浴室の習慣を追跡することは、医師が腸の健康状態を監視するために毎日行うことの1つです。画像クレジット：LaylaBird / iStock / GettyImages 腸の健康は最近話題になっていますが、それには十分な理由があります。消化管が消化して体にエネルギーを与える栄養素を吸収するだけでなく、健康を維持するための鍵でもあります。 マサチューセッツ州アクトンにあるミドルセックス消化器内視鏡センターの消化器病専門医であるベンジャミンハイアット医師は、morefit.euに次のように述べています。 医師はまた、脳腸相関として知られているもの、または私たちの消化器系が私たちの精神的および感情的ならびに身体的健康にどのように関連しているかを調査しています。 「簡単に言えば、私たちの消化管は、不安、悲しみ、怒り、高揚感など、あらゆる種類の感情に敏感です」と、アリゾナ大学ツーソン校の胃腸を専門とする臨床健康心理学者兼助教授であるJanelle Thompson、PsyDは述べています。病気。 「これの明確な例は、多くの人がプレゼンテーションを行う前に感じる吐き気や腸の不快感です。」 BMC Microbiome での2020年4月の研究によると、心臓の健康などの他の健康分野と同様に、腸の健康にはいくつかの遺伝的要素があります。しかし、ライフスタイルの習慣も役割を果たしていると、メリーランド州ボルチモアのMercy MedicalCenterの消化器病専門医であるBryanCurtin、MDは述べています。 「良い食生活、運動、健康的な体重の維持は、腸を正常に機能させるためのすべての方法です」と彼は言います。 ここでは、消化器内科医が腸の健康をサポートするために日常的に行っていることのいくつかを詳しく見ていきます。 1.彼らは彼らの浴室の行動の日記をつけます あなたのリストで最も魅力的なやることではないかもしれませんが、ニューヨーク市のNYU LangoneHealthの消化器病専門医であるRabiaA。De Latour、MDは、スツールの頻度と外観を監視して、あなたの腸の健康が立っているところ。 「うんちの形、一貫性、質感、色は、腸で何が起こっているかについて多くのことを明らかにします」と彼女は言います。 彼女は、スツールを7つの異なるタイプに分類するブリストルスツールチャートの使用を推奨しています。...

「完璧な」うんちの形はありませんが、ゴツゴツしたまたはどろどろしたうんちは腸の問題の兆候である可能性があります。画像クレジット：morefit.eu Creative 正直なところ、うんちをしてからダッシュすることを気にしないでください。少し時間を取って、振り返って、ボウルに残ったものを見てください。あなたのうんちの形があなたのGIの健康にあなたを手がかりにすることができるからです。 腸の専門家はあなたのうんちで何を見るべきかを一日中あなたに教えることができます、しかし明確な視覚のために、あなたはブリストルスツールチャートを見なければなりません、とボストンのベスイスラエルディーコネス医療センターの胃腸科医で著者であるジャクリーンウルフ医学博士は言いますの健康な胃への女性のガイド。 これがmorefit.euバージョンです—先に進んで、最後のうんちがどのように見えたかを比較してください： 画像クレジット：morefit.eu Creative お気づきかもしれませんが、うんちには7つのタイプ（エラーの形）があります。うんちには、緊張して通過する可能性のある固い塊から、基本的に最後にひどい下痢があったときまであります。 それで、うんちの「通常の」形は何ですか？ それはチャートのタイプ3またはタイプ4になるでしょう、とウルフ博士は言います。つまり、うんちはソーセージのように見え、ひびが入っているか、滑らかなヘビのように見えます。どちらも負担をかけずに簡単に通過できます。基本的に、行くのは害はありません、そしてそれはあなたが定期的で、十分な量の繊維を食べ、そして一日中十分な水を飲むことの兆候である可能性があります。 注：理想的なうんちは「S」のような形をしていると考える人もいます。ただし、このように見えない場合でも、ストレスを感じないでください。もしそうなら、自慢する理由はありません。 「誰かの直腸に座る方法以外に、なぜ便がSのような形になるのかわかりません」とWolf博士は言います。 健康的な便の形がいくつかあるため、狙うべき「完璧な」うんちの形は実際にはありません。一方、チャートのいずれかの端に該当する場合は、調査する問題がある可能性があります。 ゴツゴツしたうんち たとえば、タイプ1またはタイプ2はゴツゴツしたうんちです。小さな小石や岩をトイレに落とすようなものであるか（おそらくそれらを押し出すために作業する必要があります）、または便が塊の束のようにくっついているように見えます。そしてそれは通常あなたが便秘であることを意味します。 便秘の場合、最初の行動は、繊維が豊富な食品（ラズベリー、アボカド、レンズ豆、全粒穀物）を食べるか、繊維サプリメントを摂取することです、とウルフ博士は言います。良い選択肢には、Benefiber、Citrucel、Metamucil、FiberConが含まれると彼女は言います。 あなたが取っている余分な繊維と一緒に水を飲むことを忘れないでください、あなたのシステムでそれを動かすのを助けるために。 まだ立ち止まっていますか？ ColaceやMiralaxのような便軟化剤は、通過を容易にするために便に水を引き込みます、とウルフ博士は言います。ただし、これらは便秘の長期的な解決策ではありません。タイプ1のうんちをタ​​イプ3に変えるために常に使用する必要がある場合は、医師に相談する必要があります。 ...

シートを投げたり回したりすると、ガスが過剰になる可能性があります。画像クレジット：KrisCole / iStock / GettyImages あなたがあなたにガスを与えるつもりであるとあなたが知っているいくつかの食物があります。そのため、ロードされた豆の唐辛子に腰を下ろしたり、ロールキャベツのレシピを試したりする前に（パンデミックであるため）、どこにも居場所がないことを確認してください。 「鼓腸は正常です」と、イリノイ州グレンビューにあるノースショア大学ヘルスシステムの消化器病専門医であるモニカ・ボーカー医学博士は言います。実際、あなた（そして他のすべての人）はおそらく1日に約20回それをしているとクリーブランドクリニックは述べています。 あなたの食事はガスを作る大きな原因です。食べると空気を飲み込み、腸内のバクテリアが食物を分解します。これも鼓腸につながるプロセスです。しかし、あなたの人生には他にも何かが起こっていることを知っていましたか？おそらく、厄介なトゥーティングのケースにつながることは決してないでしょう。 ここに過剰なガスの7つの卑劣な原因とあなたがそれらに対して何ができるかがあります。 1.あなたはストレスを感じています パンデミック、あなたの仕事、eラーニング中の子供たちの世話（そしてリストは続く）のストレスはあなたの心とあなたの消化器系に重くのしかかるかもしれません。あなたの腸と脳は絶えずコミュニケーションをとっています、そしてあなたがストレスを取り除く方法が不足しているとき、あなたの消化は代償を払うことができます、とボーカー博士は言います。 ストレスはまた、あなたが不健康な選択をする原因となる可能性があります。 「私たちはより多くのコーヒーを飲み、より多くのお菓子を食べ、喫煙し、アルコールを消費し、より多くのガムを噛むかもしれません」とボーカー博士は言います。 「これらすべての要因がさらに鼓腸につながる可能性があります。」 おならのない計画：ストレスの多い時期にいる場合は、自分の面倒を見ることがさらに重要です（それが最優先事項のように感じられる場合でも）。ボーカー博士は、バランスの取れた食事を摂ることに焦点を当てることをお勧めします。これは、上記の犯人の消費を制限するだけでなく、バ​​スルームでの定期的な食事を維持するのにも役立ちます。 「定期的に滞在することで、膨満感やガスが少なくなることがよくあります」と彼女は言います。 たくさんの水を飲み、果物、野菜、全粒穀物などの食物繊維が豊富な食品を食べます。 2.食べるときはたくさんの空気を取り入れています メイヨークリニックによると、すばやくまたは無意識に食べることは、食べるときに通常よりも多くの空気を飲み込んでいることを意味する場合があります。 おならのない計画：食事や軽食をゆっくりと楽しみましょう。テレビや携帯電話のように気を散らすことなく食べ、少し噛んで、よく噛んでください。 3.あなたは喫煙しています ハーバードヘルスパブリッシングによると、パフを飲むたびに、より多くの空気を飲み込みます。...

良くも悪くも、生理中のおならは完全に正常です。画像クレジット：grinvalds / iStock / GettyImages あなたの生理は、Netflixのビンジだけが治療できるけいれんをもたらす可能性があり、新しいWFHの設定に感謝する膨満感と、隠しておいたクッキーへの渇望をもたらします。すごい。 それは慰めではありませんが、ガスを手に入れているのはあなただけではありません。 2014年1月のBMCWomen's Healthの調査によると、月経をしている人は、生理前と生理中の両方で胃腸症状の上昇に気付くことがよくあります。調査によると、約4分の3の人がPMS中に消化管の問題を経験し、3分の2が生理中に消化管の問題を経験しました。 まず、生理直前の時期はガスが多いかもしれません。それはホルモンのプロゲステロンのレベルが上がるときです、そしてそれはクリープへの腸の運動性を遅くします。 便の動きが遅くなったり失速したりすると、便が結腸に長く垂れ下がり、より多くの便が蓄積します。 「便が結腸に長く留まるほど、より多くの発酵が起こり、より多くのガスが生成されます」と、シカゴのラッシュ大学医療センターの消化器病専門医で医学教授のマイケルD.ブラウン医学博士は述べています。 「便秘を伴う過剰なガス通路がたくさんあります。空の結腸には、糞便物質が詰め込まれたものほど多くのガスがありません」と彼は付け加えます。 しかし、生理が始まり、エストロゲンとプロゲステロンの両方のレベルが最低になると、別のことが起こります。あなたのBMの習慣がとても頭を悩ませる可能性があるので、人々はこの時間を愛情を込めて「生理中のうんち」と呼びます。 イェール大学医学部産婦人科生殖科学部の臨床教授であるメアリー・ジェーン・ミンキン医学博士は、「女性は生理があるときにプロスタグランジンを作り、これらの化学物質が平滑筋を収縮させます」と述べています。 それは子宮の平滑筋に影響を及ぼし、けいれんを引き起こしますが、腸の平滑筋にも影響を及ぼし、物事をより速く進めることができると彼女は言います。最終的には、より多くの下痢を経験する人もいますが、他の消化管の不満にも悩まされる可能性があります。 アヘム、メガオナラ。または、あなたが知っている、ウェットおなら。 さらに、過敏性腸症候群（IBS）がある場合は、生理があるとさらに気分が悪くなる可能性があることに備えてください。 2015年8月の Gastroenterology Report のレビューによると、痛み、腹部膨満、下痢などのIBSの症状も、生理が始まるとすぐに増加する傾向があります。 生理中のオナラを断る方法 あなたと何が起こっているかに応じて、今月おならを減らすためにこれらのステップを踏んでください。 ...

Squatty Pottyは、一部の人にとってはうんちをしやすくする可能性がありますが、すべての人にとってはそうではありません。画像クレジット：SircPhoto / iStock / GettyImages バスルームで一番ホットなアクセサリーは...トイレのスツールです！いいえ、本当に—そして、特定の種類のうんちの問題がある場合、それは本当に役立ちます。 トイレの便に投資することを検討すべき人と、実際にどれだけうまく機能するかについての研究結果は次のとおりです。 誰がトイレスツールを手に入れるべきですか？ Squatty Pottyのようなトイレのスツールは、トイレに行ってすべてを取り出せないと感じた場合に便利です。 （このプロセスは、GIの専門家が「避難」と呼んでいるものです。） UMassメモリアルメディカルセンターの結腸直腸外科部門のチーフであるジャスティンメイケル医学博士は、次のように述べています。 「何らかの理由で、骨盤底の筋肉が調整されなくなります。リラックスして便の排出を通常の方法で行う代わりに、プロセス全体が中断されます。」 通常起こることは、あなたが机に座っているとき、歩き回っているとき、または単にNetflixをビンビンにしているときに、肛門括約筋が収縮することです。それは素晴らしいことです！それらはいつもあなたがうんちをしたくないです。 自動収縮とは、肛門括約筋が閉じたままで便が入ったままになることを意味します。しかし、座って少し押すと、筋肉がリラックスし、直腸がまっすぐになり、押すことで便が落ちると、メイケル博士は説明します。と重力。ただし、一部の（非常に苛立たしい）状況では、プロセスが調整されておらず、押すときに筋肉が弛緩するのではなく収縮します。 トイレのスツールに入る—トイレの底に置かれた低いスツール。便座に座っているときに足を上に乗せて使用します。 「これにより、足をより高いレベルにすることができ、直腸の角度がまっすぐになり、移動しやすくなります」と、ボストンのBeth Israel Deaconess MedicalCenterの消化器病専門医で健康な直腸への女性のガイド。 現代のトイレの前は、しゃがむことが通常のうんちの位置であり、BMを持つための新しい座り方がうんちの問題に寄与する可能性があることは注目に値します、と研究者は Journal of...

誰かがドアの下であなたの靴を認識するかもしれないのではないかと心配ですか？私たちの後に繰り返してください：みんながうんざりしています。画像クレジット：Kangah / E + / GettyImages あなたは外出中です、コーヒーを手に、そして衝動が襲います：あなたは本当に2番目に行かなければなりません。一部の人々にとって、これは彼らの最悪の悪夢になる可能性があります。私たちはそれを理解します：あなたのうんちは悪臭を放つかもしれません、誰かがあなたが屋台で何をしているのか知っているでしょう、そして全体がこの座席はきれいですか？対処すべきことがあります。 だから、ここに取引があります：あなたがその屋台で＃2に行くことに不安を感じるならば、あなたは一人ではありません。 ToiletAnxiety.orgによると、最大32％の人が何らかの公共のうんちを心配している可能性があります。 （このサイトはオーストラリアのスウィンバーン大学の研究者によって運営されています。） あなたがその考えに少しうんざりしている場合でも、絶対に行かないように完全に努力している場合でも、少なくとも胃腸の健康のために、この概念をより快適にしようとする価値があります。 マサチューセッツ州ウースターにあるUMassメモリアルメディカルセンターの消化器病専門医で結腸直腸外科医のジャスティン・メイケル医学博士は、「人々は間違いなく公衆トイレでの排便に関連する不安を抱えています」と述べています。 しかし、あなたが行かなければならないとき—あなたは行かなければなりません。 「人々が排便を延期することはお勧めしません。便を保持すると、排便習慣が悪くなり、最終的には便秘、硬い便、緊張につながる可能性があります」とメイケル博士は言います。 時間が経つにつれて、それは痔核や避難の困難（別名、便の押し出し）などの他の問題の原因となり、長期的な問題を引き起こす可能性があります。 あなたの最大の関心事に応じて、自然が呼ぶときに試すことができるいくつかのことがあります： 公共のうんち問題1：あなたのうんちのにおい 確かにそうです—私たちは皆、独特のうんちの香りを持っており、それは心地よいものではない傾向があります。 関節の臭いが気になる場合は、Poo-Pourriのようなトイレ用水スプレーを持ち運んで使用してください。これは、水面にバリアを作成して下の揮発性臭気化学物質をトラップするエッセンシャルオイルスプレーです。バスルーム。 公共のうんち問題2：座席はきれいですか？ アリゾナ大学の微生物学者ChuckGerbaの調査によると、スマートフォンには定期的に掃除される便座の10倍の細菌が含まれている可能性があることを知っておくと役立つかもしれません。 ...

すべてのトイレットペーパーが同じように作成されているわけではありません。画像クレジット：Lazy_Bear / iStock / GettyImages それに直面しましょう：私たちは皆、お尻を拭きます、そして私たちのほとんどは少なくとも1日に1回それをします-おそらくあまり考えずに。しかし、拭き取りを間違える方法はたくさんあり、それらはいくつかのバラ色ではない健康への影響につながる可能性があります。 私たち全員がお尻に優しくする方法を学ぶために、私たちは医師に、TPに到達するときに覚えておくべき彼らのトップのヒントを教えてくれるように頼みました。 間違い1：後ろから前に拭く あなたがうんち後に自分自身をきれいにする方法を最初に教えられたとき、あなたの両親はおそらくあなたに前後の動きを見せました。これはまさにその通りです。性器の前からトイレットペーパーで自分をきれいにし、肛門を越えて後ろ向きに拭きます。 後ろから前に拭くと尿道への有害な細菌の拡散が増える可能性があるため、この方向にのみ進むことが重要であると、理事会認定の内科医であるSunitha Posina、MDは述べています。特に女性は、膀胱に移動する可能性のある不要な細菌（糞便）に尿道をさらすリスクが高くなります。これが起こった場合、それは尿路感染症または他の問題につながる可能性があります。 なんらかの理由で背中の後ろに手を伸ばすことができない場合、Posina博士は、前から足の間に手を伸ばし、そこから後ろに拭くことを提案します。 間違い2：あなたはあまりにも強く拭きます それはきれいではありません—しかし、私たちは皆そこにいました。あなたのビジネスを終えた後、あなたはあなたのバックエンドから余分なものを取り除くことができないようです。完全にきれいにするために、あなたはますます強く拭きます。 消化器病専門医のマイケル・ダン医学博士は、この習慣は肛門の怪我を引き起こし、出血、痛み、かゆみを引き起こす可能性があるため、最善を尽くして避けてください。ご存知かもしれませんが、会陰部は敏感で血管が非常に多いため、損傷する可能性のある血管や神経がたくさんあります。そのため、ダン博士は、拭くときに軽くたたく動作を使用して、その領域を優しく掃除することをお勧めします。 補足：直腸痛がある場合は、医師の診察を受けて、そこで深刻な事態が発生していないことを確認することをお勧めします。 間違い3：あなたは拭くために立ち上がる あなたが自分自身を和らげ終えたら、あなたは拭くために立ちますか？それとも座ったままですか？後者がより良い選択肢である、とPosina博士は言います。 それは単純な解剖学に帰着します：あなたが座っているとき、あなたの臀部は広げられて、あなたがより簡単に肛門の開口部を拭くことができるようにします。立ち上がると、自然に頬をくいしばって、本当にきれいになる可能性が低くなります。 ...

生理中のうんちは完全に正常ですが、それらについてできることがいくつかあります。画像クレジット：LuckyBusiness / iStock / GettyImages 気分のむら、けいれん、食物への渇望は、月経周期中に予想される確実な症状のほんの一部です。しかし、その月のその時期には、生理痛のような不快なGIの副作用も伴うことがよくあります。 実際、2014年1月の BMC Women's Health の調査によると、子宮のある人の4分の3近くが、生理中に少なくとも1つのおなか関連の問題を経験し、腹痛と下痢が最も頻繁に見られました。 私たちは専門家に話を聞いて、生理がうんちの習慣を台無しにする方法と、腸を軌道に戻す方法を学びました。 1.下痢は一般的です 月経があると、ゆるいプープが優勢になることがあります。 「下痢は、子宮脱落中のプロスタグランジン（ホルモン様化合物）の増加による月経と関連しています」と、ラブウェルネスの泌尿器科医兼チーフウェルネスアドバイザーであるシュエタデサイ医学博士はmorefit.euに語っています。 「プロスタグランジンは子宮を収縮させますが（そしてその内層を剥がします）、腸も収縮させ、場合によってはけいれんや下痢を増加させます」とデサイ博士は説明します。 2.しかしあなたは便秘になる可能性があります 逆に、あなたの期間はあなたの腸の動きをバックアップするかもしれません。月経に関連するホルモンは便秘を引き起こす可能性がありますが、正確なメカニズムはまだ不明です、とデサイ博士は言います。 「前臨床モデル（すなわち、マウス、ラット）では、ヒトよりもはるかに多くの研究がありますが、研究により、エストロゲンが胃腸の運動性を低下させる可能性があることが示されています」と、消化器病専門医でRutgers Robert WoodJohnsonの助教授であるLeaAnnChen医学博士は述べています。医学部。 エストロゲンのレベルが高いと、結腸の通過時間が短くなるように見えます。つまり、消化管を通る糞の移動が遅くなり、詰まる可能性があるとデサイ博士は説明します。...