ブラッシングやスタイリングが強すぎると、髪が乾燥してもろくなることがある。Image Credit:Boyloso/iStock/GettyImagesこの記事でヘアケア年齢ストレスダイエットホルモン病状薬髪が藁のように感じられ、抜け落ちていくとき、あなたは自分の健康について結論を出すかもしれません。しかし慌てることはない：髪がパサついたり、もろくなったり、抜けやすくなったりする原因はいくつかあり、そのうちのいくつかは簡単に治すことができる。NYUランゴン・メディカル・センターの皮膚科医、メアリー・スティーブンソン医学博士は、慢性的な乾燥は髪を傷め、切れやすくし、抜け毛の原因になると言う。(だからこそ、問題の根本を突き止めたいのだ（髪が乾燥しているのに抜けない、あるいは髪は抜けているが乾燥していない、ということもあり得るということを覚えておいてほしい）。以下がその原因かもしれない：1.ヘアケア不足髪のスタイリングやお手入れの仕方が、髪のパサつきや薄毛の原因になっているかもしれません。米国皮膚科学会（AAD）によると、髪を傷め、もろくする要因は以下の通り：刺激の強いシャンプーホットオイルトリートメント家庭でのカラーリング、ケミカルストレート、パーマ、リラクシングトリートメントフラットアイロン、カールアイロン、ドライヤー、ホットコームの使いすぎきついヘアスタイル乱暴なコーミング直すやさしく。「髪を引っ張りすぎると、永久的な薄毛の原因になります」とスティーブンソン医師は言う。AADとスティーブンソン博士によれば、髪を健康に保つための良いヘアケア方法には次のようなものがある：刺激の強いスタイリング剤を避け、ホットローラーやカールアイロンなどの熱によるスタイリングを制限する。日光浴を控える（日差しの強い日は帽子をかぶる）。シャンプーの後は必ずコンディショナーを使い、シャンプーの回数を減らす。きついポニーテールや三つ編みなどのヘアスタイルは避ける（可能な限り、ゆるく髪をまとめる）パーマやヘアカラーを控える特に髪が濡れているときは、きついコーミングやブラッシングをしない（髪をほぐすときは、歯の広いクシを使う）。2.高齢高齢になると、遺伝と相まって、髪のパサつきや抜け毛を引き起こす可能性があります。髪や肌の潤いを保つ皮脂の分泌が減少するためです。禿げ、または脱毛症は、一般的に女性よりも出生時に男性に割り当てられた人（AMAB）に多く発症します。米国国立医学図書館（NLM）によると、男性型脱毛症は30歳までに4分の1、60歳までに約3分の2の人が罹患するとされています。直すブラッシングやスタイリングが強すぎると、髪が乾燥してもろくなることがある。Image Credit:Boyloso/iStock/GettyImagesこの記事でヘアケア年齢ストレスダイエットホルモン病状薬髪が藁のように感じられ、抜け落ちていくとき、あなたは自分の健康について結論を出すかもしれません。しかし慌てることはない：髪がパサついたり、もろくなったり、抜けやすくなったりする原因はいくつかあり、そのうちのいくつかは簡単に治すことができる。NYUランゴン・メディカル・センターの皮膚科医、メアリー・スティーブンソン医学博士は、慢性的な乾燥は髪を傷め、切れやすくし、抜け毛の原因になると言う。(だからこそ、問題の根本を突き止めたいのだ（髪が乾燥しているのに抜けない、あるいは髪は抜けているが乾燥していない、ということもあり得るということを覚えておいてほしい）。以下がその原因かもしれない：1.ヘアケア不足髪のスタイリングやお手入れの仕方が、髪のパサつきや薄毛の原因になっているかもしれません。米国皮膚科学会（AAD）によると、髪を傷め、もろくする要因は以下の通り：刺激の強いシャンプーホットオイルトリートメント家庭でのカラーリング、ケミカルストレート、パーマ、リラクシングトリートメントフラットアイロン、カールアイロン、ドライヤー、ホットコームの使いすぎきついヘアスタイル乱暴なコーミング直すやさしく。「髪を引っ張りすぎると、永久的な薄毛の原因になります」とスティーブンソン医師は言う。AADとスティーブンソン博士によれば、髪を健康に保つための良いヘアケア方法には次のようなものがある：刺激の強いスタイリング剤を避け、ホットローラーやカールアイロンなどの熱によるスタイリングを制限する。日光浴を控える（日差しの強い日は帽子をかぶる）。シャンプーの後は必ずコンディショナーを使い、シャンプーの回数を減らす。きついポニーテールや三つ編みなどのヘアスタイルは避ける（可能な限り、ゆるく髪をまとめる）パーマやヘアカラーを控える特に髪が濡れているときは、きついコーミングやブラッシングをしない（髪をほぐすときは、歯の広いクシを使う）。2.高齢高齢になると、遺伝と相まって、髪のパサつきや抜け毛を引き起こす可能性があります。髪や肌の潤いを保つ皮脂の分泌が減少するためです。禿げ、または脱毛症は、一般的に女性よりも出生時に男性に割り当てられた人（AMAB）に多く発症します。米国国立医学図書館（NLM）によると、男性型脱毛症は30歳までに4分の1、60歳までに約3分の2の人が罹患するとされています。直す市販薬や処方薬が役に立つ。「外用薬や経口薬、抗アンドロゲン剤は、女性型と男性型の両方の治療に使えます」とスティーブンソン医師は言う。髪がパサパサになり、抜け毛が多くなった場合は、かつら、エクステンション、外科的植毛も可能性がある。3.ストレスNLMによれば、感情的あるいは肉体的ストレスは、髪の50～75％を抜けさせる可能性がある（ただし、通常、髪が乾燥することはない）。ストレスによる抜け毛は、髪をブラッシングしたり、洗髪したり、指を通したりしたときに、髪の塊や大きな手触りに気づくことがあります。抜け毛の原因となるストレスフルな出来事には、以下のようなものがあります（ただし、これらに限定されるものではありません）：家族の死重い病気失業

特に胃酸逆流がある場合、朝食は一日の調子を左右する。正しい食べ物の選び方を紹介しよう。Image Credit:Foxysforestmanufacture/iStock/GettyImages率直に言おう：一日の始まりに胸焼けはよくない。朝は、特定の食べ物を食べた後にやってくる胸の焼けるような痛みを加えなくても、十分につらいものだ。そういえば、アメリカの標準的な朝食には酸味の少ない食べ物が少なく、脂肪分の多い食べ物が多い。特に朝食後に定期的に胸やけがする人は、午前中の食事に何を入れるか考え直した方がいいかもしれない。ここでは、酸逆流に効果的な朝食を8つご紹介します。胸焼けを引き起こす食べ物は人によって異なることを念頭に置いてください。自分の食生活で何が有効で何が有効でないかを知るには、食べログをつけること、つまり、胸焼けがするときに何を食べたかを書き留めることで、パターンを見つけることができます。"食事日記をつけることは、自分の誘因を特定するために本当に重要です "と、スター・スタインヒルバー医学博士、内科医、UAB医学部助教授は言う。"カフェイン、スパイシーな食べ物、チョコレート、ペパーミント、炭酸飲料は一般的な原因であり、1つは他のものよりもあなたに影響を与えるかもしれません "と付け加えた。1.酸味の少ない果物とジュース果物やジュースは一般的な朝食の選択肢であり、一般的に朝の健康的な食事と考えられている。もちろん、酸逆流がある場合は別だ。パイナップル、オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどの柑橘類は、国際胃腸障害財団（International Foundation for Gastrointestinal Disorders）によると、避けましょう。これらは胸焼けを引き起こし、ペプシンという消化酵素を活性化させ、食道の内壁を傷つける恐れがある、と三学会は指摘している。その代わりに、IFFGDによれば、以下のような酸味の少ない果物を食べよう：リンゴバナナスイカカンタロープ洋ナシ2.赤身の朝食用肉IFFGDによると、高脂肪の肉（ベーコンやソーセージなど）は下部食道括約筋の圧力を低下させ、消化に時間がかかる（胃が空になるのを遅らせる）ため、逆流のリスクを高める可能性がある。その代わりに、次のようなものがある：ハムカナディアンベーコンターキーまたはチキンソーセージこれらはすべて赤身で、ベーコンやソーセージほど胃酸の分泌を増やさない。3.オートミール特に胃酸逆流がある場合、朝食は一日の調子を左右する。正しい食べ物の選び方を紹介しよう。Image Credit:Foxysforestmanufacture/iStock/GettyImages率直に言おう：一日の始まりに胸焼けはよくない。朝は、特定の食べ物を食べた後にやってくる胸の焼けるような痛みを加えなくても、十分につらいものだ。そういえば、アメリカの標準的な朝食には酸味の少ない食べ物が少なく、脂肪分の多い食べ物が多い。特に朝食後に定期的に胸やけがする人は、午前中の食事に何を入れるか考え直した方がいいかもしれない。ここでは、酸逆流に効果的な朝食を8つご紹介します。胸焼けを引き起こす食べ物は人によって異なることを念頭に置いてください。自分の食生活で何が有効で何が有効でないかを知るには、食べログをつけること、つまり、胸焼けがするときに何を食べたかを書き留めることで、パターンを見つけることができます。"食事日記をつけることは、自分の誘因を特定するために本当に重要です "と、スター・スタインヒルバー医学博士、内科医、UAB医学部助教授は言う。"カフェイン、スパイシーな食べ物、チョコレート、ペパーミント、炭酸飲料は一般的な原因であり、1つは他のものよりもあなたに影響を与えるかもしれません "と付け加えた。1.酸味の少ない果物とジュース果物やジュースは一般的な朝食の選択肢であり、一般的に朝の健康的な食事と考えられている。もちろん、酸逆流がある場合は別だ。パイナップル、オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどの柑橘類は、国際胃腸障害財団（International Foundation for Gastrointestinal Disorders）によると、避けましょう。これらは胸焼けを引き起こし、ペプシンという消化酵素を活性化させ、食道の内壁を傷つける恐れがある、と三学会は指摘している。その代わりに、IFFGDによれば、以下のような酸味の少ない果物を食べよう：リンゴバナナスイカカンタロープ洋ナシ2.赤身の朝食用肉IFFGDによると、高脂肪の肉（ベーコンやソーセージなど）は下部食道括約筋の圧力を低下させ、消化に時間がかかる（胃が空になるのを遅らせる）ため、逆流のリスクを高める可能性がある。その代わりに、次のようなものがある：ハムカナディアンベーコンターキーまたはチキンソーセージこれらはすべて赤身で、ベーコンやソーセージほど胃酸の分泌を増やさない。3.オートミール卵をトッピングした香ばしいオートミールは、食物繊維とタンパク質が豊富でありながら胃酸が少ないので、胃酸逆流症の人の朝食に適している。Image Credit:VeselovaElena/iStock/GettyImagesこの簡単に作れるホットシリアルは、食物繊維を摂るのに最適だ。ジョンズ・ホプキンス医学によれば、食物繊維たっぷりの食品を食べると満腹感が得られ、食事の量を減らせる可能性があるという。食べ過ぎは胸焼けの引き金になるので、GERDの症状には効果的だ。さらに、食物繊維は動きを活発にする。World Journal of Gastroenterology*に掲載された2018年6月の研究によると、食物繊維の少ない食事は消化の遅さに関連している。ヒントオートミールにタンパク質を加えるには、IFFGDがGERDの人に推奨している種類の健康的な脂肪を豊富に含むピーナッツバターを大さじ2杯ほど混ぜるとよい。4.卵卵もまた、赤身のタンパク質が豊富な食材のひとつである。2015年2月のNutrition Journal誌の研究によると、カロリーの割に炭水化物や脂肪よりも腹持ちが良いからだ。つまり、食物繊維たっぷりのオートミールと同じように、少ない食事量で満腹感を得られる可能性があるということだ。ヒントが必要ですか？以下のレシピを試してみよう：カリフォルニア風スクランブルエッグとアボカド

チェリージュースを飲んでも尿路結石には効かない。Image Credit:Marrypopins/iStock/Getty Imagesこの記事で尿路結石の症状尿路結石にチェリージュース尿路結石にクランベリージュース尿路結石の治療尿路感染症の灼熱感や痛みを経験している場合、尿路結石を緩和するためにチェリージュースのような自然療法に目を向けるのは理解できる。しかし、タルトチェリーパウダーやチェリージュース、その他のチェリー製品が膀胱炎や尿路結石に効果があることを示す臨床的証拠はありません。チェリージュースとクランベリージュースを混同している人もいるかもしれませんが、クランベリージュースの方が、尿路感染症への使用を裏付ける臨床研究が、相反するものの、はるかに幅広く行われています。ここでは、タルトチェリージュースの効能と、タルトチェリージュースとクランベリージュースを飲むのに最適な時期についてご紹介します。まず、尿路感染症とは何か？保健福祉省（HHS）によると、尿路感染症（UTI）は、膀胱、腎臓、尿管、尿道など、泌尿器系のどの部分にも感染する可能性があります。子宮のある人は尿道が短く、肛門や膣（どちらも細菌の発生源となりやすい）のすぐそばに開口しているため、特にリスクが高い。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、尿路結石の症状には以下のようなものがある：排尿時の痛みや灼熱感頻尿（夜間におしっこに起きることも含む）膀胱が空であるにもかかわらず、尿意を感じる。血尿、白濁尿、強いにおいの尿鼠径部や下腹部の圧迫感やけいれんチェリージュースは尿路結石に効きますか？チェリージュースやその他のチェリー製品が、尿路結石や膀胱炎の緩和や予防に役立つという証拠はありません。尿路結石の典型的な治療コースは、まず医師の診察を受けることから始まります。医師は、感染を取り除くために抗生物質を処方し、痛みに対してはAZOやAdvilのような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）のような尿路結石の症状緩和のための市販薬を処方するでしょう。また、ミシガン大学医学部では、細菌を洗い流すために水分をたくさん摂ることを勧めている。チェリーは膀胱を刺激しないことが知られているため、チェリージュースもこれらの水分の一つになり得るが、普通の水ではなくチェリージュースを飲むことに特別な利点はない。チェリージュースを飲んでも尿路結石には効かない。Image Credit:Marrypopins/iStock/Getty Imagesこの記事で尿路結石の症状尿路結石にチェリージュース尿路結石にクランベリージュース尿路結石の治療尿路感染症の灼熱感や痛みを経験している場合、尿路結石を緩和するためにチェリージュースのような自然療法に目を向けるのは理解できる。しかし、タルトチェリーパウダーやチェリージュース、その他のチェリー製品が膀胱炎や尿路結石に効果があることを示す臨床的証拠はありません。チェリージュースとクランベリージュースを混同している人もいるかもしれませんが、クランベリージュースの方が、尿路感染症への使用を裏付ける臨床研究が、相反するものの、はるかに幅広く行われています。ここでは、タルトチェリージュースの効能と、タルトチェリージュースとクランベリージュースを飲むのに最適な時期についてご紹介します。まず、尿路感染症とは何か？保健福祉省（HHS）によると、尿路感染症（UTI）は、膀胱、腎臓、尿管、尿道など、泌尿器系のどの部分にも感染する可能性があります。子宮のある人は尿道が短く、肛門や膣（どちらも細菌の発生源となりやすい）のすぐそばに開口しているため、特にリスクが高い。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、尿路結石の症状には以下のようなものがある：排尿時の痛みや灼熱感頻尿（夜間におしっこに起きることも含む）膀胱が空であるにもかかわらず、尿意を感じる。血尿、白濁尿、強いにおいの尿鼠径部や下腹部の圧迫感やけいれんチェリージュースは尿路結石に効きますか？チェリージュースやその他のチェリー製品が、尿路結石や膀胱炎の緩和や予防に役立つという証拠はありません。尿路結石の典型的な治療コースは、まず医師の診察を受けることから始まります。医師は、感染を取り除くために抗生物質を処方し、痛みに対してはAZOやAdvilのような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）のような尿路結石の症状緩和のための市販薬を処方するでしょう。また、ミシガン大学医学部では、細菌を洗い流すために水分をたくさん摂ることを勧めている。チェリーは膀胱を刺激しないことが知られているため、チェリージュースもこれらの水分の一つになり得るが、普通の水ではなくチェリージュースを飲むことに特別な利点はない。また、2013年6月のAmerican Journal of Epidemiology誌の研究によると、糖分の多い飲料（チェリージュースの一種も含まれる）は尿路結石の症状を助長する可能性があるという。そのため、摂取量を制限した方がいいかもしれない。その間に何を飲むにしても、できるだけ早く医師の診察を受け、治療を受けることが大切です。尿路結石や膀胱炎を放置しておくと、腎臓に移行し、健康に永久的なダメージを与える可能性があります。

適度に食べる無塩のナッツは、痛風の食事療法に大いに役立つ。Image Credit:victoriya89/iStock/GettyImagesナッツが好きで痛風持ちの人なら、カリカリしたスナックが痛風の引き金にならないことを知ったら喜ぶだろう。実際、適度に食べれば、ナッツは痛風のための理想的な食事の一部として健康専門家によって推奨されている。国立関節炎・筋骨格系・皮膚疾患研究所（NIAMSD）によると、痛風は尿酸の過剰蓄積に起因する関節炎の一種である。血液中の尿酸値が高くなりすぎると、針状の結晶が形成され、全身の関節に留まり、炎症を起こして痛みを伴う再燃を引き起こす。しかし、NIAMSDによれば、薬物療法と食事療法を組み合わせることで、痛風は最もコントロールしやすい関節炎のひとつであるという。痛風に良い食事「痛風患者にとって食事は重要です」と、ニューヨーク市のニューヨーク大学ランゴンメディカルセンターの筋骨格系ケアおよびスポーツパフォーマンスセンターの登録栄養士、運動生理学者、上級臨床栄養士であるサマンサ・ヘラー氏（MS、RD）は言う。「そして研究は、より植物に基づいた、ホールフードの食事アプローチが痛風の管理に役立つ可能性があることを示唆しています」と彼女は言う。NIAMSDは、食事に関する懸念の中心は、尿酸に分解される物質であるプリン体を多く含む食品であると指摘している。プリン体の主な供給源は何か？肉です。「痛風患者は、登録栄養士と面談し、個人に合った食事療法を行うべきです」とヘラー氏は言う。しかし、現実的な問題として、痛風患者はベジタリアンを中心とした食事計画に従うか、あるいは高血圧を止めるための食事療法（DASH）か地中海式ダイエットのいずれかに特に従うのが最も効果的である、と彼女は言う。どちらの食事法も、肉類は少量に制限し、その代わりに植物ベースのアプローチに重点を置いている。ナッツが痛風に良い理由「ナッツはビタミン、ミネラル、タンパク質、健康的な脂肪の良い供給源です」とヘラー氏は言う。つまり、ピーナッツ、ピスタチオ、クルミ、アーモンドなど、好みに関係なく、痛風の人は好きな種類のナッツを食べることができる。適度に食べる無塩のナッツは、痛風の食事療法に大いに役立つ。Image Credit:victoriya89/iStock/GettyImagesナッツが好きで痛風持ちの人なら、カリカリしたスナックが痛風の引き金にならないことを知ったら喜ぶだろう。実際、適度に食べれば、ナッツは痛風のための理想的な食事の一部として健康専門家によって推奨されている。国立関節炎・筋骨格系・皮膚疾患研究所（NIAMSD）によると、痛風は尿酸の過剰蓄積に起因する関節炎の一種である。血液中の尿酸値が高くなりすぎると、針状の結晶が形成され、全身の関節に留まり、炎症を起こして痛みを伴う再燃を引き起こす。しかし、NIAMSDによれば、薬物療法と食事療法を組み合わせることで、痛風は最もコントロールしやすい関節炎のひとつであるという。痛風に良い食事「痛風患者にとって食事は重要です」と、ニューヨーク市のニューヨーク大学ランゴンメディカルセンターの筋骨格系ケアおよびスポーツパフォーマンスセンターの登録栄養士、運動生理学者、上級臨床栄養士であるサマンサ・ヘラー氏（MS、RD）は言う。「そして研究は、より植物に基づいた、ホールフードの食事アプローチが痛風の管理に役立つ可能性があることを示唆しています」と彼女は言う。NIAMSDは、食事に関する懸念の中心は、尿酸に分解される物質であるプリン体を多く含む食品であると指摘している。プリン体の主な供給源は何か？肉です。「痛風患者は、登録栄養士と面談し、個人に合った食事療法を行うべきです」とヘラー氏は言う。しかし、現実的な問題として、痛風患者はベジタリアンを中心とした食事計画に従うか、あるいは高血圧を止めるための食事療法（DASH）か地中海式ダイエットのいずれかに特に従うのが最も効果的である、と彼女は言う。どちらの食事法も、肉類は少量に制限し、その代わりに植物ベースのアプローチに重点を置いている。ナッツが痛風に良い理由「ナッツはビタミン、ミネラル、タンパク質、健康的な脂肪の良い供給源です」とヘラー氏は言う。つまり、ピーナッツ、ピスタチオ、クルミ、アーモンドなど、好みに関係なく、痛風の人は好きな種類のナッツを食べることができる。DASH食と地中海食も、健康的な食事プランの一部としてナッツを重視している。メイヨークリニックによると、DASH食は基本的に高血圧のリスクを減らすために考案された。そのため、塩分（ナトリウム）の摂取を減らしながら、次のことを重視している：野菜。果物。低脂肪乳製品。メイヨークリニックは、このリストに適度な量を加えている：全粒穀物。魚。鶏肉。ナッツ類（無塩）。地中海食に関しては、メイヨークリニックは赤身肉を制限することに重点を置き、その代わりに以下のものを好むとしている：野菜。果物。全粒穀物。健康的な脂肪。魚。豆類。オリーブオイル。ナッツ類。種子。ナッツ類：低プリン体および抗炎症作用また、ナッツ類はプリン体が少ないだけでなく、肉を避けたり控えたりしている痛風患者にとって完璧なタンパク質の代用品かもしれない。2016年9月にAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、ナッツは良質なタンパク源であり、抗炎症作用があることがわかった。(5,000人以上の研究参加者の中で、ピーナッツや木の実を日常的に摂取している人は、全身の炎症が少ないことがわかった。また、赤身肉、加工肉、卵、精製穀物を週に3食摂る代わりに、ナッツを週に3食摂るよう、食生活を変えてもらった参加者もいた。結果は？炎症は著しく減少した。

ニンニク臭のする汗や皮膚は、硫黄を産生するバクテリアが原因かもしれない。Image Credit:Robert Daly/OJO Images/GettyImagesキッチンから漂う強烈なニンニク臭ほど、食欲をそそるものはない。しかし、汗や肌がニンニク臭いとしたら？それはまた別の話だ。メイヨークリニックによれば、汗そのものは無臭だという。不快な体臭は一般的に、汗や体脂が皮膚上の細菌や硫黄化合物と相互作用することで発生する。ニンニクの体臭は、特定の薬やサプリメントの副作用として発生することもある。まれに、基礎疾患のシグナルであることもあります。ここでは、ニンニク臭の原因と対策について説明します。ヒント過剰に汗をかいたり、突然強烈な体臭がするようになったら、医師に相談しましょう。いくつかの検査で原因を特定することができ、処方されたデオドラント剤が役に立つかもしれません。1.食事に含まれるアリウムタマネギ、ニラ、ニンニク、チャイブなど、タマネギ科（アリウム）の食品には、皮膚の毛穴から浸透する刺激性の硫黄化合物が含まれています。National Center for Complementary and Integrative Healthによると、ニンニクを食べたり、ニンニクのサプリメントを摂取したりすると、口臭や体臭などの副作用があるという。生のニンニクを食べた場合、ニオイは通常、より顕著になる。（調理中など）多くのアリウムを扱うと、その後1日かそこら、手や指がニンニク臭くなることもある。**ニンニクの臭いが食べたものに起因する場合、臭いは数日で消えるはずです。摂取しているサプリメントが原因の場合は、そのサプリメントをやめるか、別の種類に変えることを検討しましょう。2.クミンやカレーなどのスパイスニンニクを食べると野菜臭くなるのは驚くことではないかもしれないが、最近食べていない（あるいはいつも以上に食べている）人は、スパイス棚をチェックしてみるといいかもしれない。オハイオ州立大学ウェクスナー・メディカル・センターによると、カレーとクミンはどちらも体内で硫黄のような化合物に分解され、それが皮膚の汗と混ざり合うと、ニンニク臭がするのだという。これを酸っぱい体臭と表現する人もいるが、原因は同じである。**これらの香辛料をたくさん食べた場合、臭いが完全に消えるまで数日かかることがあります。3～4日経っても消えない場合は、医師に相談してください。悪臭を防ぐには、これらの香辛料を完全に避ける必要はない。3.特定の薬とサプリメントニンニク臭のする汗や皮膚は、硫黄を産生するバクテリアが原因かもしれない。Image Credit:Robert Daly/OJO Images/GettyImagesキッチンから漂う強烈なニンニク臭ほど、食欲をそそるものはない。しかし、汗や肌がニンニク臭いとしたら？それはまた別の話だ。メイヨークリニックによれば、汗そのものは無臭だという。不快な体臭は一般的に、汗や体脂が皮膚上の細菌や硫黄化合物と相互作用することで発生する。ニンニクの体臭は、特定の薬やサプリメントの副作用として発生することもある。まれに、基礎疾患のシグナルであることもあります。ここでは、ニンニク臭の原因と対策について説明します。ヒント過剰に汗をかいたり、突然強烈な体臭がするようになったら、医師に相談しましょう。いくつかの検査で原因を特定することができ、処方されたデオドラント剤が役に立つかもしれません。1.食事に含まれるアリウムタマネギ、ニラ、ニンニク、チャイブなど、タマネギ科（アリウム）の食品には、皮膚の毛穴から浸透する刺激性の硫黄化合物が含まれています。National Center for Complementary and Integrative Healthによると、ニンニクを食べたり、ニンニクのサプリメントを摂取したりすると、口臭や体臭などの副作用があるという。生のニンニクを食べた場合、ニオイは通常、より顕著になる。（調理中など）多くのアリウムを扱うと、その後1日かそこら、手や指がニンニク臭くなることもある。**ニンニクの臭いが食べたものに起因する場合、臭いは数日で消えるはずです。摂取しているサプリメントが原因の場合は、そのサプリメントをやめるか、別の種類に変えることを検討しましょう。2.クミンやカレーなどのスパイスニンニクを食べると野菜臭くなるのは驚くことではないかもしれないが、最近食べていない（あるいはいつも以上に食べている）人は、スパイス棚をチェックしてみるといいかもしれない。オハイオ州立大学ウェクスナー・メディカル・センターによると、カレーとクミンはどちらも体内で硫黄のような化合物に分解され、それが皮膚の汗と混ざり合うと、ニンニク臭がするのだという。これを酸っぱい体臭と表現する人もいるが、原因は同じである。**これらの香辛料をたくさん食べた場合、臭いが完全に消えるまで数日かかることがあります。3～4日経っても消えない場合は、医師に相談してください。悪臭を防ぐには、これらの香辛料を完全に避ける必要はない。3.特定の薬とサプリメントメモリアル・スローン・ケタリングがんセンター（MSKCC）によれば、ジメチルスルホキシド（一部の膀胱疾患の治療に使用）を含む特定の硫黄系薬剤は、ニンニクに似た体臭や口臭を引き起こす可能性があるという。この副作用は最大72時間続くことがある。MSKCCによれば、セレンを摂りすぎると、口臭や体臭がニンニクのように臭くなることもある。これは慢性セレノーシスの症状のひとつで、1日あたり1,000マイクログラム以上の栄養素を摂取している場合（おそらくサプリメントを通じて）に起こりうる。他の症状としては、筋力低下、疲労、イライラ、皮膚の赤みや炎症などがある。**にんにく口臭の背景に薬があり、それがあなたを悩ませている場合は、他の選択肢について医師に相談してください。4.感情的ストレスストレスによる汗は、暑いときや運動しているときにかく汗とは異なります。メイヨークリニックによると、不安や感情的なストレスが引き金となり、体内で油性の汗が分泌され、皮膚にいる硫黄を産生するバクテリアと混ざり合って、脇の下がニンニクのような臭いになることがある。**国際多汗症財団（International Hyperhidrosis Foundation）は、臭い体臭を抑えるために以下のことを推奨している：脇の下を抗菌性の石鹸で洗う。

チョコレートに含まれるカカオにはカフェインが含まれており、人によっては下痢を引き起こす可能性がある。この記事で食物不耐症食物アレルギーカフェイン過敏症人工甘味料私たちの多くがチョコレートを愛するのには理由がある：おいしくて甘く、ある種のチョコレートには健康をサポートする抗酸化物質まで含まれている。しかし、チョコレートが思わぬ副作用を引き起こすこともある。例えば、チョコレートは下痢を引き起こすのだろうか？確かに、チョコレートは人によっては下痢を引き起こす。チョコレートを食べると下痢になる人は、以下のような理由が考えられます。1.食物不耐性突発的なチョコレートの下痢は一般的ではありません。その代わりに、チョコレートバーに含まれる成分の一つに対する食物不耐性が、トイレトラブルの原因になっている可能性があります。例えば、乳製品。クリーブランド・クリニックによれば、チョコレートには牛乳が含まれていることがあり、乳糖不耐症（体内のラクターゼ酵素が乳製品に含まれる乳糖を分解できない状態）であれば、下痢のような消化器系のトラブルに見舞われる可能性がある。下痢以外にも、乳糖不耐症の症状には以下のようなものがある：ゆるい便ガス吐き気腹部膨満感腹痛やけいれんなぜチョコレートミルクで下痢になるのか？チョコレートミルクのような他の乳製品でも消化不良を起こす場合は、乳糖不耐症が原因である可能性がある、とクリーブランド・クリニックは述べている。2.食物アレルギーチョコレートそのものに対するアレルギーは一般的ではないが、チョコレートに含まれる成分にアレルギーがあると下痢を起こすことがある。例えば、多くのチョコレート・バーにはナッツ類が含まれている。メイヨークリニックによれば、ナッツは主要な食物アレルゲンのひとつである。牛乳、小麦、大豆は、チョコレート菓子に含まれる可能性のある他の一般的なアレルゲンである。下痢のほかにも、アレルギー反応として注意すべき症状には以下のようなものがある：口のヒリヒリ感やかゆみじんましんや湿疹のような皮膚の発疹唇、顔、舌、喉の腫れうっ血喘鳴や呼吸困難めまい、ふらつき、失神吐き気や嘔吐警告人によってはアナフィラキシーと呼ばれる極度のアレルギー反応を起こすことがあり、喉が閉じて呼吸が困難になる、とメイヨークリニックは述べている。このような症状が出た場合は、ただちに医療機関を受診すること。3.カフェイン過敏症人によっては問題を引き起こす可能性のあるもう一つの成分はカフェインである。チョコレートに含まれるカカオにはカフェインが含まれており、人によっては下痢を引き起こす可能性がある。この記事で食物不耐症食物アレルギーカフェイン過敏症人工甘味料私たちの多くがチョコレートを愛するのには理由がある：おいしくて甘く、ある種のチョコレートには健康をサポートする抗酸化物質まで含まれている。しかし、チョコレートが思わぬ副作用を引き起こすこともある。例えば、チョコレートは下痢を引き起こすのだろうか？確かに、チョコレートは人によっては下痢を引き起こす。チョコレートを食べると下痢になる人は、以下のような理由が考えられます。1.食物不耐性

ImageCredit:eternalcreative/iStock/GettyImagesトマトは有益な栄養素でいっぱいだが、膨満感の一因になるかもしれない。この記事で原因解決策トマトは避けるべきか？クリーブランド・クリニックによると、約10％の人が定期的に腹部膨満感を経験し、最大25％の人が時々腹部膨満感を訴えるという。そして、特定の食品が原因かもしれない。腹部膨満感は通常、腸にたまったガスが原因で起こるが、トマトはその原因かもしれない。その理由と、トマトによる膨満感を避ける方法を紹介しよう。トマトが膨満感を引き起こす理由1.トマトには果糖が含まれている果糖は果物や野菜に自然に含まれる糖分の一種。トマトは台所では野菜と思われがちだが、厳密には果物であり、甘い味はそのためである。トマトに含まれる果糖は、複数の理由で腹部膨満感と関連している可能性がある。過敏性腸症候群（IBS）の人は、果糖を含む食品を食べると膨満感を感じやすいかもしれない。果糖が適切に吸収されないと、大腸で発酵する可能性がある。2016年9月のMedical Hypotheses誌の研究によると、これは膨満感、ガス、下痢などの不快な胃腸症状につながる可能性がある。IBSでなくても、果糖不耐症の人がいる。これは、クリーブランド・クリニックによれば、トマト製品のような食品に含まれる果糖を体が吸収したり分解したりするのが難しい場合に起こる。症状はIBSと重なるため、診断が難しいこともある。2.トマトは食物繊維が豊富野菜や果物を十分に食べることが大切なのは、食物繊維が豊富だからだ。食物繊維は多くの人に不足している必須栄養素ですが、良いものでも摂りすぎると悪影響があります。低食物繊維の食事から高食物繊維の食事にすると、お腹を壊すことがあります。「トマトの皮には食物繊維が多く含まれているため、腹部膨満感の原因になります」と、管理栄養士のクリスタ・ブラウン氏は説明する。米国農務省によると、刻んだトマト1カップには2.2グラムの食物繊維が含まれている。出生時に女性に割り当てられた人（AFAB）は1日あたり25グラム、出生時に男性に割り当てられた人（AMAB）は1日あたり何グラムの食物繊維を摂取するのが望ましいと、栄養・食事療法学会（Academy of Nutrition and Dietetics）は述べている。トマト1皿には、1日に必要な食物繊維の約5.7～8.8％が含まれている。ImageCredit:eternalcreative/iStock/GettyImagesトマトは有益な栄養素でいっぱいだが、膨満感の一因になるかもしれない。この記事で原因解決策トマトは避けるべきか？クリーブランド・クリニックによると、約10％の人が定期的に腹部膨満感を経験し、最大25％の人が時々腹部膨満感を訴えるという。そして、特定の食品が原因かもしれない。腹部膨満感は通常、腸にたまったガスが原因で起こるが、トマトはその原因かもしれない。その理由と、トマトによる膨満感を避ける方法を紹介しよう。トマトが膨満感を引き起こす理由1.トマトには果糖が含まれている果糖は果物や野菜に自然に含まれる糖分の一種。トマトは台所では野菜と思われがちだが、厳密には果物であり、甘い味はそのためである。トマトに含まれる果糖は、複数の理由で腹部膨満感と関連している可能性がある。過敏性腸症候群（IBS）の人は、果糖を含む食品を食べると膨満感を感じやすいかもしれない。果糖が適切に吸収されないと、大腸で発酵する可能性がある。2016年9月のMedical Hypotheses誌の研究によると、これは膨満感、ガス、下痢などの不快な胃腸症状につながる可能性がある。IBSでなくても、果糖不耐症の人がいる。これは、クリーブランド・クリニックによれば、トマト製品のような食品に含まれる果糖を体が吸収したり分解したりするのが難しい場合に起こる。症状はIBSと重なるため、診断が難しいこともある。2.トマトは食物繊維が豊富野菜や果物を十分に食べることが大切なのは、食物繊維が豊富だからだ。食物繊維は多くの人に不足している必須栄養素ですが、良いものでも摂りすぎると悪影響があります。低食物繊維の食事から高食物繊維の食事にすると、お腹を壊すことがあります。「トマトの皮には食物繊維が多く含まれているため、腹部膨満感の原因になります」と、管理栄養士のクリスタ・ブラウン氏は説明する。米国農務省によると、刻んだトマト1カップには2.2グラムの食物繊維が含まれている。出生時に女性に割り当てられた人（AFAB）は1日あたり25グラム、出生時に男性に割り当てられた人（AMAB）は1日あたり何グラムの食物繊維を摂取するのが望ましいと、栄養・食事療法学会（Academy of Nutrition and Dietetics）は述べている。トマト1皿には、1日に必要な食物繊維の約5.7～8.8％が含まれている。適度な食物繊維と高い水分含有量（果実の重量の95％近くが水分）により、トマトは規則的な便通を促進する。特にトマトを大量に食べたり、食物繊維の少ない食事を摂ったりすると、こうした一般的に好ましい性質が腹部膨満感の引き金になることがある。水分による腹部膨満は通常短時間で終わるが、食物繊維の急激な増加による腹部膨満は腸内ガスを伴うことが多い。3.トマトは酸性トマトは水分が多いにもかかわらず、比較的酸性です。胃が敏感な人は、トマトを食べると胃の粘膜を刺激し、炎症や軽い膨満感を引き起こす可能性がある。「トマトはPH4.6以下の酸性食品です。"これはトマトの消化を助けるために胃酸のラッシュを引き起こし、結果として膨満感をもたらす。"しかし、トマトを食べた後に著しい膨満感を経験するのは、不耐性のサインかもしれない。不耐性とは、問題のある食品を一定量食べた後にのみ起こる化学反応のことである。乳製品、チョコレート、柑橘類と同様、トマトも食物不耐性の一般的な原因である。食物不耐性は、膨満感や腹部膨満感の原因となる。膨満感は消化不良の副作用でもあり、トマトに多く含まれる酸が引き金になることもある。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、トマトやトマトベースの製品は酸が多く、消化不良を引き起こす可能性がある。4.トマトの皮と種にはレクチンが含まれている。レクチンとは、炭水化物と結合するタンパク質の一群を指す。レクチンは吐き気や腹部膨満感などの消化器系の問題を引き起こすとして悪評がある。レクチンはほとんどの植物、特に豆類、穀物、果物、野菜に含まれている。メイヨークリニックによれば、トマトにはより多くのレクチンが含まれている。トマトに含まれるレクチンのほとんどは、種だけでなく、食物繊維のある皮にも含まれている。ほとんどの専門家は、高レクチン食品の栄養学的利点は、レクチンの潜在的影響を上回ることに同意している。それでも、ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院によれば、膨満感は高レクチン食品の軽い副作用である。

鶏肉を食べた後に胃腸の不調を感じた場合、食中毒が原因である可能性が高い。Image Credit:PeopleImages/iStock/GettyImagesこの記事で食中毒食物アレルギー食物不耐症医者にかかるべき時アメリカでは、夕食にチキンを食べることがよくある。しかし、その日常的なタンパク質が、胃のむかつき、嘔吐、腹部のけいれんとともにやってきたら、食中毒の可能性があります-あるいは、ごくまれに、消化器系の苦痛は、鶏肉に対する不耐性、あるいは全くのアレルギーのせいかもしれません。ここでは、鶏肉を食べた後に胃痛やその他の症状が出る理由と、不快感の対処法について詳しく説明する。1.食中毒の可能性鶏肉を食べた後に胃痙攣を起こした場合は、まず食中毒を疑ってください。メイヨークリニックによれば、吐き気、嘔吐、下痢、発熱とともに、けいれんは食中毒の典型的な症状である。「鶏肉を食べた後の胃痛や消化器系の苦痛の最も一般的な原因は食中毒です」とベス・オラー医学博士、カンザス州プレーンビルの家庭医は言う。鶏肉が食中毒につながる可能性はいくつかある：汚染：鶏肉やその他の食品が細菌や寄生虫に汚染され、鶏肉を食べた後に気分が悪くなることがある。*加工中の問題： *鶏肉が加工中や店舗への出荷中に誤って扱われた可能性がある。食品安全ガイドラインに従っていない： お皿の上の肉は、正しく調理されていない可能性があります。米国農務省によると、鶏肉は決して生やレアで提供してはならず、華氏165度の内部温度まで調理する必要がある。「生肉から出た汁が表面や他の食品に付着した場合も病気になる可能性があります」とオラー博士は言う。(だから、野菜と生の鶏肉を切るのに同じ包丁やまな板を使いたくないのです」。）一般的に鶏肉による食中毒に関連する細菌は、カンピロバクター、サルモネラ、クロストリジウム・ペルフリンゲンスであるとオラー博士は言う。鶏肉を食べた後、早ければ数時間で吐き気、嘔吐、腹痛、発熱などの症状が出る（数日間続くこともある）。CDC（米国疾病予防管理センター）によれば、高齢者、妊娠中の人、幼児、免疫力が低下している人は食中毒にかかりやすい。食中毒を避けるためには、米国農務省のガイドラインに従うこと：鶏肉を食べた後に胃腸の不調を感じた場合、食中毒が原因である可能性が高い。Image Credit:PeopleImages/iStock/GettyImagesこの記事で食中毒食物アレルギー食物不耐症医者にかかるべき時アメリカでは、夕食にチキンを食べることがよくある。しかし、その日常的なタンパク質が、胃のむかつき、嘔吐、腹部のけいれんとともにやってきたら、食中毒の可能性があります-あるいは、ごくまれに、消化器系の苦痛は、鶏肉に対する不耐性、あるいは全くのアレルギーのせいかもしれません。ここでは、鶏肉を食べた後に胃痛やその他の症状が出る理由と、不快感の対処法について詳しく説明する。1.食中毒の可能性鶏肉を食べた後に胃痙攣を起こした場合は、まず食中毒を疑ってください。メイヨークリニックによれば、吐き気、嘔吐、下痢、発熱とともに、けいれんは食中毒の典型的な症状である。「鶏肉を食べた後の胃痛や消化器系の苦痛の最も一般的な原因は食中毒です」とベス・オラー医学博士、カンザス州プレーンビルの家庭医は言う。鶏肉が食中毒につながる可能性はいくつかある：汚染：鶏肉やその他の食品が細菌や寄生虫に汚染され、鶏肉を食べた後に気分が悪くなることがある。*加工中の問題： *鶏肉が加工中や店舗への出荷中に誤って扱われた可能性がある。食品安全ガイドラインに従っていない： お皿の上の肉は、正しく調理されていない可能性があります。米国農務省によると、鶏肉は決して生やレアで提供してはならず、華氏165度の内部温度まで調理する必要がある。「生肉から出た汁が表面や他の食品に付着した場合も病気になる可能性があります」とオラー博士は言う。(だから、野菜と生の鶏肉を切るのに同じ包丁やまな板を使いたくないのです」。）一般的に鶏肉による食中毒に関連する細菌は、カンピロバクター、サルモネラ、クロストリジウム・ペルフリンゲンスであるとオラー博士は言う。鶏肉を食べた後、早ければ数時間で吐き気、嘔吐、腹痛、発熱などの症状が出る（数日間続くこともある）。CDC（米国疾病予防管理センター）によれば、高齢者、妊娠中の人、幼児、免疫力が低下している人は食中毒にかかりやすい。食中毒を避けるためには、米国農務省のガイドラインに従うこと：鶏肉は華氏40度以下の冷蔵庫で冷蔵する。日以内に食べる。注：鶏肉を冷凍保存した場合、凍ったままであれば無期限に保存できる。ただし、時間が経つにつれて鶏肉の質が落ちる可能性がある。鶏肉は安全に解凍すること（つまり、決してキッチンカウンターに放置しないこと）。冷凍した鶏肉を解凍する最も簡単な方法は、前の晩に冷蔵庫に入れておくことだ。しかし、鶏肉を素早く解凍する必要がある場合は、米国農務省（USDA）に従い、以下の手順に従ってください：漏れない袋に鶏肉を入れる。それから、冷たい水道水で満たしたボウルか容器にその袋を沈める。30分ごとに水を入れ替える。この方法で、1ポンドの鶏肉は約1時間で解凍できる。下ごしらえした鶏肉（ロティサリーなど）は、冷蔵なら4日以内、冷凍なら4ヶ月以内に食べること。また、迷ったら食べないこと：中がピンク色で加熱が不十分な場合や、調理した鶏肉に他の悪い兆候が見られる場合は、食べるのを避けましょう。**直してください：食中毒の多くは2～3日で軽快し、自宅で安静にし、水を少量飲み、その後しばらくはトースト、バナナ、ご飯など、淡白な食べ物を少量食べることで治療できる。乳製品、アルコール、脂肪分の多い食事は避け、胃腸が落ち着き、正常に戻るのを待ちましょう。2.食物アレルギーの可能性鶏肉にアレルギーを持つ人は一般的ではなく、実際、鶏肉アレルギーは非常にまれであると考えられている。鶏肉アレルギーは、卵アレルギー（はるかに一般的なアレルゲン）による二次的なアレルギーである可能性もある。例えば、シアトル小児科によれば、卵アレルギーの子供の5％が鶏肉に反応するという。米国アレルギー喘息免疫学会（American College of Allergy, Asthma, and Immunology：ACAAI）によれば、食物アレルギーは、食物に含まれる何かが自分にとって危険であるかのように反応し、免疫系を誤作動させる。その結果、じんましんや発疹、鼻水、喘鳴、胃痙攣や吐き気、嘔吐などの消化器系の苦痛など、さまざまな症状が現れる可能性がある。重篤な場合、食物アレルギーはアナフィラキシーと呼ばれる呼吸困難や意識喪失を伴う致命的な反応を引き起こす可能性がある。鶏肉を食べた後に胃腸の不調を感じた場合、食中毒が原因である可能性が高い。Image Credit:PeopleImages/iStock/GettyImagesこの記事で食中毒食物アレルギー