呼吸と肺の状態

COPDのある人を助ける最良の方法の1つは、ただ聞いて、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせることです。画像クレジット：Dean Mitchell / E + / GettyImages COPD（慢性閉塞性肺疾患）の人を知っているなら、息切れ、咳、喘鳴などの症状が彼らの生活の質に影響を及ぼし、日常の活動さえもはるかに困難にする可能性があることを知っています。しかし、あなたが助けることができる方法があります。 実際、COPDと一緒に暮らす愛する人がいる場合、その状態を通して彼らをサポートすることは非常に重要です。病気の身体的課題を超えて、それは人の精神的健康にも影響を与える可能性があります：疾病管理予防センターによると、COPDの人々はうつ病になる可能性が高く、次のような社会活動に従事する可能性は低くなります外食したり、友達と集まったりします。 広告 さらに、COPDの人は、病気が進行するにつれて状態が悪化する傾向があるため、それらを乗り越えるのに役立つサポートシステムを整備することが重要です。GlennVanOtteren、MD、肺、クリティカルケア部門の責任者＆Spectrum Healthの睡眠医学、morefit.euに伝えます。 まず、COPDはさまざまな呼吸状態を含む用語であるため、COPDに関しては万能のケアはありません。 COPDの人の中には、多くのサポートが必要な人もいれば、たまにしか助けが必要ない人もいます。 広告 愛する人のCOPDケアを監督している医師に相談し、彼らを最もよくサポートする方法を尋ねることができれば、常に最善です。たとえば、彼らはあなたがあなたの愛する人が取り組むのを助けることができる優先目標、または彼らが守る必要がある医者の予約のスケジュールを持っているかもしれません。 ただし、一般的に、COPDのある人を実際的なレベルで支援する方法は次のとおりです。 1.彼らが喫煙をやめるのを手伝ってください COPDを患っている人にできる最善のことは、禁煙を支援するためにできる限りの支援を提供することです、とVanOtteren博士は言います。 CDCによると、社会的支援は禁煙の鍵です。 広告 禁煙の仕方について話し合い、一緒に頑張れる計画を立てましょう。...

肺に最適な食品の多くは、地中海式ダイエットに該当します。画像クレジット：jenifoto / iStock / GettyImages 慢性閉塞性肺疾患（COPD）（肺の気道が厚くなり、炎症を起こし、呼吸が困難になる状態）と診断された場合、何を食べるかが気分に影響を与える可能性があります。 栄養素の2019年6月のレビューによると、COPDがあると、食事をしにくくなり、健康的な体重を維持することが困難になる可能性があります。 広告 Translational Internal Medicine の2015年12月の研究によると、COPDを患っている一部の人々にとって、呼吸が増加し、より多くのエネルギーを必要とする場合、体は代謝亢進になります。これは、体がより多くのカロリーを燃焼していることを意味します。このような場合、高カロリーでCOPDにやさしい食事をとることがしばしば推奨されます。 COPDはまた、運動を困難にする可能性があり、それが筋力低下につながる可能性があります。食事中の薬、ストレス、炎症、うつ病、倦怠感も、COPDで栄養ニーズを満たすのが難しい原因となっています。 最後に、COPDの人は一般に、栄養素のレビューによると、肺の炎症レベルが高いため、より多くの抗炎症食品を食べると肺の健康に役立つ可能性があります。 広告 これらすべてを念頭に置いて、COPDダイエットに最適な食品と最悪の食品を以下に示します。 肺の健康に最適な食品 サーモンは、肺機能を改善する食品に関しては、すべての栄養ボックスをチェックします。画像クレジット：gbh007 / iStock / GettyImages 1.健康的な脂肪 ...

運動はストレスを軽減し、ニコチンへの渇望を減らします。どちらも禁煙に役立ちます。画像クレジット：shapecharge / E + / GettyImages それは最も決心した人々でさえも妨害したパズルです：どうやって禁煙するか。あなたが真剣にやめたいと思うかもしれない限り、禁煙は難しいです。本当に、本当に難しい。 喫煙者がやめるのがとても難しいのはなぜですか？それはあなたの脳の「心地よい」化学物質であるドーパミンと関係があります。 広告 「ニコチンは脳を刺激して大量のドーパミンを放出します。時間の経過とともに、脳はニコチンからより多くのドーパミンを放出し、他の楽しい活動からはより少なく放出するように調整されます」ニュージャージー州ミドルセックスのネットワークセラピーはmorefit.euに語っています。 ヒント 永久に禁煙したいですか？医師が承認したMyQuitCoachアプリを使用して、最終的に習慣を完全に開始するためのパーソナライズされた計画を作成します。 それで、喫煙をやめるための最も効果的な方法は何ですか？答えは人によって異なります。禁煙計画の3つの主要なカテゴリーは、認知行動療法、ニコチン置換、処方薬です。これらは、他の有用な行動の変化とともに、以下に分類されます。 広告 テネシー州ブレントウッドにあるアメリカンアディクションセンターのチーフメディカルオフィサーであるローレンスウェインスタイン医師は、morefit.euに次のように述べています。 試すべき7つの戦術は次のとおりです。 1.認知行動療法（CBT）を試す 特別に訓練されたセラピストと協力して、「私は長い間喫煙しているので絶望的であるに違いない」などの破壊的な思考パターンを再形成する方法を学ぶことは、長期的な成功の重要な要素になり得ます。 広告 「行動療法は、不安、うつ病、孤立、恥に対処するのに役立ち、介入戦略を提供します」とCidambi博士は言います。...

COPDがある場合、運動は肺活量を増やし、呼吸を楽にするのに役立ちます。画像クレジット：adamkaz / E + / GettyImages COPDを患っている場合、運動は呼吸を楽にし、持久力を向上させ、好きなことをもっとできるようにするための最良のツールの1つです。しかし、どこから始めればよいかを知ることは少し気が遠くなることがあります。 どんな形の運動でも通常より少し重い呼吸をするので、適切なレベルの強度を見つけることを心配することは理解できます。重要なのは、自分の気持ちに注意を払い、快適なペースを維持することです。 広告 1から10のスケールで、1は通常のように呼吸しているように感じ、10は完全に息切れしているように感じます。3または4のように感じる強度に固執するようにしてください、とACE-およびACSM-のCarolMichaelsは言います。認定パーソナルトレーナーおよびRecoveryFitnessの創設者。 また、あらゆる種類のトレーニングプログラムを開始する前に、医師から青信号を取得する必要があります。彼らはあなたがあなたにとって最良の種類の運動を見つけ出し、呼吸療法士と一緒に働くことからあなたが利益を得るかどうかを決定するのを助けることができます。 ヒント 有酸素運動、強化、ストレッチのトレーニングを組み合わせて、肺の状態を整え、肺の能力を高めることを目指してください、とマイケルズは言います。彼女は、ウォーキング、水泳、エアロバイクなどの影響の少ない運動を提案し、腕立て伏せや腹筋運動などのプッシュ動作だけでなく、重い重量挙げを避けます。 さあ始めましょう：30分間のトレーニング マイケルズによって設計されたこの30分のトレーニングは、ウォーキングと上半身の強化およびストレッチ運動を組み合わせたもので、これらすべてがCOPDの症状に役立ちます。そして、それはすべてあなたの呼吸と持久力のレベルに完全にカスタマイズ可能なフォーマットになっています。週に3〜4回それを行うことを目指します（またはその数まで働きます）。 広告 運動するときは、ゆっくりと深呼吸をし、口すぼめ呼吸から息を吐き出すことに集中してください。これにより、より多くの酸素を取り込むことができます。また、必要なときにいつでも休憩を取ることを忘れないでください。運動をやめ、肩を支える椅子に座って、再び快適に呼吸できるようになるまで休憩します。 準備し始める 0：00〜5：00：平らな面をゆったりとしたペースで歩いてウォームアップします。 （トレッドミルを使用している場合、傾斜は0である必要があります。）正常に呼吸できるはずです。 ...

医師は、COPDの診断に役立つ6分間の歩行テストをよく使用します。画像クレジット：stevecoleimages / E + / GettyImages 医学用語は時々誤解を招く可能性があります。 COPDを例にとると、名前からは単一の状態のように聞こえるかもしれませんが、これは慢性閉塞性肺疾患を表しますが、実際には肺疾患のグループを表しています。 COPDには、肺気腫、慢性気管支炎、慢性喘息が含まれます。SpectrumHealthの呼吸器、救命救急および睡眠医学部門の責任者であるGlenn VanOtteren、MDはmorefit.euに語っています。 広告 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、1600万人以上のアメリカ人が何らかの形のCOPDと診断されていますが、誰もが助けを求めたり、症状を認識したりするわけではないため、COPDの実際の患者数ははるかに高い。 COPDの症状 COPDは呼吸法に影響を与えます。 CDCが説明しているように、COPDの症状には次のものがあります。 呼吸困難 呼吸困難 深呼吸のトラブル 喘鳴 咳 過剰な痰と粘液 ...

COPDがある場合、呼吸法は肺機能を高めるのに役立ちます。画像クレジット：FatCamera / E + / GettyImages COPDと一緒に生活している場合、医師は症状を管理し、生活の質を改善するためのいくつかの戦略を推奨する場合があります。 COPD（慢性閉塞性肺疾患）は息切れを引き起こす可能性があるため、それらの戦略の1つは呼吸法です。 呼吸法がCOPDに役立つ理由 COPDの人々は、この状態が原因で空気が肺に閉じ込められ、ガスの交換が妨げられるため、呼吸に苦労していると、胸部外科医であり、プロビデンスセントジョンズヘルスのジョンウェインがん研究所の胸部外科腫瘍学の助教授であるOsitaOnugha医師は述べています。カリフォルニア州サンタモニカのセンター。 広告 「肺に閉じ込められた空気は呼吸を助けません」とOnugha博士はmorefit.euに話します。実際、私たちの体に必要な酸素を与えるのは、肺で起こるガス交換です、と彼は説明します。 COPDを使用すると、閉じ込められた空気によって二酸化炭素が蓄積され、新鮮な酸素が入り込むのを防ぎ、息切れを感じ、常に空気を渇望します。 残念ながら、これは悪循環を引き起こします。COPDの人は、必要な酸素が得られないために息切れを感じます。これにより、呼吸がより浅く、急速になります（考えてみてください：自分を鍛えているときにどのように呼吸するか）。それから実際に彼らの息切れをさらに悪化させます。 広告 呼吸法は、完全に息を吸ったり吐いたりするのに役立つため、COPDに役立ちますとOnugha博士は言います。肺を完全に空にする呼吸法は、閉じ込められた空気を取り除き、息切れのエピソードを減らすのに役立ちます。 さらに、呼吸法は肺の運動の一形態です。これらのエクササイズは、COPDの人々が、腕、レベッカリン、BS、RRT、UCHealth大学の呼吸ケアコーディネーターなど、呼吸を支援するためにより多くのエネルギーを利用する身体の他の筋肉ではなく、「呼吸筋」の使用方法を学ぶのに役立ちます。コロラド病院は、morefit.euに伝えます。 広告 言い換えれば、正しい練習をすれば、これらのエクササイズは呼吸法を再訓練するのに役立ちます。 COPDの呼吸法 多くの深呼吸運動は自宅で自分で行うことができますが、COPDのある人が取るべき最初のステップは、状態の重症度を評価し、治療計画を推奨できる医師を訪ねることです。...

軽量を使用して上半身を鍛え、肺活量を増やします。画像クレジット：adamkaz / E + / GettyImages 定期的な運動が重要であることは周知の事実です。しかし、あなたがCOPDを患っているとき、あなたはあなたの体が本当に仕事をしているのかどうか疑問に思うかもしれません。 良いニュースは次のとおりです。COPD（記録としては慢性閉塞性肺疾患）で運動することが可能であるだけでなく、活動的であることは実際に大きな利益をもたらす可能性があります。 広告 「ワークアウトの考えは圧倒されるかもしれませんが、適切に設計された運動プログラムは、COPDの患者が肉体的および精神的に気分が良くなり、生活の質を改善するのに役立つ可能性があります」と、認定運動スペシャリストであり、RecoveryFitnessの創設者であるCarolMichaelsは述べています。 重要なのは、自分を強く押し付けずに適切な強度を見つけることです。ここでは、COPDと運動について知っておくべきことを説明します。これには、試すのに最適なトレーニングや避けたいトレーニングが含まれます。 運動がCOPDにどのように役立つか 運動は息切れを感じることがあるので、呼吸困難が特徴のCOPDにどのように役立つのか疑問に思うのは簡単です。しかし専門家は、適度な身体活動があなたの健康を保護するための不可欠な部分であることに同意します。 「これはCOPDの全体的な管理の鍵です」とSWORDHealthの理学療法士MerinShekitka、PT、DPTは説明します。 広告 American Lung Association（ALA）によると、活動的であることは心臓と肺を整え、持久力を高めます。これにより、体が酸素をより効率的に使用し、呼吸を楽にすることができます。実際、 European Respiratory Review の2013年の調査結果によると、呼吸リハビリテーションから始まる中程度の活動は、COPDの最も効果的な非薬物治療の1つです。 息切れが少ないことが最大のメリットかもしれませんが、それだけではありません。酸素をより効率的に使用することは、より多くのエネルギーと持久力を持ち、日常の活動を容易にすることを意味します。クリーブランドクリニックによると、運動はまた、筋肉の強さを改善し、体脂肪を抑えることができます。これは、健康を保護し、最高の気分を味わうための2つの大きな要素です。 ...

制御された呼吸は、肺を強化し、COPD での生活を容易にします。Image Credit: adamkaz/E+/GettyImages あなたが慢性閉塞性肺疾患 (COPD) を患っていると聞くのは簡単ではありません。しかし、この状態と診断された場合、あなたはすでに将来の健康のために大きな前向きな一歩を踏み出しています。 アメリカ疾病予防管理センターによると、およそ1600万人のアメリカ人が呼吸困難を引き起こす病気であるCOPDにかかっていると報告されていますが、専門家は、他の何百万人もの人々がそれを知らず、そのため治療を受けていないと考えています. CDC）。 広告 COPDは完治する病気ではなく、時間の経過とともに悪化するため、できるだけ早く治療することが重要です。 「目標は、患者を早期に診断することです。そうすることで、患者と一緒に取り組み、生活の質を向上させることができます」と、UTHealth の UT Physicians と McGovern Medical School の呼吸器および救命救急の専門家である Rahat Hussain 医師は言います。 COPD の一般的な治療法には、吸入器で服用する気管支拡張薬や、マスクを介して酸素を供給する酸素療法などの投薬があります。 広告 ...