友達と外で食事をしている場合は、マスクを家に置いておいてもかまいません。画像クレジット：ViewApart / iStock / GettyImages 1年以上にわたって私たちの生活のほぼすべての側面を引き継いでいるこのパンデミックの次の、そしてうまくいけば最後の章のように感じるものに入ると、私たちアメリカ人は少なくともある程度私たちの前に慣れていると感じる通常の感覚を取り戻し始めています。パンデミックの日。 しかし、完全にワクチン接種を受けていたとしても、注意するのには十分な理由があります。 広告 1つにはCOVIDの亜種があります。これまでのところ、ワクチンはこれらの変異体に対して有効であるように思われますが、他の人が増え続ける可能性は非常に高いと、ロングアイランドのNYUランゴーン病院の小児科会長兼小児感染症の責任者であるLeonardKrilov医師は述べています。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 集団免疫を達成するために、人口の何パーセントがワクチン接種（または感染）される必要があるかについても、まだ不明です。 「最良の推測は70から90パーセントです。これは、入手可能性だけでなく、ワクチンを嫌う個人の範囲にも基づいて達成するのは難しいでしょう」とクリロフ博士は言います。 広告 さらに、ファイザーワクチンは12〜15歳の緊急使用許可を付与されていますが、「幼児向けの研究はまだ始まったばかりなので、2022年の初めから半ばまでワクチンが利用できないと思います。 「クリロフ博士は言います。 また、ワクチンによる免疫の持続時間も完全にはわかりません。 「さらに、ワクチン接種を受けた人が無症候性感染症にかかり、SARS-CoV-2ウイルスを他の人に感染させる可能性があるかどうかはわかりません」とクリロフ博士は言います。 「後者が発生した場合、ワクチン接種を受けていない人よりも感染の可能性がはるかに低く、期間も短い可能性が非常に高いです。しかし、ワクチン接種を受けた人のリスクがよくわかるまで、予防策はまだ整っています。」 広告 これは、マスクの着用、物理的な距離、大規模な集まりの回避などに関しては、まだ森から出ていないことを意味します。 それでも、ワクチン接種を受けることで、日々の生活にもう少し自由が与えられます。ここでは、医師は、発砲後にあなたがすべきこととすべきでないことを分析します。 1.実施：両親と祖父母を抱きしめます...

COVIDワクチンの罪悪感を感じるのは正常ですが、感情を処理するための健康的な方法があります。画像クレジット：fizkes / iStock / GettyImages あなたはリストに載っています！あなたは約束を獲得しました！さあ、ワクチンを手に入れましょう。しかし、待ってください、何かが完全に正しく感じられません。あなたの周りにはまだ彼らを手に入れていない人がたくさんいます。 COVID-19ワクチンは、それを希望するすべての成人が利用できるようになりましたが、予約を見つけるのは依然として難しい場合があります。ですから、運が良ければ、ワクチンに関連する幸福は罪悪感と混ざり合うかもしれません。または、あなたが比較的若くて健康で、他の人がワクチンをもっと必要としていると感じている場合は、複雑な感情を感じているかもしれません。その名前があります：それはCOVIDワクチン罪悪感と呼ばれています。 広告 「COVIDワクチンの罪悪感は正常であり、若い年齢層でワクチンを接種した人の中には、接種したことを開示したくない人もいるかもしれません」と、認可された神経心理学者であり、ニューヨーク市のコロンビア大学の教員であるSanam Hafeez、PsyDは述べています。 「他の多くの人が約束を確保するのに苦労しているとき、他の人が自分よりも危機的な状態にあると感じているとき、または若い場合は遠隔地で働いているとき、人々はショットに値しないと思うので罪悪感を感じるかもしれませんまたは一般的に健康です」とHafeez博士は説明します。 広告 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 まず、あなたの罪悪感が助けになることを認識してください。 「罪悪感は私たちが自分の行動に気付くのを助けます、そしてそれは私たちが他人を気遣うことを意味します」とハフィーズ博士は言います。 ここにあなたの感情を処理するための5つのより健康的な方法があります。 1.それを見通しに入れる あなたは自分の時間にワクチンを接種することで公共の利益を上げています。 「各個人が可能なときにワクチンを接種するということは、集団免疫に到達するのを助けるだけでなく、不安、孤立、入院、経済的負担の軽減にもつながることを意味します」と、ジョーダン・ゴルブコウ・テグラシ医学博士は述べています。ニューヨーク州ウエストチェスターにあるWestmedMedicalGroupの内科医。 「パンデミック自体は、致命的なウイルスであることに加えて、社会全体に多くの害を及ぼしています。すべてのワクチンは、この状況からの脱出に一歩近づきます。」 広告 2.誰かと話す...

出生時に女性に割り当てられた人々は、ワクチンによるより強い副作用を持っていることがよくあります。画像クレジット：svetikd / E + / GettyImages あなたはすべての痛みを感じました。肌寒くて熱っぽい。頭痛-y。吐き気。またはあなたの腕が痛い。疾病管理予防センターによると、これらはすべてCOVID-19ワクチンの考えられる副作用です。 副作用をめぐる話は、これらはすべて良いことだということです—そしてあなたの免疫システムが上昇し、将来COVID-19に遭遇した場合にCOVID-19を引き起こすウイルスに感染する準備ができていることの兆候かもしれません。 広告 ワクチンの副作用は、一般的に軽度で短期間ですが、その存在はあなたの体で何が起こっているかについて他に何かを教えてくれますか？感染症の専門家に相談して、それが何を意味するのかを調べました。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 1.あなたはワクチンに反応しました 簡単ですよね？ 「副作用は、体の免疫系がワクチン自体またはそのワクチンの成分に反応しているために発生します」と、ヒューストンのUTHealthにあるMcGovern MedicalSchoolの感染症専門医であるLuisOstrosky-Zeichner医師はmorefit.euに語っています。 「抗体を作っているのがあなたの体なのか、それともあなたの体がワクチン中の脂質や防腐剤の1つに反応しているのかはわかりません。」 広告 したがって、副作用があると安心できるかもしれませんが、それはあなたの体がどのように反応したか（または反応しなかったか）の最良の尺度ではありません。 2.あなたは以前にCOVIDを持っていたかもしれません 最近の研究から得られたクールなことの1つは、COVID-19に感染した人は、ワクチンの初回投与に対してより強力な反応を示す可能性があることです（2回投与のファイザーまたはモダーナを入手している場合）。 「研究は進行中ですが、過去にCOVID-19に感染したことがある人の体自身の自然な免疫システムを高めるには、1回の投与で十分かもしれません」とOstrosky-Zeichner博士は言います。 （これに関する最近の研究の1つは、2021年4月に Science Immunology...

3つの簡単なステップで生産的な朝のルーチンを作成します。画像クレジット：andresr / E + / GettyImages 超健康的なスタートを切りたいですか？ 15という数字を覚えておいてください。 睡眠医のマイケル・ブレウス博士によって開発された15x15x15の処方は、生産性を高めるために毎朝自分で行うものです。 広告 方法は次のとおりです。 1.顔に15分の太陽を当てる 「15分の日光は脳の霧を取り除くのに役立ちます」とブレウスは言います。 彼は、日光はあなたの目のメリノプシン細胞に当たる青い光の特定の波に富んでいると説明しています。 「これはあなたの脳のメラトニン蛇口をオフにします」と彼は言います。 （メラトニンは夜にピークに達し、あなたの体に睡眠の準備をするように指示するホルモンです。） 広告 ボーナス：日光は目を覚ますのに役立つだけでなく、その夜の睡眠にもプラスの効果をもたらす可能性があります。 Sleep Health の109人を対象とした2017年の調査では、朝の光にさらされると、低レベルの初期の光にさらされた人と比較して、その夜遅くに眠りにつく時間が簡単になり、睡眠の質が向上しました。 。朝の光線も気分の改善に関連していました。 ...

原則として、他人の体のトピックは範囲外である必要があります。画像クレジット：serazetdinov / iStock / GettyImages あなたが医者でないなら、おそらくあなたは人が彼らの2型糖尿病、心臓病または他の深刻な病状をどのように扱うべきかについてのガイダンスを提供しないでしょう。しかし、体重に関しては、多くの人が一方的なアドバイスをしたりコメントしたりしても大丈夫だと感じています。 残念ながら、肥満は目に見える病気であり、私たちはそれを見ることができるので、私たちは人の要求なしにそれについて話す権利があると感じています、と肥満医学の医師-科学者であるファティマ・コーディ・スタンフォード医学博士は言います。 広告 しかし、あなたの発言や提案が一見善意であるように見えても、それはその人の心身の健康に有害な影響を与える可能性があります。 ここでは、スタンフォード博士が、肥満に苦しんでいる人に言うのを避けるべき7つのことについて話し合っています。 1.「私はあなたの健康が心配です」 一見、このコメントは非常に合理的に聞こえます—肥満は他の病気のより大きなリスクに関連していることを私たちは知っています—しかし、しばしばそれは懸念を装った単なる抗脂肪態度です。考えてみてください。不健康な食事をしている痩せた人に心配事を表明することはおそらくないでしょう。彼らがどのように見えるかが重要です。 広告 さらに、あなたがこれを言うとき、あなたは実際に彼らが彼らの健康について著しく心配しているかもしれなくて、そして肥満のために複数の治療を受けたかもしれないとき、その人が彼または彼女自身の幸福について心配していないことを意味します、博士。スタンフォードは言います。 「肥満の患者を扱っているとき、彼らがどこから始めたのか、現在どこにいるのかわかりません」とスタンフォード博士は言います。 「たとえば、体重が550ポンドもあり、現在は300ポンドになっている患者がいます。つまり、体重が250ポンド減り、維持されているということです。」 広告 言い換えれば、特にあなたが全体の話を知らないならば、肥満の人（またはそのことについては誰か）について何も仮定しないでください。 肥満の人は批判を必要としません—他のすべての人間と同じように、彼らは思慮深く、思いやりと共感を必要とします。 2.「あなたはそれを食べるべきですか？」 ...

ささくれを防ぐために手と爪を保湿してください。画像クレジット：Dariia Chernenko / iStock / GettyImages ささくれは、おかしな骨を叩いたり、つま先を突き刺したりする苦痛でそこにいます。不快感が何日も続く可能性があるため、おそらく彼らはさらに悪化します。 米国皮膚科学会によると、ささくれとは、爪の端の皮膚が裂けることです。彼らは私たちの最善を尽くして起こります、そしてこれはおそらく彼らとのあなたの最初の戦いではありません。それでは、それらの原因について、そしておそらくもっと重要なことに、ささくれを治療および予防する方法についてチャットしましょう。 広告 ささくれの原因は何ですか？ ささくれは、特に寒い時期にはかなり一般的です。ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医であり、 Skin Rules の著者であるDebraJaliman、MDは、morefit.euに語っています。 「あなたの肌は寒い冬の数ヶ月で乾燥しがちです。乾燥したひびの入った肌はささくれにつながる可能性があります」と彼女は言います。 爪を噛むと、ささくれができやすくなります。 さらに、ささくれは爪の隣に不規則な表面を作るため、セーターに引っ掛かったり、他の素材に引っかかったり、さらに引っ張られて出血したりする可能性があります。 広告 ささくれを取り除く方法 絶対にすべきではないことから始めましょう、とジャリマン博士は言います：人差し指と親指でささくれをつまんで、それをはぎ取ろうとします。さらに悪いことに、あなたの歯でそれを噛み砕いてください。あなたはおそらくそれをもっと引き裂く可能性があり、それは再び出血を引き起こす可能性があります。 ささくれは、はがれると感染する可能性があり、細菌や真菌が皮膚に侵入する可能性があります。 （この皮膚感染症は、米国国立医学図書館では爪囲炎と呼ばれています。）したがって、ささくれを適切に治療するために、自宅でいくつかの手順を実行する価値があります。 ...

いつも深夜の軽食をお探しですか?日中は十分な炭水化物を摂取していない可能性があります.Image Credit: cream_ph/E+/GettyImages 炭水化物はここ数年、ケトのような非常に低炭水化物の食事に移行する人が増えています.炭水化物を減らすことで多くの成功を収めたことがあるのか​​もしれません。それは、実際に食事に炭水化物をさらに追加する必要があるということでしょうか? まず、炭水化物には単純なもの (小麦粉や砂糖を加えたものなど) もあれば、複雑なもの (果物、野菜、豆類、全粒穀物など) もあることを覚えておきましょう。単純な炭水化物はより迅速に消化され、血糖値が大きく上昇しますが、複雑な炭水化物はよりゆっくりと吸収され、一般的に血糖値への影響が小さくなります。 広告 ソーダ、キャンディー、加工スナック食品などの単純な炭水化物は、「体重増加、炎症、疲労、気分変動、慢性疾患につながる可能性のある炭水化物の一種です」と、栄養士のニコール・ダンドレア=ルサート (RDN)、食物繊維の効果: より良い健康のために、カロリー計算をやめて、食物繊維の計算を始めましょう、と morefit.eu が伝えています。 逆に言えば、食物繊維が豊富に含まれる複合炭水化物は、体重管理に役立ち、炎症を抑え、長期的な健康状態を改善します。 そのため、あらゆる種類の炭水化物をひとまとめにして、全体として制限しようとすると、予期しない下流の健康への影響が生じる可能性があります。十分な炭水化物を食べていないことを示す 6 つの兆候と、健康で複雑な炭水化物を取り戻す方法は次のとおりです。 広告 1. あなたのBMは規則的ではない そこで私たちは言いました。全粒穀物、果物、野菜 (でんぷん質の野菜を含む) は、消化器系の動きを維持する繊維を提供し、定期的な排便を維持します。 ...

COVID ショットの副作用がまったくなかった場合でも、心配は要りません。それでも問題はありませんでした.Image Credit: SDI Productions/E+/GettyImages どのように感じましたか? COVID-19 ワクチンを接種した後によく聞かれる質問の 1 つです。副作用の話を交換するのはちょっと楽しいし、吐き気や悪寒があるのはこの時だけだ.特に、それらはほとんどの人にとって短命だからです。 とはいえ、The Lancet Infectious Diseases の新しい研究では、ファイザー ワクチンを接種した人の 4 分の 1 未満が頭痛や疲労などの全身性副作用を示しました。臨床試験で報告されています。 (この研究は英国で行われ、米国では利用できないアストラゼネカワクチンも調べました.) 広告 新型コロナウイルスのパンデミックの間、健康で安全で正気を保つ方法についてのヒントを入手してください。 言い換えれば、もしあなたがうまくいっていれば、あなたは良い会社にいるということです.あなたの無反応について知っておくべきその他のこと 1. ワクチンが「効かなかった」という意味ではない あなたは最初のショットを取得しました。それからあなたの 2 番目。そして…なだ。う～ん、腕が少し痛いかもしれませんが、その痛みはすぐに消え、全体的には大したことではありませんでした。 ...