それはすべて個人的な好みですが、覚えておくべきことがいくつかあります。画像クレジット：Prostock-Studio / iStock / GettyImages COVID-19ワクチンは腕の痛みです。文字通り。ワクチンの最も一般的な副作用の1つは、注射部位の痛み、発赤、腫れです、と米国疾病予防管理センター（CDC）は述べています。 実際、腕が少し痛くなるように計画するのもよいでしょう。 CDCによると、ファイザーワクチンの臨床試験では、18〜55歳の参加者の83％が最初の投与後に注射部位の痛みを報告し、78％近くが2回目の投与後に痛みを感じました。 （腫れや赤みはあまり起こりませんでした。） CDCによると、Modernaワクチンの場合、臨床試験では、18〜64歳の人々の約87％が1回目の投与後に上肢痛を患い、90％が2回目の投与後に上肢痛に対処したと報告されています。この場合も、発赤と腫れも発生しましたが、発生率ははるかに低くなりました。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 それで、あなたはどちらの腕を撃ち込むべきですか？ 少しのvax後の腕の痛みの可能性を考えると、利き手でない腕で最初の服用をしてください、シカゴのラッシュ大学医療センターの感染管理と予防の医療ディレクターであるジョン・セグレティ医学博士はmorefit.euに話します。 「右利きで右腕に注射をすると、痛みに気付くかもしれませんが、それはもっと厄介なことです」と彼は言います。 （あなたが自然に両手利きである場合、選択はあなた次第です。） 2回目の投与のために腕を切り替える必要がありますか？ どちらも2回接種が必要なファイザーワクチンまたはモデルナワクチンを接種している場合は、1回接種または切り替えと同じ腕を使用することも決定する必要があります。ほとんどの人は袖をまくり上げて、もう一度、利き手でない腕に2回分を投与したいと思うでしょう。 ファイザーワクチンの場合、初回投与と2回目の投与の間には21日があります。 Modernaの場合、その間隔は28日です。 「2回の投与の間に回復するのに十分な時間があります。これらは筋肉に損傷を与えない小さな針です」とSegreti博士は言います。 「注射部位の痛みなど、反応の大部分は24時間以内に消えます。」 「COVIDアーム」はどうですか？ COVIDアームとは、注射部位に発疹が発疹から数日から1週間以上経過した後、赤み、かゆみ、腫れ、または痛みを伴う発疹が現れる特定の副作用を指します、とCDCは説明しています。それでもあなたの時間になったらセカンドショットを撮ることをお勧めします、そしてあなたが2回目の服用後に再び発疹を起こすという保証はありません。...

肩の筋肉が露出しやすい服を着ると、ワクチンが正しい場所に確実に着地するのに役立ちます。画像クレジット：YakobchukOlena / iStock / GettyImages 最初のCOVIDショットの予約をとるスリルは、すぐに心配が続くかもしれません—副作用について、多分、あるいはあなたがショットを間違って与えられた場合に何が起こるかもしれないかについて。 ジャブが着地する場所と、針がマークを外した場合にどうなるかについて簡単に説明します。 ワクチンが筋肉に入る理由 どのワクチンを接種しても、三角筋（肩）に注射する必要があります。 注入されると、ファイザーまたはモダニナワクチンのmRNAは筋肉細胞に入り、そこでウイルスのスパイクタンパク質の一部を作るようにこれらの細胞に指示します。それが、体が抗体を産生するきっかけとなり、コロナウイルスに接触すると、コロナウイルスを認識して撃退することができます。 同様に、ワンショットJohnson＆Johnsonはウイルスベクターワクチンです。つまり、不活性化された風邪ウイルスを使用して、新しいコロナウイルスから筋肉細胞に遺伝情報を運び、そこで免疫応答を引き起こすスパイクタンパク質を生成します。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 それで、それが欠けている場合はどうなりますか？ 「COVID-19ワクチンでは筋肉を見逃す可能性があります。これは、腕が異なれば脂肪の量も異なるためです」と、シカゴのラッシュ大学医療センターの感染管理および予防のメディカルディレクターであるジョンセグレティ医師はmorefit.euに語っています。 。 非常に高いBMIカテゴリーに分類される人々を含む、より大きな体の人々は、筋肉に到達するためにより長い針を必要とするかもしれません。そうでなければ、三角筋を見逃すことは難しいとセグレティ博士は言います。 疾病管理予防センター（CDC）は、これが発生し、ワクチンが脂肪に注射された場合の対処方法についてほとんどアドバイスを提供していません。ただし、プロバイダーに同じ用量のワクチンを繰り返さないように指示する場合を除きます。 （言い換えれば、三角筋を逃した場合、それはワクチンが「カウントされない」ようなものではありません。） 2回接種ワクチンの最初の接種中にエラーが発生した場合でも、正しい間隔で2回目の接種を行う必要があります（ファイザーの場合は21日後、モデルナの場合は28日後）。 ヒント ショットが想定どおりに着地するようにするには、肩を簡単かつ完全に露出できる服を着てください（たとえば、シャツの首を肩の周りに引き下げるのではありません）。 ...

なぜあなたはいつも暑いのか疑問に思いますか？あなたの体はあなたに何かを伝えようとしているかもしれません。画像クレジット：tommaso79 / iStock / GettyImages いつも自問自答している場合は、ここは暑いですか、それとも私だけですか？内部サーモスタットが常に熱帯温度に設定されているように見える理由があるのではないかと疑問に思うかもしれません。 。 平均より高い気温は、必ずしも何か奇妙なことが起こっていることを意味するわけではありません。 「人の体はそれぞれ異なります」と、ニューヨーク市を拠点とする内分泌学者で内科医のDeenaAdimoolam-Gupta医学博士は述べています。 「より暖かく走る」と考える人がいるのは、通常のベースラインである場合があります。 しかし、暑さを感じることが新しい症状（または多くの症状の1つ）であり、それがあなたの生活の質に影響を与えている場合、それは根本的な問題の兆候である可能性があります。ここでは、Adimoolam-Gupta博士が、過熱感の最も一般的な7つの原因について説明します。 1.甲状腺に問題があります あなたが頻繁にかまどのように感じるならば、あなたは甲状腺機能亢進症、あなたの体が甲状腺ホルモンを過剰に作る状態を持っているかもしれません。多汗症の症状には、過度の暑さ、暖かい温度に耐えられないこと、および/または発汗の増加が含まれます、とDr.Adimoolam-Guptaは言います。 「過剰な甲状腺ホルモンがこれらの症状を引き起こす正確な理由は不明ですが、それは血管拡張を引き起こす基礎代謝率の上昇またはカテコールアミンと呼ばれるホルモンの増加に関連している可能性があります」と彼女は言います。 2.あなたはストレスにさらされています 時々ストレスはあなたのうだるような原因です。ストレッサーを経験すると、体は「戦うか逃げるか」モードに変わり、副腎はカテコールアミン（特にエピネフリンとノルエピネフリン）を分泌します、とAdimoolam-Gupta博士は言います。 戦いや逃走反応に備えて体を整えるカテコールアミンは、精神的な注意力と筋力を高めるだけでなく、心拍数、血圧、呼吸数を増加させ、体温を上昇させると彼女は言います。 3.排卵している 月経周期の間に発汗の急増に気づいたことがありますか？ 「排卵の間に、ホルモンのプロゲステロンが増加し、それが体温の上昇につながります」とAdimoolam-Gupta博士は言います。 実際、2020年7月のStatPearlsの査読記事によると、排卵直後にプロゲステロンは華氏0.5度から1度の間で基礎体温を急上昇させます。ほんのわずかな程度は取るに足らない量のように見えるかもしれませんが、それでもあなたの快適さのレベルに違いをもたらすには十分です。...

最後のCOVIDショットから2週間が経過していない限り、ワクチン未接種の人のように振る舞う必要があります。画像クレジット：gerenme / iStock / GettyImages COVID-19ワクチンの最初のショットを採点することは、特に予約が見つけにくい場所に住んでいる場合、今のところかなり勝利を収めていると感じています。そして、それは地獄のパンデミックの年の後の大きな前進のように感じることができます。 しかし、ショットを取得した直後は、ファイザーやモダニナの最初または2番目、あるいはジョンソン＆ジョンソンに必要な唯一のショットであるかどうかにかかわらず、「完全に予防接種を受けている」わけではありません。 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、完全ワクチン接種の意味は次のとおりです。 ファイザーワクチンまたはモデルナワクチンの2回目の接種から2週間が経過しましたが、どちらも完全に効果を発揮するには2回の接種が必要です。 ジョンソン＆ジョンソンのワクチンの単回投与から2週間が経ちました。 CDCによると、まだもう1回服用する必要がある場合、または2回目から2週間が経過していない場合は、COVID-19から完全に保護されているとは見なされません。 新しいコロナウイルスのパンデミックの際に健康、安全、正気を保つ方法に関するヒントを入手してください。 「mRNAワクチンを使用すると、プラス14日で2回接種できるようにしたいと思います。それがワクチン接種を受けたと感じることができる時点です」と疫学部のケリーアルトホフ博士、MPH准教授は述べています。ジョンズホプキンス公衆衛生大学院は、ワクチンが日常生活をどのように形作るかについてのメディアブリーフィングの中で述べました。 それはあなたの体がワクチンに適切に反応するのに必要な時間です、とアルトフは言いました。これは、3つのワクチンすべての臨床試験のデータに従っており、2回目の接種（またはJ＆Jワクチンの場合は1回接種）が終わるまで14日待つ必要があることを示しています。この期間中、あなたの免疫システムは抗体を産生している最中なので、あなたの体はCOVID-19感染から身を守る方法を学び、覚えることができます。 「ワクチン接種を受ける番になり、ワクチンを接種する時期を確実に祝いますが、ワクチン接種を受けている人に現在推奨されていることを反映するように行動を調整し始めるまで、残り約2週間があることも忘れないでください。その時点までは注意してください」とアルトフ氏は語った。 そして、ショット後の14日が経過するまで、あなたはまだワクチン未接種の人のカテゴリーに含まれていると見なされていることを知っておいてください。 完全にワクチン接種される前に、どのくらいの保護がありますか？ 幸いなことに、最初の服用後は、かなり良いレベルの保護があります。 4,000人近くの医療従事者を対象としたCDCの2021年4月の研究では、mRNAワクチン（ファイザーとモダニナ）は、「部分予防接種」と見なされる初回投与から14日後に80％有効でした。 2回目の投与から14日後、完全に免疫されていると見なされ、実際の環境では感染から90％保護されました。臨床試験では、CDCによると、J＆Jワクチンは病気の予防に66.3％効果的でした。 ...

COVID-19でひどく病気になることを心配していなくても、ワクチンを接種する6つの理由があります。画像クレジット：Halfpoint Images / Moment / GettyImages 新しいコロナウイルスが米国で定着して以来、私たちが知っているように、人生はひっくり返されました。私たちの多くは友人や愛する人を失い、さらに多くの人が私たちの健康、財政、経済に対して常にストレスと不安の状態で暮らしています。 昨年以上のトンネルの終わりのことわざの光はCOVID-19ワクチンであり、信じられないほど、今では何百万人もの人々がアクセスできます。 しかし、医学の世界のほぼすべてのように、ワクチンは「完璧」ではありません。副作用があり、100％効果があるわけではないので、ワクチン接種後にウイルスにさらされた場合にCOVID-19に感染する可能性はほとんどありません。さらに、それがどのように機能するかについての科学は私たちのほとんどに馴染みがなく、あなたが完全に理解していないことを信頼するのは難しいです。 テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学医療センターの感染症専門医であるウィリアム・シャフナー医学博士は、ワクチンについて恐れや心配をすることは完全に合理的ですが、結論は次のとおりです。あなたの命だけでなく、あなたの周りの人々の命も救うことができます。」 ここでは、ワクチンの背後にある科学を詳しく見ていきます。また、COVIDによる重症化のリスクが高くないと思われる場合でも、ワクチンが利用可能になったら入手する必要がある6つの理由を説明します。 1.それは本当に安全です はい、そうです。 「これらのワクチンの安全性が検査された厳密さを理解している人はあまりいないと思います」と、米国内科学会の学長でジョージア州トムソンの内科医であるジャクリーン・フィンチャー医学博士は述べています。 「私たちが公衆衛生上の緊急事態にあるため、それらは迅速に開発されましたが、そうするためのどのステップもスキップしませんでした。」 実際、利用可能な3つのワクチンはすべて、FDAから緊急使用許可が与えられる前に、何万人もの人々でテストされました。 しかし、ワクチンが安全である理由を完全に理解するには、ワクチンがどのように機能するかについての短期集中コースが必要です。 ワクチンのしくみ 新しいコロナウイルスは、スパイクタンパク質と呼ばれる冠状のスパイクを表面に持っています。それらのスパイクがあなたの体の細胞に掛かると、あなたはCOVID-19に感染するようになります。 ワクチンのポイントは、これらのスパイクタンパク質に体を慣れさせることです。これにより、それらが侵入した場合、体はそれらを防御する方法を正確に知ることができます。つまり、スパイクが引っ掛からないようにする方法を体が知ることができます。あなたの細胞、フィンチャー博士は言います。 緊急使用が許可されている2つのFDAワクチン、ModernaとPfizerのワクチンには、実際のコロナウイルスの一部が含まれていません。代わりに、スパイクタンパク質のコピーを作成する方法を体に伝える遺伝物質であるメッセンジャーRNA（mRNA）で作られています。次に、あなたの体はタンパク質を認識し、それに対して免疫応答を起こします。危険を警告し、それを回避する方法を正確に説明する、あなたの体への電子メールのように考えてください。...

肥満で体重を減らそうとしているときは、サポートシステムが非常に役立ちます。画像クレジット：Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages 肥満は複雑な病気です。遺伝的要因と環境的要因の両方が関係しており、この状態の人は他の病状のリスクが高いことが多く、治療が困難になる可能性があります。 しかし、健康的な食生活、定期的な運動、その他のライフスタイルの調整を含む変更は、肥満と闘うのに役立ち、より良い生活の質をもたらすことができます。開始方法は次のとおりです。 肥満とは何ですか？ 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、肥満度指数（BMI）が30以上の人は、肥満と見なされます。 1.まず、医師に相談してください 減量の旅を始める前に、医師とあなたの意図について話し合うことをお勧めします。甲状腺の状態やクッシング症候群、あるいは服用している薬などの根本的な要因が、少なくとも部分的に体重増加の原因となる場合があります（または体重を減らすのが難しくなります）。医師はあなたを診察し、診断を下し、適切な治療法を提案することができます。 医師は、現在の体重、病歴、その他の要因に基づいて、健康的で現実的な目標体重を特定するのを支援することもできます。 2.最初に小さな目標を設定する 減量を追求するための青信号を取得したら、最初の目標を設定して、総体重の5〜10％を減らします。これは、米国国立心肺血液研究所によると、この量の減量によって心臓病のリスクが低下するためです。およびその他の肥満関連の健康状態。 それはそれを始めるのに良い場所になります。また、肥満のときに体重を減らすことは人種ではなく旅であるため、やる気を維持し、最終的な目標体重に向けて努力し続けるために、途中で小さな目標を設定する必要があります。 「体重を増やすのに長い時間がかかることが多いので、体重を減らすのに時間がかかる可能性があります」と、ペニントン生物医学研究の栄養評価および食品分析研究所の教授兼所長である栄養士のキャサリンシャンパーニュ博士は述べています。 「成功した達成レベルを感じることができるように、小さな損失を目指して努力してください。短期的な目標を達成したら、必要に応じてさらに多くのことを行ってください。」 重要なのは、ゆっくりと着実な減量を目指すことです。メイヨークリニックによると、毎日500〜1,000カロリーの不足を作り出すことにより、週に1〜2ポンドの割合で徐々に体重を減らすことが、最も安全な方法です。より速いペースで失うと、脂肪ではなく水と筋肉を落とす可能性があり、代謝に悪影響を与える可能性があります。さらに、急激な体重減少は維持するのが難しいです。 減量のためにあなたのカロリーを計算する方法を知りたいですか？ MyPlateアプリをダウンロードして仕事をし、摂取量を追跡するのを手伝ってください。そうすれば、集中力を維持して目標を達成できます。...

ペットと遊んだり、外に出たり、あなたを幸せにする他の小さなことをしたりするために、一日中ミニ休憩を取ります。画像クレジット：RyanJLane / E + / GettyImages コロナウイルスのパンデミックが始まってから1年以上が経過し、残忍なトレーニングの最後の足のように感じます。終わりは見えていますが、壁にぶつかるまで完了することができる担当者はまだまだたくさんあります。 検疫、在宅勤務、愛する人からの隔離、そして終わりのないニュース記事の消化に何ヶ月も費やした後、パンデミックの疲労-燃え尽き症候群と完全にパンデミックの生活を終えた感じ-は事実上避けられません。 それで、あなたは何ができますか？ 10か国にまたがるlululemonによる2021年2月のグローバルウェルビーイングレポートによると、この時期に最もよく対処するのは、健康的な食事、睡眠、運動、愛する人とのつながり、屋外での時間を過ごすという、ウェルビーイングのいくつかの単純な側面に焦点を当てた人々です。 しかし、これらの優先事項に自分の100％を与えることは、気が遠くなるように思えるかもしれません。今まで以上に、重要なのは小さな勝利です。 ウェルネスルーチンのフルスロットルに飛び込む（そして潜在的に自分自身を焼き尽くす）代わりに、気分を良くするためにこれらの7つの単純な勝利に焦点を合わせてください。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 1.意図的な休憩をスケジュールする あなたは毎日健康に何時間も費やす必要はありません（あなたは確かにそうすることができますが）。シカゴを拠点とする臨床心理士のエイミー・ダラマスが時間に余裕がない場合、PsyDは日中に5分間の休憩を数回スケジュールすることをお勧めします。 「その数分を、多感覚で楽しめる何かに完全に没頭してください」とダラムスは勧めています。 「色、質感、あらゆる音に注意してください。すべて。休憩を最大限に活用するために、毎日これを行ってください。」 編み物をしたり、ペットと遊んだり、お気に入りのおやつを食べたりすることができます。あなたが何をするにしても、あなたが実際にそれらを取るようにあなたのカレンダーにこれらの休憩を置くことを忘れないでください。 2.お気に入りの食事に明るい色を追加します 文字通り「虹を食べる」ためのアドバイスを受けてください。画像クレジット：Proformabooks / iStock / GettyImages...

足の爪を湾曲した形に切ると、陥入爪が痛くなる可能性があります。画像クレジット：Bunphot / iStock / GettyImages うーん、陥入爪の苦痛。つま先の赤み、腫れ、痛み、そして（おそらく）足の爪の周りの膿はすべて、爪の角が皮膚にまで成長したためです。 クリーブランドクリニックによると、靴がきつすぎる、特定の足の形、つま先を何かに突き刺した場合など、さまざまな理由で痛みを伴う埋没が発生する可能性があります。しかし、最も一般的な原因の1つは、ありがたいことに、防ぐことができる原因の1つです。足指の爪を間違って切ることです。 足指の爪のトリミングルール1：超短い丸い形は避けてください。 「爪を湾曲させて切ると、まっすぐではなく内側に伸びる傾向があります。そのため、爪の側面に不均一な圧力がかかり、歩行、きつい靴、またはタイトな靴下」と、ライセンスを受けた医療ペディキュリストであり、Medi PediNYCの創設者であるMarcelaCorrea氏はmorefit.euに語っています。 「釘が硬くて深くなるほど、その部分に圧力をかけるのは苦痛になります。」 陥入爪を防ぐ方法 コレア氏によると、爪に最適な形は「真っ直ぐで丸い角」です。 「これは、爪が壊れやすいか厚いかにかかわらず、あらゆる爪の状態に最適な形状です。この形状により、爪がまっすぐに成長し、爪が掘られたり陥入爪が発生したりするのを防ぎます」と彼女は言います。 足指の爪を正しくトリミングするための彼女のヒントに従ってください： 1.シャワー後のトリム 乾いた爪はひびが入りやすいです。 「爪が柔らかくなり、管理しやすくなるため、シャワー後のトリミングが最適です」とコレア氏は言います。 爪が特に太くてトリミング時に問題が発生する場合は、フットソークで20分間浸してください。コレアはTruremedyNaturals Funga-Free FootSoakが好きです。 ...