Diastasis Rectiの演習は、コアと骨盤の床の筋肉を強化しながらAB分離を修理するのに役立ちます。画像クレジット：Fatcamera / E + / GettyImages 記事上で Dr.のテスト方法 博士を修正するための練習 博士の理学療法 どれほど一般的であるかについて、Diastasis Recti（DR）は驚くほど誤解された状態です。要するに、DRはあなたの腹筋が分離したときに呼ばれるものです - 具体的には、あなたの直腸腹部の両側（あなたの「6枚の筋肉」）。 広告 分離された胃の筋肉は、腹部の内側の圧力があまりにも多くの圧力（腹圧内）の結果として起こります。だからこそ妊娠中は非常に一般的です。 あなたの妊娠中の腹が成長するにつれて、それはあなたのおなかの真ん中にある結合組織に、Linea Albaと呼ばれる圧力をかけます。時間の経過とともに、Linea Albaが伸び、あなたの直腸腹部の両側を分離し、Kasia Gondek、Pt、DPT、CSC、女性の理学療法の女性の健康療法士であることを説明します。 広告 「あなたが人生の他のいかなる人生の中で体重を増やすとき、あなたはどこで拾わない。述べているのは、CPT、CPT、ABC Fit...

米国オリンピック人は、あなたが家でやってやることができる彼らのトップの関節健康のヒントを共有します。 オリンピックとパラリンピックのアスリートは、あなたがあなたの体を燃料をかけてオリンピアのようなあなたのトレーニングを揺り動くことができるように彼らの上のヒントを共有しています。 記事上で 共同の食品を食べること 共同強化演習をすること ビタミンDを服用する サウナに座っています 疾病管理および予防のための中心部によると、何百万ものアメリカ人が毎年何らかの形の関節痛を扱います。そしてそれは世界で最も良い選手のいくつかを含みます。 広告 その日のビデオ YEP、最長のオリンピックとパラリンピ人でさえも、時々関節痛と怪我を経験します。結局のところ、ランディングスキーはジャンプしてホッケースティックを揺さぶります。しかし、これは事のことです。 広告 私たちは、健康で痛みのないジョイントを促進するために彼らのトップトリックとヒントを学ぶために、数2022の冬のゲームのアスリートでチャットしました。そして今、あなたもそれらを試すことができます。 1.共同の食品を食べる 「私たちの体は文字通り私たちが食べるものから建てられているので、私は私の体を栄養を感じる必要がある栄養に与えていることを確認しています」と米国オリンピックスキーヤーと2021ワールドカップの勝者冬のvineckiは言います。 「私がするすべての活動で、私は炎症や野菜の抗酸化剤や御栄養素から炎症を軽減し、私の体が回復するのを助け、特に私の関節を助けることができるすべての助けが必要です。」 広告 クリーブランドクリニックによると、慢性、低レベルの炎症は関節痛および関節炎を引き起こすかまたは悪化する可能性があります。栄養素および抗酸化剤の豊富な食品を食べることはあなたの体のレベルを減らすのに役立ちます。そしてそれらのほとんどは、ちょうど食事だけを追加するのはかなり簡単です。...

あなたのクレジットカードを準備し、この究極のreebok saleの間に節約する準備をしてください。 記事上で ティーとタンク スポーツブラジャー ズボンとレギンス 靴 AvidとFrugalの買い物客は、Reebokがあなたのお気に入りのワークアウト服でサイト全体の販売を持っているので、クレジットカードとPayPalアカウントを準備する時が来ました。 広告 その日のビデオ 3月21日から31日まで、スポーツブラジャー、タンク、ティー、ショートパンツ、レギンスなど、スポーツブラック、レギンスなどのサイト全体が35~40％オフになります。そして、さらに良いボーナスで、販売部門は50パーセントの割引を受けます。ショッピングこのセールはあなたのワードローブを記入するのに良い言い訳です。 広告 Reebok Saleの詳細 3月21日から31番まで、あなたは得ることができます： 35％OFF REEBOK.comサイト全体で、コードスプリング付きのセールアイテム50％オフ 40％OFF REEBOK.comサイト全体で50％オフセールアイテム ...

訪問Pagethe Eddie Bauer Lodgeダウンダッフルコートは、-60度と同じくらい風邪の間に立ち上がってFahrenheit。 記事上で 今すぐ購入する（販売中！） サブゼロス温度を凍傷、びっくりし、歯をぶつけ、納期的な台無しにすることができますが、私、ミネソタン、凍った池、スノーシュー、そりのスケートを考えてください。そしてそれは私の最愛のEddie Bauer Winter Coatのおかげで、これらの野外活動が可能です。 その日のビデオ 私にバックアップしましょう：私の育成のほとんどのために、私は冬の間暖かく、あなたの走り木のフグジャケットと一緒に暖かく保ちました。そしてこれは私の上半分が悪いところに続いている間、私の膝はいつもノックしていました。 広告 つまり、私が私のEddie Bauer Parkaを手に入れたまで - 彼らのロッジダウンダッフルコートを正確にします。この寝袋のようなジャケットは私を上からつま先に暖かく保ち、屋外の冬の活動を安全に楽しむ時間を過ごすことを可能にします。 それでもそれがツンドラであなた自身を楽しむことが可能であると信じていませんか？これがこのEddie Bauer Coatがそのパイプが現実を夢見ている理由です。 居心地の良い範囲を提供しています このコートが私を上からつま先に暖かく保つと言うとき、私はそれを意味します。私の子牛から私のあごまでずっと並んでいる、絶縁されたパーカーからの間に並んでいる、絶縁されていた絶縁パーカー。それはまた深い、フリースが並ぶポケットと私の顔を完全に覆っている取り外し可能なフードを持っています、それで私の手や頬さえ少し熱を得る。 広告 あなたはまた、冷たい風邪で暖かく保つコートがかさばる側にあると想像するかもしれません。そして、このEddie Bauer Winter Coatはこれまでのところ（結局のところ、それはほとんど私の足首に近づく）、それは太すぎない - それは私のモビリティに影響を与えません。 私はこのパーカーウォーキング、スケート、スノーシュー、そして制限されていないスレインディングを身に着けています。スキー（クロスカントリーとダウンヒル）は、私の足に広がる部屋があるように、私がより短いジャケットを好む唯一の活動です。 それは下の温度のために構築されています このジャケットは、Eddie Bauerのウェブサイトによると、華氏が-60度の低い温度のために構築されています。そして私はその極端な風邪の中で時間を過ごすことの喜びを持っていなかったが、私はこのパーカーを-20度Fと低い温度でテストに入れました。...

より快適なワークアウトのために最高の男性の5インチのショートパンツを買い物をしてください。画像クレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で 私たちはどのように選んだのか 汎用性のために最適です 走っているために最適です ジムに最適 最高の低強度 最高の高強度 何を探すべきか 彼らは長い走りを持っていましたが、膝の下のバスケットボールのショートが過去のものになっているようです。そして、正しいまたは間違ったジムが短いほど、男性の5インチのジムのショートパンツは今日のどこにでもポップアップしています。 その日のビデオ 5インチのショートパンツは何ですか？これらのジムのショートパンツは5インチの股関節を持っています。つまり、内側の太ももの下の布の長さは長さ5インチです。 広告 この長さはそのお世辞の外観に人気があるかもしれませんが、それはまた目的のためのスーパー機能です。それは前進しやすく、後方と側面に向かってもっと簡単にしながら、それは明らかに物事を保ちます。それはあなたがスプリント間隔、強さの訓練やヨガのどちらであるかどうかです。 （いや、ここであなたのショーツにあなたの膝を捕まえることはありません。） 専門家の承認されたトップを閲覧し、あなたのクローゼットにこれらの大切な5インチのショートパンツのペアを追加します。 私たちはどのように選んだのか 私たちはSam Chan、DPT、CSC、ニューヨークベースの物理的セラピストとエクササイズギアファンとチャットして、今すぐ最高の男性の5インチのショーツを取得するために彼が今そこにある最高の男性の5インチのショートパンツを取得する（そして、少数の試みと真の個人的なお気に入り）。これらのトップピックは、以下の基準に基づいています。 広告 耐久性 快適 汎用性 製造業者は通常、男性のための5インチのショートを作ります。しかし、女性と男性の運動ショーツの間の主な違いは、衣服のサイズとフロントフィットにあります。購入する前に、あなたの体のための最高のフィッティングペアを見つけるためにサイズ設定情報を読んでください。 1.汎用性のために最善：Gymshark到着5 "ショートパンツ PageImageクレジット：Gymshark / MoreFit.eu. 広告 s...

ボルスタを所有していませんか？あなたの修復的な姿勢のためのヨガの小道具として毛布、枕またはソファのクッションを使う。マボカド/モーメント/ gettyimages パンデミックが私たちに何かを教えてくれたならば、それは私たちがヨガの練習を含む、家から多くのことをすることができることです。私たちは私たちの食堂のテーブルを私たちの子供たちの学校のデスクに変えました。そして、その趣のある隅は居間の中にありますか？それは今私たちのオフィスとホームジムです。 その日のビデオ 私は直接ヨガを教えることからオンラインでそれを教えることだけになりました、そして私が学生から気づいたことの一つは彼らがブロックやストラップのような特定のヨガの小道具を持っていなかったということでした。だから私たちはクリエイティブになり、日用品に置き換えました。 広告 たとえば、タオルやスカーフはストラップに代わる素晴らしいものであり、ブロックの代わりに本を使用できます。これらのことは、人々が自宅で彼らのヨガの練習を続けるのを助けただけでなく、彼らはまた、人々がお金と収納スペースを節約するのを助けました。 あなたのキッチン、寝室、そしてバスルームの間で、私は最高の家庭用ヨガの小道具のいくつかを集めました。 1.タオル Savasana の間に汗を拭くか、または目を覆っているのかどうか、あなたのフローを獲得しながらタオルを使用しているのです。しかし、タオルは他のヨガの使い方にも便利です。 広告 手始めに、ヨガマットを持っていない場合は、床に大きなタオルを広げ、その隅に小さな文鎮を置くことでそれを固定することができます。 また、大型タオルを半分に折り合わせて、あなたがあなたのヨガマットを転がすのを正確に転がすことによって、ボルスタの代わりにタオルを使うこともできます。それが巻き上げられたら、あなたは savasana の間、そして他の修復的なポーズの間にあなたの頭や膝の下に置くことができます。 2.書籍 あなたが家にヨガのブロックを持っていないならば、厚くて丈夫な本や少数の章本を一緒に結び付けられています。あなたが特定のポーズやストレッチを深くするのを助けるために高さと長さを提供するブロックは良い代替手段です。あなたがポーズを維持するためのバランスを全く持っていない場合、彼らはまたあなたにいくつかのサポートを与えます。 広告 たとえば、 Parivrtta Trikonasana （回転三角姿勢）を行っているとき、あなたの手はあなたがこのポーズに入ってストレッチを深めるのを助けることができるようにあなたの手は床に届かないかもしれません。 食品貯蔵容器 うん、それらのプラスチック容器はあなたの残り母を保管する以上のものです。あなたが耐久性のあるランチボックスを持っているならば、あなたはヨガのブロックの代わりにそれらを使うことができます。コンテナやお弁当箱は密な本のように重いものではないかもしれませんが、あなたのポーズに長さを追加することができます。 広告 たとえば、座っている前方折り目をしている場合は、足の裏にコンテナを取り付けることができます。 4.缶詰スープ 練習でウェイトを使用する場合（ヨガのスカルプト、誰か？）、ヨガのスカルプトのポーズをとっている間、スープ缶は1ポンドまたは2ポンドのダンベルの優れた代替品です。 例えば、次のようにします。スープを挟んでください。椅子に入り、腕を天井に向かって上昇させます。あなたがあなたの腕をあなたの側に下げたように、あなたの体を tadasana （山のポーズ）にまっすぐに締めます。 10から20の担当者を繰り返し、あなたのリズムを見つけ、やけどを感じるために小さなパルスを作り出します。...

温浴は運動と同じ利点のいくつかを提供しますが、それらはあなたのトレーニングに取って代わるべきではありません。画像クレジット：PRImageFactory / iStock / GettyImages 体温、発汗、心拍数の上昇—これらの身体的反応は、激しい有酸素運動の最も一般的な兆候です。しかし、これらの同じ生理学的反応は、あなたが熱いお風呂に浸かることを経験するものと非常に似ています。 今日のビデオ これが、 Journal of Applied Physiology に掲載された2020年12月のレビューの著者が結論付けたものです。彼らはまた、定期的な温浴が中程度の強度の運動と同じ健康上の利点の多くを提供できることを発見しました。 広告 実際、レビューのある小規模な研究では、同じ数の時間の合った温浴と比較して、2か月のサイクリング（週に3回、30分間）により、座りがちな若い男性の成人の心肺フィットネスと血管の健康に同等の改善が見られました。 しかし、それは本当にあなたが浴槽でしばらくの間あなたのスピンクラスをスキップし、それでも同じ利益を享受できることを意味しますか？ここでは、ヒューストンのUTHealthにあるMcGovern MedicalSchoolのスポーツ心臓専門医であるJohnHiggins、MDが、運動に対する温浴の利点とその限界を評価しています。 広告 5つのホットバスの利点 中程度の強度の運動と比較すると、通常の温浴には同じ健康上の利点がたくさんあります。 1.血流と血圧を改善します 運動が血管の健康に保護効果をもたらすことは十分に文書化されています。しかし、研究はまた、温浴の同様の利点を指摘しています。 ...

運動はコロナウイルス感染のリスクを減らすのに役立つかもしれません、そして（正しい方法で）あなたがCOVID-19から回復するのを確実に助けることができます。画像クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImages 2020年3月初旬へのフラッシュバック：ワークアウトは、混雑した汗まみれのSoulCycleクラスに立ち寄ったり、公園でジョギングをしたり、週末にフラッグフットボールのピックアップゲームを楽しんだりすることを意味したかもしれません。 今日のビデオ それ以来、運動は明らかに大きく変化しました。しかし、マスクを締めたり、トレーニングのためにApple TVを起動したりするだけでなく、私たちの生活における運動の基本的な役割は変化しました。 広告 運動とCOVID-19に関する最も一般的な質問に答えるために、最前線の専門家に連絡を取りました。安全に運動する方法を学びましょう。陽性の診断があり、肺と筋肉を再び健康にするための最善の策があれば、運動を続けても大丈夫かどうかを学びましょう。 新しいコロナウイルスのパンデミックの際に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 運動は私のCOVIDリスクに影響しますか？ 運動によって感染のリスクが低下する可能性はありますが（もちろん、忙しいジムやスタジオで汗を流している場合を除きます）、2020年5月の Redox Biology の研究では、定期的に運動は、COVID-19患者の主な死因の1つである急性呼吸窮迫症候群（ARDS）のリスクを大幅に軽減します 広告 「あなたが持っている最善の防御は、自分自身を可能な限り健康にすることです。そして、その方程式の一部は毎日運動することです」と、特別外科病院（HSS）のスポーツ医学医師であるJordanMetzl医師は言います。 それは、毎日自分自身を最大限に押し上げることを意味するのではなく、怪我をしたり、免疫システムを低下させたりする可能性がありますが、何らかの方法で動くために毎日時間を刻んでいます。 「ある朝はジョギング、別の朝は自転車に乗って、次はヨガや散歩かもしれません」と彼は言います。 あなたのトレーニングルーチンがあなたの免疫システムにリンクされている4つの方法 COVIDで運動できますか？...