スチールクラブは、コア、前腕、上半身の強さを構築するのに役立つ過小評価されているワークアウト機器です。 コア、前腕と上半身、スチールクラブ（ワークアウトクラブとも呼ばれるスチールクラブ）を扱うユニークで楽しい方法を探している場合は、ホームジムに追加するのに最適な機器です。 広告 ボウリングピンに似ており、5〜45ポンドのウェイトで利用できるスチールクラブは、コア、肩、グリップの強度を構築するための強力なフィットネス機器です。トレーニングクラブでのトレーニングは、次のようなトレーニングにさまざまなメリットを提供します。 より強力、モビリティ、持久力でグリップを開発します 肩の機動性を幅広く幅広く拡大し、肩の持久力と強さを開発するのに役立ちます シングルモーティオンで3つの移動面（前頭、横方向、矢状）を構築するマルチプラナーの動きを可能にする コアの安定性を構築するのに役立つ反rotationalトレーニングを可能にします ねじれや回転動きを通して、トルクと牽引力を構築します 広告 ケトルベル、ダンベル、バーベルもこれらすべての利点を提供することはできません。 したがって、エクササイズルーチンでスチールクラブの使用を開始する準備ができている場合は、カバーされています。次のSix-Move Steel Clubワークアウトをチェックして、コアと上半身を新しいエキサイティングな方法で強化してください。 ‌ それを行う方法： ‌このワークアウトは、2セットのエクササイズで構成されています。最初のセットを順番に3回実行します。毎回60秒後に休みます。 2番目のセットを3回実行します。毎回60秒後に休みます。エクササイズあたりの担当者の額を以下に示します。 広告 必要なもの...

ワークアウトでケトルベルを利用することは、高齢者が筋力トレインを強化するための安全な方法です。 私たちが年をとるにつれて、自分自身の世話をすることが不可欠になります。そしてその大部分は運動です。 60代以上の高齢者は、一般的な健康問題の発症を遅らせる可能性があるため、運動を毎日および毎週のルーチンの一部にすることを目指すべきです。運動はまた、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らし、睡眠を改善し、バランスを改善するのに役立ちます。 広告 体を定期的に動かすだけでは、運動のプラスの効果を感じるのに十分ですが、トレーニングを進める準備ができている場合は、筋肉の強さを構築することです。ウェイトトレーニングはこれを行うための最良の方法の1つであり、ケトルベル（またはKBS）を使用することは、ウェイトを使用する安全で簡単な方法です。 高齢者のケトルベルの運動は、筋肉と骨密度を高め、グリップの強さを改善し、精神的健康を改善し、自信を高めることができます。ケトルベルは便利でコンパクトで、少しのスペースが必要であり、5つの動きがすべての主要な筋肉群をカバーして、ケトルベルのワークアウトを最大限に活用していることを確認します。 広告 ケトルベルを適切に使用しているため、指示に従うことが重要です。ケトルベルのエクササイズを行う際には、高齢者にはいくつかの安全上の注意事項があります。心臓の問題がある場合は、心臓に負担をかける頭上の動きを避けてください。手首や膝に問題がある場合、ケトルベルはあなたに適したツールではないかもしれません。そしてもちろん、新しい運動プログラムを開始する前に、常に医療クリアランスを取得する必要があります。 ヒント ケトルベルはしばしばキログラムでラベル付けされて販売されているので、それに注意して、体重が重すぎないことを確認してください。 Kettlebellトレーニングプログラムを開始するとき、体重の推奨は8〜12キログラム（または17〜26ポンド）ですが、フィットネスレベルに応じてさらに軽く開始することをお勧めします。 1.座ったボックス/ベンチスクワット スクワットは、足のほぼすべての筋肉を打つための素晴らしい下半身の運動です。 Kettlebellを追加すると、バランスの集中を遂げ、関節の兆候を維持します。スクワットの深さの目標として座席を使用することは、あなたがどれだけ低くなるべきかを感じるのに最適な方法です。 広告 セット3reps 12 頑丈な表面（椅子、ベンチ、箱など）を見つけて、その前に立ってください。 ケトルベルをハンドルで、または胸のレベルでベルで保持します。 ...

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地元のランニングストアやソーシャルメディアを閲覧することで、あなたに最適なランニングクラブを見つけるのに役立ちます。 グループフィットネスは、トレーニングを完了するための大きな動機付けの要因になる可能性があります。また、運動環境に含まれ、サポートされていると感じることも非常に重要です。あなたがランナーである場合、または数マイルのログを始めたい場合は、ランニングクラブはトレーニングをレベルアップして新しい友達を作るのに最適な場所です。 広告 今日のビデオ ランナーがグループに参加する理由はたくさんあります（ここにリストされているもののように）が、「私の近くのランニングクラブをどうやって適切なのかをどうやって見つけますか？」あなたは一人じゃない。 ニーズに合ったランニンググループを見つけることは困難です。それはすべてのペースに対応していますか？ミートアップ時間はあなたのスケジュールで動作しますか？ヘッドフォンを着ることができますか？ベビーカーで走りますか？これらはすべて、検索を開始する際に考慮すべき質問です。 広告 ロードランナークラブオブアメリカ（RRCA）やニューヨークロードランナー（NYRR）などの組織は、ウェブサイトにローカルランニンググループをリストしているため、素晴らしいスタートです。しかし、何百もの選択肢から選択することができたので、ふるいにかけるのは少し圧倒される可能性があります。 私たちはあなたが一緒に運営するコミュニティを見つけ、できるだけ簡単にプロセスを見つけるのを手伝いたいので、私たちはコーチとおしゃべりし、クラブのリーダーを運営して彼らのヒントを得ることができます。 広告 1.地元のランニングストアにアクセスしてください 多くのランニングショップには、地元のランクラブに参加するアスリートが配置されているか、ランニングショップ自体がランクラブを開催したり、この地域にオプションのディレクトリを持っている場合があります。 さらに、多くのランニンググループは、アトランタでのランニングのコーチであり創設者であるジャネット・ハミルトンによると、多くのランニンググループがランニングの開始のためにランニングの開始を開始するか、店をバッグドロップオフの場所として使用します。 広告 「ランニングストアには定期的に集まるソーシャルグループがあるかどうかを調べてください。それは常に良いネットワーキングの機会です」と彼女はmorefit.euに語ります。 2.オンラインフォーラムを閲覧します 一部のランニンググループは、他のグループよりも適しています。あなたに似た人々と一緒にあなたの街を駆け回ることを探しているなら、時には伝統的な形のコミュニケーションを活用することが深刻な結果をもたらすことができます。 ...

pagehttps：//alphaleteathletics.comalphalete's非常にテリーワークアウトセットコレクションは、リフティング、長い散歩、ピラティスクラスに最適です。 Tiktok Dancesや自家製のバナナパンのレシピなど、過去数年間、インターネットの傾向が不足していませんでした。しかし、私が幸せなのは、ここにとどまることです。ワークアウトセットのマッチングです。 広告 今日のビデオ 私のクローゼットには、Alo、Nike、Lululemonのマッチングセットが搭載されています。何と言えばいい？一致する上部と下部は、ソファで読んでいるだけでも、私をまとめてトレーニングセッションの準備をしていると感じます。 過去数ヶ月間、私はAlphaleteの非常にテリーコレクションのショーツとパーカーを着るのをやめられません。しかし、正直に言って、私の視点は、まとまりのある衣装（そして一般的に衣服）が大好きなので、偏った偏見です。 広告 しかし、あなたはそれに対して私の言葉を取る必要はありません。私のミニマリスト、機能ファースト、ナンセンス、フランネルとハットを着たボーイフレンドは、マッチングの男性バージョンを持っていて、彼の作品を着ることも止めることはできません。 簡単な言語メモ 私たちは、セックスと性別に関しては、使用する言語について意図的な選択をします。現在、より多くのブランドがジェンダーに中立なワークアウト服を持っていますが、通常は男性や女性に販売されている衣類を見ることができるので、以下に女性と男性の両方のオプションをリストしました。ただし、主な違いはサイズとフィットです（一般的に、緩んだ対タイト）。 レーベルが書いていることに関係なく、常にあなたの体で最もよく感じるものを選択してください。 機能と機能 私はミキシングとマッチングの大ファンです。そのため、Alphaleteのコレクションの多様性と包括性が大好きです。ショートパンツ、パーカー、トリミングされた長袖、タンクをすべて同じ生地に入れることができます。したがって、好みや好みに応じて、カット、スタイル、色を混ぜ合わせて一致させることができます。 広告 私は包括的サイジングの大ファンでもあります。これらの作品はすべてXXSからXXXLにあり、運動体のために作られています。私と私の男にとっては必須です。通常、私は私の小さなカップのサイズと広い背中に合ったトップを見つけるのに苦労しています（ありがとう、プルアップ）。しかし、リラックスしたフィット感は問題ではありません。そして、私は女性のショートパンツが完全な戦利品のカバレッジを与え、余分な換気のために側面で少し高くなることが大好きです。 間違いなく脚の日をスキップしない私の重要な他の人は、彼のクワッドやglut部の周りにリラックスした、より広々としたフィット感を愛しています（そして必要としています）。さらに、7インチのインシームは、彼のジムセッションや自転車に乗るのに適した長さです。 広告...

最高の流水ボトルには、バックパックやハンドヘルド製品など、無限のデザインがあります。 記事上で 私たちが選んだ方法 5kに最適です 10ksからハーフマラソンに最適です マラソンに最適です トレイルランニングに最適です 最高の折りたたみ可能 最高の断熱 最高の予算 何を探すべきか 水分補給は、トレッドミルや十分な水の噴水がある公園で走っている人にとっては大物ではありません。しかし、ランナーにとっては、街の通りや山道をトレッキングしている場合、流水ボトルを運ぶことが、甘くて甘いH2Oを手に入れる唯一の方法かもしれません。 広告 今日のビデオ 最高の流水ボトルは、軽量で、キャリーが簡単で目立たないものです。短い近所のジョギングや荒野でマイルは、あなたに水分を補給し、最高のパフォーマンスを保つための最適な流水ボトルがあります。 2022年に最適な流水ボトル 5Kランナーに最適：ネイサンクイックスキー12オンス。断熱ハンドヘルド（$ 32、nathansports.com）...

楽しいボーナス：whoopストラップをさまざまな色の束で入手できます。イメージクレジット：whoop/morefit.eu フィットネスの編集者として、私たちがトレーニングを追跡するのが大好きなことはおそらく驚くことではありません。そして個人的には、心のオタクとして、私は走っているペース、走行距離、心拍数など、私の統計に注意を払うのが大好きです。 広告 今日のビデオ しかし、私のベルトの下でいくつかの怪我と燃え尽き体験により、私はまた、回復が実際のトレーニングと同じくらい重要であることに気付きました。だから、シニアフィットネスエディターのジェシカキャンベルサリーからWHOOPデバイスについて聞いたとき、私はかなり興味をそそられました。 HOOPは、心拍数やその他のヘルスメトリックを測定して、いつでも回復しているかを判断するフィットネスおよびヘルストラッカーです。手首や上腕物に着用することができ、携帯電話のWHOOPアプリに接続します（ストラップ自体にはディスプレイがありません）。バンドは、睡眠、運動、心拍数の変動（心拍間の時間）を追跡します。これは、全体的な健康状態の良い指標です。他のメトリックの中でも、ワークアウトの統計、睡眠パフォーマンス、またはカロリー燃焼の合計をよく見ることができます。 広告 私がそれを試したとき、私はすぐに自分の百日咳に恋をしました。 morefit.euのフィットネスエディターがこのフィットネストラッカーに依存している理由と、ワークアウトとルーチンをどのように変更したかについての詳細をご覧ください。 関連する読書 トレーナーによると、2022年の9つのベストフィットネストラッカー Whoopのお気に入りは何ですか？ ‌ BG： whoopを他のフィットネスウェアラブルと区別するのは回復追跡であり、それが私のお気に入りの部分や機能だと思います。このデバイスは、私の睡眠、運動、心拍数を考慮して、私の全体的な運動レベルのようなひずみスコアを見つけます。次に、このひずみスコアを使用して、次のワークアウト中に自分自身をプッシュしたいのか、干し草を打つかどうかを測定します。 広告 ‌ jcs：編集者として、私たちは一日のほとんどのコンピューターを座って見ています。私が座りがちな場所で立ち往生するのは簡単です。 WHOOPは、2マイルの赤ちゃんのハイキングであっても、屋外での時間を過ごすことが私の全体的な健康にとっては、何もないよりもはるかに優れていることを思い出させるのに役立つと思います。...

pagehttps：//www.pearlizumi.comをご覧ください。パールイズミシュガーショーツには、青、黒、オレンジの3つの異なる色があります。 私が今日のサイクリングファンになる前は、パッド入りのバイクショーツの目的をまったく理解することはありませんでした。私は過去にかなりの数の屋内サイクリングクラスに行ったことがあります - 自転車の座席は本当にどれほど悪いでしょうか？答え：たくさん。 広告 今日のビデオ 私の最初の長い自転車に乗る間、私はすぐにパッド入りの底が絶対的な必須アイテムであることに気付きました。そして、私はいくつかのペアを注文するために、コンピューター後のパインフルライドにジャンプすることをheしませんでした。 しかし、残念ながら、経験は私が望んでいたほどスムーズではありませんでした。ほとんどのショーツは、90度の天気で乗るには長すぎて、パディングはかさばって重く感じられました。私は自転車にペースを上げるのが大好きで、分厚いボトムズはそれをカットしません。 広告 もう少し閲覧と調査を行った後、私はパール・イズミの砂糖を試してみることにしました。そして今、私は3つのペアを所有しています。 簡単な言語メモ 私たちは、セックスと性別に関しては、使用する言語について意図的な選択をします。現在、より多くのブランドがジェンダーに中立なトレーニング服を持っていますが、通常、男性や女性に販売されている衣類を見ることができます。 ほとんどの女性と男性の服の主な違いはフィット感です。男性のバージョンはより広い傾向があり、女性のバージョンはよりタイトになる傾向があります。ただし、生地、品質、快適さは、性別を標識したペア間で同じでなければなりません。 ラベルが何を言っているかに関係なく、誰もが自分に合ったと感じる製品を購入することをお勧めします。 私の真珠の伊豆のショートパンツ、クリート、マッサージガンは、私がサイクリングバッグに詰め込んでいるいくつかの必需品です。 ‌ 購入： ‌ pearlizumi.com、amazon.com、rei.com; ‌ 価格：...