あなたが愛する活動をすることはあなたの目的意識を高め、あなたが新しい社会的つながりを探るのを助けることができます。 私たちが年をとり、日々の責任が積み重なるにつれて、私たちの社会生活は通常、現時点でより重要または緊急と見なされる他の優先事項に後部座席をとる最初のものの1つです。 広告 今日のビデオ 「わずか50人を超える多くの人々は、高齢の両親の主な介護者であり、まだフルタイムのキャリアに従事していると同時に、大学にいるか結婚するかもしれない彼らの成長した子供の健康に貢献している」とブライアン・ダン、LCSW、臨床連絡テキサスのConnections Wellness Groupについては、Morefit.euに語ります。 「これらの要因はすべて、長年にわたって頼ってきたサポートシステムとのやり取りなど、自分のセルフケアにリソースを利用する個人の障壁になる可能性があります。」 広告 また、老化した大人は、愛する人を死亡または離婚させる可能性が高く、彼らを放置して自分自身を完成させ、自分自身を輸送し、彼らの関係を育む時間とエネルギーをさらに少なくしています。 パンデミックは、ソーシャルネットワークの構築と維持に課題の別の層を追加しました。 広告 「かつて快適だと感じていた活動やグループに参加することをためらっていました」と、バージニア州に拠点を置く臨床ソーシャルワーカーAlicea Ardito、LCSWは言います。 「プログラミングの可用性と家の外での社会的関与の機会は、完全に変わりました。」 広告 他の人と再接続する準備が整う頃には、元のサポートシステムのダイナミクスが大きく変わったため、ゼロから始めたままになっています。 「これはエキサイティングですが、圧倒的です」とダンは言います。 それを乗り越える1つの方法は？ヘルス特典に焦点を当てます。 強い社会的絆の健康上の利点 ...

あなたがあなたの全体的な健康に必要な答えを得ることができるように恥ずかしさを脇に置いてください。 正直に言ってください：あなたの婦人科医との毎年の健康診断は楽しいものではありません。ほとんどの場合、あなたはおそらくできるだけ早くそこに出入りしたいと思うでしょう。しかし、そこで何が起こっているのか（または全体的に）何が起こっているのかを議論せずに試験を急いで行くことは、素晴らしいアイデアではありません。 広告 今日のビデオ あなたの最も親密で私的な問題（下着の粘着性、性生活、膣感染など）について質問するのは不快感を感じる（または実に恥ずかしい）ことができますが、あなたの生殖の健康はそれに依存するかもしれません。 ここで、婦人科医は、患者が毎年訪問中に尋ねることを望んでいる最高の質問を共有しています。 広告 1.「私の期間（AB）は正常ですか？」 多くの人々は「通常の」期間が何であるかを知らない、とメリー・ヘイバー医学博士は、閉経期、閉経およびその他の人々のために設計された抗炎症栄養プログラムであるガルベストン・ダイエットの取締役会の作成者であるMDによると。 広告 「出血が多すぎるのですか？少なすぎますか？どのくらいの頻度ですか？これらはすべて、より深刻な何かの兆候である可能性があります」とヘイバー博士は言います。 理事会認定の内科医であり、包括的な女性の健康のCEOであるアンジェラマーシャル医師は、医師とあなたの期間について話し合うことが最も重要であることに同意します。 広告 たとえば、多くの人は、あまりにも多くの期間をスキップすることに問題があることを知りません。 「妊娠しているときを除いて、少なくとも3か月ごとに子宮の裏地を脱ぐ人を月経にすることが重要です」とマーシャル博士は言います。 それほど頻繁には、より大きな問題につながる可能性があり、子宮内膜過形成（子宮内膜の肥厚）と子宮内膜および子宮がんのリスクを高める可能性があると彼女は説明します。 一方、出血が多すぎる、または頻繁に頻繁に懸念事項になる可能性があります。多くの人々はこれを通常の期間の一部であると認めていますが、より強い流れは子宮内膜がんの指標である可能性があり、それが重くて長期にわたる出血を引き起こします、とマーシャル博士は言います。 これはすべて、あなたの全体的な健康を確保するためにあなたの医師とあなたの期間について正直に話すことが最も重要です。...

うんちの震えの背後にある理由は魅力的です。イメージクレジット：fotoduets/istock/gettyimages うんちは人気のカクテルパーティーの会話のトピックではありませんが、バスルームの習慣について質問するのは普通です。特にあなたの排便が少し奇妙に見える場合。適切なケース：うんちの震え。 広告 今日のビデオ あなたがこの肌寒い現象を経験したことがあるなら、うんちの際またはうんちの際に寒く感じているなら、それは奇妙な感覚であることがわかります。当然のことながら、2番に行くことでアイスキューブに変わるのはなぜだろうと思うかもしれません。心配しないでください：あなたは突然北極でトイレになっているように感じるかもしれませんが、それは通常、懸念の原因ではありません。 広告 ニューヨークを拠点とする内科医および消化器専門医のニケット・ソンパル（メリーランド）に話しかけ、うんちの震えから内部のスクープを手に入れました。 なぜあなたはうんちの間に、またはうんちの後に寒く感じるのですか？ 一見、悪寒とうんちを経験することは完全に無関係であるように見えますが、このペアリングには驚くほど簡単な科学的説明があります。 広告 「腸の動きがあるとき、あなたは迷走神経を刺激しています」とソンパル博士は言います。体内で最も長い頭蓋神経である迷走神経は、脳の茎から直腸まで伸びています。そして、バスルームのセッション中に、AB筋肉を緊張させたり、糞を押し出すために少し緊張したりすると、ハーバードヘルス出版によると、これは迷走神経を刺激する可能性があります。 広告 迷走神経は、あなたの休息と消化システムで極めて重要な役割を果たします。これは、呼吸、血圧、心拍数などの身体機能を調節します。そのため、刺激されると、血圧と心拍数が低下する可能性があります、とソンパル博士は言います。この組み合わせは、冷たく感じたり、うんちの震え（またはうんちの汗）を経験することさえあると彼は説明します。 また、ハーバードヘルスパブリッシングによると、一時的にlightheadeadと弱いと感じることができます。 うんちは震えていますか？ あなたが王座に肌寒いと感じているなら、あなたはそこに何かが間違っていることを心配するかもしれません。しかし、心配しないでください：うんちの震えはかなり一般的で、かなり無害です。 「それはすべての排便の動きでは起こらないかもしれませんが、それは正常です」とソンパル博士は言います。そして、参考：迷走神経を刺激する可能性が高い大きなうんちは、うんちの震えを起こしやすくなります。 ...

脂肪を十分に摂らないと、肌や髪が通常より乾燥することがある。Image Credit:RealPeopleGroup/iStock/GettyImagesこの記事で空腹疲労関節の痛み体調不良脳の霧乾燥肌抜け毛生理不順脂肪ゼロダイエットはどうですか？どのくらいの脂肪を食べるべきか低脂肪ダイエットや無脂肪ダイエットが流行する中、脂肪は昔から悪者扱いされてきた。飽和脂肪酸の摂り過ぎは心臓の健康には良くないが、脂肪は悪評に値しない。脂肪は敵ではありません。むしろ逆だ：脂肪は友達であり、脂肪なしでは生きていけない親友なのだ。文字通りだ。「脂肪は、体内で複数の働きをする必須栄養素です」と、登録栄養士のアマンダ・ホルツァー（RD）は言う。つまり、脂肪を摂らないと、体のシステムが乱れ、健康を害する可能性があるということです」。では、この非常に重要なマクロ食品が不足しすぎているかどうかは、どうすれば見分けられるのだろうか？次のような兆候がないか探してみよう。 いつもお腹が空いている 空腹感が続くのは、脂肪が不足している証拠です。「脂肪は満腹感（満腹感と満足感のこと）に重要な役割を果たしています」とホルツァーは言う。その理由はこうだ：脂肪は胃の排出を遅らせる、とホルツァーは言う。つまり、胃の内容物が腸に排出され、消化されるのに時間がかかるということだ、とホルツァーは説明する。そのため、満腹感が長く続くのだ。つまり、脂肪を抜いていると、食後すぐに空腹を感じやすくなるのだ。 いつも疲れている いつも疲れている？脂肪不足が原因かもしれません。脂肪はカロリーの形で体にエネルギー（燃料）を供給するからです。脂肪1グラムは9キロカロリーです」とホルツァーは言う。これは、炭水化物やタンパク質1グラム（それぞれ4キロカロリー）の2倍以上である。ですから、「食事から脂肪をカットすると、かなりのカロリーをカットすることになり、疲労感につながる可能性があります」とホルツァーは言う。 関節が痛む 関節がきしみ、不機嫌に感じるなら、健康的な脂肪が不足していることが原因かもしれない。体内の炎症は、関節が痛む最大の原因のひとつだからだ、とホルツァーは言う。一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、オメガ3脂肪酸など、ある種の食事脂肪は炎症を抑え、関節の健康増進に役立つという。つまり、脂肪を摂らないようにすると、関節はこうした抗炎症作用や潤滑作用を享受できなくなるのだ。 病気になりやすくなる 脂肪を十分に摂らないと、肌や髪が通常より乾燥することがある。Image Credit:RealPeopleGroup/iStock/GettyImagesこの記事で空腹疲労関節の痛み体調不良脳の霧乾燥肌抜け毛生理不順脂肪ゼロダイエットはどうですか？どのくらいの脂肪を食べるべきか低脂肪ダイエットや無脂肪ダイエットが流行する中、脂肪は昔から悪者扱いされてきた。飽和脂肪酸の摂り過ぎは心臓の健康には良くないが、脂肪は悪評に値しない。脂肪は敵ではありません。むしろ逆だ：脂肪は友達であり、脂肪なしでは生きていけない親友なのだ。文字通りだ。「脂肪は、体内で複数の働きをする必須栄養素です」と、登録栄養士のアマンダ・ホルツァー（RD）は言う。つまり、脂肪を摂らないと、体のシステムが乱れ、健康を害する可能性があるということです」。では、この非常に重要なマクロ食品が不足しすぎているかどうかは、どうすれば見分けられるのだろうか？次のような兆候がないか探してみよう。 いつもお腹が空いている 空腹感が続くのは、脂肪が不足している証拠です。「脂肪は満腹感（満腹感と満足感のこと）に重要な役割を果たしています」とホルツァーは言う。その理由はこうだ：脂肪は胃の排出を遅らせる、とホルツァーは言う。つまり、胃の内容物が腸に排出され、消化されるのに時間がかかるということだ、とホルツァーは説明する。そのため、満腹感が長く続くのだ。つまり、脂肪を抜いていると、食後すぐに空腹を感じやすくなるのだ。 いつも疲れている いつも疲れている？脂肪不足が原因かもしれません。脂肪はカロリーの形で体にエネルギー（燃料）を供給するからです。脂肪1グラムは9キロカロリーです」とホルツァーは言う。これは、炭水化物やタンパク質1グラム（それぞれ4キロカロリー）の2倍以上である。ですから、「食事から脂肪をカットすると、かなりのカロリーをカットすることになり、疲労感につながる可能性があります」とホルツァーは言う。 関節が痛む 関節がきしみ、不機嫌に感じるなら、健康的な脂肪が不足していることが原因かもしれない。体内の炎症は、関節が痛む最大の原因のひとつだからだ、とホルツァーは言う。一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、オメガ3脂肪酸など、ある種の食事脂肪は炎症を抑え、関節の健康増進に役立つという。つまり、脂肪を摂らないようにすると、関節はこうした抗炎症作用や潤滑作用を享受できなくなるのだ。 病気になりやすくなる 鼻水が止まらない？信じられないかもしれないが、脂肪を十分に摂らないと病気になることがある。十分な脂肪を摂らないと、いくつかの微量栄養素の欠乏を引き起こす可能性がある」とホルツァーは言う。その理由はこうだ：ある種のビタミン（脂溶性ビタミンと呼ばれる）は、食事性脂肪、つまり食べた脂肪と一緒にしか吸収されない。つまり、十分な量の脂肪を摂らなければ、これらの栄養素を吸収することができないのだ、とホルツァーは説明する。また、必須ビタミンや必須ミネラル（体が病気と闘うのを助ける）がないと、病気にかかりやすくなるとホルツァーは言う。例えば、脂溶性ビタミンE。「ビタミンEは体内で抗酸化力を発揮し、細胞をダメージから守ってくれます」とホルツァーは言う。ビタミンEが不足すると、免疫システムが弱まる可能性があります。そして長期的には、脂肪の不足は全身の健康を妨げる可能性さえある。ヘルシーな脂肪は抗炎症作用があります。つまり、脂肪がなければ、体内の炎症が高まる可能性がある、とホルツァーは言う。そして慢性的な炎症は、心臓病、脳卒中、糖尿病、がんなど、多くの深刻な病状の原因となる。 脳に霧がかかっている 最近、頭が冴えないなと感じたら、脂肪の摂取不足が関係しているかもしれない。「人間の脳は約60パーセントが脂肪だということをご存知ですか？とホルツァーは言う。「つまり、脳が最高のパフォーマンスを発揮するためには脂肪が必要なのだ。一価不飽和脂肪の多い食事（オリーブオイル、ナッツ、アボカドなど）は、学習と記憶保持に不可欠な神経伝達物質であるアセチルコリンの産生を増加させます」とホルツァーは言う。同様に、DHA（オメガ3脂肪酸の一種）の摂取量が増えると、注意欠陥障害（ADD）、うつ病、双極性障害などの精神疾患の発症率が低下することが研究で示されている、とホルツァー氏は言う。つまり、食生活で健康的な脂肪が不足すると、脳が最適に機能しなくなる可能性があるということだ。関連記事脳の専門家がもっと食べてほしい朝食のひとつ 肌が乾燥する 最近、肌が柔らかくしなやかでなくなったのは、脂質の不足が原因かもしれない。ある種の脂肪は、肌の機能と見た目に不可欠な役割を果たしている、とホルツァーは言う。脂肪を十分に摂らないと、肌や髪が通常より乾燥することがある。Image Credit:RealPeopleGroup/iStock/GettyImagesこの記事で空腹疲労関節の痛み体調不良脳の霧乾燥肌抜け毛生理不順脂肪ゼロダイエットはどうですか？どのくらいの脂肪を食べるべきか低脂肪ダイエットや無脂肪ダイエットが流行する中、脂肪は昔から悪者扱いされてきた。飽和脂肪酸の摂り過ぎは心臓の健康には良くないが、脂肪は悪評に値しない。脂肪は敵ではありません。むしろ逆だ：脂肪は友達であり、脂肪なしでは生きていけない親友なのだ。文字通りだ。「脂肪は、体内で複数の働きをする必須栄養素です」と、登録栄養士のアマンダ・ホルツァー（RD）は言う。つまり、脂肪を摂らないと、体のシステムが乱れ、健康を害する可能性があるということです」。

何年も初めて医師に行くことを心配している場合は、予約を予約するときに受付に触れることを検討してください。 最後に、年次試験、歯科用クリーニング、または医療スクリーニングテストのスケジューリングに移り、Covidのために長く先送りされていました。もしそうなら、少し不快に感じるのは自然です。 広告 今日のビデオ 「このような大きさの公衆衛生上の危機がある場合、他のすべての病状が後部座席になります。そのため、最近健康を無視した場合、それは正常です」とニューヨークに拠点を置く精神科医Yalda Safai医学博士は言います。 さらに、長年の訪問を予約することで対立する感情を経験することは珍しくありません。 広告 「行かないことに対する私たちの罪悪感や、定期的な任命のスイングに戻ることに対する不安は理解できます」と、オタワに本拠を置く臨床心理学者のミーガン・ギャラガー、C.Psychは言います。 「しかし、結局のところ、それは治療または予防保健サービスの取得に対する障壁になります。」 広告 ただし、ケアにアクセスする邪魔をすることなく、これらの神経、または内なる恥の感覚を認めることは可能です。それを実現するための4つの戦略を以下に示します。 1.あなたの罪悪感の源を見つけてください 数年ぶりに予約を延期したり、医師に行くことに罪悪感を感じることは一般的です。まず、その罪悪感がどこから来たのかを考えてください。 広告 あなたがあなたの医療提供者があなたが長い間ミアであることについてあなたを考えるかもしれないものに不安を感じているなら、ここで自分自身をオフにする許可があります。 「人生は起こり、すべての医師はそれを認識しており、彼らは対応するでしょう」とサファイ博士は言います。 一方、自分の健康を無視して自分自身に罪悪感を覚えると、もう少し魂の探求を求めるかもしれません。 「思いやりで自分自身に近づき、あなたの健康関連の価値を明確にしてください」とギャラガーは言います。...

あなたの医者に嘘をついてくださいあなたはどんな好意もしません。イメージクレジット：morefit.euクリエイティブ それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で なぜ私たちは嘘をつくのですか 効果 代替 結論 もちろん、あなたは元気で正直な人です。しかし、深く掘り下げると、医師の訪問時に真実を装飾したり、戦略的に情報を省略したりすることがあることを思い出すことができます。 広告 今日のビデオ たぶん、あなたはあなたがどれだけ運動するか、あなたが飲むアルコールの数を格下げしたか、あなたの薬によるより大きな勤勉さを厳密に真実であると主張したかもしれません。 これらの種類のFIBで、あなたは一人ではありません。彼の経験に基づいて、「それは非常に頻繁に起こります」と、ニューヨークのレノックスヒル病院の家庭医学の医師であるエリック・マイケル・アッシャーは、morefit.euに語っています。 広告 研究はこれをバックアップします。 2018年11月の2つの全国的なオンライン調査では、医師の評価に反対した、運動を回避した、または処方された薬を服用していなかったかどうかなど、医療提供者からの情報を意図的に抑制することが一般的であることが明らかになりました。 1つの調査では、参加者の81％が情報を差し控えましたが、もう1つはJAMA Network Openの調査によると、61％が抑制されました。 広告...

画像クレジット：morefit.euクリエイティブ それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 毎月のクリーニング 毎年恒例の深いクリーン 結論 エアコンをオンにするのに十分暖かい年の最初の日は、少しスリリングになる可能性があります（Yay、Spring！）。ただし、ウィンドウユニットがある場合は、最初にアプライアンスに適切なクリーニングを提供することを検討することをお勧めします。 広告 今日のビデオ Window ACユニットは、毎月掃除され、年に1〜2回徹底的に脱出するときに最適に機能します、と専門家は言います。 「冷たい空気が機械の周りの暖かい空気に当たると、それは凝縮につながる可能性があります」と、All American Restorationの創設者であるMichay Rubinoは The Mold Medic の著者であると説明します。すでに機械内にある入ってくる水分とほこりの粒子のこの​​混合物は、カビの成長に理想的な環境です。 広告 それは大気質に悪影響を与える可能性があります。 「金型が確立されると、コロニーは胞子と潜在的に顕微鏡的毒素を生成し始め、それが部屋全体に吹き飛ばされます」とルビーノは説明します。...

季節が変わるたびに電子レンジのグリースフィルターをスクラブする必要があります。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で グリースフィルター 木炭フィルター 結論 PSST。おい！多くの電子レンジがフィルターを装着していることをご存知ですか？そして、彼らは定期的に掃除されたり、交換されることになっているのか？！ 広告 今日のビデオ うん、これを私たちのほとんどが知らない家のメンテナンスの事実の別の1つにこれを提出してください...しかし、それは実際にかなり頻繁に世話をするべきです。 ほとんどの範囲のマイクロ波には、グリースフィルター、炭フィルター、またはその両方が含まれています。 「グリースと炭のフィルターは、アプライアンスの外側で空気を通気するのではなく、電子レンジ内の空気を洗浄してから再循環するのに最適です。これは、グリースと臭気の蓄積を避けるのに役立ちます」と、清掃当局のCOOであるLeanne Stapfは説明します。 広告 そして、あなたの電子レンジを維持するために - そしてあなたのキッチンの空気！ - 清潔で、これらのフィルターを定期的に掃除して交換することは必須です。これは、あなたが存在していなかったこれらの2つのマイクロ波部分について知る必要があるとは思っていなかったすべてのものです。さらに、それらを無視し続けるとどうなりますか。 広告 ...