いくつかの回復トリックは、より速い筋肉修復への切符のように見えるかもしれませんが、実際には時間とお金の無駄です。画像クレジット：shironosov / iStock / GettyImages あなたは最後の汗のセッション中に大きくなるか家に帰ることを決心しました、そして今あなたはひどく傷ついています。だから、筋肉痛に対処するために、あなたはアイスパックをつかみ、アドビルをポップし、そしてあなたは行ってもいいですよね？そんなに早くない。結局のところ、人気のあるワークアウトの回復方法の多くは、すべてが取り締まっているわけではありません。 今日のビデオ あなたが競技の準備をしているプロアスリートでない限り、トレーニング回復のトリックの大部分は単に不必要であり、場合によっては有害でさえあり得ます。 広告 「これらの戦略は生理学的な観点からは機能しませんが、多くの人が気分が良いため、人々は依然としてそれらを実行します」と、メアリーフリーベッドスポーツリハビリテーションの主任運動生理学者であるトッドバッキンガム博士は述べています。 「さらに、私たちは何かを行い、回復に積極的に参加したいと考えています。」 それでも、事態をさらに悪化させたり、お金を無駄にしたりする可能性があります。そのCBDクリームを購入する前に、これを読んでください。 関連資料 休息日が必要な7つの兆候 1.氷 ちょっと待ってください、アイシングは炎症を軽減します—そしてそれは良いことではありませんか？ワークアウトの回復用ではありません。 「炎症は、運動後の筋肉の治癒過程の一部である血流の増加によって引き起こされます」とバッキンガムは言います。 広告 氷を塗ると不快感が麻痺するかもしれませんが、完全に修復して強くなる筋肉の能力が低下しています。 「氷結すると改善が阻害され、運動のメリットの約80％しか得られません」と彼は言います。翻訳：骨格筋の成長と力の低下。 ...

最高のウェイトリフティンググローブを使って、手をカルスのない状態に保ちます。画像クレジット：morefit.eu 確かに、callousesはあなたを少しタフに見せますが、何度も何度もあなたの手を再ブリスターすることは必ずしも快適ではありません。 今日のビデオ ウェイトリフティンググローブのペアでそれを修正できます。カリフォルニアを拠点とするパーソナルトレーナー兼ストレングスコーチであるCPTのCarolinaAraujoは言います。 広告 リフティンググローブは、ダンベルやバーベルが引き起こす可能性のある水ぶくれから手を保護します。さらに、手首が重いリフトをさらにサポートします。 さらに、バーでのトラクションを高めるため、グリップが向上します。それは持ち上げるときの大きな要因だと彼女は言います。その部門での少しの追加の助けは、あなたが疲れたセットの終わりを通して力を与えるか、新しい個人的なベストを打つのを助けることができます。 幸いなことに、Araujoはウェイトグローブについて知っていることをすべて教えてくれました。その知識をあなたに伝えています。インターネットでトップペアのいくつかを閲覧し、あなたに最適なウェイトリフティンググローブを見つける方法を学びましょう。 広告 1.全体的に最高：Ihuanベンチレーテッドウェイトリフティングジムワークアウトグローブ PageImageにアクセスクレジット：IHUAN / morefit.eu 素材：ネオプレン サイズ： S-XL 指の長さ：半分 機能：追加の手首サポート 広告 Araujo氏によると、全体的に優れたグローブを探している人なら誰でも、きっとこれらを気に入るはずです。それらはフォームパッドが入っているので、重すぎず、それでも保護します。また、手のひらのシリコンがグリップ力を高めます。 これらにはリストラップも組み込まれており、これは良いボーナスだと彼女は言います。これらはあなたの関節を保護し、運動中に手袋が動くのを防ぐのに役立ちます。...

自分に最適なランニングベルトを見つけるには、フィット感、快適さ、そしてランニングに何を持ち込みたいかを知ることが重要です。Image Credit:morefit.eu Creative この記事で 選び方 ベストフィット ファスナーなし スタイルで選ぶ ベスト予算 軽食に最適 大きな体に最適 ショッピングのヒント ...

最高のテニスゲームをプレイするには、女性に適したテニスシューズを見つける必要があります。画像クレジット：morefit.eu Creative トップレベルのテニスシューズを所有するのに、競争力のある選手である必要はありません。結局のところ、すべてのアスリートはコートでの安定性と敏捷性に値します。 今日のビデオ 両方のスコアを上げるために、テニスをしている理学療法士と話をして、ベストピックを絞り込み、理想的なペアを見つけるためのヒントを得ました。女性のための10の最高のテニスシューズを読んでください。 広告 私たちのおすすめ 総合ベスト：アディダスバリケードテニスシューズ（$ 140、Adidas.com） ベストバジェット：ナイキウィメンズコートライト2（$ 64.99、DicksSportingGoods.com） ベストフォーコンフォート：ニューバランスウィメンズFuelCell996v4.5（$ 129.95、Newbalance.com） ワイドフィートに最適： K-Swiss Hypercourt Express 2（$ 110、Kswiss.com） 狭い足に最適： New Balance Women's 1006v1 2A（$ 114.95、Tennis-warehouse.com） 安定性に最適： Mizuno Women's...

最高のランニングウォッチを購入するとき、サイクリングや水泳などの他のアクティビティや予算を計画している場合は、追跡する指標を検討してください。画像クレジット：morefit.eu 毎月の走行距離を追跡したいですか？あなたが打っているリズムの種類を知りたいですか？先週の5Kは今日よりも速く実行されましたか？ 今がランニングウォッチに固定する時のように聞こえます。しかし、大きな問題は、最も優れたランニングウォッチのどれがあなたに適しているかということです。 広告 幸いなことに、一流のランナーとコーチがあなたに彼らのトップピックを与えるためにここにいます。恒星のGPSで何かを探している場合でも、単に足元の時間を追跡したい場合でも、すべてのランナーに最適な時計があります。 1. Coros Apex Pro PageImageにアクセスクレジット：REI / morefit.eu バッテリー寿命：30日間の通常使用、40時間のフルGPSモード GPS ：はい HRモニター：はい 睡眠の追跡：はい 耐水性：はい 広告 私たちが調査したプロのランナーのうち、複数の人がコロスへの愛情に重きを置いていました。 主な利点の1つは、バッテリーの寿命が長いことです。実際、ナイキのランニングコーチでウルトラマラソン選手のジェスウッズは、ロサンゼルスからラスベガスまでの340マイルの単独砂漠走行でコロスアペックスプロを着用しました。彼女は時計を充電する必要はありませんでした。 「あなたが時計を手に取って死んでいるのを見るのを心配したくないようなランナーなら、コロスはあなたにぴったりです」と彼女は言います。...

ワークアウトに最適な屋内サイクリングシューズは、ぴったりと快適にフィットし、バイクと互換性のあるクリートを備えています。画像クレジット：morefit.eu ほとんどのトレーニングシューズに関して言えば、適切なフィット感を見つけることは比較的簡単なプロセスです。ペアで試してみると、快適に感じられ、ほとんどの作業が完了します。しかし、屋内サイクリングシューズは別の話です。 確かに、快適さは屋内バイクシューズの優先事項ですが、考慮しなければならない他の多くの要因（クリートの種類やバイクの互換性など）があります。 広告 そのため、認定パーソナルトレーナー兼屋内サイクリングインストラクターであるCPTのLisa Nirenに電話して、屋内サイクリングシューズの最適なペアを見つける方法を正確に調べました。さらに、彼女がすべてのライダーとスタイルに推奨する5つのペア。 一部のメーカーは性別に応じて靴を販売していますが、一部の靴は性別に依存しないように設計されています。そのため、以下に女性用と男性用の両方のピックをリストしました。 ただし、ほとんどの男性用と女性用の靴の主な違いは、靴の幅とサイズにあります。場合によっては、男性用の靴はより大きな重量を支えるように作られています。したがって、体が大きい人は男性用バージョンを選びたいと思うかもしれませんが、体が小さい人は女性用バージョンを好むかもしれません。 1. TIEMSlipstreamインドアサイクリングシューズ PageImageクレジットにアクセス：Amazon / morefit.eu SPD対応（クリートは別売り） バイクの内外で着用できます 通気性のあるメッシュアッパー TIEMの靴は、多かれ少なかれ典型的なスニーカーのような形をしており、自転車から車までシームレスに移動できます、とNiren氏は言います。 （ほとんどの屋内自転車靴は、歩くときに損傷する可能性のある硬い底を持っています。） 広告 アッパーのメッシュ生地は快適さを増し、授業中に足が呼吸できるようになっていると彼女は言います。さらに、さまざまな色とスタイルがあります。...

楽しいジム会員統計：ジムに通う人の3分の1以上が、機器を使用するためだけに会員を維持しています。画像クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImages 多くのジムに通う人にとって、ほとんどの日はまったく同じように見えます。目を覚まし、仕事に行き、ジムに行き、繰り返します。悪い日課ではありません。 そして、ジムは非常に多くの人々にとって毎日の活動であることを考えると、あなたがあなた自身のものを開くことを考えたとしても驚くことではありません。または、少なくともこれらの施設が国（または世界中）にいくつあるのか疑問に思っている場合。さらに、COVID-19パンデミックはフィットネス業界にどのような影響を与えましたか？ 広告 今日のヘルスクラブについてもっと学ぶためにこれらのジム会員統計に飛び込んでください。 グローバルジム施設 Global Health and Fitness Association（IHRSA）2020のレポートによると、ヘルスクラブとジム業界は毎年数十億ドルを稼ぎ、世界中に数百万の施設があります。 2019年、世界のヘルスクラブとジム業界は約987億ドルの収益を上げました。 世界には、世界に約21万の健康とフィットネス施設とジムがあります。 これらの国には最も多くの施設があります。 米国： 41,370 ブラジル： 29,525 米国のジムと医療施設は2019年に最も収益が高く、合計で約350億ドルでした。 ...

これらのピックで黒のワークアウトレギンスの最高のペアを見つけてください。画像クレジット：morefit.eu ご存じない方のために説明すると、レギンスの階層があります。一番下には、洗濯日のレギンスがあり、他のすべてが洗濯されている数時間だけ予約されています。真ん中にはトレーニングレギンスがあります—ジムから食料品店まで着用するいくつかのペアです。 しかし、一番上にレギンスを座ってください。 広告 世界のすべてを正しくするその1組の黒いトレーニングレギンス。彼らは第二の皮膚のようにあなたの体と一緒に動きます。彼らはあなたのクローゼットのすべてのトレーニングトップと一緒に行き、あなたのすべての汗の跡を隠します。そして、あなたは彼らの最後の日が来るとき、それは時代の終わりになることを知っています。 そして、次のトップクラスのタイツを見つけるのは簡単なことではないことを私たちはよく知っていますが、morefit.euチームは、この困難な時期に少しのサポートを提供したいと考えています。あなたの完璧なペアを見つけることができませんでしたか？私たちもあなたを持っています。 私たちのチームのお気に入りの黒いレギンスを閲覧して、恋に落ちる準備をしてください。 広告 1. Athleta Elation7 / 8タイト ページにアクセスこれらはXXSから3Xのサイズで利用できます。画像クレジット：Athleta / morefit.eu ハイウェストの キー用内ポケット 余分な冷却のためのトリミングされた長さ 「私は3組のElationタイトをすべて黒で持っています。それらはとても快適です」と、CSCSのシニアフィットネスエディターであり、ストレングス＆コンディショニングの認定スペシャリストであるK. AleishaFettersは述べています。 「はい、「バタリーソフト」はレギンスに関してはという用語になりましたが、正直なところ、これほど良いと感じる高品質のレギンスを感じたことはありません。...