ジュースだけを数日間飲むと、すぐに体重が減る可能性がありますが、専門家によると、それは持続可能ではなく、不健康である可能性が高いとのことです。画像クレジット：morefit.eu Creative あなたの体に実際に何が起こるかあなたの日常生活における一般的な行動、行動、習慣の頭からつま先までの影響を調べるとき。 ブループリント。ジュースプレス。オーガニックアベニュー。あなたはおそらく、毒素、膨満感、罪悪感を排除することを約束する液体の奇跡としてしばしば宣伝されている、これらのブランドのジュースクレンジングの巧妙なマーケティングキャンペーンに精通しているでしょう。 しかし、ジュースクレンジングは実際に効果的ですか？そして、彼らも安全ですか？簡単な答え：ジュースクレンジングは、体重管理のための長期的な戦略ではありません（そして決してそうすべきではありません）。発生する変更は、せいぜい一時的なものです。これがジュースクレンジングが実際にあなたにどのように影響するかです。 まず、ジュースクレンジングとは正確には何ですか？ ジュースは、食品を液体の形に絞ったり圧搾したりすることで、果物、野菜、ナッツから作ることができます。しかし、ジュースのクレンジングには、ジュースだけを消費するために数日を費やすことが含まれます。 ほとんどの人は、数ポンドをすばやく失うこと、または体から毒素を排除することを目的として、ジュースクレンジングを試みます。さらに他の人は、より透明な肌などの美容上の利点を探しています。しかし、特典は最悪の場合、見当違いで、せいぜい短命です。 スムージーを飲むこととジュースを飲むことの違いは何ですか？ スムージーは、果物や野菜を飲める形で消費する方法でもあり、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターによると、通常、ジュースよりもタンパク質と繊維が多く含まれており、長期間満足できるため、より健康的であると考えられています。 。 あなたは体重を減らすかもしれません ジュースクレンジングで失うことができるポンドの数は、1日にコミットする日数によって異なります。 2013年9月の American Journal of Medicine の編集によると、ジュースのクレンジングは通常3〜10日間続くように設計されており、参加者は1日に最大6本のボトルを飲む必要があります。果物、野菜、ナッツジュースまたはミルク—そして固形食品は食べません。 それでもジーンズにフィットするという名目で自分を奪う気があるなら、おそらくあなたにとって重要な部分について話しましょう。ジュースクレンジングで実際にどれだけの体重を、そしてどれだけ速く落とすことができますか？ ...

最新の安全ガイドラインに従うことで、家の外に出かけるときに、よりコントロールしやすくなります。画像クレジット：mladenbalinovac / E + / GettyImages いくつかの州で急増する発生を伴う新しいコロナウイルスの症例についての毎日の憂慮すべき見出しで、私たちの多くは危機に瀕しています。ですから、家を出るのが少し圧倒され始めているのなら、あなたは一人ではありません。 「私が見ている大多数の人々は不安の高まりを報告しています」と、ニューヨーク市の心理療法士でフォーチュン500のエグゼクティブウェルネスコーチであるダリルアップルトン、LMCH、EdDは報告しています。 「私たちは、パンデミックと世界的な不安、そして殺人スズメバチを一度も経験したことがないことを忘れています。今は大丈夫でなくても大丈夫です。」 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 ここでは、日常生活を存分に楽しむための専門家のアドバイスを集めました。 1.COVID-19の基本を覚えておいてください 今までにルールを聞いたことはありますが、繰り返す価値があります。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、外出するときは、一緒に住んでいない人から6フィート（おおよそ2本の腕の長さ）離しておく必要があります。公共の場にいるときは布製マスクをつけたまま、手を顔から離し、共有面に触れた後は手を洗ってください。 ジム、公園、レストラン、サロン、その他の公共の場所に行くための最新のガイドラインについては、CDCのサイトを確認してください。これらの推奨事項に固執すると、病気になる可能性が大幅に減少するため、出かけるときにリラックスした気分になります。 2.マントラを準備する 「 『私にできること』のような単純なことは、家を出るときにパニックの声が発生した場合に、パニックの声と戦うのに役立ちます」とアップルトンは言います。 また、安全を確保するために、マスクを着用し、目的地までの最適なルートを計画するなど、可能な限りのことをすべて行ったことを忘れないでください。 3.バディアップ あなたが本当に苦労しているなら、信頼できるサポート担当者が少なくとも最初か2回はあなたと一緒に出かけることは大きな違いを生む可能性があります。 「その人はあなたの公共への移行を着実に助けることができます」とアップルトンは言います。 「それで、あなたがそれを必要とするならば、助けを求めてください！」 ...

旅行が便秘や下痢を引き起こす可能性がある理由と、定期的に滞在する方法は次のとおりです。画像クレジット：Egoitz Bengoetxea Iguaran / iStock / GettyImages 旅行をすることについての厄介なことの1つ：あなたの浴室の習慣は本当に台無しになることができます。突然、規則性は便秘（または下痢！）とそれがもたらす可能性のある膨満感または不快感を支持して窓の外に出ます。 それはあなたが不在のときに感じたかった方法ではないので、ここにあなたのBMを混乱させる一般的な原因があります-そして最も重要なことに、あなたがスケジュールにとどまることができる方法。 うんち問題1：あなたのスケジュールが混乱する クールな事実：あなたの腸には独自の概日リズムがあると、マウントサイナイのファインスタインIBDクリニカルセンターの胃腸科医であり、ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学の胃腸病学の助教授であるエラナマザー医学博士は言います。 「私たちは朝一番に最高の結腸収縮を起こします。それが私たちのほとんどがこの時に腸を空にする理由です」と彼女は言います。別の衝動が午後6時頃に発生します。またはディナータイムですが、それほど強くはありません。 しかし、時差ぼけや通常のスケジュールの変更（つまり、睡眠と食事の時間の違い）は、物事を先送りにする可能性があります。 修正：朝の窓がトイレに行くのを許可する必要があります。そうしないと、「朝の腸の押し込みを利用するために、その貴重な窓を失うことになります。 「」たとえば、早朝のフライトがある場合、これは難しい場合がありますが、起き上がってドアを使い果たしないでください。少し長居できるように、事前に計画を立ててください。 うんち問題2：あなたは飛行機で旅行します 飛行機に飛び乗る？標高が高いと腸が遅くなる可能性があるとMaser博士は言います。 （過敏性腸疾患がある場合は、 Journal of Crohn's and Colitis の2014年3月の研究によると、空の旅が症状の発赤を引き起こすことに気付くかもしれません。 ...

今年、腸のケアを改善することを決意すると、全体的な健康状態が改善する可能性があります。画像クレジット：GeorgeRudy / iStock / GettyImages あなたは何を食べるか、どれくらいの頻度でジムに行くかについて決議をすることに慣れています、そして多分そこには瞑想やジャーナリングもあります。すべての価値のある目標-しかし、リストに腸の健康を追加します。 定期的に滞在し、ガスや膨満感の不快感なしに生活するなど、腸にTLCを与えることには非常に多くの利点があります。 これらの5つの目標は、消化管の医師からのものですが、腸には良いのですが、今年も全体的な健康状態が改善されます。さらに良いこと：それらのどれもザワークラウトジュースのショットを撮ることを含みません。 1.炭水化物をもっと食べる うん、あなたはその権利を読んだ。 ケトのような非常に低炭水化物で高脂肪の食事は、特に減量の解決に関しては人気がありますが、シカゴのラッシュ大学医療センターの胃腸科医で医学教授のマイケルD.ブラウン医学博士はあなたに正反対のことをしてください。 「脂肪が少なく、炭水化物が多い食事は、消化管に適しています」と彼は言います。 これは、過敏性腸症候群（IBS）の症状を制御するために使用される除去食である、低FODMAP食にも当てはまり、これもまた流行しつつあります。 もちろん、それはあなたが毎朝大きなグラスのジュースでベーグルを追いかける必要があるという意味ではありませんが、果物、野菜、全粒穀物、豆類を恐れる必要はありません-すべての食品にはあなたは炭水化物です。 「これらの食品は、適切な腸内細菌叢を成長させるのに役立つプレバイオティクスを提供します。プロバイオティクスよりも優れている可能性もあります」とブラウン博士は言います。 医学的な理由で低FODMAPまたはケトをフォローしている場合は、腸の健康を最大化するために植物ベースの食品を食事に含める方法について専門家（登録栄養士など）と協力していることを確認してください。 2.夜遅くに食べるのをやめる 酸逆流症と胸焼けはとても一般的です。マディソンにあるウィスコンシン大学医学部および公衆衛生学部の助教授である胃腸科医のスモナ・サハ医学博士は、胸の灼熱の痛みや何かがうがいをする感覚を感じるかもしれませんが、それはより卑劣な方法で現れることもあります。 。 ...

より良い感情的コントロールは瞑想の利点の1つにすぎません。画像クレジット：DjelicS / E + / GettyImages あなたが瞑想の練習を始めることをいじっているなら、まあ、完全にコミットする理由はたくさんあります。そして、今年、より大きな目標を念頭に置いている場合でも、瞑想を追加することで、目標を達成するための道を歩むことができます。 瞑想は心と体の両方に利益をもたらすことが示されており、ストレスに対処している人々に本当に役立つことができます。 さらに、他の多くのタイプの自己改善コミットメントとは異なり、このプラクティスは多くの時間投資を必要としません。実際、専門家によると、一貫性を保つこと（つまり、毎日瞑想すること）は、各セッションの期間よりも有益です。瞑想するために1日5分だけ取っておくことは、あなたの幸福のために不思議に働くことができます。 瞑想を専門とする資格のある臨床心理士であるモーガン・レヴィ博士は、実践はすべてマインドフルネスを育むことです。 「マインドフルネスとは、過去に焦点を合わせたり、未来を心配したりすることなく、現在の瞬間にいるという行動です」と、レビーはmorefit.euに語っています。 「そして瞑想はそれを実践する一つの方法です。」 一般に信じられていることとは反対に、瞑想は必ずしも何も考えずに空白の脳を達成することを意味するのではなく、むしろそれらの考えに気づくことを意味します。ですから、心を静めることができないと感じてもストレスを感じないでください。 「思考は敵ではありません」と瞑想の教師でウェルネスコーチのジェレミー・リプコウィッツは言います。 「それは、それらの考えが入ってくるときにそれらを認識することです。」 あなたの考えに対するこの認識は、瞑想が以下の利点を持っていることが示されている主な理由です。 （ネタバレ：3番は、今年の新年の抱負を打ち砕くために必要な秘密兵器かもしれません。） 1.それはより低いストレスと不安にリンクされています 瞑想は不安を和らげる素晴らしい方法として長い間宣伝されてきましたが、証拠はほとんど逸話的でした。しかし、2019年11月の生物学的精神医学の研究では、8週間のヨガと瞑想のコースを完了するように求められた42人の参加者のMRI脳スキャンで、海馬（関連する脳の領域）に変化が見られたことがわかりました。学習と感情—非現実的または想像上の脅威の感情を和らげるのに役立つ方法で。 これは、マインドフルネス瞑想がストレスの多い状況や感情に対する神経生物学的反応を実際に変化させ、不安を和らげるという証拠を提供しました。 「私たちは自分の感情を本当に取り除くことはできませんが、座って瞑想しているとき、私たちは自分の感情の無常性と私たちの心を通り抜けていることに気づきます。」 ...

一緒に楽しむことに集中するパートナーとの「ミニデート」をスケジュールします。画像クレジット：svetikd / E + / GettyImages COVID-19は、2020年に、私たちが働く方法と場所から社交の方法まで、あらゆる面で私たちの生活を変えました。それは、2021年の新年の決議にも確実に影響します。 「パンデミックは、10ポ​​ンドを失う、週に3回ジムに行くなど、過去数年間の決議を無関係に思わせる新しい視点を私たち全員に与えました」と、ロサンゼルスの心理学者であり、著者であるティナテッシーナ博士は述べています。幸せなパートナーになる方法：一緒に取り組む。 今年、彼女は強調します、焦点はあなたの精神的健康に焦点を合わせる必要があります、そしてパンデミックの波がおさまるまであなた自身を均一なキールに保つ方法。 ここでは、今日あなたのレーダーに置くべき9つの心理的なセルフケアの決議。 1.利用時間の制限を設定する COVID-19のパンデミックの前でさえ、スクリーンタイムが私たちの健康にどのような影響を及ぼしているかについて懸念がありました。しかし現在、眼鏡会社のフォスター・グラントが昨年9月に発表した調査によると、アメリカ人の平均スクリーン時間は約3分の1増加し、1日平均約6時間になりました（COVID前の4時間とは対照的）。 一方で、スクリーンは仕事、友人、家族などの外の世界への窓になっていますが、一緒に住んでいる愛する人の周りに完全に存在することを妨げる可能性もあります、とコートニーハート、LCSW-C、メリーランド州ベルエアのソーシャルワーカー。 彼女は、夕食時や映画を見たりゲームをしたりしているときなど、他の人と一緒にいるときは、車のキーが付いたトレイの上など、携帯電話の場所を指定することをお勧めします。 「テクノロジーは私たちを引き戻し続けるために作られているので、見た目よりも難しいです」と彼女は説明します。 「特に中毒性のあるスマートフォンのアプリを意図的に削除するなど、機能することがわかるまで1つの小さな変更を加えてから、別のアプリを追加します。」 2.ポジティブに焦点を当てる 心身の健康に関しては、ポジティブであることが重要です。「ストレスが軽減され、免疫システムが健康になり、血圧が下がり、幸福感と自信が増す可能性があります」とエレン・ダイアモンドは言います。 、博士、心理学者、シカゴのケタミンウェルネスセンターの所有者。 ダイアモンドが推奨する演習の1つは、人生で感謝している前向きなことのリスト、別名「チートシート」を作成することです。リストを手元に置いて、1日に複数回読んでください。 ...

次の5つの手順に従って、長期の住宅賃貸中にCOVID-19に感染するリスクを軽減します。画像クレジット：Pekic / E + / GettyImages 景色の変化に必死ですか？同じ4つの壁にうんざりしている場合は、別の場所に家を借りて数週間避難するか、パンデミックの一部を乗り切るかを議論している可能性があります。そして、あなたは一人ではありません。 長期の家賃は、特定の場所に縛られていない遠隔地で働く人々にとって特に魅力的です。実際、最近のハリス世論調査では、在宅勤務のアメリカ人回答者の74％が、一時的に「仕事」のために転居することを検討していることがわかりました。 実際、Airbnbは、主要都市まで車で1日以内で、素晴らしいアウトドアへのアクセスと混雑した都会の中心部からの解放を提供する特定の場所での長期滞在（28泊以上）への関心が高まっていると述べています。 ニューメキシコ州立大学の公衆衛生学教授であるジャグディーシュクブチャンダニ博士は、他の人との接触を最小限に抑えることができるホームバケーションレンタルは、公共スペースと徒歩での交通量が多いホテルと比較して、より安全な宿泊施設を提供する可能性があると語っています。 。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 とはいえ、私有財産を借りることはより良い選択肢ですが、それでもリスクが伴います。これがあなたが家から離れてあなたの家で安全な滞在の準備をするためにあなたがしなければならないことです。 1.目的地を調査する COVIDホットスポットで休暇を過ごすのを避けるために、旅行する前に目的地の感染率を調べてください。 「犯罪、安全性、その他の指標に関するデータは郵便番号で簡単に入手できますが、郵便番号のCOVIDデータを見つけるのは難しい場合があります」とKhubchandani氏は言います。ただし、米国疾病予防管理センターのCOVIDデータトラッカーを使用して、州レベルおよび郡レベルの統計を確認することはできます。このトラッカーは、過去7日間の各州のケースに関する情報を提供します（100,000人あたり）。 GoogleマップのCOVIDレイヤーは、地域のCOVID感染率を調査するためのもう1つの便利なツールです。新たに報告された症例の7日間の平均（10万人あたり）を確認できるだけでなく、症例が上昇傾向にあるか下降傾向にあるかを示すためにマップが色分けされています。 目的地の地元の新聞もCOVID関連の貴重な情報源になるかもしれないとKhubchandaniは付け加えます。 それでも、特定の場所の番号を知っていても、賃貸を簡単に決定することはできません、とKhubchandaniは言います。目的地を選択するときは、医療施設、食料品店、薬局などの重要なリソースへのアクセスを考慮する必要があります。 さらに重要なのは、健康へのリスクを比較検討する必要があるということです。あなたやあなたが一緒に旅行している人がCOVID-19による重篤な病気を発症しやすい場合（これには高齢者や特定の基礎疾患を持つ人々が含まれます）、旅行計画を保留にするのが最も安全かもしれません。 2.旅行制限を確認します...

一部の医療予約は延期することができますが、他の予約はあなたの健康のためにスケジュールどおりに保つ必要があります。画像クレジット：Kemal Yildirim / E + / GettyImages 新しいコロナウイルスのパンデミックの初期の数ヶ月の間に医療の予約を延期した場合、あなたは一人ではありません。しかし、医者が（戻って）戻ってきたので、あなたのスケジュールをクリアする時が来たかもしれません。 カイザーファミリー財団の2020年5月の世論調査によると、米国の人々の約半数が医療を延期またはスキップしました。その数のうち、10人に1人が結果として健康が悪化したと述べています。 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、心臓発作の症状が出ている場合、急性の腹痛がある場合、または特定の癌治療を受けている場合は、すぐに救急医療を受ける必要があります。しかし、特定の定期的な医師の予約でさえ、常に遅れるべきではありません。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 「定期的なヘルスケアの訪問を怠らないことが重要です」と、ジョンズホプキンス医学の予防心臓病学の副所長であるエリンミコス医学博士は言います。 「私たちが今私たちの健康で行うことは、5年または10年後の私たちの健康に影響を与えるでしょう。」 ここにあなたがスキップしてはならない7つの医療の予定があります。 1.がん検診 国立がん研究所（NCI）のデータによると、がん検診、さらには一部のがん治療でさえ、新しいコロナウイルスのパンデミックの間に急落しました。この減少は、今後10年間で乳がんと結腸直腸がんによる10,000人の追加死亡の原因となる可能性があります。 （米国では、乳がんと結腸直腸がんががんによる死亡の約6分の1を占めています。） NCIのディレクターであるNedSharpless、MDは、この見積もりは「保守的」であると述べています。 「スクリーニング、治療、その他の癌治療を延期し続けると、モデルが示唆するよりもさらに多くの死亡が見られる可能性がある」と彼は付け加えた。 ほとんどの癌は、定期的な（または無症候性の）スクリーニングではなく、特定の癌の症状を経験している人々を調べることによって診断されると彼は言います。患者が評価を延期した場合、彼らの癌は診断されないか、より進んだ段階で後で現れる可能性が高いと彼は説明します。 「パンデミックの場合でも、すべての医療検査や治療が遅れるわけではありません。」 アメリカ癌協会（ACS）によると、55歳以上で、平均的な乳がんリスクがある場合は、最後のマンモグラムから最大24か月後に次のマンモグラムを延期できる可能性があります。過去に正常な子宮頸がんのスクリーニング結果があった場合、ACSによると、現時点でスクリーニングを受けることは「緊急ではありません」。これは、パパニコロウ試験によるスクリーニングを3年ごと、またはHPV検査を使用した場合は5年ごとよりも頻繁に行うべきではないためです。 ...