おならをたくさんする場合は、人工甘味料で冷やしたほうがいいかもしれません。画像クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImages エアビスケット。底げっぷ。トゥート。バットトランペット。 SBD。あなたがそれを何と呼んでも、おならは人間であることの一部です。 結局のところ、ガスは消化の自然な副産物です。あなたが食事をするとき、あなたの大腸（別名結腸）の微生物はそれらを発酵させることによってあなたの食物中の繊維、砂糖とでんぷんを分解するのを助けます。 「バクテリアはこれらの物質を食べますが、メタン、水素、二酸化炭素、硫化物などのガス状の副産物を生成します」とニューヨーク市の消化器病専門医であるUgo Iroku、MDはmorefit.euに語っています。 「これらのガスは大腸に蓄積し、肛門に到達するまで腸と直腸を通って下向きに移動します。そこに到達すると、内括約筋が開いて空気を放出します。」 したがって、ガスの通過は生活の一部です。しかし、どれだけのおならが正常ですか？まあ、スペクトルがあります。 「平均的な人は1日に8〜20回おならをし、約1½〜2リットルのガスを生成します」とIroku博士は言います。 私たちは皆、独自のおならの設定値を持っています。つまり、毎日、他の人よりも多かれ少なかれ頻繁にオナラを裂かせる可能性があります。ただし、平均よりもはるかに高い場合、または突然の上昇に気付いた場合は、原因を調査する価値があります。 頻繁なガスは通常良い兆候です マメ科植物、全粒穀物、果物、野菜などの高繊維食品がぎっしり詰まった植物ベースの食事は、体に良い働きをします。ハーバードT.H.によるとChan School of Public Healthの繊維は、心臓病、糖尿病、胃腸障害のリスクを軽減します。それはまたあなたを怒らせます。 その理由は次のとおりです。ほとんどの食品は、小腸で酵素によって単糖に加工され、腸の内壁から血流に吸収されます。しかし、繊維質の食品は消化が困難です。あなたの体は繊維を吸収することができないので、それはあなたの腸内細菌が住んでいるあなたの大腸に入ります。 「これらの微生物は繊維を食べるのが好きです—そしてそれらが食べるほど、それらはより多くのガスを生成します」とIroku博士は言います。 「幸いなことに、高繊維食に関連するガスは、通常、悪臭を放ちません。」...

コーヒーなしでうんちをすることはできませんか？知っておくべきことは次のとおりです。画像クレジット：Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages 朝の会議にコーヒーを飲むことに少し緊張していたときのパンデミック前のことを覚えていますか？それはあなたがすぐにうんちのためにトイレに向かわなければならないことを知っていたからです。今、あなたはあなたの家について歩き回り、自然が呼ぶときはいつでもビジネスの世話をすることができるかもしれません。それでも、それは本当にコーヒーですか？ あなたは何も想像していません—コーヒーは絶対に何人かの人々をうんちさせます。 「コーヒーが結腸の収縮を刺激するかどうかを評価する研究があります。コーヒーを飲むと、大量の食事と同様に結腸の機能が高まる可能性が高いことがわかっています」と、消化器病専門医でロヨラ大学医療センターのIBDプログラムのディレクターであるAmarNaik医師は述べています。シカゴ。 その研究は、 European Journal of Gastroenterology＆Hepatology の1998年の小規模な研究であり、12人の結腸にプローブを配置し、ブラックコーヒー、デカフェコーヒー、水を飲んだり、大量の食事。 （はい、これが起こりました。）カフェイン入りのコーヒーが最も強い効果を持っていましたが、3つの飲み物すべてが結腸の収縮を引き起こしました。 テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学医療センターの消化器病専門医兼助教授であるBaldeepS。Pabla、MDは、コーヒーは胆嚢を刺激するいくつかのホルモンと結腸の最後の部分の運動波を放出するように体に促すようです。 「それは便が直腸に推進されることにつながり、それはあなたが排便をする準備ができていることをあなたに告げます」と彼は言います。 調査によると、これはコーヒーを飲んだ後4分ほどで起こる可能性があります。だから、ええと、準備をしなさい。 また、乳糖不耐症の場合は、コーヒーに乳製品を加えることが、バスルーム旅行の主な原因である可能性があることに注意してください、とPabla博士は言います。一部の人々はまた、人工甘味料に敏感であり、これらを消費すると、それらを行かなければならない（そして緩い便を持っている）ことに気づきます。 それで、あなたがコーヒーなしでうんちをすることができないならばどうですか？ だから、はい、コーヒーはあなたをうんちさせます。しかし、あなたは物事を動かすためにあなたのコーヒーを「使う」べきですか？ 特典のエネルギーと明確なBMのためにコーヒーを飲むのは問題ありません。...

就寝前と午前中に水分補給すると、早朝の膨満感と戦うのに役立ちます。画像クレジット：Maskot / Maskot / GettyImages 特にあなたが夜更かし型の人なら、朝はそれなりに荒いです。膨満感のあるガス状の胃をミックスに加えると、午前中に太陽の光のように感じないのも不思議ではありません。 毎晩のデザートやグラスワインなど、夕方の習慣のいくつかは、そのふさふさした尾のない感じのせいである可能性があります。膨満感を目覚めさせる理由と、問題を永久に解決するために何ができるかを学ぶために読んでください。 1.あなたは前夜に膨満感を誘発する食品を食べました 消化器病専門医のニケット・ソンパル医学博士は、就寝前に間違った食べ物を食べることが、ふくらんでいると感じて目を覚ます理由であると、morefit.euに語っています。 私たちの多くは夕食後に甘いおやつを楽しむのが好きですが、これはあなたの消化器系にとって最良の決定ではないかもしれません。砂糖が多すぎると膨満感を引き起こす人もいますが、人工甘味料（アスパルテーム、スクラロースなど）はさらに問題になる可能性があります。メイヨークリニックによると、これらを大量に食べると、膨満感、ガス、さらには下痢などの消化器系の不安を引き起こす可能性があります。 就寝前に高ナトリウムの食べ物や軽食を食べると、体に余分な水分が残り、翌朝に膨満感を引き起こす可能性があります、とフランシスラージマンロス、RD、栄養士、そして Feed the Belly：The Pregnant Mom's Healthy EatingGuideの著者は言います。チップスとサルサ、ポップコーンと大豆ソースは、食べてから数時間経っても望ましくない膨満感を引き起こす可能性のあるほんの数例の食品です。 修正：カリウムが豊富な果物や野菜を朝食に追加すると、Largeman-Rothが推奨します。バナナ、メロン、ジャガイモはすべてカリウムが豊富で、胃を落ち着かせるのに役立ちます。アスパラガス、キュウリ、セロリも役立ちます。 また、不快感を覚えて目覚めた場合は、炭水化物の多い朝食を避けてください、とソンパル博士は言います。パン、シリアル、ペストリーは、特にチーズやクリームなどの乳糖を多く含む食品と組み合わせると、腸が圧迫されて膨満感を感じることがあります。 2.あなたの寝酒は責任がある 膨満感に関しては、アルコールも一般的な原因です。 Centers for...

酸の逆流により、より多くの空気を飲み込む可能性があり、過度のげっぷを引き起こす可能性があります。画像クレジット：Jay Yuno / E + / GettyImages だから、あなたはあまりにも多くのビールをノックバックしたか、朝のコーヒーを強く叩いたか、それを選ぶことに決めて、脂っこいテイクアウトピザを注文しました。 （1週間は大変でした。）そして今、消化不良があり、その症状には膨満感、灼熱感、げっぷなどがあります。 ちょっと待ってください：たぶん、それらのことは何も起こらなかったので、あなたは完全に混乱したままになります。大きくて辛い、または脂っこい食事を食べただけでなく、通常のように見えるよりも多くのげっぷをしている。 げっぷの背後には、食べ物以外の理由がいくつかあることがわかりました。これが何が起こっているのかです。 1.あなたは食事をスピードアップしています これはあなたが食べている食べ物についてではなく、あなたがそれをどのように食べているかについてです。 「げっぷは、あなたが空気を飲み込んでいる兆候です」と、イリノイ州グレンビューにあるノースショア大学ヘルスシステムの消化器病専門医であるモニカ・ボーカー医学博士は言います。あなたが速く食べていて、噛む間に一時停止していないなら、あなたはあなたの腹が快適であるより多くの空気をあなたの食事で消費しているかもしれません。 げっぷをつぶす：より小さく、より頻繁な食事を計画し、食事中に速度を落とすと、後でげっぷを起こしにくくなると、Borkar博士は言います。 2.あなたは酸逆流症を持っています 胸や喉の火傷は、胃酸の逆流を示している可能性があります。メイヨークリニックによると、火傷を洗い流そうとすると、さらに飲み込み始める可能性があります。これは、空気摂取量を増やし、過度のげっぷを引き起こす可能性があります。 げっぷのバスト：逆流症や胸焼けについて医師に相談してください。それまでの間、喫煙をやめる、体重を減らす、就寝の少なくとも2時間前に食事をするなど、いくつかのライフスタイルの変更が役立つ可能性があると、American College ofGastroenterologyはアドバイスしています。 3.それはあなたの薬です 国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）によると、消化不良は抗生物質やNSAID（イブプロフェンやアスピリンなどの抗炎症薬）などの薬の一般的な副作用です。 げっぷのバスト：過度のげっぷは、これらの必要な薬の服用を避けるのに十分な理由ではない可能性があるため、これらの薬が腸を捨てる傾向があることがわかっている場合は、医師に相談してください。...

拭くときの血は何か深刻な兆候ではないかもしれませんが、それは常にあなたのドキュメントに電話する価値があります。画像クレジット：LightFieldStudios / iStock / GettyImages GIドキュメントがよく話す「危険信号」の兆候の1つは、便中の血液の存在です。これは、何か深刻なことが起こっていることを示している可能性があるため、単に消えることを期待するのではなく、常に注意を払う必要があるものです。 しかし、慌てる必要はありません。 フィラデルフィアのジェファーソン大学病院の消化器病専門医であるアーロン・マーティン医学博士は、「拭くときに血が見えることは、かなり一般的な問題です。ほとんどの人は、人生のある時点でこれを見ると思います」と述べています。 「約90％の確率で、血液は良性の原因によるものです」と彼は付け加えます。 それでも、それが良性であっても、少なくとも快適さのために、何が起こっているのかを説明する必要があります。 （例えば、肛門のかゆみは誰にとっても楽しいことではありません。）ここに5つの原因とそれぞれについて何をすべきかがあります。 1.あなたは痔を持っています メイヨークリニックによると、痔核は肛門と直腸の静脈が腫れていることです。直腸の内側と外側の2つのタイプがあります。 「ほとんどの人は外痔核に精通しています。外痔核は感じられ、かゆみ、不快感、痛みなどの典型的な症状を引き起こします」とマーティン博士は言います。これらで拭くと血が出ることがあります。 一方、内痔核は、かゆみや痛みを伴うことはあまりありませんが、便に小さな血の筋が見られたり、拭いたりすると、彼は言います。 痔核を扱っているのが初めての場合は特に、痔核があることに気付かないかもしれません。それが痔であるという1つの手がかり（そして他のものではない）？あなたのBMの習慣。 「ほとんどの場合、痔核は通常、ある種の便秘の状況で発生するか、多くの緊張を伴うトイレに長時間座っているときに発生します」とマーティン博士は言います。 修正：これらはOTC痔のクリームで簡単に治療でき、温かいお風呂に浸し、高繊維食品を食べて便を通過させやすくし、緊張を和らげます。 2.裂肛かもしれません あなたが見ている血の色は、何が起こっているかについての手がかりをドキュメントに与えます。 ...

朝の下痢は、前日に食べたり飲んだりしたことが原因であることがよくあります。画像クレジット：Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages ワオ。今朝は別のことでした。あなたは下痢で目が覚めました。病気であることに加えて、それはあなたが食べたもの、まだ検出されていないGI状態、あるいはあなたが今日醸造しているモンスターのやることリストにさえ関係しているかもしれません。 何が起きているのか、そしてそれに対して何ができるのかを説明します。 1.今日のすべてのことを心配しています 起きたときに誰もが安らぎを感じるわけではありません。そして、あなたは自分の皿に何があるのか​​心配して泳いでいる可能性があります（たとえば、たくさんのやること、上司とのあまり不快な会議、心配な医者への訪問、友人からのニュース）。 ストレスを感じると、体はコルチゾール（戦うか逃げるかホルモン）を放出します。腸の機能に関しては、下痢や便秘に加えて、鼓腸や鼓腸が起こる可能性があります。モニカS.ボーカー、MD、イリノイ州グレンビューにあるノースショア大学ヘルスシステムの消化器病専門医はmorefit.euに語った。 修正：自分の世話をすることはあなたの腸を助けるでしょう。 「十分な睡眠を取り、健康的な食事をとり、毎日少なくとも64オンスの水を飲み、カフェイン、アルコール、タバコを避け、運動することで、脳腸相関を軌道に戻すことができます」と彼女は言います。 2.あなたは昨夜自分を酷使しました アルコールは下痢を引き起こす傾向がある、とボーカー博士は言います。より多くの水分を飲んでいるとアルコールが腸内細菌叢を変化させてBMの習慣を変える可能性があるため、あまりにも多くのIPAまたはグラスのワインを吸収すると翌朝のランを引き起こす可能性があります。 別の考えられる関連要因：真夜中のおやつ、と彼女は言います。アルコールを飲んだ後、ピザのチップスやスライスに飛び込んで、酒に誘発されたムチムチを鎮めると、今朝、BMが自分たちを知っている理由がわかります。 2019年の Asian Pacific Journal of Cancer Prevention...

あなたの腸にも概日リズムがあります。画像クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImages 十分な目を閉じられないことは、体重増加、機嫌の悪さ、集中力の低下、さらには高血圧や2型糖尿病などの慢性疾患に関連しています。しかし、それがあなたのバスルームのルーチンにも影響を与える可能性があることを知っていましたか？ 「睡眠、特に睡眠が少なすぎる、または質が悪いと、排便習慣に影響を与え、便秘や下痢などの症状を引き起こす可能性があると考えています」と、消化器病専門医でマサチューセッツ総合病院の消化器運動研究所の所長であるカイル・スタラー医学博士は述べています。一般。 良い夜の休息はすべてのGIの問題を解決するわけではありませんが、定期的に十分なウィンクを取得し、一貫した睡眠スケジュールを維持することは役に立ちます。あなたの睡眠とうんちの間のリンクについて専門家と科学が言わなければならないことを聞くために読んでください。 1.ほとんどの人は、目覚めた後すぐにうんちをする必要があると感じています イェール大学の消化器病専門医であるジル・ドイチュ医学博士は、目覚めた直後に行かなければならないといつも感じている場合、それは消化管が本来の目的を果たしていることを示しているにすぎません。 「あなたの結腸には、コルチゾールなどのホルモンの急増を放出するように刺激する独自の内部時計があり、それにより結腸はより激しく収縮します」と彼女は説明します。 これにより、前日から残ったすべてのうんちが直腸に向かって進み、起きてから約30分後にジョンに向かいます。 ストレッチ、朝食の摂取、水分、特にコーヒーの飲用などの軽い動きを含む朝のルーチンで、このプロセスをスピードアップするのに役立ちます。 行きたいという衝動を感じた場合は、それを保持しないでください。これにより、将来便秘になる可能性があります、とドイチュ博士は言います。午前中に余分な時間を作って、バスルームに急いで行く必要がないようにします。 2.少なすぎる、または多すぎる、シャットアイは腸の問題を引き起こす可能性があります 2020年5月の消化器病週間でスタラー博士が発表した研究によると、睡眠の減少と増加の両方が便秘につながる可能性があります。 夜に7〜8時間のzzzを取得することはスイートスポットのようであり、その量より多いまたは少ない人は、接続されている可能性が30％高いと報告しています。 「1つの理論は、排便の調節に関して、睡眠はある種の回復的役割を持っているということです」とスタラー博士は説明します。 「十分な睡眠が取れていない場合、または睡眠の質が非常に悪い場合は、脳が十分な手がかりを提供していないため、腸が従来の方法で目覚め、収縮することができません。」 ...

消化されていない食べ物をうんざりさせるのは通常NBDですが、他の症状に注意してください。画像クレジット：写真提供：Brook Rieman / Moment / GettyImages 誰かを便器のうんちを見てもらうのはかなり奇妙なことですが（あなたが5歳でない限り）、誰かが今日それをした場合、彼らはそうするかもしれません最近何を食べたかがわかります。うん、時には消化されていないブロッコリー、アスパラガス、またはトウモロコシの一部があなたのうんちのすべての栄光に現れることがあります。 どうしたの？そして、それは心配することですか？ 「私たちが食べる食品の中には、人間の胃腸（GI）管で完全に消化できないものがたくさんあります」と、ニューヨーク市のNewYork-Presbyterian and Weill CornellMedicineの胃腸科医であるCarolynNewberry、MDはmorefit.euに語っています。 「便の中に小さな食べ物が見えるのはごく普通のことです。」 ただし、場合によっては、何かが正しくないことを示している可能性があります。 ここにあなたのうんちに消化されていない食物の3つの大したことのない理由があります、そして1つは心配の原因となるかもしれません。 1.あなたは野菜を積んでいます あなたのうんちにランダムなブロッコリーが入っているということは、実際にはあなたがあなたの食事に適切な食べ物を含んでいることを意味するかもしれません。 野菜はたくさんの良い繊維を詰め込んでいます、そしてあなたの消化酵素はそれのすべてを分解することができません。 「それが繊維がとても役立つ理由です」とニューベリー博士は言います。 「それは便をかさばり、通過しやすくし、便秘、下痢および癌のリスクを減らします。」 2.あなたはタフな外殻で食べ物を食べています 最近誰かが軸付きとうもろこしを食べましたか？...