Johanna Weber

麻布の上に積まれた金時豆。Image Credit:piyaset/iStock/Getty Images形も色も腎臓に似ている金時豆は、さまざまなミネラルやビタミンを含むため、一般的に健康に役立つ。腎臓が健康であれば、金時豆はバランスの取れた食事の一部として摂取することで、腎臓の健康に貢献する。腎臓に病気がある場合は、金時豆の摂取を控える必要があります。腎臓の機能腎臓の健康のための食品高血圧と糖尿病は、どちらも腎臓病の発症リスクを高めます。低血圧を維持し、糖尿病のリスクを最小限に抑える食品は、腎臓の健康に役立ちます。血糖値を安定させる食品は、糖尿病のリスクを減らし、腎臓の健康を増進します。飽和脂肪酸の少ない食品は心臓血管の健康を促進し、血圧やLDLコレステロールを低下させて血圧を低く保つのに役立ちます。同様に、食物繊維、特に水溶性食物繊維を多く含む食品は、コレステロールを減らし、高血圧のリスクを下げます。慢性的な高血圧は腎臓やその周辺の血管にダメージを与えるため、これは腎臓の健康にとって重要です。糖分や単純炭水化物の少ない食品は、血糖値を安定させ、糖尿病のリスクを軽減します。タンパク質、特に低脂肪のタンパク源から摂るタンパク質は、血糖値を安定させ、筋肉や臓器の維持に必要な必須アミノ酸も供給します。ナトリウムの少ない新鮮な全食品は腎臓の機能を高める。欧米の食事はナトリウムを摂りすぎる傾向があります。腎臓は、ナトリウムとカリウムの微妙なバランスを利用した浸透圧のプロセスを利用して、血液から余分な水分を引き出します。ナトリウムやカリウムの濃度が高すぎると、浸透圧のプロセスが乱れてしまいます。キドニービーンズの効能麻布の上に積まれた金時豆。Image Credit:piyaset/iStock/Getty Images形も色も腎臓に似ている金時豆は、さまざまなミネラルやビタミンを含むため、一般的に健康に役立つ。腎臓が健康であれば、金時豆はバランスの取れた食事の一部として摂取することで、腎臓の健康に貢献する。腎臓に病気がある場合は、金時豆の摂取を控える必要があります。腎臓の機能

コンベクションオーブンは、おいしいステーキを焼くための迅速で便利な方法を提供する。コンベクションオーブンは、ステーキをおいしく焼くための早くて便利な方法です。コンベクションオーブンのブロイラーやコンベクションベイクを使えば、ステーキを均一に焼くことができます。コンベクションオーブンブロイラーWhirlpoolによると、コンベクションオーブンには3つの加熱エレメントと空気を循環させるファンが付いています。これにより、オーブン全体の温度が同じになり、複数のラックを使用している場合でも、食材を均一に焼くことができます。また、3つ目の加熱エレメントにより、料理が早く焼ける傾向がある。オンラインで見つけるレシピのほとんどは、通常のオーブン用の手順が記載されていますが、いくつかの簡単な調整で、コンベクションオーブンでこれらのレシピを簡単に使用することができます。まず、コンベクションオーブンを、通常のオーブン用のレシピで推奨されている温度より華氏25度低く設定する。また、コンベクションオーブンでの調理時間は通常のオーブンよりも短いことが多いので、こまめに食材をチェックするようにしてください。コンベクションオーブンステーキのレシピお好みの調味料やマリネ液を使ってステーキを焼いてもいいし、morefit.euのレシピでシンプルに仕上げてもいい。ステーキの両面に塩を振り、冷蔵庫で3時間以上乾燥させる。その後、30分以上カウンターの上に置き、室温に戻す。華氏300度に予熱したオーブンでローストする。15分焼いた後、ステーキを回転させ、さらに10分焼く。コンベクションオーブンでステーキを焼く場合は、温度を華氏25度下げる。コンベクションはオーブンを均一に加熱するので、ステーキを回転させる必要はない。ヒント正確な調理時間は、お使いのオーブンやステーキの大きさ、厚さによって異なります。ステーキに焼き色をつけ、肉汁を閉じ込めるため、オーブンで乾燥させないよう、フライパンで炙ることを考慮してください。コンベクション・オーブン・ブロイラーを使ってステーキを焼くこともできる。ステーキをブロイラーパンにのせ、予熱後にブロイラーに入れる。フード・ネットワークでは、ポーターハウス、Tボーン、サーロイン・ステーキに以下の調理時間を推奨しているが、コンベクション・オーブンではステーキが早く焼ける場合があるので、肉をこまめにチェックすることを忘れずに。レアステーキ：片面6～7分ミディアムステーキ：片面9～12分ステーキの選び方コンベクションオーブンは、おいしいステーキを焼くための迅速で便利な方法を提供する。コンベクションオーブンは、ステーキをおいしく焼くための早くて便利な方法です。コンベクションオーブンのブロイラーやコンベクションベイクを使えば、ステーキを均一に焼くことができます。コンベクションオーブンブロイラー

シナモン緑茶の健康効果には、コレステロール値の低下も含まれる。Image Credit:gece33/iStock/GettyImages緑茶とシナモンは、どちらも健康促進効果がある。シナモン緑茶は抗酸化物質の優れた供給源であり、心臓の健康、消化機能、血糖値の調節をサポートする可能性がある。ここでは、シナモン緑茶に期待される5つの健康効果を紹介しよう。最高の緑茶とは？ベストな緑茶は好みによりますが、一般的には、甘味料のような加工添加物ではなく、緑茶の葉やその他のプレーンハーブを主原料としているブランドを探しましょう。1.抗酸化物質が豊富2017年6月にBritish Journal of Pharmacologyに掲載された総説によると、緑茶の主な健康効果のひとつは、フラボノイド、カテキン、ポリフェノールなど、ファイトケミカルと呼ばれる天然由来の抗酸化物質が含まれていることだ。緑茶に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによる細胞へのダメージを防ぐのに役立ち、炎症を抑え、細胞が最高の状態で機能するのを助けます。そして、緑茶とシナモンを組み合わせると、こうした抗酸化作用をより高めることができる。クリーブランド・クリニックによると、緑茶と同様にシナモンにも抗酸化物質が含まれており、細胞の損傷を防ぎ、全身の炎症を抑える働きがあるという。2.他の栄養素を含むシナモンティーの栄養効果はそれだけではない：My Food Dataによると、ティースプーン1杯のシナモンにはマンガンというミネラルがしっかり含まれている（正確には1日の摂取量の20％）。国立衛生研究所によると、マンガンは骨を丈夫にし、ブドウ糖の調節を助け、免疫システムをサポートする。また、ティースプーン1杯のシナモンには1.4グラムの食物繊維が含まれており、消化器系の健康促進に役立つ。3.心臓の健康をサポートメモリアル・スローン・ケタリングがんセンターによれば、緑茶のもうひとつの健康効果は、心臓病の予防に役立つことである。ハーバード・ヘルス・パブリッシングによれば、緑茶はコレステロール値とトリグリセリド値を下げる働きがあり、心臓病や脳卒中のリスクを下げる可能性があるからだ。2013年9月から10月にかけて、Annals of Family Medicineに掲載された総説によれば、シナモンもまた、悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げると同時に、体内の善玉コレステロールの量を増やすのに役立つという。知っておくべき97の高コレステロール統計著：マリア・マスターズシナモン緑茶の健康効果には、コレステロール値の低下も含まれる。Image Credit:gece33/iStock/GettyImages緑茶とシナモンは、どちらも健康促進効果がある。シナモン緑茶は抗酸化物質の優れた供給源であり、心臓の健康、消化機能、血糖値の調節をサポートする可能性がある。ここでは、シナモン緑茶に期待される5つの健康効果を紹介しよう。最高の緑茶とは？ベストな緑茶は好みによりますが、一般的には、甘味料のような加工添加物ではなく、緑茶の葉やその他のプレーンハーブを主原料としているブランドを探しましょう。1.抗酸化物質が豊富2017年6月にBritish Journal of Pharmacologyに掲載された総説によると、緑茶の主な健康効果のひとつは、フラボノイド、カテキン、ポリフェノールなど、ファイトケミカルと呼ばれる天然由来の抗酸化物質が含まれていることだ。緑茶に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによる細胞へのダメージを防ぐのに役立ち、炎症を抑え、細胞が最高の状態で機能するのを助けます。そして、緑茶とシナモンを組み合わせると、こうした抗酸化作用をより高めることができる。クリーブランド・クリニックによると、緑茶と同様にシナモンにも抗酸化物質が含まれており、細胞の損傷を防ぎ、全身の炎症を抑える働きがあるという。2.他の栄養素を含むシナモンティーの栄養効果はそれだけではない：My Food Dataによると、ティースプーン1杯のシナモンにはマンガンというミネラルがしっかり含まれている（正確には1日の摂取量の20％）。国立衛生研究所によると、マンガンは骨を丈夫にし、ブドウ糖の調節を助け、免疫システムをサポートする。また、ティースプーン1杯のシナモンには1.4グラムの食物繊維が含まれており、消化器系の健康促進に役立つ。3.心臓の健康をサポートメモリアル・スローン・ケタリングがんセンターによれば、緑茶のもうひとつの健康効果は、心臓病の予防に役立つことである。ハーバード・ヘルス・パブリッシングによれば、緑茶はコレステロール値とトリグリセリド値を下げる働きがあり、心臓病や脳卒中のリスクを下げる可能性があるからだ。2013年9月から10月にかけて、Annals of Family Medicineに掲載された総説によれば、シナモンもまた、悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げると同時に、体内の善玉コレステロールの量を増やすのに役立つという。知っておくべき97の高コレステロール統計著：マリア・マスターズコレステロール値を下げるのに最適な11の食品

長身で腕が長いボクサーは、左ジャブを放つときに有利かもしれない。Image Credit:Jupiterimages/Goodshoot/Getty Imagesボクシングで成功する選手の体型はひとつではない。このスポーツの歴史を振り返ると、腕の長い長身ボクサー、よりパワフルな体格の低身長ボクサー、スピードとパワーを生み出すことができるアスレチックボクサーが大きな成功を収めている。長身でアスレチック筋肉質でパワフル元ヘビー級チャンピオンのマイク・タイソンなど、群雄割拠のボクサーは筋肉質でパワフルな傾向がある。このタイプのファイターは、ハードパンチを連打するためなら、1発や2発のパンチは喜んで受け入れる。スワーマーの攻撃は執拗だ。コンビネーションで相手を痛めつけ、ノックアウトしようとする。パワフルで筋肉質な体格は、パンチの連打が当たったときに最も大きなダメージを与えるのに役立つ。細くて速い細身のボクサーはリングに上がったときに堂々としていないように見えるかもしれないが、そのガタイのなさが圧倒的な素早さを伴っていれば、その体型はボクサーとして成功する可能性がある。スピードに頼ったファイターは、ダメージのあるパンチを被弾せずに済むことが多い。これは、パンチを打つのに多大なエネルギーを費やしているにもかかわらず、何度も当たらない相手を苛立たせることができる。細身でアスレチックな体格のボクサーは、コンディショニングを駆使して試合の主導権を握り、ペースを握ることができる。骨太レアンドロ・ソリスがBad Left Hook.comで述べたボクシング理論によると、「骨太」のファイターはライバルよりも有利だという。これは曖昧な言葉だが、ソリスは手首の大きさを、骨が大きく強いことの指標としている。ソリスの理論によれば、骨太のファイターはライバルよりもパンチを受けやすく、よりハードなパンチを繰り出すことができるという。手首が太いということは、より強力なパンチを繰り出すことができる大きな手と、パンチを吸収することができる大きな顎の指標となることが多い。ソリスは中量級のファイター数十人の手首のサイズを測定したが、チャンピオン・ボクサーのマニー・パッキャオが測定された選手の中で最も大きな手首を持っていたことは驚くべきことではなかった。

しかし、アルカリ性ダイエットプランを探しているのなら、健康的でバランスの取れた食事に集中したほうがいい。どの食品が酸性で、どの食品が塩基性かを知っておくと、缶詰を作るときに便利だ。しかし、アルカリ性の食事プランを探しているのであれば、健康的でバランスの取れた食事に集中したほうがいい。基本的な食品がベスト？基本的な食品はアルカリ性です。pHは7から14まであり、酸性か塩基性かを表します。酸性化合物はpHの低い方に位置する。塩基性化合物はよりアルカリ性で、7から14の間です。UC San Diego Healthによれば、人間の血液は通常7.3〜7.4である。MDアンダーソン・センターは、アルカリ性食品を食べるとがんになりにくい体になるという考えに基づくアルカリ性食事療法は証明されていないと指摘する。これらの主張は、ヒトの細胞ではなく、実験室で培養された細胞の研究に基づいている。人体の腫瘍は人工細胞よりもはるかに複雑である。アルカリ性食に含まれる基本的な食品は、果物、野菜、そして大量の水である。この食事療法は健康的な食事パターンを促進するとMDアンダーソン・センターは述べている。果物、野菜、水分補給とともに、砂糖、アルコール、肉、加工食品を控える必要がある。pH値の食品テキサスA&M大学健康科学センターによれば、食べたものが血液のpHに影響することはない。呼吸や排尿などの自然な身体機能によって、体はpH7.4の中性に保たれている。アルカリ性ダイエットではタンパク質を制限することが推奨されているが、テキサスA&M大学の報告によると、健康的なタンパク質は筋肉の成長と減量に必要である。さらに、これらの栄養素は尿を通して体内の酸を排泄するのに役立ちます。国際食品情報評議会財団によると、ほとんどの果物や野菜は塩基性食品である傾向があり、pHスケールで7以上であることを意味します。植物性タンパク質もこのカテゴリーに入る。オクラホマ州立大学のFood Technology Fact Sheetによれば、肉類は酸性に傾いている。魚介類も同様だ。乳製品はほとんどが4～6.5だが、牛乳は7.3まで高くなることがあり、これは酸性度が低いことを意味する。植物性食品を多く摂り、肉類、乳製品、加工食品を減らしたいのであれば、それは健康的な食品だからであって、体を酸性に傾けるからではない。しかし、アルカリ性ダイエットプランを探しているのなら、健康的でバランスの取れた食事に集中したほうがいい。どの食品が酸性で、どの食品が塩基性かを知っておくと、缶詰を作るときに便利だ。しかし、アルカリ性の食事プランを探しているのであれば、健康的でバランスの取れた食事に集中したほうがいい。基本的な食品がベスト？基本的な食品はアルカリ性です。pHは7から14まであり、酸性か塩基性かを表します。酸性化合物はpHの低い方に位置する。塩基性化合物はよりアルカリ性で、7から14の間です。UC San Diego Healthによれば、人間の血液は通常7.3〜7.4である。MDアンダーソン・センターは、アルカリ性食品を食べるとがんになりにくい体になるという考えに基づくアルカリ性食事療法は証明されていないと指摘する。これらの主張は、ヒトの細胞ではなく、実験室で培養された細胞の研究に基づいている。人体の腫瘍は人工細胞よりもはるかに複雑である。アルカリ性食に含まれる基本的な食品は、果物、野菜、そして大量の水である。この食事療法は健康的な食事パターンを促進するとMDアンダーソン・センターは述べている。果物、野菜、水分補給とともに、砂糖、アルコール、肉、加工食品を控える必要がある。pH値の食品テキサスA&M大学健康科学センターによれば、食べたものが血液のpHに影響することはない。呼吸や排尿などの自然な身体機能によって、体はpH7.4の中性に保たれている。アルカリ性ダイエットではタンパク質を制限することが推奨されているが、テキサスA&M大学の報告によると、健康的なタンパク質は筋肉の成長と減量に必要である。さらに、これらの栄養素は尿を通して体内の酸を排泄するのに役立ちます。国際食品情報評議会財団によると、ほとんどの果物や野菜は塩基性食品である傾向があり、pHスケールで7以上であることを意味します。植物性タンパク質もこのカテゴリーに入る。オクラホマ州立大学のFood Technology Fact Sheetによれば、肉類は酸性に傾いている。魚介類も同様だ。乳製品はほとんどが4～6.5だが、牛乳は7.3まで高くなることがあり、これは酸性度が低いことを意味する。植物性食品を多く摂り、肉類、乳製品、加工食品を減らしたいのであれば、それは健康的な食品だからであって、体を酸性に傾けるからではない。メイヨー・クリニックによれば、アルカリイオン水は普通の水と変わらない。MDアンダーソン・センターは、ほとんどのアルカリ水はボトル入りのミネラルウォーターであり、体には何の役にも立たないし、害もないと付け加えている。オクラホマ州立大学によると、一般的な食品のpH値は以下の通りである：リンゴ（レッド・デリシャス）3.9バナナ：4.5～5.2イチゴ3.0から3.5オレンジ3.1から4.1ひき肉：5.1～6.2七面鳥のロースト5.7から6.8鶏肉：6.5～6.7淡水魚：6.6～6.8

緑茶はいくつかの紅茶よりも酸度が低いが、ボトル入りの緑茶には症状を悪化させる成分が含まれていることが多い。Image Credit:Viktoriia Leontieva / EyeEm/EyeEm/GettyImages伝統的な "紅茶 "は、酸逆流がある場合、避けるべき食品のリストに一般的に入っている。緑茶は伝統的な紅茶よりも酸性度が低く、カフェインも少ないが、それでも緑茶と酸逆流に関係があるのか疑問に思うかもしれない。胃食道逆流症（GERD）として慢性的に知られている酸逆流は、胃酸が食道に逆流することで起こり、胸やけ、喉のひっかき傷、胃痛、口の中の酸っぱい味などの症状を引き起こします。緑茶が症状にどのような影響を与えるかを理解することで、食事に緑茶を取り入れるかどうかを決めることができます。ヒント緑茶は他のお茶に比べて酸が少ないのですが、ペットボトルの緑茶には症状を悪化させる成分が含まれていることがよくあります。緑茶と酸逆流伝統的な紅茶と緑茶はどちらもカメリアシネンシスの葉から抽出され、どちらもカフェインを含む興奮物質の一種であるメチルキサンチンを含んでいます。メチルキサンチンは、コーヒーや紅茶から得られる "高揚感 "の源であると、2012年8月にAmerican Journal of Physiology - Lung Cellular and Molecular Physiology*が発表した。しかし、カフェインには下部食道括約筋（LES）と呼ばれる筋肉を緩める作用もある。LESは通常、胃酸が食道に跳ね上がらないように、食道と胃酸の間を密閉している。緑茶はコーヒーや紅茶に比べてカフェインの含有量が少ないが、テオブロミンとテオフィリンという2種類のメチルキサンチンも含んでいる。そのため、緑茶はLESを緩ませ、酸の逆流を可能にする可能性がある。しかし、Medicineが2019年1月に発表した記事によると、研究ではお茶と酸逆流の関係は証明されていない。ペットボトルの緑茶に注意緑茶をはじめとするカメリアシネンシスの葉から作られるお茶の、逆流に良くないもう一つの性質は酸性である。酸性の飲料は食道の粘膜を刺激するため、すでに酸逆流で食道が炎症を起こしている場合は特に注意が必要だ。緑茶はいくつかの紅茶よりも酸度が低いが、ボトル入りの緑茶には症状を悪化させる成分が含まれていることが多い。Image Credit:Viktoriia Leontieva / EyeEm/EyeEm/GettyImages伝統的な "紅茶 "は、酸逆流がある場合、避けるべき食品のリストに一般的に入っている。緑茶は伝統的な紅茶よりも酸性度が低く、カフェインも少ないが、それでも緑茶と酸逆流に関係があるのか疑問に思うかもしれない。胃食道逆流症（GERD）として慢性的に知られている酸逆流は、胃酸が食道に逆流することで起こり、胸やけ、喉のひっかき傷、胃痛、口の中の酸っぱい味などの症状を引き起こします。緑茶が症状にどのような影響を与えるかを理解することで、食事に緑茶を取り入れるかどうかを決めることができます。ヒント緑茶は他のお茶に比べて酸が少ないのですが、ペットボトルの緑茶には症状を悪化させる成分が含まれていることがよくあります。緑茶と酸逆流

鉄のサプリメントは、胃のむかつきを抑えるために食事と一緒に摂ることができる。Image Credit:morefit.eu Creativeこの記事では鉄分の種類選び方総合的なベスト予算に合ったものビーガン向け徐放性ベスト低用量ベスト鉄の摂取方法鉄分を食事から摂るメイヨークリニックによると、鉄分が不足すると、疲労感、寒気、脱力感が残ります。毎日鉄剤を飲めば、鉄分濃度が上がり、体調が良くなります。「例えば、便秘や下痢を起こしにくい鉄剤もあります。さらに、特定の食品と一緒にサプリメントを摂取することで、症状を軽くすることができます。ここでは、鉄分が胃腸を荒らす方に試していただきたい鉄分サプリメントをご紹介します。ヒント鉄分サプリメントを飲む前に、血液検査で鉄分濃度が低いかどうか調べてもらいましょう（10g/dL以下は貧血、5g/dLは重度の貧血です）。また、薬を服用している人は、新しいサプリメントを始める前に必ず医師に相談してください。鉄サプリメントの種類サプリメントに含まれる鉄分には、第一鉄、第二鉄（鉄塩）、カルボニル鉄、ヘム鉄ポリペプチド、鉄アミノ酸キレート、多糖類-鉄複合体など、さまざまな形がある、と管理栄養士でホスピタリティ・グループSodexoのスポークスパーソンのクリスティーナ・カロ（RDN）は言う。健康食品をテストしているConsumerLabによれば、どれも水と一緒に摂取すると吸収されやすい。しかし、食事なしで摂取すると、時に消化器系の問題につながる可能性がある。血液管理学会によると、鉄サプリメントで副作用をよく起こす人は、これらの形状の方が胃の症状が少ないという：ビスグリシン酸鉄コハク酸プロテイン鉄体に優しい鉄サプリメントにも副作用がないわけではありませんが、胃の不調を我慢できるレベルまで軽減できるかもしれません。おすすめ商品総合ベスト: Nature's Bounty Gentle Iron ($18.99 for 3, Amazon.com)ベスト・バジェット・フレンドリー: GNC Gentlesorb Iron ($14.99、Amazon.com)ベスト・ビーガン：NOWアイアン（15.93ドル、Amazon.co.jp）最高の徐放性：スローFe徐放性鉄（2個で22.20ドル、Amazon.co.jp）*最高の低用量: * Fergon High Potency Iron ($11.88、Amazon.com)選び方鉄のサプリメントは、胃のむかつきを抑えるために食事と一緒に摂ることができる。Image Credit:morefit.eu Creativeこの記事では鉄分の種類選び方総合的なベスト予算に合ったものビーガン向け徐放性ベスト低用量ベスト鉄の摂取方法鉄分を食事から摂るメイヨークリニックによると、鉄分が不足すると、疲労感、寒気、脱力感が残ります。毎日鉄剤を飲めば、鉄分濃度が上がり、体調が良くなります。「例えば、便秘や下痢を起こしにくい鉄剤もあります。さらに、特定の食品と一緒にサプリメントを摂取することで、症状を軽くすることができます。ここでは、鉄分が胃腸を荒らす方に試していただきたい鉄分サプリメントをご紹介します。ヒント鉄分サプリメントを飲む前に、血液検査で鉄分濃度が低いかどうか調べてもらいましょう（10g/dL以下は貧血、5g/dLは重度の貧血です）。また、薬を服用している人は、新しいサプリメントを始める前に必ず医師に相談してください。鉄サプリメントの種類サプリメントに含まれる鉄分には、第一鉄、第二鉄（鉄塩）、カルボニル鉄、ヘム鉄ポリペプチド、鉄アミノ酸キレート、多糖類-鉄複合体など、さまざまな形がある、と管理栄養士でホスピタリティ・グループSodexoのスポークスパーソンのクリスティーナ・カロ（RDN）は言う。健康食品をテストしているConsumerLabによれば、どれも水と一緒に摂取すると吸収されやすい。しかし、食事なしで摂取すると、時に消化器系の問題につながる可能性がある。血液管理学会によると、鉄サプリメントで副作用をよく起こす人は、これらの形状の方が胃の症状が少ないという：ビスグリシン酸鉄コハク酸プロテイン鉄体に優しい鉄サプリメントにも副作用がないわけではありませんが、胃の不調を我慢できるレベルまで軽減できるかもしれません。おすすめ商品総合ベスト: Nature's Bounty Gentle Iron ($18.99 for 3, Amazon.com)ベスト・バジェット・フレンドリー: GNC Gentlesorb Iron...

米、野菜、油はバハマ式ダイエットの食事プランの一部だ。Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages健康や減量のために続けられるダイエット法を探していると、バハマ式ダイエットに出くわすことがある。1980年代、コメディアンで活動家のディック・グレゴリーが自身の健康問題への回答として考案したこの食事法と補完サプリメントは、あなたの健康目標達成に役立つかもしれない。このダイエット法には、かつてフォーミュラ4Xとして販売されていた粉末の食事代替飲料を使うことも含まれる。これは減量用に改良され、バハマ・ダイエットと名付けられた。2019年8月現在も、「カリビアン・ダイエット・フォー・オプティマル・ヘルス（Caribbean Diet for Optimal Health）」という商品名で販売されている。ヒントバハマン・ダイエットは、食事代替飲料も使用する自然派ベジタリアンのローフードダイエットである。ディック・グレゴリーとは？ディック・グレゴリーは、1960年代に有名なコメディアンであり、政治活動家であった。彼は、バハマ式ダイエット（当時はスリム・セーフ・バハマ式ダイエットとして知られていた）とサプリメントを開発した。NPRによると、彼は一時、体重365ポンド（約8.5キロ）を記録し、断食によって体重を大幅に減らしたという。グレゴリーはベトナム戦争などに抗議するためにハンガーストライキを行い、NPRの番組『トーク・オブ・ザ・ネイション』でのフアン・ウィリアムズとのインタビューで、2年半固形物を食べずに過ごしたと説明した。彼は40日間の水、40日間のフルーツジュース、40日間のフルーツ、そしてまた40日間の水を交互に飲んだ。バハマ式ダイエットの原則ウェルネス・イン・ネイチャー』の公式ウェブサイトでは、このプログラムがどのように行われるべきかについてはほとんど触れていない。しかし、バハマ式ダイエットを宣伝する1993年のコマーシャルによれば、利用者は粉末をプルーンジュースと混ぜて朝食と昼食に飲み、それからバランスのとれた良識ある夕食をとることになっている。さらに、1日にコップ8杯の水を飲み、毎日1マイル歩くよう勧められている。パウダーは、水、ココナッツウォーター、アーモンドミルク、ライスミルク、無糖ジュースなどに混ぜて飲む。バハマ式ダイエットサプリメントの成分ウェルネス・イン・ネイチャーのウェブサイトには、サプリメントの成分写真や全成分リストは掲載されていない。この製品は、消化性の高い植物性タンパク質を含む、100％ビーガンの全食品ベースの栄養補助食品として宣伝されている。米、野菜、油はバハマ式ダイエットの食事プランの一部だ。Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages健康や減量のために続けられるダイエット法を探していると、バハマ式ダイエットに出くわすことがある。1980年代、コメディアンで活動家のディック・グレゴリーが自身の健康問題への回答として考案したこの食事法と補完サプリメントは、あなたの健康目標達成に役立つかもしれない。このダイエット法には、かつてフォーミュラ4Xとして販売されていた粉末の食事代替飲料を使うことも含まれる。これは減量用に改良され、バハマ・ダイエットと名付けられた。2019年8月現在も、「カリビアン・ダイエット・フォー・オプティマル・ヘルス（Caribbean Diet for Optimal Health）」という商品名で販売されている。ヒントバハマン・ダイエットは、食事代替飲料も使用する自然派ベジタリアンのローフードダイエットである。