorのEFX885は、コンバージングクロスランプテクノロジーで作られています。これにより、ランプの角度を操作して、足のさまざまな筋肉を分離できます。このテクノロジーは変化を促すので、足をよりバランスの取れたトレーニングにすることができます。
このエリプティカルには、固定と自由に動くペアを含む2セットのハンドルがあり、好みに応じて使用できます。 20種類の機械設定から選択でき、傾斜を10度から30度まで調整できます。
EFX 885には5つのプリセットレベルがあります—体重を減らす、体にフィットする、調子を整える、パフォーマンスをプッシュする、フィットネスをテストする—22の異なるプログラムされたワークアウトに分類されます。トレーニング中、マシンのマッスルモニターがアクティブになっているマッスルを表示し、ワークアウトをより正確に読み取ることができます。
「これは、ガイド付きトレーニングを可能にするトレーニングプログラムが組み込まれたエアロバイクやトレッドミルのプログラミングと同様の優れた機能です」と、ニューヨーク市のBespokeTreatmentsの理学療法士であるSamBecourtneyは述べています。
購入： Amazon.com; 価格： $ 3,699
2.最高の予算にやさしい：Sunny Health＆Fitness SF-E902 Air Walk Trainer Elliptical
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Amazonプライムで利用可能なSunnyHealth＆Fitnessエリプティカルは、予算にやさしいオプションを探している場合に最適です。このマシンには滑り止めペダルが装備されており、安全上の重要なメリットがあるとBecourtney氏は言います。また、付属の腹部パッドがあり、長時間の有酸素運動中にもう少し快適になります。
マシンのLCDモニターはシンプルで、時間、距離、カロリーを追跡できます。さらに、この楕円形は折りたためるので、家のスペースを少し節約する必要がある場合は、すべて100ドル未満で賢い選択になります。
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3.最高のハイテク：NordicTrackFreeStrideトレーナーシリーズFS7i
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NordicTrackのFreeStrideは、平均的なエリプティカルワークアウトをはるかに超えたセッションを実現します。このマシンは、エアロバイクやトレッドミルで見られる可能性のあるさまざまなトレーニングビデオやインタラクティブなパーソナルトレーニングプログラムを備えたデジタルトレーニングプラットフォームであるiFitを使用して、自宅でのパーソナルトレーニング体験を提供します。
この楕円形は24の異なる抵抗レベルを備えており、ステップミルまたはトレッドミルの動きをシミュレートして、マシンスタイルを調整できます。
「[調整可能な抵抗]は、マシンに対する耐性を構築するときに難易度を上げるために重要です」とBecourtney氏は言います。さらに、あなたの家族の他のメンバーが自分の順番を期待している場合、それはまた、複数の人々が彼らに適した抵抗でマシンを使用することをより簡単にします、と彼は付け加えます。
このスリーインワンエリプティカルを使用すると、エリプティカルの内蔵ファンで汗をかきすぎないようにすることもできます。
NordicTrackは、フロントドライブおよびリアドライブシリーズを含む他のいくつかの楕円形を作成しますが、FreeStrideは最高のハイテク体験を提供します。
購入： NordicTrack.com; 価格： $ 2,499
4.机の下に最適：机の下に座ったCubii JR1楕円形の機械
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1日の大半を机に座って過ごす場合（あなたは一人ではありません）、この楕円形は下半分を動かし続けるのに最適な方法です。また、Amazonで2,200を超える5つ星のレビューがあり、この小さくて便利なマシンはファンのお気に入りです。
コンパクトですが、このミニエリプティカルは確かに強力で、8つ以上の異なる抵抗レベルを提供し、内蔵のデジタルディスプレイで時間、カロリー、歩幅、距離を追跡できます。
Cubii JR1は、より高価なデスク下の楕円形の1つですが、最も高い評価の1つでもあります。
購入： Amazon.com; 価格： 249ドル
5.最高の多目的：ProFormハイブリッドトレーナー
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スペースを節約しようとしている場合でも、単にお金を稼ぎたい場合でも、多目的エクササイズ機器がお届けします。 ProFormハイブリッドトレーナーは、楕円形のエアロバイクを1つにまとめたものです。はい、座った状態でも立った状態でも使用できます。
「もっと多様性を探しているなら、ステッパーやトレッドミルスタイルのストライダーにシフトできる楕円形が良い選択肢かもしれません」とBecourtneyは言います。
「それは確かにさまざまな動きを追加し、筋肉疲労の観点から大腿四頭筋に挑戦する可能性が最も高いのに対し、従来の楕円形は他の何よりも心臓血管系に負担がかかります。」
このトレーナーは、カロリー、距離、時間などの指標を追跡するLCD画面で構築されています。また、購入すると1年間のiFitサブスクリプションを取得できます。これは、個人のタブレットまたは携帯電話からストリーミングできます。
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6.アウトドアに最適：ElliptiGO8Cロングストライド
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エリプティカルワークアウトを屋外で行いたい場合は、ElliptiGO8Cロングストライドをご覧ください。自転車とエリプティカルのマッシュアップであるこのマシンは、自転車の動きに合わせてステッパーの衝撃の少ないトレーニングを提供します。
マシンは自転車のようにギアをシフトできるため、ElliptiGOにとって丘は問題ありません。ペダルも完全にカスタマイズ可能で、歩幅を調整してスムーズで快適な乗り心地を実現します。
さらに、ElliptiGOを会社のFluid 365 Stationary Trainerに接続して、マシンを静止した楕円形に変換することができます。
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7.小さなスペースに最適：NordicTrack SpaceSaver SE7i
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ホームエリプティカルは正確に小柄ではありません。比較的狭いスペースで運動している場合は、大きなマシンに投資することをためらうかもしれません。ただし、NordicTrackのSpaceSaverマシンのフルサイズにだまされないでください。この楕円形は実際には垂直に折りたたまれ、即座に主要なスペースを解放します。
ほとんどの小型で省スペースの楕円形マシンとは異なり、SpaceSaverには5インチのディスプレイが装備されており、iFitも搭載されているため、自由に使えるトレーニングビデオがたくさんあります。
このマシンは22の異なるレベルとサイレントレジスタンスシステムを提供しているので、初期のトレーニング中に眠っている家族の邪魔をすることはありません。
購入： NordicTrack.com; 価格： $ 1,299
あなたが家の楕円形を購入する前に知っておくべきこと
あなたが家の楕円形を決める前にあなたが考慮したいと思うであろういくつかの要因があります。トレーニング機器は万能ではありません。特に、より高価なマシンを検討している場合は、すべての適切なボックスにチェックマークが付いていることを確認してください。
1.あなたのスペースとあなたの体に最適なサイズを探してください
はい、あなたの家に合うマシンを見つけることは重要ですが、あなたはあなたに最適なマシンサイズを見つけたいと思っています、とForzagFitnessの認定パーソナルトレーナー兼創設者であるMathewForzagliaは説明します。足元がゴツゴツしたり震えたりするような楕円形の家になってしまうことは望ましくありません。
「自分のサイズに合わせて安定して快適に感じる楕円形を購入することは、常に注意が必要なことです」とForzaglia氏は言います。 「腕と脚の全範囲を確保したいのですが、ほとんどの場合、誰でも前後に移動できるようにフットベッドに余裕があります。」
あなたはおそらく購入をする前に家でいくつかの測定をする必要があるでしょう。ただし、歩幅、腕の長さ、および重量がわかれば、これらの値を、製造元のWebサイトにある楕円形の仕様と比較できます。
エリプティカルのハンドルも頑丈に感じるはずです。 Becourtney氏によると、これらは通常、マシン間でかなり似ていますが、幅やグリップの配置が異なる場合があります。 「ハンドルには複数のグリップが付いている場合があり、手首の位置を最も快適にし、長時間のトレーニングを行う場合に多様性を提供します」と彼は言います。
そしてもちろん、エリプティカルのフレームサイズをあなたの家に置く予定のスペースと比較することを忘れないでください。
2.マシン構成を検討する
エリプティカルは、機械の前部、後部、または中央にあるホイールで駆動できます。これらの構成は、フロントドライブ、リアドライブ、またはセンタードライブと呼ばれます、とBecourtneyは説明します。他の構成よりも必ずしも優れている構成はありません、と彼は言います。
通常、ジムの楕円形は後輪駆動です。これらのマシンはより大きく、より長く、楕円形の内側にトラックとローラーのセットアップが装備されているため、最もスムーズな乗り心地が可能になり、3つのオプションの中で最も静かになります。
前輪駆動のマシンは小型で、通常は安価であるため、家庭での使用に少し効率的です。ただし、少しうるさいので、家族やルームメイトの邪魔をしたくない場合は気になるかもしれません。
最小で最もコンパクトな楕円形は通常、センタードライブです、とBecourtneyは言います。これらの機械のホイールは楕円形の中心にあるため、通常は直立しており、ステップミルのように見えます。
3.テクノロジーオプションを比較検討する
エリプティカルは、テクノロジーがないものから、印象的な量の特別な機能までさまざまです。一般的に、少なくとも距離、カロリー、トレーニング時間を追跡できるマシンが必要になります。
心拍数の追跡は、探すべきもう1つの重要な機能ですとBecourtneyは言います。 「このマシンを心臓血管および有酸素コンディショニングに使用する場合、特に運動を始めたばかりの人が心拍数を監視し、異常なスパイクがないことを確認できるようにすることは非常に重要です」と彼は言います。 （心拍数が高くなりすぎる場合は、トレーニングを停止する必要があるかもしれません。）
よりインタラクティブな有酸素運動が必要な場合は、スクリーンを備え、iFitなどの組み込みトレーニングプログラムを提供する楕円形を探してください。ただし、これらのオプションが価格範囲外の場合は、アプリまたはエリプティカルワークアウトプランを携帯電話やタブレットにダウンロードすることもできます。
4.カスタマイズを優先する
エリプティカルホームのセットアップをカスタマイズまたは調整できるほど、特に自宅で複数の人がマシンを使用する場合、エクササイズはより効果的（かつ楽しい）になります、とBecourtney氏は言います。
調整可能な抵抗レベルは必須の機能である、と彼は付け加えます。なぜなら、時間の経過とともにワークアウトを難しくすることができると、目標に向かって一貫して進歩するのに役立つからです。
一部のマシンは、調整可能なストライド長も提供します。これはそれほど重要ではありませんが、ボーナスです。 「これは必須ではありませんが、希望の距離、靴のサイズ、脚の長さに基づいて歩幅を調整できる、一部の楕円形の優れた機能になる可能性があります」とBecourtney氏は言います。
自分だけのマシンにしたい場合は、ペダルサイズを調整できるモデルを探すこともできます。これにより、さらにスムーズな乗り心地が保証され、足を所定の位置に固定するのに役立ちます。