1杯のV8ジュースは野菜2皿分に相当します。Image Credit:amizadon/iStock/GettyImages V8ダイエットをご存知ですか？ 2000年代初頭に流行した食事法です。 V8ジュースを使った断食ダイエットをする人が増えているのです。 ジュースやジュース断食は、毒素を洗い流しながら減量を早めると支持者は言います。 V8ジュースは本当にヘルシー？ オリジナルのV8ジュースは、野菜ジュース、天然調味料、クエン酸、ビタミンをブレンドし、塩をひとつまみ加えたものです。 1杯（8オンス）あたり、野菜2人分に相当し、カロリーはわずか45kcalです。 トマト、ニンジン、クレソン、セロリなど、健康効果が期待できる野菜が主原料。 市場に出回っている他のジュースと比べて、V8は砂糖、人工着色料、保存料を添加していません。 今日のビデオ 米国人のための食生活指針」では、健康的な食生活の一環として、1日最低1.5～2カップの果物と2.5カップの野菜の摂取を推奨しています。 果物や野菜ジュースは、この推奨摂取量に含まれます。 しかし、アメリカ疾病予防管理センターによると、アメリカの成人の10人に1人しかこのガイドラインを満たしていません。 V8ジュースを飲めば、より多くの野菜と果物を簡単に摂ることができます。 V8オリジナルに加え、V8減塩、V8エッセンシャルアンチオキシダント、V8ハイファイバー、V8フルーツ＆ベジタブルブレンドなどがあります。 例えば、V8ザクロ・ブルーベリーは、1杯あたりフルーツ1/2カップと野菜1/2カップに相当し、以下の栄養素を含みます： ...

ランニングで消費されるカロリーは様々な要因によって異なります。Image Credit:MoMo Productions/DigitalVision/GettyImages 減量が目標なら、15分間走ると何カロリー消費するのか気になるかもしれません。 ランニングはウォーキングやジョギングよりも激しい運動で、かなりのカロリーを消費します。 しかし、誰もが同じ時間で同じカロリーを消費するわけではありません。 ヒント 15分間走って何カロリー消費するかは、走る速さと体重によって異なります。 消費カロリーを決める要因 15分間のランニングで消費されるカロリーは、走る速さと体重によって異なります。 その理由は以下の通りです： 今日のビデオ 運動強度：運動中に筋肉、肺、心臓がどれだけ強く働くかが運動強度となり、運動強度がカロリー消費量となります。 メイヨークリニックは、ハードに働けば働くほど、より多くのカロリーを消費すると説明しています。 体重：理論的には、体重が重ければ重いほど、空間を移動するために働かなければなりません。 ...

葉物野菜のサラダにはビタミンBが含まれています。Image Credit:barol16/iStock/GettyImages たった一つの栄養素、食品、あるいはたくさんの栄養素を含むビタミンが、魔法のように不要な体重を減らしてくれるわけではありません。 減量には、食べるものを変えたり、活動レベルを変えたりして、カロリー収支をマイナスにする必要があります。 しかし、ビタミンB群は栄養素の代謝を助けるだけでなく、食欲のコントロールにも重要な役割を果たしています。 また、ビタミンB群の欠乏と肥満には関連性があります。 ビタミンB群の潜在的な効果とリスクについては、かかりつけの医師にご相談ください。 今日のビデオ ヒント ビタミンB群を適切に摂取することで、食欲を抑え、適切な栄養素を体内に取り込むことができ、ダイエットを助けることができます。 ビタミンBの効能 ビタミンB群は、体に必要な8種類のビタミンを微量に含むグループです。 これらのビタミンには、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビタミンB6、B12、ビオチンが含まれます。 これらのビタミンは水溶性であるため、体内に貯蔵することができず、体を正常に機能させるためには毎日の食事で摂取する必要があります。 ビタミンB群が減量に関係するのは、体内で食物をエネルギーに変換するのを助ける働きがあるからかもしれません。 しかし、ビタミンB群が体重減少を引き起こすわけではありません。 ビタミンB群は健康な皮膚や血液細胞、脳の機能、食欲の正常化にも必要です。...

多くの人が減量のためにオゼンピックを使用していますが、リスクは何ですか？そして、誰が本当に薬を服用すべきか？画像クレジット：Miriam-Doerr/istock/gettyimages 記事上で 使い方 減量のためのozempic 副作用 リスク 誰がそれを取るべきか ozempicを停止します 料金 結論 国立衛生研究所（NIH）によると、もちろん、あなたが食べるものやあなたがどれだけの動きをするかだけでなく、あなたの環境、遺伝学、民族など、あなたの管理下にないものも含まれます。 。ライフスタイルの変化があなたの減量の目標に向かって動くのに役立たない場合、あなたは別のツールを試してみたいと思われるかもしれません。 広告 Ozempicを減量（初期のGI関連の不快感など）のためにOzempicを服用した場合、この薬に適している人などについて専門家に話しかけました。 今日のビデオ Ozempicの仕組み 週に一度注射されるオゼンピックは、糖尿病薬です。 Ozempic Webサイトによると、2型糖尿病の人の血糖値の改善に役立ちます。...

果物には自然に砂糖と炭水化物が多く含まれていますが、体重を減らしようとしているときにそれを避けるべきという意味ではありません。 減量のために食べることになると、そこには多くの情報（および誤った情報）があります。あなたが読んだものに応じて、果物はあなたが体重を減らそうとしているなら、あなたの親友または最悪の敵のいずれかです。 広告 果物をどのように消費すべきか、それを食べるべき時間、完全に避けるべき果物についての主張が不足することはありません。しかし、何が真実で、何がそうではないのでしょうか？ 今日のビデオ 栄養士によると、代わりに信じるべきこととともに、果物と減量についての主要な神話は次のとおりです。 神話1：砂糖が多いので果物を食べてはいけません 果物に関する最大の誤解の1つは、それが甘いため、砂糖が大量に含まれているため、あなたにとって「悪い」ことです。 広告 お勧めします ウェイトマネジメント2週間のフルーツダイエットアンドラPicincureviewednutritionFruitsは、カンダディアビーで避けるためにnutritionFruitsを避けます。 しかし、フルーツの天然砂糖（フルクトース）と砂糖を加えた食品の間には違いがあります、とライフウェイ・フーズのスタッフ登録栄養士であるRDNのカロライナ・マルゴリスは、morefit.euに語ります。 「フルクトースは大量に有害であり、果物から自然な形で過剰になることは困難です」とマーゴリスは言います。 「ほとんどの人にとって、果物の砂糖の量は安全に食べることができます。」 広告 果物は、最も栄養価の高い食品の1つであり、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維などの他の栄養素を提供します。さらに、それらは水分量が多いため、食欲を管理し、より長く充実した気分を維持するのに役立つことを意味します。 お勧めします ウェイトマネジメント2週間のフルーツダイエットアンドラPicincureviewednutritionFruitsは、カンダディアビーで避けるためにnutritionFruitsを避けます。...

トレーニング中に強く感じることは、祝う価値のある非スケールの勝利です。 あなたの減量の旅では、おそらく多くの浮き沈みを経験するでしょう。それらの1つはおそらく最低ですか？着実に浸っていたスケールの数字が突然停止に粉砕するとき。 広告 今日のビデオ あなたがポンドを落とすためにあなたの力ですべてをしたとしても、時には恐ろしい減量プラトーをかわすことが不可能であることがあります。 それは、多くの制御不能な要因が減量に影響を与えるためです、と、デュアルボード認定内医学の医師であり肥満医学の専門家であり、 embrace You：あなたのガイドを生涯の健康に変換するための著者であるメリーランド州シルビアゴンサーンボリーは言います。 広告 そして、あなたがあなたのスケールで一時的な停止を経験するとき、それはただ「あなたの体はあなたの現在の体重を維持する必要がある段階にある」ということかもしれません、とゴンサーン・ボリー博士は言います。 問題は、多くの人がこの一時停止を失うことでこの一時停止を間違えて、彼らが何か間違っていることを意味することです。 「減量のプラトー中、スケールが使用している唯一のデータである場合、あなたが正しい軌道に乗っていない兆候として、微妙な数字を誤解するかもしれません」とゴンサーン・ボリー博士は言います。 広告 しかし、それは単にそうではありません。 「スケールはデータの1つにすぎません」とGonsahn-Bollie博士は言います。また、スケールの勝利（NSV）と呼ばれるスケールの数を含むものではない他の多くの正確な指標があります。追跡する必要があります。 「NSVは、減量とウェルネスの目標を達成していることを確認するのに役立つ重要なデータでもあります」とGonsahn-Bollie博士は言います。 広告 ここでは、ゴンサーンボリー博士がNSVを共有して、あなたのスケールがまだメモを得ていなくても、あなたの減量の旅に目を光らせ、祝うことを祝います。 1.あなたの服はよりよくフィットします ...

今年は自宅でより多くの食事を調理することを決心します。イメージクレジット：10'000時間/DigitalVision/GetTyimages 新年はあなたの目標の空白のスレートのようなものです。そして、減量は解決リストの一番上にある可能性があります。 広告 今日のビデオ しかし、今年、スケールでヒットしたい特定の数を選ぶ代わりに、健康で持続可能な習慣を設定しながらポンドを落とすのに役立つ減量関連の解像度（または2つ）を試してみませんか？ 5つの解像度の減量の専門家を学ぶために読んでください。 広告 1.あなたの幸せな体重を見つけてください 目標体重を選択することは非常に一般的な解像度です。ファティマコーディスタンフォード、MD、MPH、肥満医師の医師科学者は、morefit.euに語ります。しかし、代わりに、彼女は特定の数を選択するのではなく、あなたの体にとって最も幸せで健康的な体重を見つけることをお勧めします。 広告 「あなたが私の患者に尋ねると、彼らは私が彼らに体重のターゲットを決して与えないことをあなたに言うでしょう」とスタンフォード博士は言います。 「私の目標は、彼らを彼らにとって最も幸せで健康的な体重に導くことです。」 多くの医療専門家は、まだ健康のマーカーとしてボディマス指数（BMI）を使用していますが、ガイダンスのためにこの尺度を使用することを避けることをお勧めします。 BMIは人によって異なります、と彼女は言います、そしてそれはあなたの健康のバランスのとれた写真を提供しません。 広告 スタンフォード博士は、医師や医療専門家と協力して、特定の身体の最も健康的な体重を見つけるのを助けることをお勧めします。このアプローチは、身長、筋肉量、既存の条件などの要因を考慮に入れて、減量へのアプローチをパーソナライズするのに役立つ可能性があります。長期的には、あなたの幸せな体重は、頭の中で想像するかもしれない数よりもはるかに持続可能です。 2.外食よりも多くの食事を調理します 多くの人にとって、その日のすべての食事を調理することはかなり非現実的な目標です。そして、決議のポイン​​トは、達成可能なものを選択することです。代わりに、あなたが注文したり、外食するよりも多くの食事を自宅で料理してみてください、Beetthieting.comの作成者であり、の著者である登録栄養士であるBonnie Taub-Dix、RD、RDを提案してください。テーブルへのラベル。...

揚げるのではなく、密猟、ベーキング、蒸し煮、または魚介類を試してみてください。 魚が繊細であると主張することはありません。しかし、シーフードがスケールの数にどのように影響するかに関しては、答えはそれほど明確ではありません。 広告 今日のビデオ 魚はできますが、すべきです！ - 減量に向けられたものを含む健康的な食事の一部であり、間違った方法でそれを提供することは、善よりも害を及ぼす可能性があります。それで、あなたはどれだけ持っているべきか、それを調理し、サーモンやマグロのような高脂肪オプションを行うための最良の方法は何ですか？ 広告 これは、あなたの体重減少を遅くする可能性のある4つの一般的なシーフードの間違いに加えて、魚や貝を食事に追加する際の規模に優しい事実を紹介します。 ミス1：それを十分に食べない アメリカ人のほぼ半数は、ハーバードT.H. Chan School of Public Health。しかし、スケールで低い数字を打とうとしているときに魚介類を避ける理由はありません。実際、それはあなたの最高のメニューオプションの1つです。 広告 定期的に魚を食べることは、メタボリックシンドロームのリスクを軽減しながら、体重と甲状腺機能にプラスの効果をもたらすことが示されています。2021年6月のレビューは （https：/]で終わりました。 /journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/11786388211022378）。 広告 「一般的に、シーフードはカロリーが少なく、タンパク質が高いため、筋肉を維持しながら体重を減らしようとする人に最適な食べ物になります」と、...