ASICS GT-2000 9は、トップクラスの安定性ランニングシューズです。画像クレジット：ASICSS / morefit.eu ASICS GT-2000の最初のペアを試してみたとき、私は自分がランナーだとは思っていませんでした。しかし、15年以上経った今でも、私はランニングを続けています。そして、彼らは今でも私のお気に入りのランニングスニーカーです。 今日のビデオ 親友のように、ASICS GT-2000は、私が最も必要としたときに私の人生に入りました。アキレス腱炎と、ぐらついた足首のサッカーに夢中になっているトゥイーンとしての疲労骨折の後、同じレベルの活動を維持するためにいくつかの調整をしなければならなかった、と私の足病医は言いました。 広告 最初にかさばるゲルインサートが登場し、次にカスタムメイドの装具が登場しました。そして最後に、コンディショニングトレーニング中に履く安定靴の専門ランニングストアへの訪問。 多くのASICSGT-2000になるための最初のペアを持って出かけました。 私を安定させる靴 GT-2000を最初に購入して以来、私の運動能力と体力はローラーコーストになっていますが、土踏まずの高さ、足首の震え、すねの痛み、ふくらはぎのけいれんは常に発生し、それらをサポートするクッション性のあるスニーカーも同様です。 広告 GT-2000は、あなたが親友に恋をしていることに気付くようなものです。いつの日かそれがあなたに夜明けするまで、他の愛の興味に気を取られるかもしれません。他の靴は派手でジッパーが強いかもしれませんが、私のGT-2000は信頼でき、安定していて、常にそこにあります。 （そして、これらの不確実な時代に、私が欲しいのはある程度の安定性だけです。） 健康とフィットネスのジャーナリストとしての私のキャリアの中で、私は他の多くの種類のランニングシューズを無料でテストする特権を持っていました。トレーニングを速くしたり短くしたりするために定期的にローテーションを行っている人もいますが、私はASICS GT-2000を購入したことがあります。また、長時間のランニングでは他に何も着用しません。 広告 ...

最高の自転車カーゴラックを購入するときは、マウントの種類、素材、重量容量を考慮する必要があります。画像クレジット：morefit.eu 自転車のカーゴラックは、道路やトレイルに出かけるときに食料品やギアなどを運ぶのに役立ちます。適切なラックを購入することで、バイクの楽しさと機能の可能性の世界を開くことができます。 今日のビデオ 自転車ラックを購入すると、必要なときに必要なアイテムを運ぶことができます。 「バックパックを背負うのではなく、常にギアをラックに載せて運びます」と、シカゴのKozy'sCycleryのサイクリング業界の専門家であるEllenSpannは言います。リアまたはカーゴバイクラックを購入することには多くの利点があります。 広告 安心して通勤する：自転車に乗って仕事をする場合は、作業服、コンピューター、貴重品を保管する場所が必要です。自転車ラックとその付属品は、仕事に行く途中でアイテムを安全で乾燥した状態に保つのに役立ちます。 用事を簡単に実行：後部自転車ラックを使用すると、運転したり公共交通機関を使用したりしなくても、食料品や買い物袋を持ち帰ることができます。 より長い自転車の冒険に出かけましょう：ラックは、自転車の荷造り、マウンテンバイク、または長距離のロードライドをしているときに、ギアや備品を運ぶのに役立ちます。 自転車に乗るときの腰痛を軽減する：ラックに投資することで、長時間のライドで背中を惜しまないようになります、とSpann氏は言います。持ち運びが必要なギアが多ければ多いほど、または乗る予定が長くなるほど、体に余分な負荷がかからないようにすることが重要になります。 広告 これが、あらゆるタイプの乗り物やライダーに最適なバイクカーゴラックのトップ候補です。 1.最高のリアラック：Topeak ExplorerMTXラック PageImageにアクセスクレジット：Topeak / morefit.eu 素材：アルミニウム マウント位置：リア 重量制限： 55ポンド ラックの重量： 1.3ポンド 広告 ...

立っている股関節のCARストレッチは、股関節をあらゆる可動域で動かして、緊張を緩和します。画像クレジット：Kim Grundy / morefit.eu グルートブリッジ、90/90年代、フロガーは、不機嫌そうな腰を緩めるのに適したストレッチですが、モビリティルーチンには、非常に過小評価されているストレッチが1つあります。それは、股関節制御関節回転（CAR）です。 「ヒップCARは、体の残りの部分を静止させて収縮させたまま、1つの関節を完全な範囲で動かすことにより、可動性、関節の健康、および可動域を改善するのに役立ちます」と、理学療法士兼創設者であるグレイソンウィッカムPT、DPT、CSCSは述べています。ムーブメントボールトの。 広告 ポーズを数秒間保持する必要がある静的ストレッチとは異なり、立っている股関節CARは、股関節を前、横、後ろに積極的に動かします。股関節は球関節です。つまり、大腿骨の丸い端（太ももの骨）がソケットに収まり、脚が完全に円を描くように動きます。ただし、足を完全な円で動かすことはめったにありません。それが、ヒップCARを非常に優れたものにしている理由です。 警告 人工股関節置換術を受けた場合は、立っている股関節CARを避けてください。関節炎や以前の股関節の怪我や手術がある場合は、新しい運動を試す前に医師に相談してください。動きを痛みのない範囲に保つようにしてください。 スタンディングヒップCARストレッチを行う方法 スタンディングヒップCARストレッチ 時間1MinRegion下半身 壁に向かって立ち、安定させるために両手を壁に置きます。 右膝をできるだけ高く持ち上げ、背中が丸くなり始める前に停止します。 膝を持ち上げた状態で、腰を回さずに横に倒します。腰の骨をまっすぐに向けてください。 次に、膝を内側に回転させて、腰を内側に回転させます。 足を後ろに戻し、腰がまだ前を向いていることを確認し、足で円を描きます。背中をアーチ状にしないでください。 膝を開始位置に移動して、この動作パターンを繰り返します。...

運動は、認知機能を高め、加齢に伴う記憶喪失から脳を保護するのに役立ちます。画像クレジット：Lane Oatey / Blue Jean Images / Blue Jean Images / GettyImages 定期的な運動を定期的に行うことは、健康的な老化に大きな役割を果たし、糖尿病や心臓病などの症状を後年に発症するリスクを軽減します。 今日のビデオ しかし、気づかないかもしれませんが、ランニングシューズをひもで締めたり、スピンバイクを起動したりするたびに、アルツハイマー病や認知症などの加齢に伴う記憶喪失から脳を保護しているということです。 広告 運動はあなたの体に影響を与えるのと同じくらいあなたの脳に影響を与えます。そして、それは過度に複雑である必要はありません！ 2019年1月の神経学の研究によると、単純な有酸素運動プログラムを開始すると、認知機能低下のリスクがある高齢者の記憶、集中力、組織化、計画、およびマルチタスク（実行機能）を改善するのに役立つ可能性があります。 脳の健康のための8つの最高のエクササイズと、なぜワークアウトがあなたの心にとってとても素晴らしいことができるのかを学ぶために読んでください。 1.エクササイズ 一度は、スクリーンタイムは実際にあなたの健康に良いかもしれません。 Exergamingは、デジタルビデオゲームとフィットネスを組み合わせて、楽しい新しい形のエクササイズを実現します。バーチャルリアリティは、2019年1月のメンタルヘルスの臨床診療と疫学の研究によると、記憶力と集中力を改善することにより、高齢者の運動による認知的健康上の利点を高める可能性があります。 広告 Wiiスポーツやダンス、ダンスレボリューションなどの第1世代のエクササイズに精通しているかもしれません。しかし今、新しい種類のエクサゲームが増えています。たとえば、Ring Fit Adventureは、エクササイズをビデオゲームに統合するように特別に設計されたゲームで、仮想フィットネスを新しいレベル（しゃれを意図したもの）にします。...

タイトなハムストリングスとヒップフレクサーが分割を実行できない主な理由です。画像クレジット：JosuOzkaritz / iStock / GettyImages 分割を行うことは、クールなパーラーのトリック以上のものです。確かに、スプリットにシームレスにスライドする機能は、柔軟性と機動性の素晴らしい偉業であり、それが見事な動きを達成することが非常に難しい理由でもあります。 今日のビデオ したがって、「なぜ分割できないのか」と疑問に思っている場合は、元プロのダンサーであり、Strong MomSocietyの創設者であるCPTのJoanieJohnsonが、上位5つの理由と、ステップアップに役立つ戦略を共有しています。 広告 あなたの場合：足を完全に伸ばすことができない あなたはかもしれない：タイトなヒップを持っている 腰が硬い場合、分割が妨げられる可能性があります。股関節と股関節屈筋が可動域全体に拡張できない場合、分割はこれまでのところしか行われません、とジョンソン氏は言います。 多くの人が座りがちすぎることで腰の周りの筋肉に緊張を感じていると彼女は言います。同様に、筋肉の不均衡、脱力感、使いすぎ、怪我も、柔軟性のない股関節屈筋の一般的な原因です。 広告 修理する ジョンソンは、股関節の柔軟性を向上させるために、鳩のポーズやひざまずく股関節屈筋のストレッチなど、ターゲットを絞ったストレッチを実行することを提案しています。 また、「柔軟性には機動性が伴います」とジョンソン氏は言います。しなやかになるには、筋肉を頻繁に動かす必要があります。そうしないと、筋肉がきつくなったり弱くなったりします。ストレッチに加えて、股関節を強化するエクササイズを取り入れて、可動性を向上させます。 ピジョンポーズ 画像クレジット： zoranm...

下半身と上半身のエクササイズを組み合わせることは、より短い時間で全身トレーニングを行うための優れた方法です。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages お忙しいことは承知しております。また、胸、腕、腹筋、背中、脚を週に2回別々に動かす時間はおそらくないでしょう。職業はなんですか？答えは2つの言葉にあります：組み合わせ演習。上半身と下半身のエクササイズを1つのチャージされた全身エクササイズに組み合わせます。 より多くの筋肉を同時に使用するだけでなく、それらの筋肉を1つずつ処理するために費やした時間も大幅に節約できます。大変ですね。 広告 以下に、AIMアスレチックの認定ストレングスアンドコンディショニングスペシャリストであるジェイクハーコフ（CSCS）が、短時間で強い体を鍛えるのに役立つ、最高の2-in-1全身エクササイズのいくつかを示します。 関連読書 超効率的なコアワークアウトのための最高の2-in-1腹筋運動 これらの5つの全身2-in-1エクササイズをお試しください 移動1：逆ランジダンベルカール 10Reps 3Activity DumbbellWorkoutRegionフルボディを設定します 両手にダンベルを持って背を高くし、両手で休憩します。 片足で後ろに下がり、コントロールしながら背中の膝を地面に下げます。 背中の膝を下ろすと同時に、ダンベルをひねって前向きにし、ひじを曲げてウェイトを肩に向けてカールさせます。 足を開始位置に戻すときは、コントロールを使ってダンベルを横に下げます。...

在宅フィットネス機器は、ワークアウトを愛するリストの人々に素晴らしいホリデーギフトを提供します。画像クレジット：MoreFit Creative 健康志向の人のために買い物をしているときに頭に浮かぶ最初の贈り物は、通常の容疑者です：ヨガマット、レギンス、ウォーターボトル。しかし、体力が彼らのものであるならば、彼らはおそらくすでにそれをすべて所有している可能性があります。 では、どのようにしてそれらを完璧な贈り物と見なすのでしょうか。創造性を発揮し、ウェルビーイングツールに接続することで、彼らはまだ自分のことを考えていません。あなたを助けるために、私たちは彼らの健康的なライフスタイル（Withingsのハイテクヘルスデバイスのような）をブラックフライデーの販売にちょうど間に合うようにサポートするのに役立つこのユニークなギフトのアイデアのコレクションをキュレーションしました。 広告 1. WithingsScanWatchハイブリッドスマートウォッチ 画像クレジット：Withings あなたの人生の健康志向の人々は、ScanWatchハイブリッドスマートウォッチを気に入るはずです。心拍数、睡眠サイクル、歩数、トレーニングを追跡するだけでなく、多波長技術を備えた臨床的に検証されたSpO2センサーを使用しているため、手首からわずか30秒で血中酸素濃度を記録できます。 さらに、ScanWatchはECGによってわずか30秒で心房細動または正常な心臓リズムを検出することが臨床的に検証されており、Withingsアプリから直接このデータを医師と無料で共有できます。その高度なテクノロジーはすべて、サファイアガラススクリーン、30日間のバッテリー寿命、最大50メートルの耐水性を備えた魅力的なハイブリッドスマートウォッチに組み込まれており、あなたとあなたの愛する人があなたの健康的なルーチンをまったく新しいレベルに引き上げるのに役立ちます。 広告 Get Yours： Amazon.com; サイズ38mm価格： $ 279.95; サイズ42mm価格： $ 299.95 2. Levoit Core300空気清浄機 ...

上質なハイキングシャツとアウターウェアを着用すると、快適なトレッキングが保証されます。画像クレジット：morefit.eu Creative すばやく簡単にハイキングをしたり、長いトレッキングをしたりする場合は、適切なハイキングシャツとアウターウェアを用意することが一番のステップです。結局のところ、汗をかいたり制限したりするトップに閉じ込められると、周囲の自然を楽しむことは非常に難しくなります。 今日のビデオ しかし、良いハイキングシャツ、ベスト、ジャケットには正確に何が必要ですか？私たちはハイカーと理学療法士（ハイカーを治療し訓練する）と話をして、男性と女性に最適なハイキングシャツの完全なスクープと購入時に何を探すべきかを説明しました。 広告 ほとんどの企業が性別に応じてハイキングトップを製造および販売しているため、以下に女性用と男性用の両方のピックをリストしました。主な違いはフィット感です。ただし、素材、品質、快適さは、性別のラベルが付いたペア間で同じである必要があります。自分に最適なフィットを選択してください。 1.ベストTシャツ：パタゴニアキャピレンクールトレイルシャツ ページにアクセスこのハイキングシャツは、男性用のSからXXL、女性用のXSからXLで購入できます。画像クレジット：Patagonia / morefit.eu ワシントンを拠点とする理学療法士で、ハイカーと一緒に仕事をしたり、レクリエーションでハイキングをしたりするメリッサ・ガルシア、DPT、CSCSによると、軽量のTシャツはハイキングに欠かせない服です。綿（湿気を吸収して湿気を保つ）とは異なり、このシャツの吸湿発散性のある生地は、汗を体から引き離すのに役立ちます。 広告 別のボーナス？この男性用と女性用のハイキングシャツのタグのないデザインは、長いトレッキング中に特に迷惑になる可能性のある不要な擦れや刺激を防ぐのに役立ちます。 購入： REI.com（男性）; REI.com（女性）; 価格： $ 39 2.最高の長袖：REICo-op軽量ベースレイヤー長袖クルートップ ページにアクセスこのトップは、男性用SからXL、女性用XSからXLでご利用いただけます。画像クレジット：REI...