直立したまま食事をする習慣には賛否両論ある。Image Credit:morefit.eu Creativeこの本では、不健康かもしれないと聞いたことのある習慣や行動について、その実態を明らかにしている。簡単なアンケートを取ってみよう：携帯食を手に取り、外出先で食事をする頻度は？日常生活の現実を考えると、かなり頻繁に食べているのではないだろうか。そして、歩きながらの食事は大したことないと思っているかもしれない。結局のところ、私たちの多くは座る時間を減らし、毎日の歩数を増やそうとしているのだ。「多くの人は、座りっぱなしのライフスタイルは肥満や糖尿病、全体的な不健康を促進する可能性があるとして、座りっぱなしのライフスタイルから遠ざかるように勧められていますが、これは食事の領域、つまり消化に関してどのように適用されるのでしょうか」と、ペイトン・ベロキム医学博士、FACG、南カリフォルニアの消化器病研究所の認定消化器病学者は言う。ここでは、ベローキム医師が、立ったまま食事をする習慣をつけることの長所と短所を論じている。立って食べることに利点はあるのか？人によっては、立って食事をすることで、消化器系の不定愁訴の中でも最も一般的なもののひとつである酸逆流の症状が和らぐことがある、とベローキム博士は言う。その理由は以下の通りである：酸逆流は、胃の中の圧力が高まることによって、胃の内容物（食物、酸、消化液など）が食道に逆流することによって起こる。その結果、胸やけやのどの痛み、口の中の酸味、げっぷなどの症状を引き起こす。また、食後に横になると、酸逆流のリスクが高まる。仰向けの姿勢では、食べ物と酸が胃から同じ高さにある喉に逆流しやすいからだ、とBerookim博士は言う。逆に、立った姿勢では胃への負担が少なくなります。つまり、立ったまま食事をすることで、胃酸の逆流が起こりにくくなり、胸やけや胃酸の逆流が起こりにくくなるとBerookim博士は言う。立ち食いが害になる2つの方法それでもなお、立ち食いは消化に悪影響を及ぼす可能性がある。その方法は以下の通りだ：1.ガスと膨満感を引き起こす「生理学的に言えば、食事中に立っていると、重力の関係で血液が足に溜まり、消化に必要な腸への十分な血流が減少します。「そうすると、炭水化物の消化が悪くなり、ガスや腹部膨満感の原因になります。直立したまま食事をする習慣には賛否両論ある。Image Credit:morefit.eu Creativeこの本では、不健康かもしれないと聞いたことのある習慣や行動について、その実態を明らかにしている。簡単なアンケートを取ってみよう：携帯食を手に取り、外出先で食事をする頻度は？日常生活の現実を考えると、かなり頻繁に食べているのではないだろうか。そして、歩きながらの食事は大したことないと思っているかもしれない。結局のところ、私たちの多くは座る時間を減らし、毎日の歩数を増やそうとしているのだ。「多くの人は、座りっぱなしのライフスタイルは肥満や糖尿病、全体的な不健康を促進する可能性があるとして、座りっぱなしのライフスタイルから遠ざかるように勧められていますが、これは食事の領域、つまり消化に関してどのように適用されるのでしょうか」と、ペイトン・ベロキム医学博士、FACG、南カリフォルニアの消化器病研究所の認定消化器病学者は言う。ここでは、ベローキム医師が、立ったまま食事をする習慣をつけることの長所と短所を論じている。立って食べることに利点はあるのか？人によっては、立って食事をすることで、消化器系の不定愁訴の中でも最も一般的なもののひとつである酸逆流の症状が和らぐことがある、とベローキム博士は言う。その理由は以下の通りである：酸逆流は、胃の中の圧力が高まることによって、胃の内容物（食物、酸、消化液など）が食道に逆流することによって起こる。その結果、胸やけやのどの痛み、口の中の酸味、げっぷなどの症状を引き起こす。また、食後に横になると、酸逆流のリスクが高まる。仰向けの姿勢では、食べ物と酸が胃から同じ高さにある喉に逆流しやすいからだ、とBerookim博士は言う。逆に、立った姿勢では胃への負担が少なくなります。つまり、立ったまま食事をすることで、胃酸の逆流が起こりにくくなり、胸やけや胃酸の逆流が起こりにくくなるとBerookim博士は言う。立ち食いが害になる2つの方法それでもなお、立ち食いは消化に悪影響を及ぼす可能性がある。その方法は以下の通りだ：1.ガスと膨満感を引き起こす「生理学的に言えば、食事中に立っていると、重力の関係で血液が足に溜まり、消化に必要な腸への十分な血流が減少します。「そうすると、炭水化物の消化が悪くなり、ガスや腹部膨満感の原因になります。さらに、「『ビュッフェ式食事』とも呼ばれるように、立って食事をすることは、通常、食べるスピードが速くなります」とベロキム博士は言う。しかし、ワープするようなスピードでつまみ食いすると、より多くの空気を飲み込む可能性が高くなり、おなかに余分なガスがたまる原因にもなります」。2.食べ過ぎにつながるご存知のように、立ちながら食事をする人は一般的に早く食事を済ませる傾向があり、このスピードが食事時間全体を短くするとBerookim博士は言う。問題なのは、これがいくつかの理由で食べ過ぎを助長する可能性があることだ。第一に、「食事中に立っていると、（おそらく移動中であろうから）その後に動くことになり、消化が促進され、より早く空腹を感じる可能性があります」とBerookim博士は説明する。

夜の街は、翌朝の気分次第。Image Credit:Ridofranz/iStock/GettyImages この記事で 食べ物が重要な理由 食べるべき食べ物 飲む前に制限すべき食べ物 夕食や友人との夜にアルコールがつきものなら、帰宅方法だけでなく、すぐにほろ酔い気分にならないような計画を立てることも大切です。 まず最初に、空腹時にお酒を飲むのはよくありません。 アルコールは非常に早く吸収されるため、空腹時に飲むと効果を早く感じやすくなります。 お酒を飲むと、体のあちこちで効果を感じます。 そのため、気分がざわついたり、運動能力が低下したり（バランスが崩れたり）、トイレに行く回数が増えたりします。 平均して、標準的な飲み物1杯（12オンスのビール、5オンスのワイン、またはショット1杯）を肝臓が代謝するのに1時間かかります。 出生時に女性と割り当てられた人は、一般的にアルコールの影響をより早く、より長い時間感じますが、あなたの体がアルコールに耐える方法の多くは、体格、性別、薬、あなたが前に食べる食べ物に大きく関係しています。 ...

果物や野菜は、冷凍で買っても、自分で新鮮なものを冷凍しても、冷凍庫で無期限にもちます。Image Credit:MarianVejcik/iStock/GettyImages この記事では 果物の賞味期限 果物の冷凍保存方法 野菜の賞味期限 野菜を冷凍する方法 果物や野菜などの食品は冷凍すると寿命が延びますが、冷凍食品はいずれ悪くなるのでしょうか？ 米国農務省によると、冷凍食品は食中毒菌の繁殖を防ぐので、冷凍庫に入れてからどんなに時間が経っても、食べても安全です。 冷凍野菜や果物は便利なだけでなく、栄養価も高いのです。 Journal of Agricultural and Food...

柑橘類には天然の利尿作用があるので、サラダに加えると排尿量が増えるかもしれない。Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages意識的に水分の摂取量を増やす目標を立てている人は、おしっこの回数が増えることを覚悟していることだろう。水分は間違いなくそうさせるし、夜間の頻尿の原因にもなりかねない。しかし、水とは関係なく、あなたが食べたり飲んだりする他のものが、知らず知らずのうちにあなたの排尿量を増やしたり、1番に行きたい気持ちを強めたりすることがある。ここでは、腸の健康管理栄養士のアマンダ・ソーセダ（RDN, CLT）が、おしっこを増やす最も一般的な利尿作用のある食べ物を紹介する。 アルコール お酒を飲むとトイレに行く回数が増えることに気づいていますか？「このリストの中で、おしっこが多くなる食べ物があるとすれば、それはアルコールです」とソーセダ氏は言う。アルコールは膀胱と尿意に影響を与えるからです」。その理由はこうだ：「お酒を飲むと、抗利尿ホルモン（ADH）と呼ばれるホルモン（腎臓で水分を調節する）が抑制されます。「これが意味するのは、腎臓が通常吸収する量の水分を再吸収しないため、おしっこと一緒に水分が排出されるということです」と彼女は説明する。 コーヒー コーヒーを飲んだ後は、小便をしたくなるもの。これはコーヒーに含まれるカフェインのおかげだとソーセダは言う。カフェインには利尿作用があり、体内の塩分や水分を排泄するのを助ける（その結果、おしっこの量が増える）。カフェイン入りの水薬もある。2013年2月、International Journal of Urogynecologyに掲載された研究では、出生時に女性に割り当てられた人（AFAB）におけるカフェイン摂取量の多さ（1日204ミリグラム以上、参考までにコーヒー約2杯分）と尿失禁との間に関連があることが判明した。さらに、「カフェインは膀胱痛症候群の人にとっても刺激になります」とサウセダ氏は言う。また、ある種のコーヒー添加物も膀胱を刺激し、頻尿を引き起こす可能性がある。全米コンチネンス協会によれば、人工甘味料である。 クランベリージュース クランベリージュースに含まれる成分が尿路感染症の予防に役立つという話を聞いたことがあるかもしれないが、この酸味のある飲み物は人によっては膀胱を刺激することもある、とソーセダ氏は言う。「クランベリージュースは膀胱を刺激する可能性があり、特に間質性膀胱炎（膀胱に圧力や痛み（時には骨盤痛も）を引き起こす慢性疾患）を患っている場合は注意が必要です」とソーセダ氏は言う。 ソーダ 柑橘類には天然の利尿作用があるので、サラダに加えると排尿量が増えるかもしれない。Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages意識的に水分の摂取量を増やす目標を立てている人は、おしっこの回数が増えることを覚悟していることだろう。水分は間違いなくそうさせるし、夜間の頻尿の原因にもなりかねない。しかし、水とは関係なく、あなたが食べたり飲んだりする他のものが、知らず知らずのうちにあなたの排尿量を増やしたり、1番に行きたい気持ちを強めたりすることがある。ここでは、腸の健康管理栄養士のアマンダ・ソーセダ（RDN, CLT）が、おしっこを増やす最も一般的な利尿作用のある食べ物を紹介する。 アルコール お酒を飲むとトイレに行く回数が増えることに気づいていますか？「このリストの中で、おしっこが多くなる食べ物があるとすれば、それはアルコールです」とソーセダ氏は言う。アルコールは膀胱と尿意に影響を与えるからです」。その理由はこうだ：「お酒を飲むと、抗利尿ホルモン（ADH）と呼ばれるホルモン（腎臓で水分を調節する）が抑制されます。「これが意味するのは、腎臓が通常吸収する量の水分を再吸収しないため、おしっこと一緒に水分が排出されるということです」と彼女は説明する。 コーヒー コーヒーを飲んだ後は、小便をしたくなるもの。これはコーヒーに含まれるカフェインのおかげだとソーセダは言う。カフェインには利尿作用があり、体内の塩分や水分を排泄するのを助ける（その結果、おしっこの量が増える）。カフェイン入りの水薬もある。2013年2月、International Journal of Urogynecologyに掲載された研究では、出生時に女性に割り当てられた人（AFAB）におけるカフェイン摂取量の多さ（1日204ミリグラム以上、参考までにコーヒー約2杯分）と尿失禁との間に関連があることが判明した。さらに、「カフェインは膀胱痛症候群の人にとっても刺激になります」とサウセダ氏は言う。また、ある種のコーヒー添加物も膀胱を刺激し、頻尿を引き起こす可能性がある。全米コンチネンス協会によれば、人工甘味料である。 クランベリージュース クランベリージュースに含まれる成分が尿路感染症の予防に役立つという話を聞いたことがあるかもしれないが、この酸味のある飲み物は人によっては膀胱を刺激することもある、とソーセダ氏は言う。「クランベリージュースは膀胱を刺激する可能性があり、特に間質性膀胱炎（膀胱に圧力や痛み（時には骨盤痛も）を引き起こす慢性疾患）を患っている場合は注意が必要です」とソーセダ氏は言う。 ソーダ 炭酸飲料を口にすることが、尿意を催す原因かもしれない。ソーダでおしっこが増える理由はいくつかあるとソーセダ氏は言う。まず、カフェインが含まれている可能性があります。ご存知のように、カフェインには利尿作用がある。次に、「炭酸飲料の発泡性部分（つまり炭酸）も、人によっては膀胱を刺激する可能性がある」とソーセダ氏は言う。また、これまで述べたように、（ダイエットソーダに含まれるような）人工甘味料も膀胱を刺激する可能性がある。

最高のウコンサプリメントは、品質と純度について第三者機関によるテストを受けています。Image Credit:morefit.eu Creative この記事で 私たちが選んだ方法 総合的なベスト 予算内でベスト ベストグミ アスリートに最適 アレルギーフリー 吸収性ベスト ベスト・パウダー／スパイス ...

正しい方法で食材を下ごしらえして保存すれば、食品廃棄物を減らすことができます。Image Credit:morefit.eu Creative この記事で 私たちの選び方 フードハガー ラバーメイド スタッシャー OXO ツヴィリング ルクシア KITHELP ...

サンドイッチに挟むお惣菜の肉を、ナッツバターやツナなど、より栄養価の高いものに時々変えてみよう。Image Credit:chas53/iStock/GettyImagesこの記事でデリミートのリスクデリミートの買い方デリミートの代替品フィレ・ミニヨンやカルネ・アサダ・タコスのファンなら、牛肉は食事で制限すべきタンパク質ではないと知って喜ぶだろう。それは加工肉だ。コールドカットは、外出先でのランチに便利で安価なタンパク質かもしれないが、Read It Before You Eat It：Reading Before You Eat It: Taking You From Label to Table "の著者であるボニー・タウブ・ディックス氏は、ソーセージ、ホットドッグ、惣菜など、高度に加工された肉の摂取を控えてほしいという。加工肉には、七面鳥、鶏肉、牛肉、豚肉、あるいはそれらの組み合わせがある。加工肉には、七面鳥、鶏肉、牛肉、豚肉、あるいはそれらを組み合わせたものなどがあるが（詳しくは後述）、伝統的なカット肉に勝るものはない、とタウブ・ディックス氏は言う。「肉、魚、鶏肉に関しては、栄養価の点で新鮮なものや冷凍のものに勝るものはありません」と彼女は言う。加工肉を控えるべき理由、ベストな選択肢を見つける方法（他に選択肢がない場合）、代替タンパク質を検討する方法については、こちらをお読みください。加工肉を制限すべき理由1.ナトリウムが多い惣菜肉の最大の問題の一つは、一人前のナトリウム含有量にあるとタウブ・ディックス氏は言う。例えば、惣菜のスライスハム1人前（薄切り2枚程度）のナトリウムは約430ミリグラムで、米国農務省によれば1日の推奨値の20％近くを占めている。ホットドッグも同様で、ソーセージ1本あたり約500ミリグラムである。アメリカ心臓協会（AHA）によれば、1日のナトリウム総摂取量を1,500ミリグラム前後に抑えるのが理想的だ。そのため、バンズやトッピングを合わせると、ホットドッグ1つで1日のナトリウム摂取目標の半分を簡単に（失礼）食べてしまうことになる。2.有害な保存料が入っているAntioxidants*の2020年3月の研究によると、加工肉には硝酸塩と亜硝酸塩が含まれている。WHOの一部である国際がん研究機関（IARC）の2015年10月の報告書によると、世界保健機関（WHO）が加工肉をヒトに対して発がん性があると分類しているのはそのためである。サンドイッチに挟むお惣菜の肉を、ナッツバターやツナなど、より栄養価の高いものに時々変えてみよう。Image Credit:chas53/iStock/GettyImagesこの記事でデリミートのリスクデリミートの買い方デリミートの代替品フィレ・ミニヨンやカルネ・アサダ・タコスのファンなら、牛肉は食事で制限すべきタンパク質ではないと知って喜ぶだろう。それは加工肉だ。コールドカットは、外出先でのランチに便利で安価なタンパク質かもしれないが、Read It Before You Eat It：Reading Before You Eat It: Taking You From Label to Table...

あなたに最適な消化酵素サプリメントは、あなたが消化を助ける必要がある食品の種類によって異なります。この記事で選び方どのような人に必要か何を探すべきか最高のサプリメント消化酵素、つまり食べ物の分解を助ける腸内の分子について、あまり気にしたことはないだろう。しかし、食べ物の分解がうまくいかないと、体内への吸収がうまくいかず、健康上の問題を引き起こす可能性があります。そこで消化酵素サプリメントの出番だ。人によっては、これらのサプリメントを摂取することで、体内で分解しにくい特定の食品を分解し、消化器系の症状を和らげたり、栄養素の吸収を良くしたりすることができる。しかし、これらの製品はすべての人に適しているわけではない。ここでは、どのような人がこれらの酵素の恩恵を受けられるのか、サプリメントに何を求めるべきか、そしてあなたのニーズと予算に基づいて購入するのに最適な製品について見てみましょう。最高の消化酵素サプリメント総合ベスト：ヘルシーオリジン消化酵素（34.99ドル；アマゾン）予算内でベスト： NOW Optimal Digestive System（12.71ドル；アマゾン）IBSに最適：ビーノ（11.05ドル；アマゾン）ベスト・ビーガン：ガーデン・オブ・ライフ・オーガニック・チュアブル酵素サプリメント（33.99ドル；アマゾン）乳糖不耐症に最適：カークランド速効ラクターゼ（$23.47～；アマゾン）選び方最高の消化酵素を選ぶために、消化酵素がいつ、どのように役立つのかについての既存の研究に従うようにした。(詳しくは後ほど）以下の基準に合う製品を探した：評判の良いブランドのもので、第三者機関によるテストが行われていること。予算に見合ったもの効果的であること私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。消化酵素が必要な人とは？インターネットで検索して自己診断するのは魅力的ですが、消化器系の問題をサプリメント（またはその他の治療法）に頼る前に、必ず医師の意見を聞くことをお勧めします。クリーブランド・クリニックによれば、市販されている消化酵素の多くは効果がないという。クリーブランド・クリニックとモナシュ大学によれば、消化酵素は以下のような場合に役立つという：乳糖不耐症、または牛乳やその他の乳製品の消化に問題がある。ガラクトオリゴ糖（GOS）に対する耐性が低い、または豆類、アブラナ科の野菜、一部の穀物の消化に問題がある。膵炎、嚢胞性線維症、糖尿病などによる膵臓機能の低下。あなたに最適な消化酵素サプリメントは、あなたが消化を助ける必要がある食品の種類によって異なります。この記事で選び方どのような人に必要か何を探すべきか最高のサプリメント消化酵素、つまり食べ物の分解を助ける腸内の分子について、あまり気にしたことはないだろう。しかし、食べ物の分解がうまくいかないと、体内への吸収がうまくいかず、健康上の問題を引き起こす可能性があります。そこで消化酵素サプリメントの出番だ。人によっては、これらのサプリメントを摂取することで、体内で分解しにくい特定の食品を分解し、消化器系の症状を和らげたり、栄養素の吸収を良くしたりすることができる。しかし、これらの製品はすべての人に適しているわけではない。ここでは、どのような人がこれらの酵素の恩恵を受けられるのか、サプリメントに何を求めるべきか、そしてあなたのニーズと予算に基づいて購入するのに最適な製品について見てみましょう。最高の消化酵素サプリメント総合ベスト：ヘルシーオリジン消化酵素（34.99ドル；アマゾン）予算内でベスト： NOW Optimal Digestive System（12.71ドル；アマゾン）IBSに最適：ビーノ（11.05ドル；アマゾン）ベスト・ビーガン：ガーデン・オブ・ライフ・オーガニック・チュアブル酵素サプリメント（33.99ドル；アマゾン）乳糖不耐症に最適：カークランド速効ラクターゼ（$23.47～；アマゾン）選び方最高の消化酵素を選ぶために、消化酵素がいつ、どのように役立つのかについての既存の研究に従うようにした。(詳しくは後ほど）以下の基準に合う製品を探した：評判の良いブランドのもので、第三者機関によるテストが行われていること。予算に見合ったもの効果的であること私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。消化酵素が必要な人とは？インターネットで検索して自己診断するのは魅力的ですが、消化器系の問題をサプリメント（またはその他の治療法）に頼る前に、必ず医師の意見を聞くことをお勧めします。クリーブランド・クリニックによれば、市販されている消化酵素の多くは効果がないという。クリーブランド・クリニックとモナシュ大学によれば、消化酵素は以下のような場合に役立つという：乳糖不耐症、または牛乳やその他の乳製品の消化に問題がある。ガラクトオリゴ糖（GOS）に対する耐性が低い、または豆類、アブラナ科の野菜、一部の穀物の消化に問題がある。膵炎、嚢胞性線維症、糖尿病などによる膵臓機能の低下。しかし、3番目のカテゴリーに入る場合は、医師が特別に調合したものを処方してくれる可能性が高いので、市販のサプリメントは必要ないだろう。ヒント健康的な食生活を送り、消化器官に問題がなければ、消化酵素を摂る必要はありません。特定の食品を食べて不快な副作用に気づいた場合は、医師の診断を受け、治療計画を立ててもらいましょう。消化酵素サプリメントの注意点つまり、FDAはサプリメントが店頭に並ぶ前に、安全で効果的であることや、そのサプリメントが謳っている成分が含まれていることを保証していないということだ。とはいえ、酵素サプリメントを購入する前に、以下の2点を確認する必要がある：1.第三者機関によるテスト済み第三者機関によるテストとは、サプリメント会社以外の研究所が、その製品が謳っている通りの成分を含んでいるかどうかをテストしていることを意味します。多くの場合、第三者検査機関は重金属の混入や、サプリメントが体内で分解され、適切に吸収されるかどうかもチェックする。最も一般的な第三者検査機関は、USP、NSF、Consumer Labの3つである。第三者機関のテストを受けているサプリメントには、ボトルに何らかのシールが貼られていることがあります。FDAは、サプリメント会社に対し、品質管理プログラムである現行の適正製造規範（CGMP）を遵守するよう求めている。2.成分消化酵素サプリメントには様々な成分が含まれているため、自分が何を求めているのかを正確に把握していなければ、自分の消化ニーズに合わないものを選んでしまうかもしれません。消化酵素は特定の食品を食べると分泌されるため、すべての消化酵素が必要とは限りません。例えば、乳糖不耐症でラクターゼのサプリメントを探している場合、脂肪消化のためのサプリメントは必要ないでしょう。以下は、消化酵素の種類とその働きをまとめたものである：**アミラーゼ：炭水化物の消化**プロテアーゼ：タンパク質の消化**リパーゼ：脂肪の消化**ラクターゼ：乳糖消化α-ガラクトシダーゼ：ガラクトオリゴ糖消化（アブラナ科野菜や豆類などの食品に含まれる）ブロメラインとパパイン：パイナップルとパパイヤの消化酵素。最高の消化酵素サプリメントあなたに最適な消化酵素サプリメントは、あなたが消化を助ける必要がある食品の種類によって異なります。この記事で選び方どのような人に必要か何を探すべきか最高のサプリメント消化酵素、つまり食べ物の分解を助ける腸内の分子について、あまり気にしたことはないだろう。しかし、食べ物の分解がうまくいかないと、体内への吸収がうまくいかず、健康上の問題を引き起こす可能性があります。そこで消化酵素サプリメントの出番だ。人によっては、これらのサプリメントを摂取することで、体内で分解しにくい特定の食品を分解し、消化器系の症状を和らげたり、栄養素の吸収を良くしたりすることができる。しかし、これらの製品はすべての人に適しているわけではない。ここでは、どのような人がこれらの酵素の恩恵を受けられるのか、サプリメントに何を求めるべきか、そしてあなたのニーズと予算に基づいて購入するのに最適な製品について見てみましょう。最高の消化酵素サプリメント総合ベスト：ヘルシーオリジン消化酵素（34.99ドル；アマゾン）予算内でベスト： NOW Optimal Digestive System（12.71ドル；アマゾン）IBSに最適：ビーノ（11.05ドル；アマゾン）ベスト・ビーガン：ガーデン・オブ・ライフ・オーガニック・チュアブル酵素サプリメント（33.99ドル；アマゾン）乳糖不耐症に最適：カークランド速効ラクターゼ（$23.47～；アマゾン）選び方最高の消化酵素を選ぶために、消化酵素がいつ、どのように役立つのかについての既存の研究に従うようにした。(詳しくは後ほど）以下の基準に合う製品を探した：評判の良いブランドのもので、第三者機関によるテストが行われていること。予算に見合ったもの効果的であること私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。消化酵素が必要な人とは？インターネットで検索して自己診断するのは魅力的ですが、消化器系の問題をサプリメント（またはその他の治療法）に頼る前に、必ず医師の意見を聞くことをお勧めします。クリーブランド・クリニックによれば、市販されている消化酵素の多くは効果がないという。クリーブランド・クリニックとモナシュ大学によれば、消化酵素は以下のような場合に役立つという：乳糖不耐症、または牛乳やその他の乳製品の消化に問題がある。ガラクトオリゴ糖（GOS）に対する耐性が低い、または豆類、アブラナ科の野菜、一部の穀物の消化に問題がある。膵炎、嚢胞性線維症、糖尿病などによる膵臓機能の低下。しかし、3番目のカテゴリーに入る場合は、医師が特別に調合したものを処方してくれる可能性が高いので、市販のサプリメントは必要ないだろう。ヒント健康的な食生活を送り、消化器官に問題がなければ、消化酵素を摂る必要はありません。特定の食品を食べて不快な副作用に気づいた場合は、医師の診断を受け、治療計画を立ててもらいましょう。消化酵素サプリメントの注意点つまり、FDAはサプリメントが店頭に並ぶ前に、安全で効果的であることや、そのサプリメントが謳っている成分が含まれていることを保証していないということだ。とはいえ、酵素サプリメントを購入する前に、以下の2点を確認する必要がある：1.第三者機関によるテスト済み