空腹時にコーヒーを飲むと、一部の人が避けたい副作用が生じる可能性があります。画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 私たちの多くにとって、コーヒーは私たちの毎日の儀式の不可欠な部分であり、多くの場合、朝に唇に最初に置くものです。しかし、いくつかの研究は、空腹時にジャワを飲むこと（国立衛生研究所によると、食べる前または後の2時間と定義されています）は最善の考えではないことを示唆しています。 午前中に目を開けた瞬間にポットを淹れる場合は、午後遅くのスランプが当たったとき、またはロケット燃料だけを断続的に断食することで電力を供給したときに、注ぎ込みに手を伸ばしてください。 広告 これがあなたの健康にどのように影響するかについての最新情報に加えて、副作用を軽減するための賢いヒントです。 あなたの血糖値は急上昇する可能性があります British Journal of Nutrition の2020年6月の小規模な調査によると、朝一番に空腹時にブラックコーヒーを飲むと、人々の血糖コントロールが著しく損なわれることがわかりました。 血糖値を調整する機能は、糖尿病や心臓病などの代謝状態のリスクを軽減します。事前に朝食を食べた人は、血糖値の急上昇を経験しませんでした。 広告 それは酸逆流を引き起こす可能性があります まず、少し消化します101：ベーグルや水を一口飲むと、下部食道括約筋と呼ばれるバルブが開き、食べ物や飲み物が食道から胃に流れ込みます。お腹に入ると、バルブは再び閉じます。 しかし、米国消化器内視鏡学会によると、コーヒーは下部食道括約筋を弛緩させます。弁が完全に閉まらない場合があり、胃酸が食道に浸透する可能性があります。これは胃酸逆流症と呼ばれる状態です。胃酸逆流症の最も一般的な症状は胸焼けで、胸の激しい痛みのように感じることがあります。 広告 それだけではありません。「コーヒーは胃の酸性度を刺激する可能性があるため、胸焼けのリスクも高まります」と、カリフォルニア大学アーバイン校のスーザンサムエリ統合健康研究所の統合胃腸病学部長で家庭医学の助手であるマービンシン医学博士は述べています。カリフォルニア大学サンディエゴ校とPrecisioneClinicの創設者の公衆衛生。...

陥入爪には多くの家庭薬がありますが、実際に機能するのはごくわずかです。画像クレジット：Justin Pumfrey / The Image Bank / GettyImages 陥入爪の兆候は明らかです：圧痛、腫れ、痛み。一言で言えば：痛みを伴う。 アメリカ整形外科学会によると、「陥入爪は、爪の片側または両側の皮膚が爪の端を越えて成長するとき、または爪自体が皮膚に成長するときに発生します」と述べています。 広告 あなたの鋭い足指の爪があなたの皮膚の肉質のひだにスライスするとき、即座の救済を探すことは当然のことながら最優先事項です。そして、たとえば爪の先端の真ん中に「v」を切るなど、内殖を治すと主張するたくさんの在宅治療の選択肢をオンラインで見つけることができます。 ここでは、足病医がこの治療法や他の成長した治療法を検討し、事実とフィクションを区別しています。 'V'メソッドを試す必要がありますか？ 足の爪の中央に切り込みを入れると、爪が下に曲がって肌に食い込む傾向が和らぐと聞いたことがあるかもしれません。しかし、この方法は陥入爪を本当に最小化または治癒しますか？ 広告 答えは明白ないいえです。 「爪は根元（キューティクル領域）から前方に成長するため、爪の先端に「v」をカットしても成長に影響はありません」と、テンプル大学小児医学部の臨床教授であるDPMのTracey C.Vlahovicは述べています。 。 ニューヨーク市を拠点とするStepUpFootcareの足病医であるNelyaLobkova、DPMは、問題が足の爪の中心ではなく角にあるため、この戦略が不十分であることに同意します。 うまくいかない他の家庭薬 ...

ココナッツオイルにはいくつかの利点があるが、その用途のほとんどは科学的根拠がない。この記事で健康効果裏付けのない主張欠点とリスク使い方ココナッツオイルは過去10年間に爆発的な人気を博しましたが、その名声の中には疑問視されたり、完全に否定されたものもあります。とはいえ、適度な使用や医師の指導の下で使用すれば、ココナッツオイルはいくつかの健康効果をもたらします。ここでは、ココナッツオイルの利点、根拠のない主張、潜在的な危険性について知っておく必要があるすべてのことを説明します。ココナッツオイルの健康効果ココナッツオイルは、どのような局所的な使用にも理想的というわけではありません。もちろん、自宅での治療を試みる前に、必ず医師に相談すること。1.耳のかゆみを和らげるテキサス大学ヒューストン健康科学センターによれば、耳のかゆみはよくあることで、感染症、乾癬、皮膚炎が原因であることが多い。ボビーピンやコートハンガー、爪楊枝などで耳の中を掻くことで、さらにかゆみを悪化させる人もいる。(注：外耳道を傷つけ、感染症を引き起こす可能性があるので、絶対にしないでください)。外傷や感染症が見られない場合は、軽いステロイドの点耳薬で耳のかゆみを治療することができます。大学では、医師が70％アルコールの点耳薬を勧めることもある。ココナッツオイルも、耳のかゆみ（おできのような他のかゆみの原因も同様）に対する一般的な家庭薬ですが、かゆみの原因を特定するために、まず医師に相談することが重要です。ヴァージンココナッツオイルは、アトピー性皮膚炎（湿疹）の皮膚に定着しやすい黄色ブドウ球菌を減少させることができる、と2008年11月にDermatitis*誌で発表された。耳のかゆみにココナッツオイルを使うべきかどうかは、湿疹、外耳道のカサカサした皮膚、耳の中の乾燥した皮膚など、かゆみの原因によって医師が判断します。耳のかゆみは、耳垢の蓄積によっても起こります。ココナッツオイルは耳垢の家庭薬としてよく宣伝されていますが、メイヨークリニックでは別の方法を勧めています：スポイトでベビーオイル、ミネラルオイル、グリセリン、過酸化水素水を数滴、耳の穴に垂らすのだ。1～2日して耳垢がやわらかくなったら、ゴム栓付きの注射器を使って、耳の穴にぬるま湯をそっと流し込む。ココナッツオイルにはいくつかの利点があるが、その用途のほとんどは科学的根拠がない。この記事で健康効果裏付けのない主張欠点とリスク使い方ココナッツオイルは過去10年間に爆発的な人気を博しましたが、その名声の中には疑問視されたり、完全に否定されたものもあります。とはいえ、適度な使用や医師の指導の下で使用すれば、ココナッツオイルはいくつかの健康効果をもたらします。ここでは、ココナッツオイルの利点、根拠のない主張、潜在的な危険性について知っておく必要があるすべてのことを説明します。ココナッツオイルの健康効果ココナッツオイルは、どのような局所的な使用にも理想的というわけではありません。もちろん、自宅での治療を試みる前に、必ず医師に相談すること。1.耳のかゆみを和らげるテキサス大学ヒューストン健康科学センターによれば、耳のかゆみはよくあることで、感染症、乾癬、皮膚炎が原因であることが多い。ボビーピンやコートハンガー、爪楊枝などで耳の中を掻くことで、さらにかゆみを悪化させる人もいる。(注：外耳道を傷つけ、感染症を引き起こす可能性があるので、絶対にしないでください)。外傷や感染症が見られない場合は、軽いステロイドの点耳薬で耳のかゆみを治療することができます。大学では、医師が70％アルコールの点耳薬を勧めることもある。ココナッツオイルも、耳のかゆみ（おできのような他のかゆみの原因も同様）に対する一般的な家庭薬ですが、かゆみの原因を特定するために、まず医師に相談することが重要です。ヴァージンココナッツオイルは、アトピー性皮膚炎（湿疹）の皮膚に定着しやすい黄色ブドウ球菌を減少させることができる、と2008年11月にDermatitis*誌で発表された。耳のかゆみにココナッツオイルを使うべきかどうかは、湿疹、外耳道のカサカサした皮膚、耳の中の乾燥した皮膚など、かゆみの原因によって医師が判断します。耳のかゆみは、耳垢の蓄積によっても起こります。ココナッツオイルは耳垢の家庭薬としてよく宣伝されていますが、メイヨークリニックでは別の方法を勧めています：スポイトでベビーオイル、ミネラルオイル、グリセリン、過酸化水素水を数滴、耳の穴に垂らすのだ。1～2日して耳垢がやわらかくなったら、ゴム栓付きの注射器を使って、耳の穴にぬるま湯をそっと流し込む。頭を傾けて耳の外側を上下に引っ張り、外耳道をまっすぐにする。次に、頭を横に倒して水を切ります。耳をやさしく十分に乾かします。余分な耳垢を取り除くために、この手順を数回繰り返す必要があるかもしれません。医師が耳垢を取り除く必要があるかもしれません。ココナッツオイルは耳の感染症に使えますか？耳の痛みや真菌による耳の感染症の自然療法として、特に数滴のエッセンシャルオイルを混ぜたココナッツオイルを勧める人もいます。しかし、この治療法が効くと断言できるほど十分な研究はありません。耳の感染症を繰り返している場合は、ココナッツオイルを耳に入れる前に医師に相談してください。耳の感染症は、アレルギー、副鼻腔炎、水泳、怪我、細菌感染、上気道炎の後遺症など、さまざまな問題によって引き起こされる可能性があります。ココナッツオイルのようなDIYに頼るのではなく、鼓膜の破裂、難聴、平衡機能の低下、あるいは耳の感染症による顔の炎症や麻痺を避けるために、速やかに医師の診断を受けることが重要である。2.効果的な潤滑剤になるユニティポイント・ヘルスによれば、ココナッツオイルは性的潤滑剤として使用した場合、他の食用油よりも長持ちし、汚れも少ない。しかし、ラテックスを劣化させ、保護力を低下させる可能性があるため、ダイアフラムやコンドームも使用する場合は、別の潤滑剤を選ぶべきである。ココナッツオイルについての根拠のない主張残念ながら、ココナッツオイルはシワの特効薬ではない。インターネット上には、科学的根拠のないココナッツオイルに関する主張があふれている。ここでは、現在の研究に基づいて証明されていないココナッツオイルの使用法について知っておくべきことを紹介する。1.便秘には効かない便秘を繰り返している場合は、根本的な原因を突き止めるために医師の診察を受けるのが一番です。メイヨークリニックによれば、便秘を引き起こしている原因によっては、医師が食事や生活習慣の改善、あるいは便が大腸を通過しやすくなるよう、ミネラルオイルを含む天然の下剤を勧めることもある。しかし、ココナッツオイルは便秘に効くのだろうか？ココナッツオイルを勧めるブロガーもいるかもしれないが、ココナッツオイルが便秘に効果的な家庭薬であることを示す十分な証拠はないし、健康団体も広く勧めているわけではない。つまり、ココナッツオイルが本当にウンチを出したり、便秘を解消したり、便通を良くしたりする効果があるかどうかは、まだ定かではないのだ。ココナッツオイルにはいくつかの利点があるが、その用途のほとんどは科学的根拠がない。この記事で健康効果裏付けのない主張欠点とリスク使い方ココナッツオイルは過去10年間に爆発的な人気を博しましたが、その名声の中には疑問視されたり、完全に否定されたものもあります。とはいえ、適度な使用や医師の指導の下で使用すれば、ココナッツオイルはいくつかの健康効果をもたらします。ここでは、ココナッツオイルの利点、根拠のない主張、潜在的な危険性について知っておく必要があるすべてのことを説明します。ココナッツオイルの健康効果ココナッツオイルは、どのような局所的な使用にも理想的というわけではありません。もちろん、自宅での治療を試みる前に、必ず医師に相談すること。1.耳のかゆみを和らげるテキサス大学ヒューストン健康科学センターによれば、耳のかゆみはよくあることで、感染症、乾癬、皮膚炎が原因であることが多い。ボビーピンやコートハンガー、爪楊枝などで耳の中を掻くことで、さらにかゆみを悪化させる人もいる。(注：外耳道を傷つけ、感染症を引き起こす可能性があるので、絶対にしないでください)。外傷や感染症が見られない場合は、軽いステロイドの点耳薬で耳のかゆみを治療することができます。大学では、医師が70％アルコールの点耳薬を勧めることもある。ココナッツオイルも、耳のかゆみ（おできのような他のかゆみの原因も同様）に対する一般的な家庭薬ですが、かゆみの原因を特定するために、まず医師に相談することが重要です。ヴァージンココナッツオイルは、アトピー性皮膚炎（湿疹）の皮膚に定着しやすい黄色ブドウ球菌を減少させることができる、と2008年11月にDermatitis*誌で発表された。耳のかゆみにココナッツオイルを使うべきかどうかは、湿疹、外耳道のカサカサした皮膚、耳の中の乾燥した皮膚など、かゆみの原因によって医師が判断します。耳のかゆみは、耳垢の蓄積によっても起こります。ココナッツオイルは耳垢の家庭薬としてよく宣伝されていますが、メイヨークリニックでは別の方法を勧めています：スポイトでベビーオイル、ミネラルオイル、グリセリン、過酸化水素水を数滴、耳の穴に垂らすのだ。1～2日して耳垢がやわらかくなったら、ゴム栓付きの注射器を使って、耳の穴にぬるま湯をそっと流し込む。頭を傾けて耳の外側を上下に引っ張り、外耳道をまっすぐにする。次に、頭を横に倒して水を切ります。耳をやさしく十分に乾かします。余分な耳垢を取り除くために、この手順を数回繰り返す必要があるかもしれません。医師が耳垢を取り除く必要があるかもしれません。ココナッツオイルは耳の感染症に使えますか？耳の痛みや真菌による耳の感染症の自然療法として、特に数滴のエッセンシャルオイルを混ぜたココナッツオイルを勧める人もいます。しかし、この治療法が効くと断言できるほど十分な研究はありません。耳の感染症を繰り返している場合は、ココナッツオイルを耳に入れる前に医師に相談してください。耳の感染症は、アレルギー、副鼻腔炎、水泳、怪我、細菌感染、上気道炎の後遺症など、さまざまな問題によって引き起こされる可能性があります。ココナッツオイルのようなDIYに頼るのではなく、鼓膜の破裂、難聴、平衡機能の低下、あるいは耳の感染症による顔の炎症や麻痺を避けるために、速やかに医師の診断を受けることが重要である。2.効果的な潤滑剤になるユニティポイント・ヘルスによれば、ココナッツオイルは性的潤滑剤として使用した場合、他の食用油よりも長持ちし、汚れも少ない。しかし、ラテックスを劣化させ、保護力を低下させる可能性があるため、ダイアフラムやコンドームも使用する場合は、別の潤滑剤を選ぶべきである。ココナッツオイルについての根拠のない主張残念ながら、ココナッツオイルはシワの特効薬ではない。インターネット上には、科学的根拠のないココナッツオイルに関する主張があふれている。ここでは、現在の研究に基づいて証明されていないココナッツオイルの使用法について知っておくべきことを紹介する。1.便秘には効かない便秘を繰り返している場合は、根本的な原因を突き止めるために医師の診察を受けるのが一番です。メイヨークリニックによれば、便秘を引き起こしている原因によっては、医師が食事や生活習慣の改善、あるいは便が大腸を通過しやすくなるよう、ミネラルオイルを含む天然の下剤を勧めることもある。しかし、ココナッツオイルは便秘に効くのだろうか？ココナッツオイルを勧めるブロガーもいるかもしれないが、ココナッツオイルが便秘に効果的な家庭薬であることを示す十分な証拠はないし、健康団体も広く勧めているわけではない。つまり、ココナッツオイルが本当にウンチを出したり、便秘を解消したり、便通を良くしたりする効果があるかどうかは、まだ定かではないのだ。メイヨークリニックによると、便秘を改善するために食生活を変えたいのであれば、食物繊維の摂取量を増やすのが一番だ。新鮮な果物や野菜を毎日たくさん食べるようにし、全粒粉のパンやシリアルを選ぶようにしましょう（ただし、食物繊維を急に増やすと便秘の原因になることもあるので、これらの食品の量を少しずつ増やすように注意してください）。2.疥癬には使用しないことココナッツオイルは一般的なかゆみには効くかもしれないが、疥癬を効果的に治療するには十分ではない。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、疥癬はヒトスジシマカ（Sarcoptes scabiei var.）この微細なダニは皮膚の上層に潜り込んで卵を産み付け、強いかゆみとニキビのような皮疹を引き起こす。CDCによれば、ヒトの疥癬ダニや時にはダニの卵を殺す殺疥癬薬と呼ばれる治療薬は、医師の処方箋がなければ入手できない。疥癬を治療するためにテストされ、承認された市販の製品はなく、ダニ用のココナッツオイルは推奨される治療法ではありません。疥癬に感染すると、ダニやダニの卵、ダニの排泄物に反応して免疫系が活性化し、強いかゆみが生じるため、非常に不快である。ココナッツオイルは、医師の診察や処方箋を待つ間、短期的にはかゆみを和らげるのに役立つかもしれませんが、疥癬の効果的な治療法ではありません。白癬に対するココナッツオイルは？不快でかゆみのある症状について：皮膚のかゆみや赤みなど、白癬やその症状に対するココナッツオイルの使用について興味がある場合は、医師に相談してください。ココナッツオイルを白癬に使うことを勧める人もいますが、CDCによれば、どのような治療をするかは、白癬が体のどこにあるか、どの程度深刻かによって異なります。白癬の中には、抗真菌薬の処方が必要なものもある。3.ヘルペスは治療できないCDCによれば、ヘルペスを治療する方法はない。抗ウイルス薬は、ヘルペスの発生を予防または短縮することができ、ヘルペスの毎日の抑制療法は、パートナーへの感染の可能性を減らすことができますが、ココナッツオイルに頼ることはできません。ココナッツオイルにはいくつかの利点があるが、その用途のほとんどは科学的根拠がない。この記事で健康効果裏付けのない主張欠点とリスク使い方ココナッツオイルは過去10年間に爆発的な人気を博しましたが、その名声の中には疑問視されたり、完全に否定されたものもあります。とはいえ、適度な使用や医師の指導の下で使用すれば、ココナッツオイルはいくつかの健康効果をもたらします。ここでは、ココナッツオイルの利点、根拠のない主張、潜在的な危険性について知っておく必要があるすべてのことを説明します。ココナッツオイルの健康効果ココナッツオイルは、どのような局所的な使用にも理想的というわけではありません。もちろん、自宅での治療を試みる前に、必ず医師に相談すること。1.耳のかゆみを和らげるテキサス大学ヒューストン健康科学センターによれば、耳のかゆみはよくあることで、感染症、乾癬、皮膚炎が原因であることが多い。ボビーピンやコートハンガー、爪楊枝などで耳の中を掻くことで、さらにかゆみを悪化させる人もいる。(注：外耳道を傷つけ、感染症を引き起こす可能性があるので、絶対にしないでください)。外傷や感染症が見られない場合は、軽いステロイドの点耳薬で耳のかゆみを治療することができます。大学では、医師が70％アルコールの点耳薬を勧めることもある。ココナッツオイルも、耳のかゆみ（おできのような他のかゆみの原因も同様）に対する一般的な家庭薬ですが、かゆみの原因を特定するために、まず医師に相談することが重要です。ヴァージンココナッツオイルは、アトピー性皮膚炎（湿疹）の皮膚に定着しやすい黄色ブドウ球菌を減少させることができる、と2008年11月にDermatitis*誌で発表された。耳のかゆみにココナッツオイルを使うべきかどうかは、湿疹、外耳道のカサカサした皮膚、耳の中の乾燥した皮膚など、かゆみの原因によって医師が判断します。耳のかゆみは、耳垢の蓄積によっても起こります。ココナッツオイルは耳垢の家庭薬としてよく宣伝されていますが、メイヨークリニックでは別の方法を勧めています：スポイトでベビーオイル、ミネラルオイル、グリセリン、過酸化水素水を数滴、耳の穴に垂らすのだ。

いつも寒さを感じるのは普通のことかもしれませんが、それは状態の兆候かもしれません。画像クレジット：Nikola Ilic / EyeEm / EyeEm / GettyImages 冬の真っ只中に束ねたり、夏にオフィスの中央の空気が北極圏の爆発にさらされると肌寒く感じるのは普通のことです。しかし、他の人が居心地が良く快適に見えるときにつららのように常に感じている場合は、あなたの体で何か奇妙なことが起こっているのではないかと思うかもしれません。 ここでは、ニューヨーク市を拠点とする内分泌学者で内科医のDeena Adimoolam-Gupta、MDが、あなたがいつも寒い理由として最も可能性が高い理由を説明します。 広告 ヒント すべての人の体は独特であるため、平均よりも低い基準温度がある場合、それは通常のことかもしれません、とAdimoolam-Gupta博士は言います。しかし、突然風邪をひき始めた（そして他の新しい症状を示している）場合は、より深刻な根本的な健康問題を示している可能性があります。安全のために、医師に通知してください。医師は身体検査を行い、何が起こっているのかを理解するのを手伝ってくれます。 1.循環が悪い 循環不良に苦しむと、血流が減少します、とAdimoolam-Gupta博士は言います。そして、これが起こると、手や足などの体の特定の領域が受け取る血液が少なくなり、冷たく感じるようになる可能性が高いと彼女は説明します。 循環不良は、糖尿病、血栓、アテローム性動脈硬化症、末梢動脈疾患、高血圧などのより深刻な健康問題を示す場合があるため、ジャマイカによると、原因の特定と適切な治療計画の設計を支援できる医療提供者にそのことを伝える必要があります病院医療センター。 広告 2.甲状腺機能低下症があります 骨の絶え間ない冷えは、甲状腺機能低下症、つまり甲状腺が十分なホルモンを産生しない状態の結果である可能性があります。メイヨークリニックによると、小さいながらも強力な甲状腺は代謝のあらゆる側面に影響を及ぼし、甲状腺が分泌するホルモンは体温や心拍数などの重要な身体機能を制御します。 実際、「甲状腺ホルモンのレベルが低いと体温が下がり、風邪をひく可能性があります」とAdimoolam-Gupta博士は言います。 ...

食事の多くをテイクアウトに頼ることは、あなたを老化させる可能性のある1つの習慣です。画像クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImages アンチエイジング市場が今熱いのと同じくらい、私たちは皆、エイジングが避けられないことを知っています。それでも、それをうまく行うことは完全に可能です。 老化に関しては、目標は必ずしも長生きすることではなく、あなたの何年もの健康的な人生を延ばすことです。 広告 「科学用語は「ヘルススパン」であり、人が衰弱性疾患を患っていない期間を表します」とフロリダ大学老化・老年医学研究科の老化研究所のスティーブン・アントン博士は述べています。 、morefit.euに通知します。これは、健康、幸福、そして質の高い生活の組み合わせです。 老化には遺伝的要素がありますが、あなたの生き方も重要です。 「私たちの寿命を縮める可能性のある特定の習慣があることはかなり明らかです」とアントン博士は言います。そうすれば、これらの習慣を避けることで、長生きすることができ、より良くなるかもしれないと推測できます。 広告 ここにあなたを老化させる6つのものがあります： 間違い1：たくさん座っている 座りがちであることは、多くの病気の危険因子です。しかし、過去には、日中に運動する場合、残りの時間はダフに駐車してもかまわないという考えがありました。 「そうではないことが明らかになりつつあります。運動をしても、起きている残りの16時間に何をするかは、健康にも影響を及ぼします」とアントン博士は言います。 広告 修正：活動をしながら座っている時間を分割することをお勧めします。そのため、立ち上がるか、1時間に数分間歩き回ってください。 逆に、よく老化する上で最も重要な要素は運動です、ロサンゼルスのUSCのケック医学の老年医学の専門家であるCarolyn Kaloostian、MD、MPHはmorefit.euに話します。定期的なウォーキングルーチンはあなたが必要なものです。 「これは弾力性を維持するのに役立ちます。弾力性は私たちが老化するのを防ぐものです」と彼女は言います。...

モビリティトレーニングは、日常のタスクを容易にするのに役立つため、健康的な老化にとって重要です。画像クレジット：Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision / GettyImages 自分の将来を見つめるとき、誰に会いたいですか？人生に溢れ、みんなとおしゃべりをして、あなたの過去について活気に満ちた話をしている人はいますか？ 70年経ってもまだ10Kにサインアップしていますか？医者が彼らに何十年も若い誰かの心を持っていると彼らに言う誰か？ 適切な習慣があれば、長生きして気分が良くなる可能性があります。内科医、登録栄養士、認定パーソナルトレーナーが、高齢化を確実にするために行うことは次のとおりです。 広告 1.「私は私の食べ物を切り替えます」 シアトルに本拠を置く栄養と食事療法のアカデミーの全国メディアスポークスパーソンであるAngelPlanells、MD、RDNは、morefit.euに、長寿のための健康的な食事を構築することに関しては、多様性がXファクターであると語っています。 「全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、種子、豆、乳製品、肉、肉以外のタンパク質など、さまざまな食品を摂取することで、体に燃料を供給し、ハイオクタンのスポーツカーのように走らせることができます」と彼は言います。 。 Planellsが説明するように、多様性は退屈を打ち負かし、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどのさまざまな栄養素を確実に摂取できるようにします。 広告 それは彼のタンパク質の選択で展示されており、そこで彼は鶏肉、魚、豚肉、羊肉を切り替えたり、ナッツや種子を間食したりします。タンパク質は、筋肉の構築と修復、骨格の強度の維持に使用されるだけでなく、髪や爪の健康にも重要であると彼は言います。 関連資料 老化の専門家があなたにもっと頻繁に食べて欲しい一食 2.「私は毎日何らかの動きをします」...

マグロのような脂肪の多い魚は炎症を抑えるのに役立ち、体が最高の状態で機能するのに役立ちます。画像クレジット：whitewish / E + / GettyImages あなたが感染症と戦っているとき、あなたの体はあなたの免疫システムをサポートするために栄養素とエネルギーを必要とします、そして特定の食物はその治癒過程を助けることができます。 同様に、COVID-19ワクチン接種を受ける準備をしていると、体の防御を強化するために、ショットの後に何か特別なものを食べる（または飲む）べきかどうか疑問に思うかもしれません。 広告 まず、重要な免責事項：あなたの食事療法はCOVIDを予防または治療することはできません。また、ワクチンをより効果的にしたり、副作用を最小限に抑えたりすることもできません。 それでも、栄養が豊富な抗炎症食品を食べることは、ワクチン接種後に抗体を形成するという大変な仕事をするので、あなたの免疫システムをサポートし、あなたの体を助けるのを助けることができます。ここでは、ニューヨークを拠点とする内科医で消化器病専門医のNiket Sonpal、MDが、強力な免疫システムのために、ショット後に（そして実際には常に）何を食べるか（そして避けるか）について話し合います。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 ポストショットのために到達する6つの食品 新鮮な丸ごとの食品は、あなたの体があなたを健康に保つために必要なことをするのを助けます： 広告 1.果物と野菜 栄養素が豊富な果物や野菜は、「免疫システムを強化し、体が病気とよりよく戦うことを可能にするのに役立ちます」とソンパル博士は言います。 具体的には、ビタミンCが豊富な果物や野菜は、体がより多くの白血球（感染症や病気と戦うタイプ）を生成するのを助けることができます、とソンパル博士は言います。グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘系の果物には高レベルのビタミンCが含まれていますが、赤ピーマンはさらに豊富な供給源であると彼は言います。 広告 さらに、ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜には、有害なフリーラジカルから細胞を保護する働きをする抗酸化物質が豊富に含まれているとソンパル博士は言います。フリーラジカル（細胞内のDNAやタンパク質に損傷を与える不安定な分子）は酸化ストレスを引き起こす可能性があり、病気を発症しやすくなる可能性があるため、これは重要です。 ...

食品で汚染された段ボールは、リサイクル可能なもののビン全体を埋め立て地に送る可能性があります。画像クレジット：monkeybusinessimages / iStock / GettyImages 「削減、再利用、リサイクル」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。スローガンにはメリットがあります—順番にそれに従う限り。そうです。最初に削減と再利用に焦点を合わせると、リサイクルシステムから多くの圧力がかかり、よりスムーズに実行できるようになります。 大企業は、私たちが基本的なすべきこととすべきでないこと、そして私たちのリサイクル可能なものが集められた後に何が起こるかについて暗闇に残されている間、リサイクルの素晴らしさを強調しています。しかし、リサイクルだけでは世界の汚染危機に終止符を打つことはできません。リサイクルは重要ですが、私たちの健康は廃棄物と戦うための他の解決策を見つけることにかかっています。 広告 その理由は次のとおりです。プラスチックの生産は、石炭、原油、天然ガスなどの化石燃料に依存しており、環境に負担をかけています。天然資源防衛協議会（NRDC）によると、化石燃料の使用は自然の生息地に害を及ぼし、飲料水を汚染し、地球の気温上昇に寄与する炭素排出を放出します。 化石燃料は人間の健康にも害を及ぼす可能性があります。NRDCによると、化石燃料は大気汚染や水質汚染の一因となり、癌、先天性欠損症、その他の健康への影響の発生率が高くなっています。 プラスチック材料を使い終わったときにどのように手入れするかは、その製造方法と同じくらい重要です。プラスチックは時間の経過とともに分解しますが、完全に消えることはありません。代わりに、マイクロプラスチックと呼ばれる小さな粒子が、私たちの海、私たちの食べ物、さらには私たちの飲料水にさえ入ります。 広告 自然保護団体WWFによると、毎週推定5グラムのプラスチックを摂取しています。これは、標準のクレジットカードのサイズとほぼ同じです。そして、私たちのシステムにこれほど多くのプラスチックが含まれていることの潜在的なリスクを明らかにし始めたばかりです。 あなたが個々にプラスチックの問題と戦うのをどのように助けることができるかを想像することは圧倒されるかもしれませんが、適切にリサイクルする方法を知ることは重要な部分です。以下に、7つの一般的なリサイクルの間違いと、それらを修正するためにできることを示します。 関連資料 「ごみを減らす」チャレンジで健康的な食事とお金の節約 1.すべてのプラスチック材料をリサイクルできると想定します 場合のみ。環境保護庁（EPA）によると、すべてのプラスチックの9％未満がリサイクルされます。つまり、プラスチックの91％以上が燃やされるか、埋め立て地に埋められるか、地球を汚染するために残されます。 広告 ...