これらのアジア系アメリカ人および太平洋諸島のフードブランドは、アメリカのレンズを通してアジアの成分を強調することにより、文化のギャップを埋めます。 2021年4月のピューリサーチインスティテュートレポートによると、アジア系アメリカ人および太平洋諸島人（AAPI）の遺産をマークし、米国で最も急成長している人種グループとして、食品が人々と同じくらい多様であることは驚くことではありません。 広告 今日のビデオ 今月（そして毎月）を利用して、アジアと太平洋諸島からの活気に満ちた食べ物や味を中心にし、AAPIコミュニティの努力、勇気、回復力を称えます。 反アジアの憎悪犯罪と暴力の最近の波にもかかわらず、AAPIコミュニティは彼らがどこにも行かないことを示しています。人々が二重のアイデンティティの強い綱引きを感じているコミュニティでは、これらのアジア系アメリカ人と太平洋の島民に設定された食べ物と飲み物のブランドは、両方の文化との深く根ざしたつながりの象徴です。 広告 1. OMSOM pagehttps：//go.skimresources.comのスターターパックには、家でおいしいアジア料理を作るために必要なスパイス、調味料、ソースがあります。 spicy bulgogi：70カロリー、2グラム脂肪（0グラム飽和脂肪）、510ミリグラムナトリウム、12グラムの炭水化物（1グラム繊維、砂糖9グラム、砂糖8グラム）タンパク質 sisig：10カロリー、0グラム脂肪（0グラム飽和脂肪）、0ミリグラムナトリウム、2グラムの炭水化物（0グラム繊維、0グラムの砂糖、0グラムの砂糖を追加）、0グラムのタンパク質 広告 フィリピンのsisig（ポークディッシュ）や韓国のブルゴギ（バーベキュービーフ）の甘いものでありながらスパイシーな味で酸っぱいとスパイスのコンボを切望する場合は、アジアのスパイス、調味料、オムソムのスターターブレンドの束をパントリーに補充したいと思います。ソース。 これらのフレーバーパックは、東南アジア（ベトナム、タイ、フィリピン）と東アジア（日本、韓国、中国）からの調味料で、簡単にアクセスできない成分を探す必要なく、心地よい家庭料理の食事を味わうことができます。参考までに、ビーガンとグルテンフリーのセットもあります。 広告 あなたがしなければならないのは、調理中にパッケージを開いて皿に注ぐことです。それらを使用して、チャーハンから麺料理、タンパク質、野菜の本質まですべてを作ることができます。 それを購入 ...

母乳の供給の増加に関しては迅速な解決策はありませんが、栄養は重要な役割を果たします。イメージクレジット：JGI/Jamie Grill/Tetra Images/GetTyimages 記事上で 食事と牛乳の供給 最高の食べ物 授乳製品 給餌中に赤ちゃんがうるさい、またはそれを示すために1オンスまたは2オンスの牛乳以下の乳房ポンプに何時間も取り付けたことがある場合、あなたは低牛乳の供給を心配するかもしれません。 広告 今日のビデオ 母乳育児はお腹が空いている場合にのみ、ボトルを避け、十分な睡眠をとり、栄養価の高い食事を食べることで、牛乳の供給を増やすのに役立つ可能性があります。 母乳で育てるほど、生産する牛乳が増えます。しかし、多くの人は、食事が効果があるのではないかと疑問に思っています。もしそうなら、最も利益のためにどのような食べ物を食べるべきか。 広告 私たちは、あなたの牛乳の供給をサポートし、あなたが必要とするすべての栄養素をあなたに与える食品の完全なスクープについて、登録栄養士と認定授乳カウンセラーと話をしました。 食事は牛乳の供給に影響しますか？ 特定の食品を食べて牛乳の供給を直接増やすのをサポートする研究はそれほど多くありません。しかし、栄養不良は、牛乳の供給と、生産する牛乳の栄養品質の両方に影響を与える可能性があります。 広告 「母乳の栄養素の濃度はあなたが取り入れるものに依存するため、母乳育児が非常に重要な場合、特定の栄養素に焦点を合わせることが非常に重要です」と、栄養士と授乳の教育者教育者カウンセロール・マネーカー、RDN、LDは言います。 ...

豆は、特定の心臓の健康な栄養素が豊富で、飽和脂肪が少ない植物タンパク質です。 私たちは、牛乳を強い骨、鶏の胸肉と強い筋肉、野菜と強い消化器系に関連付けることができます。しかし、心臓の健康に良い食品は何ですか？ 広告 今日のビデオ 心臓の健康は全体的な健康に不可欠です。あなたの食事を含む心臓の健康的なライフスタイルは、深刻な、時には致命的な心血管疾患のリスクを下げるのに役立ちます。 疾病管理予防センター（CDC）によると、心臓病は、米国のほとんどの成人の主な死因です。 CDCは、米国の成人のほぼ半数が高血圧（別名高血圧）を持ち、12％近くがコレステロール値が高いと推定しています。高血圧と高コレステロールの両方は、心臓病の危険因子です。 広告 心臓の健康な食品に関しては、米国保健福祉省は、飽和脂肪とナトリウムが低いが繊維が高いピックを選択することを推奨しています。この基準には、思い浮かぶべき食べ物の種類が1つあります。豆です。心臓専門医が毎週の買い物リストに豆を追加することに同意する理由は次のとおりです。 広告 なぜ豆がとても心が悪いのか 1.彼らは心臓病のリスクの低下に関連しています タンパク質は動物産物に大きく関連していますが、豆にはタンパク質も詰め込まれており、植物源から来ています。 広告 動物性タンパク質は、完全なタンパク質であるため、植物ベースのものに脚を備えています。つまり、9つの必須アミノ酸がすべて含まれています。しかし、現在のアテローム性動脈硬化症の報告の2011年12月のレビューによると、肉タンパク質は心臓病のリスクに関連しています。 豆とは逆です。ハーバードヘルスパブリッシングによると、牛肉のような動物タンパク質と比較して、豆は心臓病のリスクを低下させる可能性があるため、ティッカーにとってより健康的な選択かもしれません。 「豆は、私たちの心だけでなく、私たちの体と惑星の残りの部分にとっても健康的な食物の選択です」と、心臓病専門医であり、ニューヨーク市のメディカルディレクターであるニーカ・ゴールドバーグ医師は言います。 「豆は低脂肪タンパク質源であり、それが健康な心臓に豆とマメ科植物が推奨される理由です。豆を含む食事は、冠動脈疾患のリスクを低下させるために特に重要です。」 ...

オリーブオイルやトマトなどの長寿食品をフィーチャーしたより新鮮なサラダを食べてみてください。 地球上で最も長い生きている人々にインタビューする機会があれば、「毎日何を食べますか？」と尋ねますか？うん、私たちは皆、食物が健康的な老化において極めて重要な役割を果たすことを知っています。 広告 今日のビデオ おそらく、1世紀の世界的な調査を行う機会がないと考えて、私たちは専門家をタップして、最も長い寿命のある場所で最も人気がある食品を調べました。 ネタバレ注意：次の運賃のほとんどは、青いゾーンと地中海で普及しています。どちらも長寿をサポートする食事で知られている地域です。 広告 1.豆、豆類、マメ科植物 彼らが最も人気がある場所：青いゾーン なぜそれが長寿に良いのか： "青いゾーンダイエットと地中海ダイエットの重要な要素の1つは、植物ベースのアプローチであり、別名、動物性タンパク質が少なくなります」と登録栄養士のアマンダ・ホルツァーは言います、rd。 広告 そして、それが豆とマメ科植物が入ってくるところです。彼らは、ビタミンとミネラルの豊富なパッケージに包まれた驚くべき量の植物ベースのタンパク質を提供します。 「そして、米と組み合わせると、豆はすべての必須アミノ酸を備えた完全なタンパク質になりますが、肉製品の飽和脂肪含有量はありません」と、カナダのオンタリオ州に拠点を置く登録栄養士のミシェル・ジャエリンは言います。 広告 豆とマメ科植物にも繊維が搭載されており、複雑な炭水化物を提供します。これは、「彼らは非常にゆっくりと消化し、時間の経過とともにグルコース（すなわちエネルギー）の安定した流れを体に提供することを意味します」とHoltzer氏は言います。 「これは、より安定した血糖に寄与し、インスリン抵抗性、2型糖尿病、体重増加のリスクが低下する可能性があります」と彼女は付け加えます。 さらに、繊維は健康的な消化と腸の規則性もサポートしています。 最良の部分：豆の多様性は広大です（読む：あなたはそれらに飽きることはないかもしれません）。黒豆（ニコヤ、コスタリカで人気）、レンズ豆、ひよこ豆、白豆（地中海で最も一般的）、大豆（沖縄の主食）をお試しください。 ...

藻類油は、魚油のビーガン代替品としてあなたの心臓を保護するのに役立つかもしれません。 記事上で DHAおよびEPA用の藻類オイル 藻類油材 藻類油対魚 オメガ-3脂肪酸には多くの利点がありますが、植物ベースの食事をしているか、単に魚をあまり食べない場合は、体に最もよく吸収されるオメガ3に及ばない可能性があります。しかし、1つの解決策があります。藻類油、藻類油としても知られています。 広告 今日のビデオ これらのサプリメントは、さまざまな種類の微細藻類に由来しており、ビーガンやシーフードや魚油のサプリメントなしでオメガ3脂肪の利点を望んでいる他の人たちの間で人気があります。 藻類は、魚の油に似た方法で健康に利益をもたらす可能性があります。食事に藻類油を含めることについて知っておくべき3つのことを以下に示しますが、もちろん、新しいサプリメントを始める前に医師に相談してください。 広告 関連する読書 これらの10の華麗な料理とベーキングハックで、より多くの植物ベースのオメガ3を入手してください 藻類オイルには、DHAとEPAの両方が含まれています これが重要な理由を理解するには、最初にオメガ-3脂肪酸の3つの主要なタイプを知る必要があります。 アルファリノレン酸（ALA） ドコサヘキサエン酸（DHA） ...

FDAは栄養補助食品を規制していません。これにより、一部のメーカーは、あまりにも良いものであるには良すぎると主張することができます。 多くの人は、栄養不足や特定の健康状態を助けるためにマルチビタミンであろうと特定の錠剤であろうと、ビタミンやサプリメントを摂取しています。しかし、サプリメントは安全ですか？短い答えは常にではないので、信頼できるビタミンブランドを見つけるのが難しい理由です。 広告 今日のビデオ 栄養補助食品には、米国食品医薬品局（FDA）によると、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸、酵素が含まれます。ハーバードヘルスパブリッシングによると、彼らは一般的です。 しかし、サプリメントを服用するときに間違いを犯すのは簡単です。それは、ほとんどのビタミンが市場に出る前にFDAが承認したり規制したりしていないためです。つまり、管理者は、販売される前にサプリメントを安全性と有効性のためにレビューする権限を持っていません。 広告 ビタミンが承認されていないのはなぜですか？まあ、FDAによると、市場に行く前に製品が安全であることを確認するのは、メーカーを補足することです。 ただし、サプリメントに新しい成分が含まれている場合、製造業者はFDAに通知して、安全性のためにレビューする（承認しない）ことができます。また、FDAがサプリメントが安全でないことを発見した場合、国立補完統合健康センター（NCCIH）によると、警告を発したり、製品を市場から取り除くことを要求することができます。 広告 しかし、これらのレビューのいずれも有効性をチェックしません。つまり、サプリメントが合法かどうかを判断するために、科学用語とマーケティング用語を自分で販売することがよくあります。 それが私たちが入ってくるところです。ここで、morefit.euは専門家に、サプリメントが安全ではないか効果がないことをあなたをひっくり返すかもしれない赤い旗を分解するように頼みました。 広告 サプリメントを取るべきですか？ あなたの健康をサポートすると主張して、毎日新しいピル、パウダー、またはグミが飛び出しているように感じることができます。しかし、あなたはサプリメントを取るべきですか？ 「医師からサプリメントを服用するように命じられた文書化されたビタミンまたはミネラル欠乏症のサプリメント以外のサプリメントを特に必要とする集団グループはありません」と、イルミネートラボの医師および医療アドバイザーのアンドレアポール医師は言います。 「特定のサプリメントは、医薬品よりも副作用が少ない傾向があるため、いくつかの健康上の問題に対する優れた第一選択解決策になる可能性があります。しかし、純度は、処方された薬物よりもサプリメントの方がはるかに問題です」と彼女は言います。 ...

冷凍エンドウ豆には、新鮮で缶詰のカウンターパートよりも多くの栄養素があり、それらは最大1年間冷凍庫で持続することができます。 記事上で 利点 調理方法 レシピ 冷凍食品は生鮮食品ほど栄養価が高いと主張していますが、実際には真実ではありません。実際、凍結は、食品が時間の経過とともにビタミンとミネラルを保持するのに役立ちます。入手可能なすべての冷凍食品のうち、フィラデルフィアを拠点とする登録栄養士エミリーワンダー、RD、LDNは、冷凍エンドウ豆を常に冷凍庫に在庫することを強くお勧めします。 広告 今日のビデオ ほとんどの人はグリーンエンドウ豆をマメ科植物として知っていますが、USDAの食事ガイドラインによると、マメ科植物はまだ野菜と見なされています。 「冷凍エンドウ豆には、澱粉質の野菜の健康上の利点があり、植物ベースのタンパク質の供給源を提供します」とWunder氏は言います。 冷凍エンドウ豆の利点 タンパク質が高いことに加えて、冷凍エンドウ豆は新鮮な種類や缶詰の品種以上のものを提供するかもしれません。以下の冷凍エンドウ豆の重要な利点をご覧ください。 広告 それらは、栄養素が登録されていない品種よりも高くなっています カリフォルニア大学デイビス（UCデイビス）によると、果物や野菜は最初に収穫されたときに最も栄養密度が高く、その後ゆっくりと劣化して栄養素を失い始めます。 広告 新鮮なエンドウ豆は、ピークの熟成で摘み取られ、その後湯通しして冷凍されます。沸騰したお湯にエンドウ豆を一時的に沈めることを含むブランチングプロセスは、UC Davisによると、それ以外の場合は時間の経過とともに栄養素を損なうようにする酵素活性を止めます。この状態でそれらを凍結すると、エンドウ豆の鮮度と栄養素の含有量を維持し、寿命を延ばし、より良いものを提供します。 ...

これらの6つの重要な栄養素でより多くの食物を食べることは、疲れを感じることがよくある場合に始めるのに適した場所です。 一晩眠った後でも、あなたのタンクはまだ空に感じますか？それはあなたの皿の上にあるものにもっと注意を払う時かもしれません - あるいは、むしろ、何が欠けているのか。 広告 今日のビデオ 疲労には多くの可能性のある原因がありますが、食事の欠陥は一般的な原因です、と eat to Beat Disease の著者であるWilliam W. Li医師は言います実際、ビタミンとミネラルは代謝、酸素輸送、ニューロン機能に関与しているため、供給が不十分であるため、栄養素の2020年1月の論文によると、眠気などの副作用が発生する可能性があります。 広告 ここで、李博士は、エネルギーレベルを上げるために必要な栄養素（および食べる食物）を共有しています。 ヒント 絶えず疲れている場合は、疲労の根本的な原因を適切に評価し、適切な治療計画を設計できる医療提供者と相談するのが最善です。 1.ビタミンB12 「ビタミンB12は、他の細胞に酸素を運ぶ赤血球を構築するために体で使用されています」とリー博士は言います。したがって、あなたの食事に十分なB12が欠けていると、健康な赤血球が損なわれます。 広告 これにより、酸素が組織に移動する酸素が少なくなります。そのため、疲れを感じているのです、とリー博士は説明します。...